परिवार को लागि हप्ताको लागि मेनु। कसरी आफ्नो परिवारको लागि एक साप्ताहिक मेनु सिर्जना गर्न?

कि स्वादिष्ट र सस्तो थियो त कसरी परिवारको लागि हप्ताको लागि एक मेनु सिर्जना गर्न? र अझै पनि धेरै धेरै उपयोगी। आखिर, उहाँले एक निश्चित अनुपात मा पदार्थ आवश्यक सबै खाना र अव्यवस्थित छैन प्राप्त गर्नुपर्छ। तपाईं अरूलाई यस कठिन कार्य कसरी ह्यान्डल गर्न विषय मा साहित्य पढ्न सिक्न सक्छौं, तर तपाईं परिवारको लागि हप्ताको लागि एक मेनु सिर्जना गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी किन चाहिन्छ?

उनको परिवार, स्वस्थ खुसी र ... पूरा हुँदा मात्र हरेक महिला शान्ति हुन सक्छन्। आखिर, मानिसको मनमा बाटो, तपाईंलाई थाहा रूपमा पेट मार्फत छ, र बच्चा गुणस्तर "इन्धन" को बढ्दो शरीर अत्यावश्यक छ। त्यो केवल सबै थाहा छैन, माथि एक परिवार मेनु लागि बजेट आकर्षित गर्न कसरी बारेमा। तपाईं चाहनुहुन्छ किनभने, र स्वादिष्ट र पर्स लागि उपलब्ध छ, र उपयोगी छ। हप्ताको लागि मेनु अप चित्रकला - त्यसैले सजिलो विकल्प समय, बजेट र स्नायु कक्षहरू बचत गर्न। किन सुविधाजनक छ? पहिलो, तपाईं हरेक दिन, काम रुपान्तरितको, उत्पादनहरु किन्न के को प्रश्न संग कुस्ती गर्न आवश्यक छैन। मेनु अप चित्रकला सुझाव र एक हप्ताको लागि खरिद उत्पादनहरु। दोस्रो, तपाईं पहिले नै तपाईं तयार हुनुहुन्छ भनेर थाहा छ, र यो धेरै अनावश्यक पीडा देखि सप्ताह भर तिमी सुरक्षित, समय बचत छ। र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, एक परिवारको लागि एक हप्ताको लागि एक मेनु बनाउने, तपाईं आफ्नो कल्पना खेल्न प्राप्त नयाँ विधि सिक्न र जसबाट आफ्नो सीप र पाकशाला कौशल सुधार।

मेनु अप चित्रकला को सिद्धान्त

मेनु गठन, तपाईं धेरै कारक विचार गर्नुपर्छ।

1 उत्पादनहरु र व्यञ्जन को अनुकूलता। यो उनलाई, उदाहरणका लागि केही व्यञ्जन नास्ता लागि, खुवाउने, खाना केही एक किसिमको आवश्यक पेट भर खिलाना दिन छ।

2. मेनु वैविध्यपूर्ण र स्वास्थ्यकर, तर पेट मा पनि भारी छैन हुनुपर्छ।

3. यो संस्करण योजना निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

सख्त योजना नास्ता, भोजन र खाने लागि ठोस चित्रित व्यञ्जन समावेश छ।

तपाईं चाहनुहुन्छ कि मुक्त नाश्ता खाद्य पदार्थ, भोजन र खाने को सूची योजना बनाउँदा, र तपाईं पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि सूचीबाट प्रत्येक दिन को मेनु चयन गर्नुहोस्। पक्ष व्यञ्जन, तातो, पहिलो मिठाई: वा श्रेणी द्वारा चित्रित व्यञ्जन आरोप लगायो। त्यसपछि तपाईं परिवार को लागि दैनिक मेनु बनाउन।

4 कुनै एक आमा रूपमा परिवार आहार मा सुविधा र nuances थाह छ। त्यसैले, तपाईं खातामा अवस्थित समस्या र सिफारिसहरू, यदि कुनै पनि लिनुपर्छ।

मेनु बनाउन 5, पुरानो adage भूल छैन "नास्ता आफैलाई खान, शेयर खाने साथीसँग, खाने शत्रु दिन"

