जर्मन आहार: विवरण र परिणाम

त्यहाँ बस वजन प्रणाली आज छैन। प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त, vysokozhirovye, मोनो-आहार - तिनीहरू सबै एउटै सिद्धान्त आधारित छन्। शरीर यसलाई आवश्यक र यो कमीको बनाउन अप गर्न बोसो स्टोर प्रयोग गर्न सुरु भएको पोषक को deprived छ। तपाईं लामो उपयोगी वा तर्क गर्न सक्छन्, तर आज हामी अलि फरक कार्य छ। तपाईं 1-2 किलो गुमाउन आवश्यक छ भने, तपाईं कुनै पनि-वजन सिस्टम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं निश्चित सफलता हासिल गर्नेछ। र के अतिरिक्त वजन धेरै ठूलो चाँडै सिद्ध हेर्न आवश्यकता छ, र? यदि तपाईं जर्मन आहार मदत गर्नेछ। आज हामी तपाईंलाई यो केही अरूबाट अलग कसरी के छ र भन्नेछु।

मूल

यो सिस्टम को विशाल फाइदा यो nutritionists लागि विशेष डिजाइन मान्छे को पूर्ण थियो छ भन्ने छ। विशेष अध्ययन जर्मन आहार जनता द्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ कि यो निर्णय भएको थियो जुन आधारमा गरेको छ। हालसम्म यो सबैभन्दा लगातार र प्रभावकारी, तर पनि धेरै लामो हुन मानिन्छ। व्यक्ति देखि वजन, साथै धैर्य र समयबद्धता गुमाउन एक शानदार इच्छा आवश्यक छ। तथापि, लामो समय को लागि जर्मन आहार nutritionists प्रयोग र व्यापक लोकप्रियता प्राप्त छ। त्यो प्रसिद्ध अभिनेत्री कल्पना गर्न प्रयास गर्दा स्थिति नाटकीय परिवर्तन Marlene Dietrich। यसलाई वजन सिस्टम dizzying सफलता भएको छ कि त थियो।

सिद्धान्तहरू

वास्तवमा, जर्मन आहार केही प्रकाश छ। वजन को कोर मा ताप सेवन मा एक कमी छ। यस मामला मा, यो उच्च तनाव र ढिलो चयापचय कारण छैन ताकि, बिस्तारै हुन्छ। सात हप्तासम्म सिस्टम डिजाइन। अवधि धेरै लामो, त्यसैले धैर्य गरेर सुरक्षित हुन छ। एकै समयमा लामो प्रत्येक नयाँ चरण को शुरुवात, सात दिन क्यालोरी आहार कम। बिस्तारै, यो प्रतिबन्ध कायम गर्न सजिलो हुन्छ।

सुनौलो नियम

जर्मन आहार 7 धेरै सख्त सीमा छ। सबै को पहिलो तपाईं आफ्नो तालिका गर्न हुन्छ कि सबै को गुणस्तर अनुगमन गर्न आवश्यक छ। खाना मा विशेष ताजा उत्पादनहरु खपत गर्न सकिन्छ, र क्यालोरी आहार प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी नाघ्न हुँदैन। धेरै कडाई मूल्यांकन र पेय। होइन, तरल पदार्थ सेवन कुनै प्रतिबन्ध छ, तपाईंले चाहनुहुन्छ सबै पिउन, तर केवल शुद्ध पानी अनुमति गर्न सक्नुहुन्छ। खनिज र aerated पानी, विशेष गरी मीठो र मादक पेय पूर्ण बचा गर्नुपर्छ।

हामी आहार बारी

पाठक पहिले नै शायद के जर्मन आहार पत्ता लगाउन प्रतीक्षा गर्न सक्दैन। 7 सप्ताह, तपाईं भोकभोकै पर्छन् छैन, मेनु पनि Gourmets सजिलै बाँच्न भनेर पर्याप्त अंतर रहन्थ्यो। गुप्त प्रविधी कि खाना असमान। हप्ताको हप्ता देखि आहार कमी आउँछ। पहिलो तपाईं जस्तै तपाईंलाई सजिलै एकछिन पर्ख गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने आशा र उत्तरार्द्ध कारण आफ्नो बेल्ट कस दिनुहुन्छ छ।

पहिलो हप्ता - सुरु बिन्दु

सबै को पहिलो तपाईं प्राथमिक माप बनाउन आवश्यक छ। खाली पेट मा बिहान तपाईं वजन र नाप्ने टेप प्रयोग गरेर शरीर को मात्रा मापन गर्न आवश्यक छ। सबै मानहरू एक नोटबुक लिपिबद्ध छन्, तिनीहरूले मध्यवर्ती र अन्तिम परिणाम निर्धारण लागि धेरै उपयोगी हुनेछ। हो, तपाईं सही पढ्नुहोस्। एउटा सानो ग्राफ प्रारम्भिक अंक चिनो भनेर आकर्षित। तपाईं हप्ताको कुनै पनि दिन सुरु, तर यो सोमवार हुन सक्नुहुन्छ। यो दिन मा, खाना पूर्ण सफाया छ। तपाईं प्रति दिन मात्र पानी 4 लिटर सम्म अनुमति छ सामग्री हुन छ छौँ। अर्को छ दिन तपाईं dieting आवश्यकताहरु, तपाईंको सामान्य आहार मा खर्च गर्न सक्छन्।

