माइकल Ginsburg र आफ्नो आदर्श वजन विधि

एक स्वस्थ जीवन शैली र स्लिम शरीर को पंथ हालै त्यसैले आफ्नो तथ्याङ्कले जवान बालिका मात्र एक आँखा राख्न खोज्नुभएको कि बढ्छ, तर सबै उमेरका र सबै लिंग को मान्छे। वजन सुरक्षित र प्रभावकारी हानि लागि मिखाइल Ginzburg विकास र स्वास्थ्य गर्न हानि बिना वजन कम जो आफ्नै विधि, परीक्षण गरेको छ। यो विकास "आदर्श-वजन कार्यक्रम" वा आवेग आहार भनिन्थ्यो।

आहार को आधार

मुख्य नियम, जो एक आहार माइकल Ginsburg सिर्जना आधारमा - बोसो सेवन सीमित। "आदर्श वजन कार्यक्रम" को आहार परिवर्तन गर्न छ, र पनि गतिविधि मा एक महत्वपूर्ण वृद्धि बिना वजन क्रमिक हानि गर्न जान्छ। यसलाई दीर्घकालीन प्रयोगको लागि त्यसैकारण, आहार मा बोसो को प्रतिबन्ध तापनि तिनीहरू पूर्ण छैन बहिष्कृत गर्न सकिन्छ, शरीर मा तत्व को पूर्ण विनिमय हुन सक्छ तिनीहरूलाई बिना किनभने डिजाइन गरिएको छ। पनि बोसो भिटामिन को धेरै अवशोषित र भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

अर्को जरूरी प्रत्येक हप्ता एक वा दुई उपवास दिन पूरा गर्न छ। यी अवधि समयमा, पूर्ण शक्ति बेवास्ता छैन, र हल्का तरकारी, फलफूल र प्रोटिन खाद्य पदार्थ जाने गर्नुपर्छ। तथापि, Ginsburg मिखाइल Moiseevich र यसको पद्धति आधारमा जो नियम केही, निम्न, क्रमिक हुनुपर्छ यो आउन। तपाईं पनि शरीर भोजन, भिटामिन र खनिज अभाव छैन किनभने, छुट्टी दुई दिन भन्दा धान्न सक्दैन।

आपूर्ति मा परिवर्तन को चरणमा

शरीरको वजन को प्रभावकारी र क्रमिक कमी लागि मिखाइल Ginzburg निकायको पोषण गर्न अग्रिम हुनेछ उत्सव जो आफ्नो पद्धति निम्न कदम, पूर्वाग्रह बिना विकास:

• पहिलो चरण - सिद्धान्त को अध्ययन।
• दोस्रो चरण - एक कम बोसो आहार (अवधि 1 महिना) मा संक्रमण।
• तेस्रो चरण - निद्रामा को normalization (आराम दिने निद्रामा - वजन गुमेको सबै भन्दा राम्रो सहायक)।
• अवधि प्रतिबन्ध र थप सक्रिय पातलो - परिचय ओराल्नको दिन।
• कम बोसो आहार र शरीरको वजन को normalization गर्न संक्रमण।

यी चरणमा को खण्ड समयमा सुरक्षित वजन अप हतार गर्न सक्दैन र चाँडै अर्को अवधि मा सार्न। शरीर अझै पहिलो चरण मा खुवाउने गर्न accustomed छ भने संक्रमण, दोस्रो चरण गर्न निषेधित रूपमा प्रत्येक चरण को लडी समय, कडाई व्यक्तिगत - आफ्नो पुस्तक माइकल Ginsburg मा संकेत गर्छ। "आदर्श वजन कार्यक्रम" मात्र यस मामला मा, वजन निकै ढिला यसको प्रतिफलको हुन छैन इरादा, र चिकित्सा सबै बोसो बल्न बढाने विरुद्ध दुनिया भर। यो एक आपतकालीन वजन मा शरीर तनाव को धेरै अन्तर्गत छ, र शक्ति को normalization पछि रिजर्व बनाउन खोज्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यो मोडमा, र त्यहाँ अनियन्त्रित वजन, अझ यसलाई वजन हानि अघि थियो भन्दा हुन्छ। त्यसैले अर्को चरण गर्न संक्रमण सबै सर्तहरू पालना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

निद्रामा र अतिरिक्त भार

शरीरको वजन normalization मिखाइल Moiseevich थप सहायक Ginsburg पर्याप्त निद्रा र शारीरिक गतिविधि आवंटन। खैर, सक्रिय जीवन शैली को आचरण स्पष्ट छ - अधिक क्यालोरी खर्च, अधिक प्रभावकारी वजन। यहाँ गर्दा, माइकल Ginsburg विशेषताहरू स्लिमिङ कसरी पुनःस्थापना र अत्यधिक व्यायाम कुनै तरिका आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न लागू मा। एक कसरत समयमा, यो स्वास्थ्य, श्वास र नाडी को राज्य निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। को नाडी आवृत्ति प्रति मिनेट, श्वसन निःशुल्क र चिल्लो दायरामा 110-120 Beats छ भने लोड तीव्रता optimally चयन गरिएको छ, र शरीर थकान महसुस गर्दैन। व्यायाम अवधिमा तनावमुक्त कुराकानी कायम गर्ने क्षमता - एक ठीक चुनिएको प्रशिक्षण को राम्रो सूचक।

