तपाईं तनाव को धेरै अनुभव गर्दा के शरीर हुन्छ?

एक व्यक्ति भावनात्मक वा मानसिक तनाव अत्यधिक स्तर अनुभव गर्दा तनाव हुन्छ। तनाव - मन र शरीर दुवै हानि गर्न सक्छ कि एक खतरनाक मनोवैज्ञानिक अवस्था। यो तपाईं मार्न सक्नुहुन्छ, र यो कुनै अत्युक्ति छ। यो वास्तवमा र दैनिक जीवनमा तनाव को लगभग सार्वभौमिक उपस्थिति व्यक्ति र सार्वजनिक स्वास्थ्य को लागि राम्रो बोडेकोग्यालेक्सी छैन।

केही तथ्याङ्क

मानव स्वास्थ्य मा तनाव को प्रभाव सम्बन्धित केही भयावह तथ्याङ्क विचार गर्नुहोस्:

• मान्छे को 77% नियमित शारीरिक तनाव कारण लक्षण अनुभव;
• मान्छे को 73% नियमित तनाव कारण मनोवैज्ञानिक लक्षण अनुभव;
• मान्छे को 33% तिनीहरूले अत्यधिक तनाव संग बाँचिरहेका छौं भन्ने महसुस;
• मान्छे को 48% कारण तनाव राति उठ;
• मान्छे को 48% तनाव आफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन मा नकारात्मक प्रभाव छ भन्ने विश्वास गर्छन्।

मानव शरीर 13 "ठूलो" प्रणाली विभाजित छन् जो 78 शरीर, को हुन्छन्। सबै पाँच शरीर आवश्यक मानिन्छ: मस्तिष्क, मुटु, अन्तस्करणले, कलेजो र फोक्सोमा। हामी यो किन उल्लेख गर्छन्? तनाव सबै अङ्गहरू मा नकारात्मक प्रभाव छ, किनभने विशेष मा, अत्यावश्यक छ।

यस लेखमा हामी आठ प्रमुख अङ्गहरू र प्रणाली मा तनाव को प्रभाव जाँच्न। हामी पनि तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न केही प्रभावकारी तरिकामा तपाईंलाई चिनाउने हुनेछ।

1 हृदय प्रणाली

यो हृदय र रक्त नली हुन्छन् र पुरानो तनाव लागि मुख्य लक्ष्य एउटै हो। हृदय रोग प्रत्येक वर्ष 610 000 को मृत्यु संयुक्त राज्य अमेरिका मा कारण। रोग नियन्त्रण र रोकथाम को लागि केन्द्र (सीडीसी), पुरुष र महिला बीच मृत्युको प्रमुख कारण अनुसार।

धेरै अध्ययन हृदय रोग र तनाव लिङ्क जारी। विशेष गरी अन्य जोखिम व्यवहार (जस्तै, धूम्रपान, रक्सी दुरुपयोग) संग संयोजन मा तनाव को उपस्थिति, भएको विश्वास गरिन्छ निकै यी रोगहरु विकास को जोखिम बढ्छ।

2. स्नायु प्रणाली

मस्तिष्क र मेरुदण्ड केन्द्रीय स्नायु प्रणाली हो। को autonomic स्नायु प्रणाली (ANS) तनाव शारीरिक प्रतिक्रिया प्रत्यक्ष भूमिका खेल्छ। यो सहानुभूति र parasympathetic विभाजन गरिएको छ।

तनाव सुरु र मस्तिष्क भित्र सिस्टम मा समाप्त हुन्छ। यो तीव्र हार्टबिट, तीव्र साँस, रक्त नली को dilation, अन्य साइड इफेक्ट बाहेक कारण, शरीर भर वितरण जुन प्रतिक्रिया "लडाई वा उडान" तनाव हर्मोन र विज्ञप्ति, शुरू। यो पुरानो तनाव मस्तिष्क लागि खराब छ भन्ने हो।

3. श्वसन प्रणाली

Bronchus, कण्ठ, फोक्सो, nasopharynx, ट्रेकिआ - श्वसन प्रणाली को भाग हो। तनाव मस्तिष्क प्रतिक्रिया - लडाई वा उडान - एक व्यक्ति कहिलेकाहीं उहाँले hyperventilation महसुस कि हदसम्म, सास कठिनाइ छ।

आतंक आक्रमण - तीव्र फिक्री को अचानक भावना। यो पुरानो तनाव संग विरामीहरु मा एक साधारण स्वास्थ्य अवस्था छ।

4 musculoskeletal सिस्टम

हाम्रो हड्डी जोडों र मांसपेशीमा भएको musculoskeletal सिस्टम बनेको छ। तनाव हाम्रो शरीर कस गराउनुहुन्छ। पुरानो तनाव शरीर मा सबै मांसपेशिहरु alertness बढि वा कम स्थायी अवस्थामा छन् भन्ने तथ्यलाई तिर जान्छ। यो अवस्थामा नै पुरानो रोग र musculoskeletal विकार प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ।

