मुख्य मांसपेशीमा: serratus posterior उच्च मांसपेशी

Serratus posterior फिर्ता मानव मा उच्च मांसपेशी स्थित, र सतह पर्छ। त्यो अन्य सतह तुलनामा गहिरो निहित छ, सीधा किनारा संलग्न, जोडी, र।

सामान्य जानकारी

स्थित मुनि rhomboid मांसपेशी भनिन्छ। यो मानव मांसपेशी कवर तेस्रो तह पर्छ। संरचना अनुसार, शरीर समतल। Nuchal हड्डी जोड्ने तन्तु - तल्लो भाग - serratus जहाँ माउन्ट ठाउँ। Bunches पछिल्लो पटक अप्रत्यक्ष निश्चित छन् जो, किनारा 2-5 को बाहिरी सतहमा पास, आफ्नो पार्श्व किनाराको तल पठाए।

को nuchal हड्डी जोड्ने तन्तु को शुरुवात हो जो मांसपेशी, शरीर को फिटनेस आधारमा बीम को एक ठूलो संख्या छ, वा पूरै अनुपस्थित हुन सक्छ।

जो एक व्यक्ति सास फेर्न गर्न अनुमति दिन्छ यसको उठाएको माथिल्लो भाग छाती करङहरु constituting, कम गर्दा।

अर्को छिमेकी

Serratus posterior उच्च मांसपेशी, एउटै नाम तल्लो मांसपेशी निकटता मा स्थित। र सीधा उनको अगाडि मा, अक्षां अर्को छ। तपाईंको मांसपेशी र कण्डरा प्लेट रिकभर, तर rasplozhonnoy 1 र 2 कटि, साथै 11 औं र 12 औं thoracic vertebrae सुरु गर्नुहोस्।

यो मांसपेशी पनि बाङ्गो, यो उकालो र laterally निर्देशित हुन्छ। यो मांसपेशी यसको तल आधा lowers रिब पिंजरे देखि breaths को कार्य मा समावेश छ।

कामकाज

दुवै तिनीहरूले प्रेरणा प्रदान गर्ने संभावना कम हुनाले मांसपेशिहरु, आधारभूत साँस रूपमा वर्गीकृत छन् वर्णन गरे।

serratus posterior उच्च मांसपेशी फिर्ता सही कार्य, करङहरु बीच स्थित लगे धमनी अतिरिक्त रगतको प्रवाह। आवश्यक पोषक अर्को स्रोत - गहिरो ग्रीवा धमनी। Intercostal नसाहरू अंग को innervation प्रदान गर्नुहोस्।

किन मांसपेशी दुखाइ

Serratus posterior उच्च मांसपेशी साधारण माथिल्लो छाती मा intervertebral डिस्क स्ट्राइकिङ्, osteochondrosis संग फिक्री छ। रोग को पहिलो लक्षण - पछाडि, को काँध ब्लेड नजिकै मा एक नीरस बलियो दुखाइ।

समस्या निदान गर्न, palpation शरीर को विपरीत पक्ष मा axilla मा पछि राख्दै ब्रश संग ब्लेड को सजिलो विस्थापन गरे। यस मामला मा, रोगी शरीर अलिकति अगाडी, ढल्केको हुनुपर्छ हात छोडेर बाहिरै निःशुल्क।

myofascial सिंड्रोम

MFBS स्थानीय र segmental वर्ण लगाएका, भुत्ते, स्थिर, गंभीर दुखाइ निदान। यस मामला मा, त्यहाँ तथाकथित ट्रिगर अंक, दुखाइ केंद्रित जो छन्। मांसपेशिहरु साथ palpation मा nodules पत्ता सकिन्छ। Neoplasms कडाई साथ मांसपेशिहरु फाइबर व्यास 2-5 मिमी द्वारा बढ्न छन्।

