आत्म-पूर्णता, मनोविज्ञान
मेमोरी र ध्यान कसरी सुधार गर्न, जीवनको लागि आफुलाई सजिलो बनाउन
संसारभरका कतिजना मानिसहरू भूखा छन् कि कसरी मेमोरी र ध्यान सुधार गर्न सकिन्छ भनेर जान्दछन्, किनकि यो नोटिस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, थाहा पाउन र सकेसम्म सम्भव छ। प्रायः यी क्षमताहरूले मात्र दैनिक जीवनमा असर गर्दैन, तर पनि काम गर्दछ। स्मृति र ध्यान लगातार एक व्यक्ति द्वारा, एक सपना मा एक अवचेतन स्तर मा प्रयोग गरिन्छ। तर मानिसहरूले मात्र यो नोट गर्दा मेमोरी असफल हुन र विफल।
मेमोरी के हो? पहिलो नजरमा, यो एक परिचित, सरल र बुझ्न योग्य गुण हो। यद्यपि यहाँ केहि सरल छैन। वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि मेमोरी हाम्रो मस्तिष्कमा सबैभन्दा जटिल मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाहरू मध्ये एक हो। तिनलाई मात्र धन्यवाद, एक व्यक्तिले के भयो सम्झाउनुहुन्छ, अतीतबाट जानकारी स्टोर गर्दछ, हाललाई सम्झन्छ। यसरी, मेमोरीले सीधा भविष्यलाई असर गर्छ। अनि अत्यन्तै डरलाग्दो रोगहरू छन् जसले यसलाई असर गर्छ। कुनै पनि प्रकारका मेमोरीहरू देखिने व्यक्तिले उनीहरूको विगत वा अवस्थित सम्झन सक्दैनन्, उनीहरूले मानिसका अनुहारहरू सडकमा र उनीहरूको आफ्नै अनुहार सम्झन सक्षम छैनन्। तर यदि दिमाग शारीरिक रूपमा क्षतिग्रस्त छैन भने, मेमोरी पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ। खैर, यदि एक व्यक्ति स्वस्थ छ, उनी सधैँ कसरी मेमोरी सुधार गर्न र ध्यान बढाउन सिक्न सक्छन् , र उनीहरूको केही कमजोरीहरू पनि सही गर्न सक्छन्।
वैज्ञानिकहरूले दावा गर्छन् कि मानव मस्तिष्कमा दर्जन भन्दा बढी प्रकारका मेमोरीहरू छन्, जसमध्ये प्रत्येक एक प्रकारको कार्यमा संलग्न छन्। यदि व्यक्ति स्वस्थ छ भने, उहाँसँग स्मृतिको कुनै प्रकारको क्रम छ, हामी कम समयको प्रयोग गर्छौं, र अन्य - अधिक प्राय। र यहाँ केवल स्मृति र ध्यान कसरी सुधार गर्न व्याख्या गर्ने प्रशिक्षणहरूको नतिजा हामी मा निर्भर गर्दछ। नतीजाले कुनै पनि शंकास्पद गर्न सक्छ। हामीलाई मात्र लगन र इच्छा चाहिन्छ। व्यायाम धेरै अस्तित्वमा छन्, त्यसैले सबैले सबै भन्दा राम्रा व्यक्तिहरू पाउन सक्छन्, विशिष्ट कार्य र लक्ष्यका लागि उपयुक्त।
मलाई 25 वर्ष पछि भन्नुपर्दछ, मेमोरी र ध्यान दुबै बढि गाह्रो हुन्छ। तर यसमा केही असंभव छैन। मेमोरी र ध्यान कसरी गर्ने ? सबैभन्दा पहिला, अभ्यासको सहयोगको साथमा छोटो अवधिमा थप जानकारीको सम्झना गर्न मद्दत गर्दछ। यो काम र ध्यान मा काम गर्न लायक छ। तर यदि भण्डार गरिएको जानकारी धेरै छिटोबाट उडेको छ भने, यो मेमोरी बिल्डिंग व्यायामलाई सार्थक बनाइएको छ। सबैभन्दा प्राथमिक व्यायाम यो हो: तपाईं विस्तारमा ध्यान दिन आवश्यक छ कि केही कार्यक्रममा एकदम लामो समय भयो, उदाहरणका लागि, साथीहरूको साथ बैठक, उत्साह वा चलचित्रको यात्रा। त्यहाँ के थियो, तिनीहरूले देखे, खाए, आदेश दिए, तिनीहरूले के बारे मा कुरा गरे। यस्ता प्रयासहरू लामो समयसम्म लामो समयसम्म मेमोरी, तर आविष्कार, भिजुअल र इमेजिनिकल पनि प्रशिक्षित गर्दैन।
स्मृतिहरू र ध्यानहरू याद गर्न बिना सम्झनाहरू पुनःप्राप्त गर्न कसरी? यो धेरै सरल छ। तपाईंलाई अन्तरक्रियाकर्ता वा नयाँ स्थान हेर्न आवश्यक छ, तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस् र सानो विवरण, रंग र रंगहरूमा वस्तु कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले दृश्य मेमोरीलाई पूर्ण रूपमा प्रभाव पार्छ । तस्वीरहरु को आफ्नो मजबूत निर्देशित र मानसिक चित्रण मा, फोटो, शोकेस देखे। यो व्यायाम सड़क मा हुन सक्छ, मानसिक रूप देखि केवल पोस्टर या कुनै अन्य चित्रहरु को वर्णन। मेमोरी आविष्कारले पढ्न उत्साह बढाउन र पढ्ने पुनः पढ्ने, कविताहरू स्मारक, कथाहरू, पछाडिको आवाजले मानिसहरूलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
कुनै पनि सानो चीजहरू स्मरण गर्न, छोटो अवधि मेमोरी चाहिन्छ , जुन सजिलै सजिलै रेलहरू पनि दिन्छ। उदाहरणका लागि, दसवटा सानो चीजहरू झन् याद गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, डेस्कको दराजमा। वा पसल विन्डोमा। वा एक सहयोगीको मेजमा। खेलको रूपमा गर्नुहोस्, त्यसैले ऊब गर्न नसक्ने।
र मेमोरी र ध्यानलाई कसरी सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाई अझ धेरै विविधता चाहनुहुन्छ? संघीय सोचमा सहज गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । यो क्षमता धेरै सजिलै विकास हुन्छ, एक इच्छा हुनेछ। उदाहरणका लागि, तपाईंको स्वेटरको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, सानो विवरणमा यसको दृष्य सम्झनुहोस्, यो कसरी मुस्कुराउँदछ, तपाईंको छालामा कसरी पुग्छ, अनबटन बटनहरू, तपाईंको आस्तीन रोल गर्न। यो सबै ध्वज हास्यास्पद छ, तर नतिजाको रूपमा, मानिसहरू धेरै राम्रो जटिल नम्बरहरू र अन्य यस्तै जानकारी सम्झन्छन्। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सबै व्यायामहरू निरन्तर रूपमा हुनुपर्छ, त्यसपछि परिणाम आउँदैनन् लामो समयसम्म।
Similar articles
Trending Now