छुट्टी बेन्च प्रेस: प्राप्त गर्न कसरी र तिनीहरूले के हो

पावरलिफ्ट संलग्न खेलाडीहरूलाई को प्रशिक्षण हेर्ने, हामी यस खेल सबै अरूबाट धेरै फरक छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं। केही तरिकामा यो छ। पावरलिफ्ट, वा, यो भनिन्छ रूपमा, शक्ति ट्रायथ्लोन मा, खेलाडीहरूलाई प्रत्येक अन्य संग सम्पर्क छैनन्। प्रतियोगिता को सार को खेलाडी एकल पुनरावृत्ति भएको अधिकतम वजन उचाल्न पर्छ भन्ने छ।

प्रतियोगिताहरु बेन्च प्रेस

विभिन्न प्रकारका ekipirovok वा कमी संग व्यायाम समयमा खेलाडीहरूलाई गर्न पीठ प्रेस मा श्रेणी तोकिएको छ। यस प्रकारको को प्रतियोगिताहरु कहिलेकाहीं छुट्टै कार्यक्रम रूपमा आयोजित गर्न सकिन्छ।

तर, पीठ प्रेस अधिकांश शक्ति ट्रायथ्लोन मा समावेश गरिएको छ, त्यो पावरलिफ्ट छ। यो deadlift र उठबस छ - उहाँलाई बाहेक, खेल अझै बाहिर दुई अभ्यास लगे छ।

को छुट्टी पीठ प्रेस प्राप्त गर्न वैकल्पिक एक पेशेवर हुन वा प्रमुख प्रतियोगिताहरु भाग। तपाईं अधिकृत हुन भने उपस्थित हुनेछ खेल संगठन, वितरण मानक गर्न testifying कागजातहरूको जारी गर्ने अधिकार छ जो प्रतिनिधिको तपाईं आफ्नो जिम मा प्राप्त गर्न सक्छन्।

बेन्च प्रेस निर्वहन

कुनै पनि अन्य खेल जस्तै, एक योग्यता श्रेणी प्राप्त गर्न, केही सर्तहरू पूरा हुनुपर्छ। छुट्टी बेन्च प्रेस उचित प्रविधी र आवश्यक वजन एक दोहोरिने प्रदर्शन गर्ने खेलाडीहरूलाई जारी। मानक आफ्नै पावरलिफ्ट, र तिनीहरूले दोस्रो युवा सुरु। यो खेल मा क्वालिफाइङ तीन मुख्य विभाग छन्। यो मानक CCM, को एमएस र WCMS। स्वाभाविक, को पीठ प्रेस को उच्च श्रेणी, अधिक वजन एक खेलाडी उठाउनु हुनेछ।

प्राप्त गर्न, उदाहरणका लागि, MMR, को खेलाडी 52 किलो आफ्नै शरीरको वजन संग 97,5 किलो वजन एक फलाम को दंड संग व्यायाम गर्न हुनेछ। अधिक एक खेलाडी वजन, को कठिन यसलाई आफ्नो खोल हुनेछ।

उपकरण बिना पीठ प्रेस

रूसी संघ को क्षेत्र मा, त्यहाँ धेरै संगठनों कि पीठ प्रेस जस्ता सशक्त खेल लागि आफ्नै, अलग प्रतियोगिताहरु पकड छन्। रूसी पावरलिफ्ट संघ - लागि पावरलिफ्ट (IPF) अन्तर्राष्ट्रिय संगठन को एक सरकारी शाखा, रूस को क्षेत्र मा IDF छ। यो बाहेक, त्यहाँ थुप्रै यस्ता WPO / WPC रूपमा छन्। यी संस्थाहरूको बीचको एउटा उल्लेखनीय फरक तिनीहरूले नियन्त्रण डोपिंग बिना झूट प्रेस आफ्नो घटना राख्नुभएको छ। तर, यो इच्छित परिणाम असर गर्दैन। अर्डर उपकरण बिना पीठ प्रेस को स्तर प्राप्त गर्न, उदाहरणका लागि, CCM, तपाईं व्यायाम नै projectile संग 97,5 किलो 52 किलो नै शरीरको वजन मा गर्न पर्छ।

प्रेस मा अंक AWPC

यो व्यायाम लागि योग्यता प्राप्त दुई संयोजनमा ठाउँ लिन सक्छ। एक पीठ प्रेस deadlifts र उठबस थप्न भने, त्यसपछि हामी पावरलिफ्ट मा पूर्ण प्रतियोगिता प्राप्त। तिनीहरूलाई प्रत्येक एक पुनरावृत्ति को तीन सेट चलाउन: यस्तो घटनाहरू पकड को विधि निम्नानुसार छ। तीन प्रयासहरू ठूलो वजन सामना गर्न यो सक्षम गर्न एक खेलाडी छन्, जो अनुसार, र बाँध्न AWPC (पीठ प्रेस) तोकिएको गरिनेछ।

यस महासंघ मा व्यायाम कम, उदाहरणका लागि खेल को मास्टर लागि योग्यता श्रेणी लागि मापदण्ड, उम्मेदवार छन्। यसरी, 52 किलो आवश्यक हुँदा अन्य संगठनहरू मा आवश्यक, 82.5 किलो, 97,5 किलो र एक projectile एउटा व्यायाम गर्न।

पनि लायक टिप्पण भाग लिन यी प्रतियोगिताहरु पुरुष र महिला दुवै हो छ। महिला आधा मा, को पाठ्यक्रम, कुनै पनि छुट्टी लागि आफ्नो स्तर। CCM शीर्षक लागि, उदाहरणका लागि, वजन 52 किलो खेलाडी 82.5 किलो को एक projectile संग व्यायाम गर्न छ। महिला प्रतियोगिताहरु मानिसहरू देखि अलग आयोजना गरिन्छ। खैर, आफ्नो माग पीठ प्रेस पूरा गर्न प्रत्येक महासंघ।