बिहान वा साँझ: जब यो चलाउन राम्रो छ?

चालु - सबैभन्दा किफायती र स्वस्थ खेल। अर्डर तिनीहरूलाई संलग्न सुरु गर्न, तपाईंले विशेष सीप र ज्ञान छ गर्न आवश्यक छैन। साथै, सबैभन्दा ठूलो फाइदा प्रशिक्षण को स्थान कुनै पनि पार्क वा स्टेडियम लागि खुला छ भन्ने छ।

तपाईं रन, अर्थात् toned शरीर र अतिरिक्त किलो को छुटकारा रही देखि इच्छित परिणाम हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले लागि उपयुक्त छ कि एक विशेष प्रशिक्षण शासन पालना गर्नुपर्छ। तर जब यो राम्रो बिहान वा साँझ चलाउन छ? बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

बारम्बार यो जगिङ उमेर र फिटनेस बिना सबै उपयोगी छ भन्ने सिद्ध भएको छ। नियमित व्यायाम ग्यारेन्टी हुनेछ प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ, हृदय र फोक्सोमा, को जीव को समग्र रिकभरी को कार्यात्मक क्षमता को सुधार। साथै, हाम्रो endocrine प्रणाली र चयापचय सकारात्मक प्रभाव चलिरहेको। साथै, वैज्ञानिकहरू कि जो नियमित मान्छे फेला खेल संलग्न, उच्च रक्तचाप, atherosclerosis र अन्य रोगहरु बाट ग्रस्त छैन। निस्सन्देह, तपाईंले त्यहाँ एक चिकित्सा contraindication छ, विशेष गरी यदि लोड गर्न चिन्ता हुँदैन, तर पनि आसीन जीवन शैली हुँदैन नेतृत्व गर्न।

चालु: बिहान वा साँझको?

मुख्य प्रश्न गर्न गर्नाले, यसलाई प्रत्येक व्यक्तिगत कसरत समयको लागि आफ्नो बानी र अनुसार, विशुद्ध व्यक्तिगत चयन गर्नुपर्छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ दैनिक दिनचर्या। मा 6 AM केही कक्षाहरू लागि शरीर को लागि तनाव धेरै छन् भने, अरूको लागि यो शारीरिक गतिविधि लागि उत्तम समय छ। त्यसैले : यो चलाउन राम्रो हुँदा बिहान वा साँझको? विशेषज्ञहरु भन्न रूपमा, सबै भन्दा मान्छे काम दिन पछि साँझ चलाउन रुचि, तर बिहान प्रशिक्षण पुरा दिन को लागि vivacity र ऊर्जा बेबदल शुल्क दिन्छ, यो उल्लेख पर्छ भनेर एक लाभ को रूप। यो नकारात्मक कहिलेकाहीं निद्रा लागेको शरीर adversely को स्नायु प्रणाली असर गर्न सक्छ, जो त्यस्तो प्रारम्भिक लोड लागि तयार छैन भन्ने छ बिहान खेल हो।

तिनीहरूले बिहान वा साँझ रन कहिले को विषय मा फिटनेस trainers भन्न रूपमा, आदर्श अवधि 11 देखि 12 AM र 4 देखि 6 बजे गर्न, हाम्रो शरीर शारीरिक गतिविधि को शिखर मा छ यो समय छ। दुर्भाग्यवश, किनभने व्यस्त तालिका को, सबै मानिसहरू दिनको बीचमा जिम जान किन्न सक्छन्, तर तपाईं अझै पनि समय छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य राम्रो लागि यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

म कति चलाउन गर्नुपर्छ?

साथै, व्यायाम गर्न सबै भन्दा राम्रो समय, धेरै मानिसहरू यो के गर्न आवश्यक कति रुचि राख्नुहुन्छ। नम्र प्राप्त रन परिणाम एक दैनिक कसरत हो सकेसम्म धेरै चाहने सबैलाई लागि आदर्श विकल्प। केही सत्र पछि शरीर लोड गर्न प्रयोग हुन्छ र जीवन को एक आदर्श रूपमा हिँड्डुल हुनेछ। तपाईंलाई दैनिक पाठ किन्न सक्छन् भने, कम्तिमा 3 पटक एक हप्ता चलाउन।

रोजगार अवधि बिस्तारै वृद्धि गर्नुपर्छ। तपाईं पहिलो कसरत कुनै थप 20 भन्दा मिनेट पछिल्लो भने, तपाईं अर्को घण्टा र एक आधा पुग्न सक्दैन। यो सबैभन्दा प्रभावकारी लोड घण्टा मात्र मांसपेशीमा रक छैन जो समयमा हुन मानिन्छ, तर पनि सक्रिय क्यालोरी बल्छ।

चलाउन Contraindications

कुनै पनि मामला मा यो आवश्यक छैन तपाईंले गम्भीर बिरामी घटनाको एक रन (दुखेको घाँटी, ब्रोंकाइटिस, आदि) को लागि जाने, साधारण चिसो रोगहरु गैर-गहन प्रशिक्षण गर्न अवरोध छैन छ। मुख्य कुरा हो - सबै सुझावहरू पालन र आफ्नो स्वास्थ्य खराब बन्न गर्दैन भनेर सही सास फेर्न गर्न। तपाईं अन्य रोगहरु बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो आफ्नो शरीर हानि छैन ताकि, चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र खेल नगर्न राम्रो छ।

आफ्नो शरीर गर्न ध्यान सुन्न, यो बिहान वा साँझ चलाउन राम्रो हुँदा मात्र ठीक तपाईं बताउन, तर पनि कसरी लामो र छिटो आफ्नो जगिङ हुनेछ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न प्रयास, तपाईंको स्वास्थ्य र खुशी बारे मा भूल छैन। विश्वास मलाई, खेल मात्र होइन लाभ, तर पनि मजा ल्याउन सक्छ!