आमा lactating को आहार के समावेश छ?

गर्भावस्था - शारीरिक प्रक्रिया बल र ऊर्जा धेरै आवश्यकता। यो ज्ञात छ कि गर्भावस्था र lactation महिलाहरु सहन र एक स्वस्थ बच्चा ल्याउन, तर एकै समयमा र सबै भन्दा आकार मा रहन मदत गर्नेछ जो एक विशेष आहार, आवश्यक समयमा।

स्तनपान mother`s आहार मुख्यतया यसलाई गर्भवती महिला को लागि, तर पनि कुनै पनि व्यक्ति मात्र होइन महत्त्वपूर्ण छ, किनभने सन्तुलित हुनुपर्छ।

नर्सिङ आमा को लागि खाद्य 500-800 किलो कैलोरी द्वारा ताप आदर्श भन्दा बढी पर्छ। त्यसैले, एक महिला lactation र ऊर्जा लागत लागि compensates स्तनपान। पहिले नै प्रमाणित hypocaloric आहार दूध को एक परिणाम पूरै अनुपस्थित हुन सक्छ रूपमा, hypogalactia गर्न जान्छ। यो जवान आमा मा आफ्नो आहार मा पालन गर्नुपर्छ 1-1-4 नियम (प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को अनुपात)।

lactating आमा को आहार धेरै विविध, तर सहयोगी हुनुपर्छ। यो उच्च-क्यालोरी खाना = स्वस्थ खाना बुझे गर्नुपर्छ। आखिर, महिला बहुमत, को संयन्त्र, "म गर्भवती छु - म दुई को लागि खान छ", "म खान सक्नुहुन्छ जो म चाहन्छु।" यो बिल्कुल गलत छ। गर्भवती र सुत्केरी आमाहरू लागि पोषक को मात्रा साँच्चै खाना को मात्रा को खर्च मा वृद्धि गर्नुपर्छ, तर, तर यसको गुणस्तर को खर्च मा। बरु सामान्य ससेज को राम्रो उसिनेर बीफ वा खरायो को एक टुकडा खान छ, तर पास्ता व्यञ्जन सट्टा - तरकारी स्ट्यु। प्राकृतिक रस, फल र तरकारी - यो भिटामिन को स्रोत हो। पागल र सुकेको फल - एक व्यवहार नर्सिङ आमाहरु।

आफ्नो आहार थप प्रोटिन समावेश - यो मात्र मासु तर पनि माछा, पनीर र हार्ड पनीर छ।

सबैलाई जवान आमा को दैनिक रासन उनको बच्चा गर्न मिलाउँछ बुझ्नुपर्छ। यसलाई आफ्नो बच्चा सुतेको बेला खान सबै भन्दा राम्रो छ, र वास्तवमा उज्यालो घरेलु पनिर वा दही खान खुवाउने अघि - यो दूध को राशि वृद्धि हुनेछ।

mother`s आहार स्तनपान यो तरल पदार्थ को अधिकतम रकम थियो त बनाउन आवश्यक छ। औसत व्यक्ति पर्याप्त आधा हो भने - प्रति दिन तरल पदार्थ को दुई लिटर, को सुत्केरी आमाले प्रति दिन तीन लिटर पिउन गर्नुपर्छ।

के उत्पादनहरु सुत्केरी आमा हुन सक्छ?

यो मुद्दा मा gynecologists र pediatricians को आधुनिक दृश्य धेरै भिन्न छन्। एक महिला आफैलाई केही खाद्य पदार्थ छोराछोरीको diathesis गतिवान, त्यसको विपरीत, खाना को एक किसिम र दोस्रो प्रतिबन्ध गर्न छैन गर्नुपर्छ भनेर पूर्व विश्वास गर्छन्। राय फरक छन्, तर एक कुरा डाक्टर सँगै आए - आमा सही खान पर्छ, र उच्चतम गुणस्तर उत्पादन मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।

खाद्य पदार्थ (एक कडाई सीमित मात्रा वा समावेश) सुत्केरी आमाको आहार जान आवश्यक छैन भनेर।

- salting, धूम्रपान र फैटी खाना

- रक्सी

- कम रकम खपत मसला, डिब्बाबंद खाना, लसुन र प्याज

- चकलेट र मिठाई सर्वश्रेष्ठ फल बदलिएको छन्, तर के तपाईं साँच्चै साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफैलाई व्यवहार गर्न सक्छन्

- विदेशी फल बच्चा छ महिना पुरानो छ सम्म पनि सर्वश्रेष्ठ पिउन छैन

- मह र एक कडाई सीमित समयमा खपत गर्नुपर्छ।

Pediatricians सल्लाह कम्तिमा lactation को पहिलो महिना समयमा फल, जामुन र तरकारी को रातो प्रजातिहरू खान छैन। मासु मात्र पकाएको र अति खरायो वा मासु खान्छन्।

रूपमा दूध र दुग्ध उत्पादन को सेवन सीमित, तिनीहरूले किण्वन कारण। सबै भन्दा साधारण मिथक: "दूध बढ्छ lactation (विशेष गरी संक्षिप्त)"। यी खाद्य पदार्थ को कमर, महिला र जोखिम वरिपरि बोसो को राशि वृद्धि , एक बच्चा मा diathesis तपाईं उपाय बिना प्रयोग विशेष गरी भने।

यस समयमा, यो पास्ता र आलु दलिया र अनाज porridge प्राथमिकता दिन र खान सबै भन्दा राम्रो छ। एक समयमा सुखा सामान बारेमा पनि बिर्सन राम्रो छ।

यो एक ठूलो काम हो - अब तपाईं एक आमा हुनुको भनेर बुझ्न?