6 अनाज, फलियां को आहार मा समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। मिठाई सुखा सामान दुरुपयोग छैन।

नाश्ता

यी भोजन को उद्देश्य मुख्य भोजन गर्न पाचन प्रणाली तयार छ। खाजा र खाने तिनीहरूलाई लागू गर्न उपयुक्त। नास्ता नाश्ता मा थप उपयुक्त स्यान्डविच। पूर्ण सूची जस्ता कुरा हेर्न सक्छ:

1 खोल्नुहोस् र बन्द स्यान्डविच, canapés। एक भर्नको रूपमा उत्पादन को कुनै पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै लाभदायक र सुविधाजनक पूर्व-पकाएको वजन प्रयोग गर्न:

- पनीर, जडीबुटी, लसुन संग घरेलु पनिर;

- माछा उत्पादन र माछा (माछा को माछा roe अर्थव्यवस्था प्रजातिहरू, घिउ संग मिश्रित);

- तरकारी (बैगुन, टमाटर, zucchini);

- मेयोनेज संग अन्डा ठूलो देखि।

मासु उत्पादन र माछा, पनीर संग 2. सैंडविचेस:

- sprats, माछा, गंगटा लाठी;

- ससेज, पनीर, हार्ड पनीरों।

3. सलाद।

सलाद को एक किसिम मौसम, पर्स र कल्पना मा निर्भर गर्दछ। परिवार मेनु लागि किफायती र स्वादिष्ट विकल्प यो जस्तो हुन सक्छ: "छेद आनन्द" (बन्दागोभी, प्याज, गाजर), "Debut" (ककडी, टमाटर, खुर्सानी, हार्ड पनीर), सलाद, पनीर सलाद (खुर्सानी वा टमाटर घरेलु पनिर संग भरी) "लाटविया" (चामल, स्याउ, टमाटर, खीरे, साग, खट्टे क्रीम)।

पहिलो पाठ्यक्रम

एक साप्ताहिक परिवार मेनु लागि रचना, तपाईं अक्सर स्कूलमा वा बगैंचामा काम र छोराछोरीसँग भोजन खान छ मनमा गर्नुपर्छ। मात्र शायद जो स्कूल सूप मन छोराछोरी छन्। त्यसैले, पहिलो पाठ्यक्रम को लागि प्रतीक्षा संग घर प्लेट मा बच्चा गरौं। मनमा आफ्नो brats को प्राथमिकताहरू राख्नुहोस्। kasha borscht,: तिनीहरूले प्लेट को उपस्थिति एक मोटी ठूलो चाहनुहुन्छ भने, तपाईँले भर्नु सूप भेट्नुपर्छ हुनेछ। मैदान रहलपहल एक पकवान दुःखी स्लाइड मा झूठ भने, स्पष्ट सूप, broths को बच्चा सोध्नुहोस्। पहिलो पकवान एक हप्ताको लागि एक परिवारको लागि मेनुमा समावेश गरिएको छ, सरल नियम अनुपालन मा तयार गर्न:

- सही अनुक्रम उत्पादनहरु बुकमार्क;

- seasonings त खाना पकाउने तिनीहरूले स्वाद गुमाउनु छैन अन्तमा राख्न;

- सामान्यतया "अनुरूप" - तरकारी बाँकी उत्पादनहरु को आकार र आकार अनुसार कटौती गर्नुपर्छ। बच्चाहरुका लागि, तपाईं, विभिन्न आकारहरू को पास्ता खरिद गर्न सक्नुहुन्छ तरकारी पनि असामान्य कटौती। Borsch, hodgepodge, अचार केही दिनमा तयार गर्न सकिन्छ। सूप स्पष्ट, विशेष गरी अनुभवी पास्ता, केवल एकल प्रयोगको लागि उपयुक्त।

मुख्य व्यञ्जन

के यो खाना पकाउने विकल्पहरू धेरै छ त्यसैले एक हप्ताको लागि मेनु, एक परिवारको लागि विविधता साँच्चै सम्भव छ व्यञ्जन।