दोस्रो हप्ता

मापन दोहोरिन र चार्ट मा समाधान तिनीहरूलाई। तपाईं एक दिन 1,600 क्यालोरी को ताप सेवन अधिक छैन नियमहरूमा पालन भने, पहिलो नम्बर बाट विचलन पहिले नै सजिलै देखिने हुनुपर्छ। तर, यो जर्मन आहार जारी केवल शुरुवात छ। मा दोस्रो हप्ता (वा 8-दिन आहार) को पहिलो दिन मेनु पनि मात्र पानी हुन्छन्। मंगलवार अचम्मको नवीनता। यो दिन मा, सुन्ताला को मात्र 2 किलो दिनुभयो। अन्य दिन साधारण। यो मूल वजन को एक कमी छ, र यी संख्या प्रभावशाली छन् कसरी, तपाईंले मात्र निर्भर - एक अपवाद, बोसो र मीठो रूपमा उचित प्रतिबन्ध तपाईं परम लक्ष्य कि सम्झना छ, चोट छैन।

तेस्रो हप्ता

तपाईं हामी बधाई जो संग आहार, को बीचमा आउँदै छन्। तपाईँको समय तालिका मा अन्तरिम उपलब्धिहरू ध्यान दिनुहोस् नबिर्सिनुहोला। तपाईं पनि थप गम्भीर परीक्षण हुनेछ। सोमवार अझै पनि दिन पिउने। मंगलवार पनि अघिल्लो हप्ता को आहार, उहाँले सिट्रस मा जान्छ दोहोरिन्छ। बुधवार - दिन स्याउ, रातो फल को 2 किलो खाना पकाउन। बिहिबार, सामान्य आहार आइतबार पालन गरिएको छ। किनभने यो त जर्मन आहार को महिला प्रेम छ म ठीक भन्न पर्छ। समीक्षा गर्ने एक पङ्क्ति धेरै उठयो सक्दैन मा सख्त प्रतिबन्ध को 5-7 दिन खडा जोड, तर यहाँ भोलि शाब्दिक छ कि तपाईं साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, मासु र पनीर, खस्ता रोटी, र चकलेट मा Indulge सक्नुहुन्छ थाहा छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, 1600 किलो कैलोरी राखे भन्दा बढी छैन।

चौथो हप्ता

सामान्य मा, सिद्धान्त प्रत्येक निम्न एक सात दिन चरण एक दिन तपाईं एक सामान्य आहार मा खर्च गर्न प्रयोग भन्ने तथ्यलाई द्वारा चिनो लगाइएको छ, पहिले नै बुझेका थिए, यो एक एकदम मा उत्तेजित गर्दछ सख्त आहार। सोमवार, मंगलवार र बुधवार - यस्तै। चौथो हप्ता मा बिहीबार केले बाहेक कुनै पनि फल ताजा रस मा खर्च हुनेछ। शुक्रबार, सामान्य आहार मा। यो 1600 क्यालोरी निकायको हानि लागि बनाउन अप गर्न प्रोटिन उत्पादन र अनाज बीच विभाजित सिफारिस गरिएको। तर overeat होसियार हुन।

आहार

पाँचौ हप्ता पनि अधिक गंभीर परीक्षण हुनेछ। अब, शुक्रबार तपाईं कम बोसो दही मा एक दिन खर्च हुनेछ। दही वा किण्वित पाकेका दूध यसलाई प्रतिस्थापन छैन। एक सामान्य आहार लागि सप्ताह रहन मात्र, तर यो overeat छैन महत्त्वपूर्ण छ। अक्सर खान, सानो द्वारा सानो। छैटौं हप्ता - यो लगभग अन्तिम हो। अब जोडी र शनिबार। यो दिन मा, तपाईं भुईँकटर वा पकाएको zucchini को 1 किलो गर्न किन्न सक्छन्। आइतबार - अन्तिम दौड अघि सामान्य आहार को अन्तिम दिन।

आफ्नो सबै भन्दा कठिन परीक्षण अन्तिम सात दिन। पूर्ण analogous सबै दिन मार्फत जाने र आइतबार तपाईं मात्र पानी 4-5 लिटर पिउन सक्नुहुन्छ। अब आहार समाप्त भयो। बिहान तपाईं सारांशमा हुनेछ।

