भंग लागि आहार। भंग लागि भोजन: आधारभूत सिद्धान्तहरू

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. पोषण र आहार को सम्बन्ध मा विभिन्न अध्ययन पूरा धन्यवाद खाना को भंग उपास्थि र हड्डी को तीव्र निको योगदान गर्नुपर्छ भनेर प्रकट गर्नुभयो। उत्पादनहरु कस्तो खाएको हुनुपर्छ, र त्यागेर हुनुपर्छ के? एक आहार लीन, र एक भंग पछि यसको आफ्नै शक्ति तिर indiscriminate मनोवृत्ति को नतिजा कि?

किन भंग उत्पन्न जो छ?

आज ज्ञात जानकारी छ कि वस्तुतः भंग को निको मा पोषण को भूमिका परिभाषित justifying स्पष्ट प्रमाण हो। यसलाई बनाउन क्रममा शिक्षा मूल प्रकार को हड्डी अस्थिभंग साइट मा हड्डी callus प्रकृति को बलियो हुनुपर्छ भन्ने कुनै गोप्य छ। и кальцием. र को लागि शरीर फस्फोरस र क्याल्सियम मा धनी खाद्य पदार्थ कब्जा मूल भूमिका सहित केही पदार्थ, आवश्यक छ।

किन भंग भइरहेको छ? हड्डी ऊतक संयोजी एक विशिष्ट प्रकार छ भन्ने तथ्यलाई। मात्र सम्पूर्ण प्रणाली आदर समर्थन समारोह, तर पनि hematopoietic र सक्रिय आयोजना यस प्रकारको शरीर मा चयापचय को प्रक्रिया मा भाग। हड्डी ऊतक को संरचना मुख्यतया हड्डी कक्षहरू र कोलैजेन फाइबर द्वारा पूरक जुन खनिज लवण, समावेश छ। यसरी, पहिलो कार्य हड्डी कठोरता vesting प्रदर्शन र दोस्रो elastification द्वारा उपयोगी लोड भन्दा बढी सक्षम गर्नुहोस्।

कारण हड्डी विनाश प्रभावित हड्डी पुछ्ने प्रक्रिया को निरन्तर नवीकरण गर्न, regenerative प्रक्रियाहरू भन्दा हावी गर्न थाल्छन्। त्यसैले एक भंग छ।

पालो मा खान कसरी?

जब भंग शक्ति शासन subjected हुनुपर्छ। साथै, खाद्य उत्पादनहरु केही समूह समावेश गर्न आवश्यक छ। अधिकांश मानिसहरू थाहा वा बरु बिस्तारै (कम्तिमा दुई महिना) हड्डी निको पार्ने महसुस। , पाठ्यक्रम एक व्यक्ति को स्वस्थ हड्डी विकास सुनिश्चित पोषक विभिन्न प्रकारका अत्यावश्यक र, ऊर्जा। लागि शक्ति को भंग भिटामिन र खनिज, एमिनो एसिड र एंटीओक्सिडेंट को आवश्यक हुनुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एमिनो एसिड बीच चिकित्सकहरु यसलाई उपयुक्त lysine, arginine, proline, glycine, र अर्को, cystine र Glutamine पूरा गर्न विचार गर्नुहोस्। प्रोटीन हुन् यी तत्व, को अक्रिय ठूलो को आवश्यक भागहरु छन्। यसरी, तत्व 10-20 प्रति दिन मिलीग्राम माथि वृद्धि हुनुपर्छ जनसंचार खपत तोडने पछि जीव कायम गर्न एमिनो एसिड को एक पर्याप्त संख्या प्राप्त गर्न।

अरू के?