यी मासु र माछा व्यञ्जन (मासु, बाछाको मासु, पोर्क, offal, कुखुरा व्यञ्जन र माछा) समावेश गर्नुहोस्। हरेक महिला आफ्नो बजेटको आकार बावजुद, तपाईं मेनु मासु व्यञ्जन विविधता प्रयास गर्नुपर्छ, भनेर बुझ्न पर्छ। यो स्ट्यु धेरै उपयोगी छ। यो पकवान फ्रान्सेली, शब्द हालतमा पत्रुस आई को युग र एक विशेष पकवान र मसालेदार मसला हामीलाई साथ अझै पनि छ। यसलाई "प्रारम्भ गर्न" र, त्यसकारण, "स्वादिष्ट", "स्वादिष्ट" को मूल्य समावेश गर्ने क्रिया आउँछ। खुलारूपमा मा संग दिइँदैन गर्न सकिन्छ, यो स्ट्यु परिवार मेनु लागि कुनै पनि बदतर हुने छैन। पकवान धेरै चरणमा तयार गर्न सकिन्छ। यसको स्वाद छैन हराएको छ, र तपाईं समय बचत हुनेछ। र हामी माछा बारेमा भूल हुँदैन। माछा दिन निश्चित साप्ताहिक परिवार मेनू समावेश गर्नुपर्छ।

पक्ष व्यञ्जन erecting, असामान्य तयारी भिन्न हुन सक्छन्:

- तरकारी patties;

- casseroles;

- सुखा तरकारी;

- wop;

- porridge।

तरकारी (आलु, बन्दागोभी, बन्दागोभी रोल, quiches) को व्यञ्जन धेरै चरणमा तयार गर्न सकिन्छ।

मिठाईहरू

यो मीठो बारी बिर्सनुभयो भने परिवार को लागि हप्ताको लागि मेनु कस्तो, भन्न सक्छौं? बिस्कुट, जेली, mousse, Souffle - यो सबै चाँडै र धेरै चरणमा मा तयार गर्न सकिन्छ। तर, छोराछोरीलाई अवैध एक हप्ताको आपूर्ति अवशोषित एक जोखिम छ। आखिर, तिनीहरू त स्वादिष्ट छन्। साथै, मात्र स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी छन् छैन जो जाम, मुरब्बा ध्यान फसल गर्न जार, भूल छैन यो प्राकृतिक peretortye फल हो विशेष गरी भने। एक केक बनाउन वा कुकीहरू महंगा उत्पादनहरु procure गर्न आवश्यक छैन। पीठो, दही वा खट्टा क्रीम, केही अन्डा - र तयार स्वादिष्ट मिठाई। र तपाईं सप्ताहन्तमा मा अलिकति बढी समय खर्च र धनी केक Bake भने, मिठाई संग प्रश्न धेरै दिनको लागि बन्द गरिनेछ। केक र पेस्ट्री उपयुक्त र सप्ताह छन्। आफ्नो तयारी अलि बढी समय लाग्छ। आफ्नो बजेट भद्र छ भने, यो बिदाको को तयारी सीमित गर्न सम्भव छ। को पसलहरूमा छिटो खाना जेली को राम्रो चयन छ। समाप्त जेली चकलेट, नरिवल, grated बिस्कुट संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। यस विनम्रता चाँडै तयार छ र ठूलो भौतिक लागत आवश्यकता छैन, तर फ्रिज मा ठाउँ लिन्छ। यो एक सपाट sudochki र आवरण Lids यसलाई खन्याउन मनमोहक छ। त्यसपछि अब फिट, र यो माथि अन्य व्यञ्जन राख्न सम्भव हुनेछ।

