प्रत्येक बच्चाको उमेर अनुसार पोषण स्तर

यो मात्र आफ्नो शरीर लाभ हुनेछ भनेर सोच, आफ्नो बच्चा केहि सामाग्री आवश्यक छैन। आज केही पोषण स्तर खाने बानी सन्तुलनमा मात्र छैन, तर पनि बच्चाको उमेर र आवश्यकता आधारित मेनु चयन गर्न मद्दत गर्न प्रदान गरिन्छ। किन आवश्यक छ? हामीलाई बच्चाको शरीर प्रत्येक घटक को मूल्य निर्धारण गर्न प्रयास गरौं।

पोषण स्तर प्रोटीन को अनिवार्य खपत समावेश गर्नुहोस्। जानिन्छ, प्रोटीन सबै कक्षहरू र Tissues एउटा आवश्यक घटक हो, र पनि इन्जाइमहरु, हर्मोन, एंटीबडी को गठन गर्न योगदान। यो अपरिहार्य तत्व दुग्ध उत्पादन, मासु, माछा, अन्डा, अनाज र रोटी मा प्रबल।

हामी मानव शरीर मा बोसो को भूमिका बारे कुरा भने, तिनीहरूले lipids को परिवहन संलग्न छन् रक्त नली को लोच असर, कि साथै कोलेस्ट्रोलको मात्रा को जम्मा बसोबास सम्झे गर्नुपर्छ।

शरीर को "ब्याट्री चार्जर" को एक प्रकारको पाचन normalizing, को intestines मार्फत खाना को चिल्लो आन्दोलन सुनिश्चित जो कार्बोहाइड्रेट, फाइबर मा धनी, मानिन्छ। साथै, तिनीहरूले चयापचय प्रक्रियाहरू र प्रोटिन संश्लेषण र अनुकूल उत्पादक बोसो ओक्सीकरण संलग्न छन्। तर, बच्चाको शरीर पनि पानी र उपयोगी खनिज बारे मा भूल छैन।

पदार्थ को सुरीले सेवन आवश्यक डाटा र शक्ति मान्यता निर्धारण। का थप विवरण आफ्नो उमेर कोटी आधारित बच्चा को आवश्यकता, परिभाषित गर्न प्रयास गरौं।

शिशुहरू (0-3 महिना) .. नयाँ जन्मेको शिशुलाई दैनिक क्यालोरी धेरै आवश्यक छैन, तिनीहरूले अनाज को केही चमचा भरिएको हुन सक्छ (शिशु सूत्र यदि कुनै स्तन दूध)। यसलाई अन्यथा यो केवल यसलाई अझै पूर्ण "unproven" पाचन छैन चोट र तीव्र वजन हुन सक्छ, आफ्नो इच्छा विरुद्ध बच्चा सामाग्री आवश्यक छैन।

"शिशुहरु" (माथि एक वर्ष)। यो उमेर मा, बच्चाहरु 800 किलो कैलोरी वा बढी बच्चा प्राप्त गर्नुपर्छ, त्यसैले आमा को लागि विशेष सावधानी सजिलै इन्टरनेटमा पाउन सकिन्छ जो स्वीकार्य दैनिक आहार, विशेष तालिका सिर्जना गरियो।

"Godovastiki" (1 - 3 वर्ष)। पोषण स्तर द्वारा प्रमाणित खाना सेवन को गरमी सामाग्री को यो उमेर मा, 1,300 1,500 गर्न क्यालोरी देखि दायरामा पर्छ।

"Doshkolyata"। (3 - 6 वर्ष)। 1800-2000 किलो कैलोरी। यस उमेर को बच्चाहरु को लागि पोषण मानक नास्ता को दैनिक ताप 25% संयोजन र अनाज, अन्डा, वा पनीर हुन्छन् गर्नुपर्छ भनेर निर्धारित गरिएको छ; रोटी र मक्खन, चिया वा कफी दूध संग। त्यहाँ खाना को सजिलो पाचन र पेट मा heaviness एक भावना को कमी हुँदा यो भोजन, लामो समय को लागि satiety एक भावना प्रदान गर्दछ। दैनिक ऊर्जा माग 35% को सूप र मासु (माछा) पेश गर्न तरकारी संग, खाने को हिसाब। यो ऊर्जा माग 40% तरकारी व्यञ्जन, दुग्ध उत्पादन र खाना पकाउने एउटा खाने मा रहन्छ कि स्पष्ट छ।

स्कूल बच्चाहरु (6-10 वर्ष)। 2000-2400 किलो कैलोरी। को मान्यता बच्चाहरु को पोषण स्कूल यसको आफ्नै nuances, सिक्ने प्रक्रियामा precedes जो उपस्थित छ। समयमा यो अवधि बन्द सामान्य दैनिक दिनचर्या, साथै एकदम पहिलो आधा मा ऊर्जा लागत वृद्धि रूपमा हुन्छ यो थियो। यी परिवर्तनहरू पशु प्रोटिन, फैटी एसिड, अतिरिक्त राजस्व पशु बोसो को पृष्ठभूमिमा तत्व पहिल्याउन को कमी, साथै प्रतिरक्षा प्रणाली र खराब प्रदर्शन को पालन कमजोर entail। थप ताजा फलफूल र तरकारी, दुग्ध उत्पादन को दैनिक आहार समावेश गर्नुपर्छ।

किशोर (10 - 13 वर्ष)। यो उमेर मा पोषण स्तर 2900 किलो कैलोरी मा प्रस्तुत। तर, दैनिक मेनु कारण प्रत्येक बच्चाको फरक स्वाद प्राथमिकतामा अत्यन्तै कठिन छ भविष्यवाणी गर्न।

बच्चाहरु को पोषण स्तर दैनिक अवलोकन गर्नुपर्छ, र शरीर तरकारी, मासु, अनाज र माछा व्यञ्जन देखि क्यालोरी को आवश्यक रकम प्रविष्ट गर्नुपर्छ, र मिठाई र पेस्ट्री मा केवल गिर छैन। यो दैनिक मेनु कम्पाइल यी नियमहरूको खाता लिन आवश्यक छ।