सामान्य आहार कुन चाहनुभएको छ

निस्सन्देह, यी दिन तपाईंले केही प्रतिबन्ध पालना गर्न हुनेछ। चिया, सुन्तला रस वा गाजर को रस एक कप संग टोष्ट: को नास्ता निम्न विकल्पहरू प्रस्ताव राखे। लंच थप विविध:

• वनस्पति तेल, 2 उसिनेर अन्डा, दुई टमाटर संग पालुङ्गो को 100 G।
• उबला गाजर तेल, 1 अन्डा र पनीर को 100 G।
• बन्दागोभी सलाद र घिउ, टमाटर, मन्डारिन सुन्तला, स्याउ को 220 G।
• उबला माछा, स्याउ र टमाटर को 220 G।
• stews को 200 ग्राम, र बन्दागोभी सलाद को 150 ग्राम।
• सलाद र 250 ग्राम कुखुराको stewed।

साँझ खाना पनि फरक हुन सक्छ। टमाटर सलाद र बाफ 250 G ह्यामबर्गर वा फल सलाद नै तयारी गर्नुहोस्। एक उत्कृष्ट embodiment उसिनेर मासु 220 ग्राम, हरियो र दुई अन्डा को 100 ग्राम हुन्छ। यो एक उत्कृष्ट सलाद grated गाजर 150 ग्राम र 100 ग्राम हार्ड पनीर तयार गर्न सम्भव छ।

मौलिक नियम

यो सम्पूर्ण जर्मन आहार। परिणाम तपाईं बस विस्मित। समय को एक अपेक्षाकृत छोटो अवधि, तपाईंले फैटी खाद्य पदार्थ मा दुबला छैन, 10 17 किलो गुमाउन सक्छ, र तिनीहरूले फिर्ता, पनि केही वर्ष पछि, तपाईं हुनुहुन्छ भने, को पाठ्यक्रम आउँछन्। आहार धेरै प्रभावकारी हुन्छ। मेनु विविध छ र पनि उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। छ आवश्यक एकै समयमा खाना लिएर, समयबद्धता पालन गर्न - तर, केही कमी छ। तपाईं भोक बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो नाश्ता निसासिने छैन, तर केवल शुद्ध पानी। र भान्सा बस irresistible खींचती भने, यो आवश्यक बाहिर काम छ। र भोक हात लिफ्ट रूपमा - तीव्र व्यायाम को बस 10 मिनेट।

आहार बाहिर

फेरि, यो आहार एक ठूलो वजन आवश्यक छ। तपाईं त आफैलाई यातना के गर्न केही किलो, गुमाउन आवश्यक छ भने, तपाईं केवल आफ्नो साँझको भोज प्रतिबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ। तर लामो समय को लागि वजन 100 किलो, आदर्श समाधान को लागि पारित गरेको छ भने - जर्मन आहार। समीक्षा र परिणाम धेरै प्रभावशाली छन्। मान्छे आफूलाई असाधारण दिन अनुमति दिने पनि, 10 किलो गर्न ड्रप लेख्ने। लाग्यो को एक अभूतपूर्व सजिलो शरीर मा वजन पाठ्यक्रम पछि। साथै, मानिसहरू आहार धेरै गाह्रो छ पछि शाब्दिक तीन चम्मच मा घाटी रूपमा, वजन बढाउनका सुरु गर्न भन्छन्। आहार मा, त्यहाँ एक ठूलो बेफाइदा छ - यो सारा दराज परिवर्तन थप खर्च गर्न तयार प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

तर, हामी सबै भिन्न छन्, त्यसैले यसलाई निस्कनुहोस् नियम को आहार बारेमा सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण। सबै को पहिलो, तपाईं शरीर भारी खाना अधिभार गर्न सक्दैन। फैटी, तला खाना मात्र सानो रकम मा आपूर्ति गर्न सकिन्छ ताजा जडीबुटी को एक garnish संग। भिन्नात्मक शक्ति लीन निश्चित हुनुहोस्। Optimally म आफ्नो Palms मा फिट हुनेछ अंश, एक दिन 5-6 पटक खान। ब्रेकमा स्वच्छ पानी पिउन। को जोर तरकारी र फल, उसिनेर मासु र माछा, पनीर र अनाज, ताजा जडीबुटी छ। तर पास्ता, मिठाई, मेयोनेज, फैटी शोरबा र ग्रील्ड मासु राम्रो शत्रु दिन छ। यो एक आहार, तर धेरै वर्ष को लागि एक महान आंकडा र स्वास्थ्य राख्न भनेर नयाँ जीवन शैली छैन। सरल नियमहरू Adhering, तपाईं सधैं बोसो भंडार को एक ठूलो रकम को छुटकारा रही सम्बन्धित कठिनाइको आफूलाई सुरक्षित हुनेछ।