पूल मा पौडी - स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ को लागि

पूल मा पौडी एक आंकडा र स्वास्थ्य रूपमा अधिकतम लाभ ल्याउँछ। यो शरीर को समग्र टोन बढ्छ र यसरी आराम गर्न मद्दत गर्छ। तपाईंले तल सूचीकृत छन् मुख्य जो पानी मा रोजगार को केही नियम, जान्नु आवश्यक छ।

त्यसैले, तपाईं अन्य शारीरिक गतिविधि संग स्विमिंग संयोजन गर्ने योजना भने, पानी खेल राम्रो पृष्ठभूमि सार्न छ। थर्मल, रासायनिक र यांत्रिक: पानी मानव शरीर मा एक भारी प्रभाव छ रूपमा एक्वा एरोविक्स वा पौडी पछि ट्रेडमिल वा फिटनेस मा संलग्न हुन, पूल मा सिफारिस गरिएको छैन। यो लगभग सबै सक्रिय जैविक सर्तहरू क्रियाशीलता को endocrine ग्रन्थीहरूको र रक्त को काम बलियो बनाउँछ। यी आन्दोलनहरु को प्रदर्शन मा हृदय काम पनि अझ प्रभावकारी एक स्टेश्नरी कक्षाकोठामा भन्दा छ कि मा पूल मा पौडी पनि उपयोगी छ।

स्विमिंग पूल राम्ररी सानना पछि काँध, घाँटी प्रबन्ध र न्यानो सामान्य पेशी प्रणाली रहन गर्नुपर्छ। विशेषज्ञहरु नाक र माथिल्लो ओठ बीच बीचमा मा डट मालिश सुझाव दिन्छौं। मांसपेशीमा को कठोरता यो मालिश प्रयोग हटाउन सकिँदैन।

ठूलो ब्रेक अनुमति दिइएको थियो भने, पूल नयाँ अभ्यास कडाई गर्ने विकास तालिका अनुसार कार्यान्वयन गर्नुपर्छ। प्रति हप्ता भ्रमणमा संख्या - कम से कम तीन पटक। यस मामला मा, शक्ति तपाईं ध्यान दिएर सन्तुलनमा र व्यायामको र भोजन बीच समय आवश्यक रकम कायम गर्न आवश्यक छ।

यसलाई वर्गहरू को पहिलो हप्ता देखि सुरु निम्न क्रममा अनुमानित प्रशिक्षण खुराक समायोजन गर्न सिफारिस गरिएको छ:

- दुई हप्ता - 4 x 25 मिटर;

- पाँचौं हप्ता सम्म - 2 X 100 मिटर;

- दशौं हप्ता सम्म - 4 पटक 100m;

- 15 औं हप्तामा - 3 × 200 मिटर;

- 20 औं हप्ता मा - 4 × 200 मिटर;

- 21 औं हप्ता - 2 पटक 500 मिटर वा 5 200 मिटर पटक।

थकान रोक्न पौडी र मनोरञ्जन वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, सक्रिय रोजगार पाँच मिनेट दस मिनेट पछि तपाईं पूल पानी बाटो किनारा बस्नु पर्छ।

लोड वृद्धि गर्न, तपाईं पौडी र पानी एरोविक्स केही तत्व बीच वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ। छेउमा बारी र विभिन्न कोण मा फिर्ता खुट्टा उचाल्न: एक उदाहरण अभ्यास को सूची हो। तपाईं पनि swings फिर्ता र निस्कने घुमाउँदै, छेउमा गर्न अपहरण खुट्टा थप्न सक्नुहुन्छ। ठाउँमा कदम नक्कली अभ्यास पूरा सेट।

पूल मा स्विमिंग को सामान्य सुधार बाहेक तपाईं अतिरिक्त वजन को हटाउनु गर्न अनुमति दिन्छ। यो व्यायाम को प्रकारको 40 मिनेट को लागि 200 क्यालोरी को एक औसत बल्छ। मानव शरीरमा धेरै प्रतिरोधक लोड मा पूल मा पौडी गर्ने मेरुदण्ड जोडों, फुलेको नसाहरु वा skeletal सिस्टम को भास्कुलर आघात को प्रकटीकरण समस्या छ मान्छे को लागि सबै भन्दा राम्रो र प्रभावकारी शारीरिक गतिविधि छ। यो गतिविधि, पूल मा तैराकी जस्तै - गर्भवती महिला र केटाकेटीलाई लाभ।

आफ्नो उपस्थिति धेरै ध्यान दिएर छन् जो मानिसहरू लागि डाइभिङ तपाईं प्रमुख मांसपेशी समूहहरु को सबै मा कारण तनाव आकर्षक शरीर खरिद गर्न अनुमति दिन्छ। यसैले, छाती को व्यायाम मांसपेशीमा फिर्ता र काँध पानी पकड मदत गर्न हात को कार्यहरू धन्यवाद गरे। विकास र खुट्टा मांसपेशीमा बलियो तिनीहरूले मुख्य ड्राइभिङ शक्ति हो किनभने यात्रा समयमा।

कि यो शान्त आउँछ र एकै समयमा एक व्यक्ति ऊर्जा एक बढावा हुन्छ तनाव relieves, पूल मा पौडी खेल्न उपयोगी छ के छ। यी विरोधाभासपूर्ण भावनाहरू पानी जादु शक्ति गर्न सम्भव धन्यवाद छन्। सामान्यतया किनभने मानिसहरू तनाव र गर्मी को धेरै थकित हुन्छन्, र शरीर को यात्रा अवधिमा ठंडा र सूथिंग वातावरण जोडतोडले छ। यी sensations लामो समय थकान महसुस र भूमि मा भन्दा धेरै अब समय अभ्यास गर्न अनुमति छ।

र अन्तिम महत्त्वपूर्ण कारक, पूल मा स्विमिंग पक्षमा बोल्ने - रमाइलो रूपमा यो गतिविधिको मानिसहरूको धारणा, तिनीहरूले फेरि महसुस गर्न चाहन्छु।