Palpation द्वारा बलियो स्थानीय सँगसँगै छ, दुखाइ प्रतिबिम्बित। प्रत्येक ट्रिगर बिन्दु यसको आफ्नै पीडादायी क्षेत्र र paresthesia छ। भाग संग सम्पर्क मा एक "जम्प सिंड्रोम" रोगी sensations स्रोत बाट पुल टाढा tends reflexively गर्दा त्यहाँ छ। यो सुविधा विशिष्ट manifestations MFBS बुझाउँछ।

पनि सक्रिय ट्रिगर अंक, त्यहाँ latent छन्। मांसपेशी तनाव, palpation सँगैको स्वभाविक तेज sensations को पहिलो विशेषता। अर्को स्वभाविक दुखाइ विशिष्ट छैन।

एक latent फारममा वर्तमान सर्तहरू वर्णन भने, serratus posterior उच्च मांसपेशी, अंग कार्यहरु सङ्कुचित छन् कमजोर र थकान बढ्छ। यदि शरीर त्यहाँ एक स्नायु वा ती एक गुच्छा, neurovascular सङ्कुचन को सम्भावना छ बीच 2-3 अंक छ।

MFBS तन्यता मांसपेशी, अचानक आन्दोलनहरु गठन। रोगी एक असहज स्थिति antifiziologichesky एक लामो समय बिताए संभावना MFBS भने, असामान्य उच्च वा कम तापमान उजागर गरिएको छ। यो सिंड्रोम, को pelvic घन्टी को असामान्यताहरु, को खुट्टा फरक खुट्टा लम्बाइ मा अवलोकन छ। केही अवस्थामा, कारणहरू छन्:

• मानसिक विकार;
• चयापचय विकार;
• अनुचित आहार।

को ट्रिगर बिन्दु को सक्रियता गर्दा हुन्छ:

• निमोनिया;
• वातस्फीति;
• अस्थमा।

प्रतिबिम्बित दुखाइ, तलको sternum गर्न तल्लो करङहरु मा MFBS संग मिलेर। , लामो समय खडा, हात माथि खर्च गर्न मान्छे जबरजस्ती प्रकुपित को सिंड्रोम काम गर्न सक्छन्।

प्रशिक्षण

Serratus posterior उच्च पेशी फिर्ता मांसपेशिहरु को व्यापक प्रशिक्षण समयमा पम्प्ड। सबैभन्दा उपयोगी व्यायाम, "स्वेटर" भनिन्छ। उहाँलाई बाहेक, व्यवहार:

• deadlift;
• को ढलान मा जोर;
• तेर्सो thrust;
• shrugs (dumbbells, barbells प्रयोग);
• भारित फलाम को दंड स्लोपहरू;
• टी-घाँटी कर्षण।

एकै समयमा सिफारिस:

1. नियमित एक हप्ताको 2-3 पटक को एक आवृत्ति संग। पहिलो परिणाम मात्र 3 सप्ताह पछि दृश्यात्मक हुनेछ।
2. प्रशिक्षण अघि अप वार्मिंग। पीडादायी भावना लोड कम वा गर्न आवश्यक छ जब पूर्ण शरीर ठीक गर्न अभ्यास रोक्न। सम्झना, मोटोपना vertebrae, hernias फेरबदल र चोट provokes।
3. श्वास ध्यान निगरानी।
4. तपाईंको फिर्ता समतल राखन, प्रत्येक व्यायाम को प्रविधी पालना गर्नुहोस्।
5. बिस्तारै लोड बढाउनुहोस्।
6. दायाँ खान्छन्।
7. नियन्त्रण निद्रामा र wakefulness।

एक कसरत सबै अभ्यास गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। विभिन्न दिन मा लोड फिर्ता विभिन्न क्षेत्रहरूमा भएको छ भनेर तिनीहरूलाई पहिल्यै गरे कार्यक्रम वैकल्पिक। एकीकृत दृष्टिकोण सुन्दर आंकडा प्राप्त गर्न मांसपेशीमा तालिम, बलियो बन्न मद्दत गर्नेछ। , को serratus posterior उच्च मांसपेशी मा विशेष ध्यान केन्द्रित गर्न एक संरचित कार्यक्रम, सम्पूर्ण फिर्ता संलग्न प्रयास नगर्नुहोस्।