पानी को 2 लिटर - यो कति कप छ? म अधूरा दर आफैलाई दोष गर्नुपर्छ

एक दिन पानी 2 लिटर पिउन - आधुनिक nutritionists पोषण र स्वस्थ जीवन शैली को आधारभूत नियमहरू पालन गर्न सुझाव दिन्छौं। यो कति कप छ पिउन, तपाईं सोच्नुहोला? यस्तो नियम कहाँ गरे, र कि यो साथ प्रत्येक आधा-पूर्ण ग्लास लागि आफूलाई reproaching, को fullest हदसम्म पालन गर्न आवश्यक छ?

पानी को 2 लिटर - यो कति कप छ?

- यो 8 चश्मा पानी 2 लिटर: मुख्य प्रश्नको जवाफ सुरु गर्न। गणना एक पारंपरिक छ faceted ग्लास, को टोपीको घेरा गर्न भरियो। डायटेटिक्स मा, यो पानी खपत दर र भनिन्छ - "सामान्यतया 8 चश्मा", तर कुनै एक आफ्नो उपस्थिति को मूल कारण थाह छ।

जहाँ "8 चश्मा शासन" गर्नुभयो?

प्रश्न एक पटक - महत न्यूरोलजस्ट Haynts Valtin तर्फबाट संयुक्त राज्य अमेरिका देखि रुचि "पानी 2 लिटर यस को कति चश्मा छ"। उहाँले यो प्रावधान रुचि भए, र उहाँले समर्थन गर्न अध्ययन को एक श्रृंखला सञ्चालन गर्ने निर्णय "8 चश्मा को नियम।"

उहाँले यो सिफारिस वैज्ञानिक गलतफहमीले फलस्वरूप आएको निष्कर्षमा। पनि द्वितीय विश्व युद्ध, अमेरिकी सरकार विभाग लागि जिम्मेवार समयमा खाना स्तर, क्यालोरी को अवशोषण लागि पानी प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको। गणना रूपमा निम्नानुसार थियो: किलो कैलोरी दैनिक दर - प्रति kilocalorie बारेमा 1900 किलो कैलोरी पानी कम्तीमा 1 एमएल हुनेछ, हामी हरेक दिन लगभग 2 लिटर को कुल प्राप्त।

तर त्यसपछि खातामा अन्ततः पानी खपत दर मा समायोजन गर्न छ जो कारक को एक नम्बर, लिइएको छैन।

सबैलाई - आदर्श

यो दर कडाई व्यक्तिगत हुन सक्छ बाहिर जान्छ र निम्न अंक निर्भर:

• Climatic अवस्था - एकदम तातो मौसम शरीर मा पसिना को रूप मा तरल पदार्थ को एक ठूलो रकम को छुटकारा हुन्छ।
• खाने शासन र पेय पदार्थ खपत - चिया वा कफी एक diuretic प्रभाव र निर्जलीकरण प्रचार गर्दा को चिस्यान को दैनिक आदर्श आधा, खाद्य पदार्थ प्राप्त गर्न सकिन्छ।
• जीवनको बाटो - खेल वा भारी शारीरिक गतिविधिमा शरीर अधिक चिस्यान हराउछ। यो पनि शरीर नर्सिङ आमा दिन शरीर औसत व्यक्ति भन्दा 1.5 पटक थप पानी र क्यालोरी हराउने ज्ञात छ।

यो कार्यालय देखि नाजुक केटी एक खेलाडी वा लोडर भन्दा कम पानी आवश्यक स्पष्ट छ किनभने नियम चश्मा आज, दिन दिन देखि पगाल्न सुरु हुन्छ। बच्चालाई कम्तिमा एक गिलास मास्टर सक्षम छ?

कसरी पानी पर्याप्त छैन भनेर बुझ्न?

2004 मा, सबै एउटै विभाग लामो-खडा गल्ती स्वीकारे र नयाँ डाटा जारी - प्रत्येक दिन पानी 2 भन्दा बढी लिटर पिउन सिफारिस गरिएको छ एक व्यक्ति। यो पिउन कति कप, तपाईं सोध्न छ? यो कुरा छैन!

पूर्ण जस्तोसुकै कुनै प्रभाव को न आधा समाप्त ग्लास, तपाईंले चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै पानी पिउन आवश्यक छ। त्यहाँ भनेर प्रमाणित अध्ययन हो कि एक स्वस्थ व्यक्ति तरल दर खाना र पेय संग उपभोग गर्न आफूलाई आवश्यक कुनै पनि अतिरिक्त प्रयास बिना। त्यसैले, यो ग्लास छ धेरै पानी कसरी थाहा छैन आवश्यक छ। यो केवल निर्जलीकरण रोक्न, गर्म मौसम र शक्ति भार मा चिस्यान रिजर्व Replenish गर्न नभुल्नुहोस् छैन सिफारिस गरिएको छ। र सबै को सबै भन्दा राम्रो बस जब तपाईं चाहनुहुन्छ पिउन।