बाल लागि आवश्यक भिटामिन

मान्छे को बहुमत मा आफ्नै कपाल अवस्था असंतोष गराउँछ। यो कारण धेरै फरक हुन सक्छ, तर मुख्य कारण अत्यावश्यक भिटामिन को कमी छ। आफ्नो उपस्थिति dandruff र रोक्छ बाल हानि। यदि कपाल लागि भिटामिन को शरीर कमी, तिनीहरूले, पातलो भंगुर, कुरूप पनि बोसो वा धेरै सुक्खा हुन्छन्।

का भर विस्तार बुझ्न गरौं।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण को एक पक्कै भिटामिन ए हो अत्यावश्यक अङ्गहरू को प्रतिरक्षा र स्वास्थ्य प्रदान गर्दछ। कमी को यो सुराकी गर्न हानि को चमक र कपाल हानि। तिनीहरूले dandruff सक्छ भंगुर र सुक्खा बन्न। शरीर को लागि दिन मा यसको बारेमा 1 मिलीग्राम हुनुपर्छ। धेरै मा कलेजो, अण्डाको पहेंलो भाग, दूध, क्रीम र घिउ। बस Keep मा मन कि झिकिएको दुध यो छ अनिवार्य निःशुल्क।

ताजा र स्वस्थ देख बाल भिटामिन बी 2 संलग्न। संग सुझावहरू आफ्नो कमी ड्राई बन्न र जरा zhirneyut। भिटामिन बी 2 यो बाल लागि अन्य भिटामिन भन्दा छिटो खपत हुनेछ किनभने, विशेष ध्यान आवश्यक छ। यो प्रति दिन एक वयस्क 2 मिलीग्राम लागि हुनुपर्छ र अन्डा, रोटी, दुग्ध उत्पादन, मासु मा समावेश र कलेजो मा यो विशेष गरी धेरै।

बाल गठन मा pigments भिटामिन बी 3 बढवा दिन्छ। यो कमी प्रारम्भिक ब्लूम र dysplasia गर्न जान्छ। दिन मा देखि 50 100 मिलीग्राम को राशि मा प्रयोग गर्नुपर्छ। यो एक brewer गरेको खमीर, सम्पूर्ण अनाज, बदाम, र माछा कलेजो समावेश गर्दछ। मासु मा यो विशेष गरी धेरै।

ड्राई खोपडी र खुजली भिटामिन B6 को उपस्थिति रोक्छ। यो सबैभन्दा सुक्खा खमीर, सम्पूर्ण अनाज, साथै माछा, चिकन, पोर्क, offal, अन्डा, तरकारी, मेवा, सोया र केले मा निहित छ।

यो बाल विकास भिटामिन B9 बढवा दिन्छ। यसको बेफाइदा मात्र शरीरमा नकारात्मक प्रभाव छ, तर पनि एक व्यक्ति फिक्का बनाउँछ। आवश्यक दैनिक शेष 0.2-0.3 मिलीग्राम को स्तर मा हुनुपर्छ। यो एक पर्याप्त रकम एक खाना खमीर, पनीर, तरकारी, पनीर र माछा मा निहित छ।

राम्रो सामान्य रंग र बाल विकास भिटामिन B10 गर्न। सन्तुलित आहार को आफ्नो दैनिक सेवन नै क्षतिपूर्ति, तर तपाईं अतिरिक्त चाहिएमा वृद्धि लागि भिटामिन कपाल नङ, त्यसपछि अन्डा yolks, दुग्ध उत्पादन, उपभोग brewer गरेको खमीर, आलु, चामल, पागल र माछा।

केश follicle पोषण मा भिटामिन ई असर वृद्धि, उपस्थिति र रंग उहाँलाई ठीक निर्भर गर्दछ। शरीर मा यो ठूलो कमी बाल हानि गर्न जान्छ। यसको लागि आवश्यकता प्रति दिन 15 मिलीग्राम छ, र यो कपाल हानि लागि भिटामिन को एक समूह पर्छ। यो मुख्य रूप बोट खाद्य पदार्थ, सूर्यमुखी तेल सबैभन्दा पाइन्छ समावेश गरेको छ। साथै, टमाटर, मटर, साग, पालुङ्गो, rosehip बीउ मा धेरै।

dandruff र बाल हानि संग भिटामिन एफ संघर्ष साथै, यो संग बाल अन्य भिटामिन धेरै राम्रो अवशोषित हुन्छ र एकदम आफ्नो कार्यहरू गतिविधि बढ्छ। शरीर मा आवश्यक सन्तुलन कायम गर्न flaxseed, ovary गहुँ र भटमास देखि सूरजमुखी बीउ, बादाम, बदाम, अखरोट र तरकारी तेल खान आवश्यक छ।

यसलाई भिटामिन सी को विनाश देखि बल्ब सुरक्षा यो पनि शरीर द्वारा फलाम को अवशोषण मा मद्दत गर्छ। छ प्रशस्त मा जंगली गुलाब, कालो currant, समुद्र buckthorn, सिट्रस फल, खुर्सानी, चेरी, बन्दागोभी र कुम्मैत।

रोक्न बाल हानि र baldness भिटामिन एच (बायोटिन) आवश्यक छ। यो कलेजो र मृगौलाहरूमा, गाई गरेको र बाख्रा गरेको दूध, दुग्ध उत्पादन, दलिया, सोया, चिकन अन्डा मा पर्याप्त छ।

विकास को लागि आवश्यक ट्रेस तत्व को एक ठूलो सेट, साथै भिटामिन बाल लागि बीफ र मटन भेटिए। यस्तो संयोजन मा अन्यत्र छैन पाइन्छ। कृत्रिम पूरक काम छैन यो खेल्छन्। त्यसैले, आफ्नो कपाल, बलियो र मोटा हुन्छन् थप मासु खान दिनुहोस्।