सबै अरू हुनुको बराबर, को वजन को प्रभाव र यसलाई को कमी अधिकांश मानिसहरू जो पूर्ण र लामो समयसम्म सो गरेका मा सजिलै देखिने थियो पुन: डायल गर्नुहोस् - वजन हानि क्षेत्रमा मानव वैज्ञानिकहरू को वजन मा सो को प्रभाव सन्दर्भमा, धेरै अध्ययन बाहिर थिए र तिनीहरूले अचम्मको परिणाम देखाए। त्यसको विपरीत, यो अवस्था को अभाव ज्यादा र कम शारीरिक गतिविधि गर्न जान्छ, र फलस्वरूप - वजन।

आदर्श वजन को अवधि

वजन गहन हानि र शरीरको वजन को normalization को अवधि मार्फत कम बोसो आहार गर्न संक्रमण, को सामान्य पाठ्यक्रम तीन महिना भन्दा कम हुनु हुँदैन। हरेक शरीर फरक छ देखि सामान्य मा, आदर्श आहार को आवेदन समय अवधारणा मिखाइल Ginzburg, विकसित र सबै धेरै फरक स्लिमिङ कदम बीच संक्रमण छैन। मुख्य नियम - यो चरणमा मार्फत पार गर्न, वा शरीर अझै यसको लागि तयार छ भने तिनीहरूलाई कम गर्छन्।

आफ्नो शरीर सुनेर ध्यान हुन सक्छ अर्को चरण को शुरुवात को सही समय छान्नुहोस् - यो चरण को शक्ति पहिले नै साधारण बन्ने छ, "तोड्न," कुनै इच्छा र व्यायाम मजा। यी मापदण्डहरु पूरा भएमा - यो मा सार्न समय।

चरण मा अनुमानित शक्ति मोड

कम बोसो चरण फैटी मासु, बोसो र तेल को खपत को सीमा छ। रुचि, माछा को किसिमहरु दुबला गर्न मासु दिइएको छ। अनाज, पास्ता, र डेयरी उत्पादन - यो जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त प्रयोग गर्न उचित छ। फल र तरकारी प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। शासन छैन बाहिर यो चरण र मिठाई - तर यो आफ्नो कम बोसो प्रजातिहरू प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ - चकलेट, जेली, marshmallows। खाने - एक दिन कम्तीमा चार पटक।

सक्रिय वजन चरण हानि कार्बोहाइड्रेट र मिठाई पूरै बहिष्कृत को एक अतिरिक्त प्रतिबन्ध समावेश छ। मिश्रण फल संग nonfat घरेलु पनिर, प्रत्येक दिन खपत हुनुपर्छ जो मेनु मा शुरू गरिएको छ। दैनिक आहार आफ्नो फरक संस्करण मा फल र तरकारी, उसिनेर मासु, माछा समावेश छ।

उपवास दिन शुरू को चरण पहिलो चरण मा कम बोसो आहार एक फिर्ती सुझाव, तर दुई दिन एक हप्ता मा पर्याप्त गंभीर प्रतिबन्ध को परिचय संग। यी अवधि समयमा, फल, कच्चा तरकारी र रस संग पनीर को एक मिश्रण प्रयोग गर्नुपर्छ। तपाईं कुनै पनि मात्रा मा चिया वा कफी (कुनै चीनी) पिउन सक्छ।

र सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, टिप्पणी माइकल Ginsburg - शरीर महसुस हुँदैन बेचैनी - संचालन, स्पष्ट सोच र शरीरको वजन पत्र गर्न गायब छैन इच्छालाई रहिरहन्छ! एकदम achievable परिणाम - यी अवस्था पालन गर्न, यो आफूलाई व्यावहारिक लक्ष्यहरू, र एक महिना मा 10 किलो गुमाउन बुझ्न, स्वास्थ्य कुनै हानि गर्न आवश्यक छ, यो असम्भव छ, तर 3-4 किलो को एक क्रमिक वजन।

कसले नाडी आहार लागू गर्न सक्नुहुन्छ?

Mihaila Ginzburga आहार को आहार मा गंभीर प्रतिबन्ध प्रदान गर्दैन देखि, यो विधि संग वजन मानिसहरूको धेरै व्यापक दायरा उपलब्ध छ। त्यसैले, छैन गर्भवती र स्तन-रुचाउने द्वारा यसको प्रयोग गर्न contraindications छन्। नरम पातलो प्रविधी र पूर्ण पोषक लागि शरीर आवश्यकता कवर जो आहार, केवल राम्रो-जा सुधार र महिला यी विभाग सुत्न।

तथापि, वजन को यो विधि सबै लाभ बावजुद छैन मान्छे जठरांत्रिय पर्चा को रोगहरु भोगिरहेका लागि यो विधि द्वारा खान, वा खाना एलर्जी छ सुरु गर्न विशेषज्ञहरु संग परामर्श बिना मनमोहक छ। त्यसैले, यो विधि द्वारा शरीरको वजन कम गर्न सुरु, यो आवश्यक पनि चिकित्सक र एक पोषणविद् परामर्श छ।