बच्चाहरु को लागि स्वस्थ भोजन: आदर्श र सुविधाहरू सूची

एक बच्चा खुवाउने - यसको पूर्ण विकास गर्न महत्वपूर्ण छ। जन्म देखि, आमाबाबुले छोराछोरीको स्वास्थ्य को लागि जग राख्नु। बच्चाहरु को लागि खाना, सहयोगी स्वादिष्ट र पौष्टिक हुनुपर्छ। बच्चाको शरीर र skeletal प्रणाली को उचित गठन लागि पूर्ण आहार आवश्यक छ।

खाना नियम

जीवनको पहिलो दिन देखि बच्चाहरु को लागि खाद्य खातामा शरीर र पाचन प्रणाली को विशेषताहरु लिएर चयन गर्नुपर्छ। भोजन सजिलै संग पचा लिया जो उपयोगी पदार्थ, अधिकतम समावेश गर्नुपर्छ।

नाश्ता - एक हार्दिक र पौष्टिक। खाजा - सजिलो। खाजाका लागि, पोषक अधिकतम गर्न। को ताप नास्ता गर्न लगभग बराबर एक बच्चाको लागि खाने।

यसलाई अझ राम्रो अवशोषित हुन्छ भनेर खाना, न्यानो हुनुपर्छ। पूर्ण बच्चाहरु बोसो र तला खाना को आहार देखि बहिष्कृत। तपाईं बच्चा overfeed र उसलाई खान सक्दैन।

बाट पेय तिनीहरूले आफ्नो भोक कारण र पेट विघटन रूपमा, खरिद रस सिफारिस छैन। दिन छैन तिनीहरूले उज्ज्वल रंग मा चित्रित छन्, विशेष गरी यदि छोराछोरी, पेय Fizzy।

4-5 भोजन विभाजित सम्पूर्ण दैनिक रासन को पाचन प्रणालीको उचित कार्यका लागि। मुख्य उत्पादनहरु बच्चाको आहार हो: मासु, माछा, अन्डा, दूध उत्पादन, पनीर, अनाज, फल र तरकारी, रोटी।

प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेट

बच्चाहरु को लागि खाद्य सन्तुलित हुनुपर्छ। प्रोटिन skeletal र मानसिक विकास को गठन को लागि आवश्यक छ। यसको कमी प्रतिरक्षा, मानसिक र शारीरिक गतिविधि lowers। पशु प्रोटिन बच्चाको शरीर रगत र हड्डी संरचना को गठन को लागि जिम्मेवार पदार्थ लागि आवश्यक छन्।

तिनीहरूले भिटामिन ए र डी को स्रोत तिनीहरूले बारी मा, प्रतिरक्षा बृद्धि हुन् बोसो को एक मध्यम राशि, बच्चाको दैनिक आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ, विकास र विकास मा सकारात्मक प्रभाव छ। तरकारी तेल र पशु बोसो दैनिक रासन को बारे मा 15% अप गर्नु पर्छ।

कार्बोहाइड्रेट - ऊर्जा र दिनको लागि cheerfulness। आफ्नो नम्बर आहार को 30% भन्दा बढी हुँदैन किनभने अतिरिक्त अत्यधिक वजन गर्न जान्छ। पेट दुख्यो खाने पछि एक बच्चा भने, यो दलहन, आलु र पाकेका सामान को रूप मा जटिल कार्बोहाइड्रेट हटाउन आवश्यक छ।

भिटामिन

एक बच्चाको लागि खाना आदर्श प्रति दिन 1300 2000 मा क्यालोरी बीच छ। आहार भिटामिन र पोषक सन्तुलित हुनुपर्छ। फल र तरकारी मेनु समावेश गर्न पक्का हुनुहोस्।

बच्चाको आहार मा मुख्य भिटामिन - यो एक र डी छ तिनीहरूले मानसिक र शारीरिक विकासका लागि जिम्मेवार छन्। भिटामिन ए, सामान्य छाला रंग समर्थन राम्रो दृश्य को गठन मा भाग। यो जस्तै खाद्य पदार्थ पाइन्छ:

• फर्सी।
• खुबानी।
• बेल मरिच।
• Seabuckthorn।

भिटामिन डी जन्म देखि उपयोगी छ। उहाँले, हड्डी गठन समावेश छ क्याल्सियम को अवशोषण सुधार गर्छ। यसलाई समावेश छन्:

• चिकन अण्डाको पहेंलो भाग।
• मक्खन।
• फैटी माछा र कड लिवर तेल।

भिटामिन सी जीवाणुहरू बढ्छ प्रतिरक्षा विरुद्ध शरीर सुरक्षित राख्दछ। यो अवशोषण र फलाम को Assimilation सुधार गर्छ। जंगली मा निहित गुलाब, currants, काउली।

को circulatory सिस्टम आवश्यक भिटामिन बी लागि यो मस्तिष्क को काम को लागि जिम्मेवार छ। सुँगुर र बीफ कलेजो, अनाज मा निहित।

दुग्ध उत्पादन

खाना बारेमा बच्चाहरु कुरा, तपाईं यसलाई सकेसम्म सजिलो बनाउन आवश्यक छ। हरेक आमाबाबुले थाह उत्पादनहरु को लाभ। क्याल्सियम को कंकाल को विकास को लागि जिम्मेवार छ। डेयरी उत्पादन प्रत्येक बच्चाको आहार हुनुपर्छ:

1. Curd, जो 5% भन्दा को बोसो सामग्री।
2. दूध।
3. Kefir।
4. Kefir।
5. कुनै additives संग प्राकृतिक दही।
6. Smetana।

आवश्यक दैनिक आहार मा मक्खन हुनुपर्छ। बच्चा पनीर खाना वा दूध पिउन, यी उत्पादनहरु आवश्यक व्यञ्जनहरु देखि मद्दत प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ छैन भने। Casseroles, ताजा जामुन र फल, द्वारा complemented मिठाईहरू, बच्चाहरु जस्तै पतन हुनेछ।

बेकरी उत्पादन

पेस्ट्री मात्र होइन छोराछोरीलाई तर पनि वयस्क प्रेम छ। यो bowels सकारात्मक प्रभाव छ रूपमा विशेषज्ञहरु, सम्पूर्ण गहुँ रोटी सुझाव दिन्छौं। यो बच्चाहरु ताजा सुखा पेस्ट्री खुवाउन सिफारिस गरिएको छैन।

को पास्ता durum गहुँ देखि तयार गर्नुपर्छ। सही समाधान घर चाउचाउ, आफ्नै हातले गरिनेछ।

बच्चाहरु खरिद पकौडी र पकौडी सिफारिस छैन। तिनीहरूले आफैलाई एक सिद्ध उत्पादन तयार गर्न आवश्यक छ। ravioli मोडेलिंग बाहेक सम्पूर्ण परिवारको लागि एक साधारण सोख हुनेछ।

फल र तरकारी, अनाज

बच्चाहरु को लागि खाद्य अंतर रहन्थ्यो र उपयोगी हुनुपर्छ। फल र तरकारी सबै वर्ष दौर आहार समावेश। दैनिक दर - बारे 250 ग्राम। ताजा फलफूल र जामुन - यो भिटामिन र खनिज को स्रोत हो।

तरकारी देखि यो स्ट्यु, दम पकाउन वा तिनीहरूलाई Bake र ताजा खान सिफारिस गरिएको छ। बच्चाको शरीर सूप, पकाएको गाजर, आलु, बन्दागोभी, greenery संग को लागि उपयोगी।

फल र तरकारी रूपमा ताजा रस, उपयोगी र पौष्टिक छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई आफैलाई पकाउन गर्न सक्नुहुन्न भने, बच्चा खाना लागि डिजाइन एक उत्पादन चयन गर्नुहोस्। Norma रस एक दिन - कुनै एक भन्दा बढी ग्लास।

काशी फल र तरकारी संग फाइबर को एक उत्कृष्ट स्रोत हुनेछ। तिनीहरूले आंत्र समारोह, दिन को लागि energized सुधार। यो सबै भन्दा राम्रो समाधान हो - यदि आमाबाबुले तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ खाना बाट बच्चा, को अनाज कि थाहा छैन। सबैभन्दा उपयोगी हो:

