क्यालोरी खाद्य पदार्थ र तयार भोजन

को पालन गर्न जीवनको सही बाटो, यो उनीहरूको दैनिक आहार निगरानी गर्न आवश्यक छ। के क्यालोरी खाद्य पदार्थ र आहार मा उपस्थित छन् कि तयार भोजन थाह, तपाईं मात्र होइन स्वस्थ अवस्थामा आफ्नो शरीर राख्न सक्नुहुन्छ, तर पनि वजन।

सही ढंगमा निर्धारण गर्न खाना को गरमी सामाग्री प्रोटीन बोसो कार्बोहाइड्रेट, यो खातामा केही महत्त्वपूर्ण कारक लिन आवश्यक छ। पहिलो, विभिन्न पकाउने मा उत्पादनहरु को गरमी सामाग्री को एक हानि छ भन्ने मनमा राख्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक सय ग्राम मा ताजा पोर्क को एक टुक्रा 490 क्यालोरी पाइन्छ। frying गर्दा पोर्क आफ्नो गरमी सामाग्री को बारेमा चालीस प्रतिशत गुमाए। निस्कनुहोस् मा, stogrammovom मा टुक्रा सय सत्तरी बारेमा दुई र क्यालोरी समावेश हुनेछ। यो कारक अन्य उत्पादनहरु को तयारी मा खातामा लग्नु गर्नुपर्छ। धुनमा कलेजो frying ताप बारेमा पन्ध्र सत्र लागि लगभग पचास क्यालोरी चिकन चालीस, तीस टर्की, कड, बीस-पाँच, गाजर र अन्य तरकारी हराउछ।

तपाईं क्यालोरी खाद्य पदार्थ र तयार भोजन राख्न चाहन्छु भने, क्यालोरी हानि कारक अन्यथा यो आहार को अवस्था र एक बाँणशैली आहार संग गैर-पालन गर्न सक्छ, विचार लिएको हुनुपर्छ पकाएको गर्दा।

साथै, जब पकाएको र खातामा खनिज संग भिटामिन को हानि लिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, एक पारंपरिक काटन मा डिल भिटामिन सी को बीस-पाँच प्रतिशत हराउछ पकाएको डिल भिटामिन सी को पचास प्रतिशत गुमाउनु जब

क्यालोरी खाद्य पदार्थ र तयार भोजन पनि अन्य कारक मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, एकदम खाना पकाउने समयमा पानी प्रयोग अन्तिम परिणाम असर गर्छ। हामी कच्चा अनाज को एक सय ग्राम मा, अनाज को उदाहरण लिन भने तीन सय क्यालोरी समावेश गर्छ, तर दलिया को सय ग्राम खाना पकाउने पछि एक मात्र सय क्यालोरी पाइन्छ। मनमा राख्न त्यस्तो अनाज, पास्ता, धेरै जोश नरम, अर्थात् धेरै उत्पादन, पानी ठूलो रकम अवशोषित द्वारा यसको मात्रा बढ्छ। छ किन तैयार उत्पादन को गरमी सामाग्री धेरै पटक कम कच्चा स्थिति।

पोषण कुरा, यो क्यालोरी को आवश्यक दैनिक आवश्यकता थाहा आवश्यक छ। 3300 क्यालोरी - बालक जन्ममा उमेर महिला पुरुष एक सानो थप 2800 क्यालोरी बारेमा एक दिन हुनुपर्छ। खेलाडीहरूलाई, नर्सिङ आमा र गर्भवती महिला बढी क्यालोरी चाहिन्छ। यो दैनिक दर दिन भर समान लागू गरिनेछ बुझे गर्नुपर्छ।

एक स्वस्थ सक्रिय जीवन शैली कायम राख्न बरु छिटो-खाना इंटरनेट एक्सेस को एक किसिम मा दिन भर snacking भन्दा, घर देखि स्वस्थ खाना खान धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, म्याकडोनाल्ड खाद्य को गरमी सामाग्री एक भोजन मा खाएको हुन भने छैन क्यालोरी को औसत दैनिक दर, त्यसपछि आधा ठीक आवश्यक स्तर को सक्नुहुन्छ भनेर ठूलो छ। यी उच्च क्यालोरी खाना खाने चयापचय बाधा र मोटोपना नेतृत्व।

क्यालोरी खाद्य पदार्थ र तयार भोजन - एक धेरै महत्त्वपूर्ण मात्रात्मक सूचक, तपाईं यसलाई आवश्यक ऊर्जा संग आफ्नो शरीर प्रदान गर्न र सही आहार, राम्रो स्वास्थ्य, उपस्थिति र तौल कायम राख्न डिजाइन कायम गर्न सक्छ भन्ने दिइएको छ। यस क्यालोरी बारेमा एउटा विचार भइरहेको बाहेक, तपाईं आफ्नो वजन समायोजन र आहार चयन गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार मा क्यालोरी को आवश्यक रकम को सङ्कल्प जीवन शैली मा निर्भर गर्दछ। वजन लागि सक्रिय जीवन शैली पालन गर्न प्रयोग र खेल गतिविधिहरु मा संलग्न छन् जो एक हप्ताको कम्तीमा तीन पटक महिला एक एकदम सक्रिय जीवन प्रमुख, 1,500 महिला क्यालोरी को दैनिक आदर्श कम गर्न पर्याप्त छ, तर एक दिन कुनै 1200 भन्दा बढी क्यालोरी खान गर्नुपर्छ खेल संलग्न छैन । जब अर्डर वजन दैनिक दर गुमाउन मा आसीन निष्क्रिय जीवनशैली एक हजार क्यालोरी कम गर्नुपर्छ।