जापानी आहार। न्यूनतम गर्न मेनु

आहार उबाऊ किलोग्राम हटाउन छोटो समयको लागि अनुमति दिन्छ, तर आफ्नो विकल्प सही नजिक हुनुपर्छ। आहार जीव भोक कारण हुँदैन, साथै भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक को सेवन सीमित गर्न। यदि यो हुन्छ, अब 10-14 दिनको लागि सिफारिस गरिएको आहार पालना छैन। यस मामला मा अतिरिक्त भिटामिन जटिल, शरीर पनि सीमित शक्ति फिट राख्न अनुमति दिन्छ जो पिउन राम्रो छ।

एक यस्तो प्रतिबन्ध जापानी आहार छ। उनको दुई हप्ता भन्दा अब र लागि वजन धेरै महत्वपूर्ण र आवश्यक शरीर जाने हुनुको साथ रूपमा प्रति वर्ष 1-2 भन्दा बढी पटक "बस्न"। जबकि उत्पादनहरु केही प्रतिबन्ध छन् जापानी आहार मेनु, एक एकदम दुई हप्ता पर्याप्त सरल प्रदान गर्दछ। मिठाई, मैदा र रक्सी खान सक्दैन, यो पनि नुन को प्रयोग मा निषेधाज्ञा टिप्पण लायक छ। यस्तो उपाय 8 सधैं छ सम्भव छैन अन्य आहार संग हासिल गर्ने, एक हप्तामा किलो सम्म गुमाउन मद्दत। जापानी आहार र यसको डेरिवेटिव समावेश जो सूची, उल्लेख गर्न सकिन्छ सबैभन्दा प्रभावकारी आहार किनभने यो अतिरिक्त किलो पनि पाउन सक्दैन बाहिर दायाँ बाहिर निस्कन साथ विश्व।

मेनु

हामी तपाईंलाई उत्पादनहरु को एक सूची र जो जापानी आहार सुझाव क्रममा प्राथमिकता नियम प्रयोगको प्रस्ताव। मेनु यो एकदम सरल र किफायती, त्यसैले कुनै समस्या छ।

नास्ता मा पहिलो दिनमा एक कप कफी पिउन। तपाईं सम्झना भने, कफी मा चीनी राख्न सकिँदैन। खाजाका लागि, उसिनेर मेहनत उसिनेर अन्डा, घिउ र टमाटर संग shredded बन्दागोभी को सलाद को एक जोडी खान तल धुन यो सबै टमाटर रस एउटा सानो रकम हुन सक्छ। खाने को लागि, तपाईं जोश वा घिउ बनाउन coleslaw संग सेवा माछा को टुक्रा, तलना गर्न आवश्यक छ।

जापानी आहार (मेनु को दोस्रो दिन) टोष्ट संग कफी को एक नास्ता प्रस्ताव गर्नेछ। खाजाका लागि तला वा एक स्लाइस छ उसिनेर माछा coleslaw र घिउ संग। को खाने समयमा तपाईं 200 ग्राम खान सक्नुहुन्छ उसिनेर बीफ को , र kefir एक गिलास पिउने।

नास्ता तेस्रो दिन एक कप कफी प्रस्तुत गरिनेछ। खाजा तीन टुक्रा (वनस्पति तेल संग) र एक कच्चा अन्डा को मात्रा मा गाजर उसिनेर गरिनेछ। खाने को लागि, तपाईं एक स्याउ खान सक्छ।

चौथो दिन, कफी को एक नास्ता रूपमा समावेश खाने sautéed parsnip वा साग मूल पकाएको गर्न को लागि, साथै, तपाईं स्याउ को एक जोडी खान सक्छ। खाने को लागि, तपाईं बीफ को 200 grammes जोश र तेल बन्दागोभी सलाद प्रयोग गरेर खाना रूपमा उसिनेर अन्डा को एक जोडी यसलाई थप्न आवश्यक छ।

उबला गाजर को नास्ता सलाद मा पाँचौ दिन मा, कागति संग अनुभवी। खाजा लागि उसिनेर गर्न खाना वा 200 ग्राम को राशि मा माछा तला र टमाटर रस एक गिलास पिउने छ। फेरि माछा र तेल बन्दागोभी सलाद - खाने को लागि।

छैटौं दिन को बिहान कफी को नास्ता कप मा प्रस्तुत हुनेछ। खाजा कच्चा बन्दागोभी वा तेल गाजर सलाद र उबला चिकन (500 ग्राम) को एक टुक्रा समावेश हुनेछ। खाने को लागि, यो केही उसिनेर अन्डा र घिउ संग कच्चा गाजर को सलाद खान आवश्यक हुनेछ।

जापानी आहार (मेनु सातौँ दिन) चिया एक नास्ता कप प्रस्ताव गर्नेछ। खाजा तपाईं फल र उबला बीफ (कुनै अधिक 200 ग्राम) को एक टुक्रा मा Indulge गर्न सक्नुहुन्छ। खाने को लागि अघिल्लो दिन आहार केही चयन गर्न खान, तर तेस्रो गर्न सक्नुहुन्छ।

बाट 8 14 दिन मेनु 1 जस्तै दिन 7, समावेशी छ।

जापानी आहार परिणाम 3-4 दिन पछि सुझाव। पहिलो हप्ता अवलोकन अधिकतम वजन, त्यसपछि यो प्रवृत्ति गिरावट मा छ, तर समग्र परिणाम आँखा प्रसन्न छ। यस्तो आहार को एक सप्ताह पछि नुन को एक न्यूनतम प्रयोग र अन्तिम हप्ता मेनु थोडा भिन्न गर्न प्रयास गर्न राम्रो छ। त्यसपछि मात्र बिस्तारै सामान्य आहार फर्कन सक्नुहुन्छ।