• जौ।
• अनाज।
• चामल।
• कोदो।
• गहुँ।

Porridge monocomponent तयार वा सँगै अनाज धेरै प्रकार संयोजन गर्न सकिन्छ।

एक वर्ष छोराछोरीलाई खुवाउने

स्तन दूध वा सरल खाना को एक मिश्रण संग अनुवाद बच्चा जन्म देखि 6-7 महिनामा सुरु हुन्छ। यो बिन्दुबाट त्यहाँ आमाबाबुले गर्न छोराछोरीको मेनु तयार एउटा महत्त्वपूर्ण मिसन छ। प्रति वर्ष बेबी भोजन, सन्तुलित हुनुपर्छ उपयोगी भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ।

नास्ता लागि, म एक गडबड हुन छ। स्वादिष्ट र स्वस्थ नुस्खा:

1. zucchini र आधा स्याउ को एक सानो टुक्रा ठीक grater मा rubbed।
2. Herculean ग्लास अनाज पानी भर्न, कचौरा Multivarki मा हालिएको छ। त्यसपछि zucchini र स्याउ थप्नुहोस्।
3. Porridge इच्छित मोडमा पकाएको छ। सेवा गर्नु अघि, घिउ एउटा सानो टुक्रा थप्नुहोस्।

खाजा लागि, छोराछोरीलाई तरकारी सूप, पानी वा मासु शोरबा मा उसिनेर सिफारिश गरिन्छ। पहिले नै उमेर 8 महिना, तपाईं बच्चा puree खुवाउन सक्छ। यो सजिलो, सूप बनाउन गर्नुहोस्। यो चाटुकर स्वस्थ र पौष्टिक छ।

खाने लागि बच्चा माछा patties तयारी गर्न सक्नुहुन्छ:

1. माछा fillets, एक मासु Grinder वा ब्लेंडर चोट स्क्रोल।
2. उबला गाजर पूर्व-साफ, कटा।
3. दूध वा पानी रोटी दुई स्लाइस भिगो।
4. सबै घटक संयुक्त गरिन्छ, patties गठन र एक जोडी को लागि खाना पकाउन।

बच्चा खाना खाना खाना पकाउने लागि आमाबाबुको होसियार चयन आवश्यक छ। ज्यादा पछि बच्चा खाने पछि दुखाइ देखा पर्न सक्छ, त्यसैले यसलाई सर्विंग्स को राशि निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरणका दैनिक मेनु

बच्चा को आहार 4-5 बराबर भोजन विभाजन गरिएको छ। आमाबाबुले अक्सर मेनु र के पकाउन कसरी भिन्न गर्न आश्चर्य। खाद्य पदार्थ को एक नमूना सूची यो समस्या समाधान गर्न मदत गर्नेछ:

• नाश्ता - एउटा महत्त्वपूर्ण भोजन। सबै भन्दा राम्रो हुनेछ porridge, दूध मा पकाएको, अन्डा, अन्डा भद्रगोल। नास्ता स्यान्डविच मक्खन र पनीर को एक सानो टुक्रा संग पूरक मदत गर्नेछ। पेय लागि जाँदा, सबै भन्दा उपयोगी छन् decoction, कोका वा stewed फल कुकुर-उठ्नुभयो।
• खाजाका लागि यो तरकारी वा अनाज संग मासु वा माछा शोरबा मा सूप खाना पकाउनु सिफारिस गरिएको छ। Patties मसले आलु को एक garnish, पास्ता durum गहुँ बनेको, अनाज संग सेवा गरे। पी - जेली, फल compote, ताजा फल को रस।
• खाजा मा बच्चाहरु जस्तै kefir, दही, पनीर रूपमा दूध उत्पादन सेवा गर्दै हुनुहुन्छ। साथै, दलिया कुकीहरू, पेस्ट्री, फल दिइएको।
• खाने हल्का हुनुपर्छ। एक उत्कृष्ट embodiment तरकारी स्ट्यु, अन्डा, आमलेट वा सलाद उसिनेर हुनेछ।

तपाईं खान एक बच्चा जबरजस्ती गर्न सक्दैनन् यो bowels मा खराब प्रभाव छ। लगभग 30 मिनेट - नास्ता र खाने को लागि खाना को Assimilation लागि खाजाका लागि 25 मिनेट विनियोजन गरिएको छ। भोजन समयमा, केही बच्चा विचलित हुँदैन।

सन्तुलित, स्वस्थ खाना - बच्चा को उचित विकास गर्न महत्वपूर्ण छ। आमाबाबुले सही बानी हालिदिन गर्न, बच्चाहरु तालिका बेहोरा लागि उदाहरण गर्नुपर्छ।