5 प्रजनन प्रणाली

हाम्रो प्रजनन प्रणाली gonads, सहायक अंगहरु, जनन, छाती र लैंगिक ducts समावेश छ।

दुवै पुरुष र महिला, प्रजनन प्रणाली स्नायु प्रणाली को प्रभाव अन्तर्गत छ। मानिसहरू मा, unequal सिस्टम टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन र उत्तेजना पैदा गर्न सहानुभूति स्नायु प्रणाली सक्रिय। मासिक धर्म, premenstrual सिंड्रोम (पीएमएस), रजोनिवृत्ति र यौन इच्छा: महिला तनाव को मामला मा नकारात्मक कार्यहरु को एक नम्बर असर गर्छ।

मा तनाव समयमा मस्तिष्क जो एक निश्चित अवधि मा प्रजनन anatomical घटक को सामान्य समारोह अबरोध गर्न सक्छन् cortisol, उत्पादन गर्छ।

6 Endocrine सिस्टम

को adrenal ग्रन्थीहरूको, hypothalamus, अग्न्याशय, parathyroid, चीटीदार ग्रंथि, pituitary ग्रंथि, ovaries, testes र thymus को endocrine प्रणाली गठन।

cortisol र एड्रेनालाईन - - यो hypothalamus मार्फत मस्तिष्क तनाव हर्मोन को रिलीज ट्रिगर। को adrenal ग्रन्थीहरूको, को अन्तस्करणले नजिकै स्थित, cortisol र एड्रेनालाईन उत्पादन। यो तनाव को शरीर को जागरूकता उठ्छ।

जिगर माथिको प्रक्रिया, जो सामान्यतया शरीर गर्न सहयोग प्रदान गर्दछ समयमा ग्लूकोज उत्पादन गर्छ। तैपनि, रगत मा अतिरिक्त चीनी टाइप 2 मधुमेह र मोटोपना गर्न सक्छ। तनाव व्यवस्थापन केही परिस्थितिमा मधुमेह विकास को जोखिम कम गर्न सामान्य रक्त शर्करा स्तर कायम राख्न र संभवतः लागि महत्त्वपूर्ण छ।

7 कोटिंग प्रणाली

यो प्रणाली कपाल, नङ र छाला पनि समावेश छ। Integumentary प्रणाली, शरीर मा सन्तुलन कायम राख्न सुरक्षा, तापमान विनियमन संवेदी स्वागत, जीव रसायन संश्लेषण र पोषक को अवशोषण सहित एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

को कवर सिस्टम ठीक कार्य गरिएको छ भने, त्यसपछि अन्य आन्तरिक प्रणाली सुरक्षित छन्। तथापि, तनाव यसको नियमित काम, छाला कम रगत प्रवाह, यसको मूल्यनिरपेक्षता, ग्रन्थि कार्यहरु destabilization, साथै ऊतक मरम्मत एक उल्लंघन गर्न सक्छ जो नष्ट।

8 पाचन प्रणाली

esophagus, पेट, सानो र ठूलो आन्द्रा, साथै समर्थन - - यो मलाशय, appendix, पित्त थैली र अग्न्याशय पाचन प्रणाली प्रमुख अङ्गहरू समावेश छ।

खाना, रक्सी र निकोटीन को ठूलो परिमाणमा खपत एसिड भाटा वा ईर्ष्या गर्न सक्छ, पुरानो तनाव संग मान्छे को एक साधारण समस्या छ। तनाव पनि जो माथि उल्लिखित लक्षण बढन सक्छ पेट, को संवेदनशीलता बढ्छ।

पुरानो तनाव गंभीर पेट दुखाइ, अल्सर र यस्तो पिन्चे आंत्र सिंड्रोम अन्य रोगहरु, गर्न सक्छ।

तनाव सामना गर्न तरिकामा

सिकाउन कसरी तनाव व्यवस्थापन गर्न कुनै पनि वास्तविक वा संभावित रोगहरु को रोकथाम र उपचारका लागि महत्वपूर्ण छ। तल तनाव स्तर कम केही प्रभावकारी तरिकाहरू छन्।

1 जीवनशैली परिवर्तन: कम तनाव स्तर र जीवन मा सकारात्मक परिवर्तन सँगसँगै छन्। समग्र स्वास्थ्य र तनाव सामना गर्न सक्ने क्षमता सुधार अक्सर नियमित व्यायाम, राम्रो-सन्तुलित आहार र रक्सी, कैफीन र सुर्ती को अत्यधिक खपत परहेज मार्फत बाहिर छ।

2. विश्राम प्रविधी: एकयुपंचर, गहिरो श्वास, मनन, मांसपेशी विश्राम, मालिश।

3. हर्बल उपचार: यो एरोमाथेरापी, valerian खपत छ - चिन्ता र तनाव कम प्रभावकारी हुन देखाइएको छ जो मूल, - बेहोशि औषधि गुण, साथै kava को प्रयोग संग जडिबुटी।

नोट: सबै द्वारा लगे गरिरहनुभएका हर्बल उपचार, छैन मतलब नै रोग को इतिहास आधारमा त पूरक, जडीबुटी र अन्य होम्योपैथिक लागूपदार्थ लिने गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यो उपचार सुरु गर्नु अघि, यो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् वा मेडिकल परीक्षा तालिका उचित छ।