यो मानव शरीर मा एक एंटीओक्सिडेंट दुई परिभाषित सुविधाहरुको कार्यान्वयन संलग्न भनेर याद महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई को पहिलो क्षतिग्रस्त हड्डी अक्सिजन संग कक्षहरूको अन्तरक्रिया देखि arising को क्षति पुनर्स्थापना छ। यसरी, अणु हड्डी को प्रक्रिया ढिलो निको बनाउँछ र पर्याप्त शरीर को सम्बन्ध मा सुरक्षा को तंत्र को गतिविधिहरु विघटन जो अस्थिर प्रकृति, गठन। दोस्रो कार्य अवस्था बहिष्करण को निको प्रक्रिया धीमा को सुनिंनु कम छ। богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). खैर, भिटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ (यो कि बाछो गरेको कलेजो यो भंग डाक्टरहरूले सिफारिस गरिएको छ किन जो छ, भिटामिन डाटा मा धनी छ थप्न सम्भव छ)। भिटामिन सी बाट अलग, एक महत्वपूर्ण भूमिका पनि भंग पछि रिकभरी समयमा मानिसहरूले कुन उत्पन्न उत्प्रेरक प्रतिक्रिया को रासायनिक प्रकृति को समारोह प्रदर्शन, द्वारा भिटामिन डी, कश्मीर र B6 प्ले छ।

खनिज र उनको लाभ

यसलाई गरिएका रूपमा, भंग लागि splicing हड्डी लागि सही खाने घटक को एक किसिम समावेश छ। सामान्य रिकभरी प्रक्रिया को लागि खाना कुन बीच एक विशेष ठाउँ क्याल्सियम, जस्ता, तामा, सिलिकन र फस्फोरस कब्जा छ खनिज, खपत गर्नुपर्छ।

पूर्ण मा पोषक लागि आफ्नो आहार प्रोटीन मा धनी खाद्य पदार्थ मा समावेश गर्नुपर्छ। नियम, यो एक भाग बोसो को एक न्यूनतम रकम समावेश गर्दछ। , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. एक हडताली उदाहरण माछा, बाछाको मासु कलेजो, सिमी, कम बोसो घरेलु पनिर, कुखुरा छाला बाहेक र यति मा छ।

को एंटीओक्सिडेंट को स्रोतहरु पागल, फल (विशेष गरी उज्ज्वल), फलियां र तरकारी हो। खैर, वैज्ञानिकहरू यो पनि नजिक ध्यान गर्न आवश्यक हुनेछ भंग को मामला मा त सबैभन्दा जीवंत फल र तरकारी मा, डाटा तत्व को अधिकतम संख्या समावेश गर्ने पाएका छन्।

क्याल्सियम मा धनी खाद्य पदार्थ (तालिका)

यसलाई भंग expedient को मामला मा, बाहिर गरिएका रूपमा आफ्नो आहार क्याल्सियम मा धनी खाद्य पदार्थ मा समावेश छ। खैर, पालो यो कथन को सान्दर्भिकता दुगुना छ अफसेट। निम्न क्याल्सियम (तालिका म) मा धनी भन्दा साधारण खाद्य पदार्थ हो:

फस्फोरस र रिकभरी प्रक्रिया यसको प्रयोग

माथि यो उल्लेख थियो पछि भंग फस्फोरस मा धनी खाद्य पदार्थ को आहार मा समावेश गर्न उपयुक्त हुन्छ। सुरुमा, यहाँ आवश्यक sturgeon माछा, अन्डा yolks, सिमी, पनीर, मासु कलेजो, अखरोट, कद्दू, अनाज र जई अनाज र अन्य कुनै कम उपयोगी उत्पादनहरु को अन्डा ले छ। तर हाल यो क्याल्सियम भन्दा बढी फस्फोरस को खपत एकदम दोस्रो चूषण प्रक्रिया क्षीण हुन सक्छ, र त्यसैले त हड्डी ऊतक को गठन सुस्त पूरक छ। त्यसैले, तपाईं लगभग सिद्ध पालो मा आफ्नै उचित आहार बनाउने, उपभोज्य वस्तुहरूको रकम नियन्त्रण गर्नुपर्छ।