व्यापार को चाल

समय बचत गर्न, ऊर्जा, र खाना अलि धूर्त हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यस्तो पकौडी, वसन्त रोल रूपमा नाश्ता, ढाला गर्न सकिन्छ स्थिर र मोड। त्यसपछि, आफ्नो घर घरेलू उत्पादन यी अर्ध-उत्पादन समाप्त पूर्ण स्वतन्त्र पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं व्यापार लागि कहीं रहन वा साथीसँग एक कप कफी गर्न आवश्यक जब विकल्प राम्रो छ। तपाईं stewed बन्दागोभी एक पकवान योजना छ भने, अल्छी STTS बढी छैन। कुनै पनि समय बाँकी तपाईं केक संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ, र एक अलग पकवान रूपमा बस zrazy फाइल। यो टिप सबै उत्पादनहरु को सम्बन्ध मा काम गर्छ। बस कल्पना हुन। आफ्नो परिवारको लागि मेनु सिर्जना र ध्यानपूर्वक यो जाँच गर्नुहोस्। पटक-पटक गरिएका टिकटिक व्यञ्जन टिकटिक। यी प्रतिनिधि अधिक तीन हुँदैन। तपाईंलाई थाहा छैन भने खाना पकाउन तिनीहरूलाई के हुनेछ उत्पादनहरु किन्न छैन। स्वभाविक खरिद तपाईं बस फेंक भन्ने तथ्यलाई नेतृत्व हुनेछ। एक dogma - र तपाईँको मेनु भूल छैन। तपाईं सधैं अनुसार नयाँ चाहना संग परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

को नास्ता को एक बिट,

यो खाना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियुक्ति छ। धेरै मानिसहरू यसको बारेमा भूल र unfairly बस एक कप कफी पिउने, यो बित्यो। तपाईं नास्ता तयार कसरी सही र सन्तुलित मा, यो तपाईंको स्वास्थ्य, मुड र उपस्थिति मा निर्भर गर्दछ। को काम दिन को सामने देखि, तपाईं थप उच्च क्यालोरी र स्वादिष्ट खाना किन्न सक्छन्। यसलाई सधैं आफ्नो वजन हेर्दै र मीठो मा Indulge छन् जो महिला र बालिका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। परिवार मेनु लागि लेखा, तिनीहरूले नास्ता भनेर बुझ्न पर्छ - यो आफ्नो मुक्तिको छ। खाएको गरिने सबै, महिला आंकडा को घटता तल बोसो जम्मा राख्नु कहिल्यै। सबैभन्दा उपयोगी थियो र porridge रहनेछ। राम्रो नास्ता लागि दलिया मात्र अनाज गर्न सकिन्छ। यो पानी मा फरक छैन, वा तपाईं porridge पकाउन दूध गर्दैन। तपाईं यो, नट, सुकेको खुबानी, केले मा किसमिस थप्न सक्नुहुन्छ। सूजी बदनाम। डाक्टर phytin र gliadin उपस्थितिको धन्यवाद, सूजी छोराछोरीको जठरांत्रिय पर्चा लागि असुरक्षित छ भन्छन्। अनाज दूध सबै आवश्यक एमिनो एसिड समावेश गर्दछ। नास्ता लागि porridge गरेर, तपाईं स्यान्डविच, टोष्ट, चिया, कोका बनाउन सक्छ।

दुई दिन को लागि अनुमानित मेनु

सोमवार

नास्ता:

- किसमिस र पागल, दूध मा पकाएको संग दलिया। चिया। टोस्ट, ससेज र पनीर संग buttered।

खाजा:

- दही र एक केले।

खाजा:

- गाजर संग गोभी सलाद। जडीबुटी संग चिकन शोरबा संग चामल सूप। पास्ता। सस संग वील meatballs। Compote।

खाजा:

- रस वा दही।

खाने:

- वील meatballs, पनीर संग सुखा। अनाज। ताजा तरकारी (गर्मी) वा सलाद (को हिउँदमा)।

मंगलवार

नास्ता:

- दूध संग अनाज porridge। कोको। पनीर र अन्डा वजन (पनीर, अन्डा, मेयोनेज) संग सैंडविचेस।

खाजा:

- एउटा स्याउ वा नासपाती।

खाजा:

- मसालेदार खीरे प्याज र वनस्पति तेल संग। मटर सूप। चिकन cutlets र आलु, ओवन मा सुखा। रस। घरेलु पनिर संग प्यानकेकहरू।

खाजा:

- केरा। जेली वा Souffle।

खाने:

- गेहूं अनाज। फ्रान्सेली मासु। तरकारी सलाद (खीरे, टमाटर, हार्ड पनीर)। चिया र कुकीहरू।