डुबानको आहार - के यसको सार छ

डुकेंट आहार प्रसिद्ध फ्रान्सेली पोषण चिकित्सक पियरे डुक्ट्टमा छ, जसले सानो कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। यो विधि धेरै महिनाको लागी हुनुपर्छ। यदि तपाईंसँग इच्छा छ भने, तपाईं यो आहार भविष्यमा उचित पोषणको आधारको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ, किनकि यसले तपाईंलाई मात्र हराउन र अतिरिक्त पाउण्ड प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, तर शरीर सफा गर्दछ र भौतिक आदानप्रणाली normalizes।

फ्रेन्च ड्यूसेन आहार 4 चरणहरूमा आधारित छ, जसको प्रत्येकसँग आफ्नै नियमहरू छन्। यद्यपि, सामान्यतया, यस विधिमा निम्नलिखित प्रकृति को एक सामान्य जोडी:

• आहारले भरपूर पेयलाई प्रेम गर्दछ। सम्पूर्ण कोर्समा तपाईंले कम्तीमा 2 लीटर सफा पानी दिनैपर्छ।
• ओट ब्रेन हरेक दिन खान्छ
• हरेक दिन कम्तिमा 20 मिनेटको लागि ताजा हवामा हिड्नु पक्का हुनुहोस्।
• शारीरिक शिक्षामा संलग्न हुन।

डसेन आहार विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ, मुख्य कुरा सबै 4 चरणका विधिहरूको सबै नियमहरू पछ्याउने हो। प्रत्येक हप्ता, तपाईं तीन देखि 5 किलोग्राम सम्म गुमाउनुहुनेछ।

आहार मेनु सुविधाहरू र मेनु

आहारको पहिलो चरणलाई हमला भनिन्छ। यहाँ तपाईंले दुई देखि 6 किलोग्राम छोड्नु पर्छ। यस चरणमा, एडिपोज ऊतकको विभाजन हुनेछ, त्यसैले असुविधाको छोटो समयमा तयार पार्नुहोस्: सुक्खा मुख, अलिक गंध भएको। आहार दिनको गणना तपाईंको वजनमा आधारित हुन्छ। त्यसोभए, दस बीस किलोग्राम को अतिरिक्त वजन को 3-5 दिन चाहिन्छ। बीस-तीस किलोग्रामको अत्यधिक वजन - 5-7 दिन। 30 हप्ता भन्दा बढी - एक हप्ता।

"आक्रमण" मेनु प्रोटीन खाना चाहिन्छ। तपाईं चिकन र टर्की, दुबई हम, भित्री लीवर, माछा र समुद्री खानाको स्वादको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ। साथै, अण्डा, डेयरी उत्पादन जुन फैटी-रहित होइन आहारबाट बहिष्कार गरिएको छैन। 1,5st / l ज्राना खाई खाई नबिर्सनुहोस्।

तपाईंको दैनिक आहारबाट तपाईले भेडा, बीउ, सुँगुर, भित्री, खरगोश, बतख र ह्रास र शर्कराबाट अलग गर्नु पर्छ।

आहारको दोस्रो चरण "क्रूज" भनिन्छ

यहाँ तपाईंले वैकल्पिक दुई डाइरेक्टरीहरू - सब्जी र प्रोटीन हुनुपर्छ। घुमाईएको वजनमा पूर्ण मात्रामा घूर्णन पूर्ण निर्भर हुन्छ:

• यदि दस भन्दा कम किलोग्राम, वैकल्पिक प्रोटीन: सब्जियों, 1: 1 दिन।
• यदि 10 भन्दा बढी किलोग्राम, वैकल्पिक प्रोटीन: सब्जियों, 5/5 दिन।

यस चरणको समयमा, 2 चम्मच प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। एल प्रत्येक दिन ओट ब्रेन। साथै, तपाईं आफैलाई कुनै पनि सब्जियों को उपचार गर्न सक्छन्, बस स्टार्च (आलु, मटर, सेम, दाल र avocados) युक्त मोम दूर। तपाईं पकाउन सक्नु हुन्छ, सब्जीहरू पकाउन वा कच्चा खान्छन्। चावल र अनाजको प्रयोगबाट बचाउनुहोस्।

विशेष विविधताको रूपमा, डसेन आहारले तपाईंलाई आफैंलाई विभिन्न मसाले, अजिका, काली मिर्च, दूध, मकै, लसुन, जेलाटिनलाई लाश गर्न अनुमति दिन्छ। तर, सम्झनुहोस्, यस सूचीबाट तपाईंले केवल 2 उत्पादनहरू छनौट गर्नु पर्छ।

आहार वा तेस्रो चरण तय गर्दै

यो चरण यस समयको समयमा प्राप्त वजन सुरक्षित गर्ने प्रक्रिया हो। यस प्रकारको चरणको लागि आहार फरक छ: पहिलो चरणका सबै उत्पादनहरू आदर्श, सेकेन्डबाट सब्जिहरू छन्, तपाईंले एक दिनको फल, 2 स्लाइसको रोटी, परिपक्व पनीर, हप्तामा दुई पटक खाना खान सक्नुहुनेछ तपाईंले स्टार्च सामग्रीको साथ उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ।

यस चरणमा आहारको ब्रेनको सेवन बढाउनु पर्छ , माथि 2,5 / 2 सम्म।

चौथो चरण, स्थिरता भनिन्छ

तपाईंले दुई मुख्य नियमहरू पछ्याउनु पर्छ: हप्तामा एक पटक, शुद्ध प्रोटीन प्रयोग गर्नुहोस्। उनीहरूको लागि एक दिन आवंटित यो लागि आवश्यक छ। दैनिक 3 वटा चम्मचको चोक्राको खाट। अन्यथा, तपाईले चाहानु भएको सबै चीज खाएर खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

डुबानको आहार - प्लसहरू:

• तपाईं घरमा आहारमा बाँच्न सक्नुहुन्छ। र काममा।
• समय र भोजन को मात्रा मा कुनै प्रतिबंध छैन।
• आहार सबै आक्रामक छैन।
• अद्भुत प्रेरणा छ।
• प्रविधि निकै प्रभावकारी छ।

डुबानको आहार - सहमति:

• त्यहाँ वसाको कमी हुन सक्छ।
• आहार पर्याप्त सन्तुलन छैन।
• केटोन निकायहरू उत्पादन गरिएको हो कि भूख कम हुन्छ।