फोलिक एसिड - एक प्रमुख तत्व भंग

आहार को हड्डी कोलैजेन प्रकृति को एक फ्रेम सिर्जना गर्न बस भिटामिन B6 र B9 (फोलिक एसिड र pyridoxine) समावेश गर्न आवश्यक छ। यस्तो केले, हरियो तरकारी, सिमी, बन्दागोभी, गेहूं, brewer गरेको खमीर, bovine कलेजो, दाल र सिट्रस रूपमा पहिलो समावेश उत्पादनहरु को सबै भन्दा ठूलो राशि। भिटामिन B6 धनी झिंगा, सामन, आलु, छम, केले, सूर्यमुखी बीउ र बीफ कलेजो।

यसलाई भिटामिन बी 12, जो पनि भंग पछि रिकभरी प्रक्रिया मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ सूची पूरक गर्न आवश्यक छ। पहिलो स्थानमा यो भिटामिन स्रोत पशु मूल (दुग्ध उत्पादन, मासु, माछा, अन्डा र यति मा) को खाना छ।

भंग लागि वृद्ध पोषण

पहिले प्रकट रूपमा, पुरानो मान्छे देखि हड्डी कक्षहरूको नवीकरण एकदम सुस्त र कोलैजेन को मात्रा एकदम कम छ। यसैले, हड्डी धेरै नाजुक हुन्छन्। किन भंग संग पुरानो मान्छे एक निश्चित आहार, एक डाक्टर निर्धारित अवश्य पालन गर्नुपर्छ भन्ने छ। यसको कोर मा, आहार साना मान्छे को लागि रूपमा ती नै उत्पादन हुन्छन्। तिनीहरूले माथिको सूचीबद्ध छन्। मात्र कुरा किनभने वृद्ध छैन एक अक्सर छ, शरीर को अन्य प्रणाली यी उत्पादनहरु गर्दा सम्भव प्रभाव प्रदान गर्नुपर्छ, तर धेरै स्वास्थ्य समस्या। यसलाई मानिसहरूलाई कुनै पनि मामला मा कुनै हानि आहार छनोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. खैर, वृद्ध को सम्बन्ध मा भंग मा माछा तेल पनि अधिक जरुरी जवान छ। यो वास्तवमा पनि खातामा लिएको हुनुपर्छ र, पाठ्यक्रम, यो द्वारा निर्देशित हुन।

के पालो मा आहार देखि बहिष्कृत गर्न आवश्यक?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. खाना को भंग मात्र सन्तुलित हुनुपर्छ लागि, तर पनि एक विशेष मोडमा ठाउँ लिन। साथै, खाना मा एक सफलता को मामला मा खनिज, भिटामिन र एमिनो एसिड को एक किसिम समावेश गर्नुपर्छ। यो मुद्दा माथि छलफल भएको छ। तर यो कडाई एक भंग को मामला मा खान निषेध गरिएको छ? त्यो अवस्था बढन र निको प्रक्रिया धीमा?

पहिले, डाक्टर को पालो मा कडा किनभने तिनीहरूले हड्डी गठन गर्ने कक्षहरू को सबैभन्दा खराब अपराधीहरूले गतिविधि हो, मादक पेय को आहार बाट निकाल्न सिफारिस गरिएको। अन्यथा, यो ठीक भन्दा छिटो दरमा बिग्रनु गर्न सुरु हुनेछ। दोश्रो, यसलाई आहार कैफीन को संभावना निकाल्न आवश्यक छ। तथ्यलाई छ कि यो मूत्र मा क्याल्सियम हानि उचित प्रयोग हुँदा। तसर्थ, डाक्टर कफी, बलियो चिया र अन्य कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ पिउन छैन सल्लाह छन्। साथै, तपाईं चकलेट र अन्य मिठाई खान सक्दैन। तेस्रो, यो आवश्यक खपत बोसो को मात्रा कम गर्न, तिनीहरूले आन्द्रा मा अवशोषण को सामान्य प्रक्रिया गम्भीर अवरोध कारण छ। बोसो छैन अवशोषित हुन्छ, तर बस उत्सर्जित नै साबुन मा निर्मित, यो आन्द्रा बाँध गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यस्तो सरल नियमहरू पालन र सबै आवश्यकताहरु अनुपालन मा खुवाउन भने, रिकभरी प्रक्रिया सजिलै र तिनीबारे राम्रो अस्थिभंग पछि हुनेछ।