स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
वसा प्राप्त गर्नबाट? उत्पादनबाट वसा प्राप्त गर्नका लागि। किन फ्रांसीसी महिलाहरूले मोटो पाएनन्
दुर्भाग्यवश, सबै मानिसहरुसँग नि: शुल्क छैन विशेषज्ञको भ्रमण गर्न पैसा। यसकारण हामी यस लेखमा यो प्रश्नको जवाफ दिन प्रयास गर्नेछौं।
वसा प्राप्त गर्नबाट?
त्यहाँ एक व्यक्तिले वजन बढेको बेलामा धेरै कारकहरू छन्। र अधिक प्रायः व्यक्तिहरूले बुझ्छन्, उनीहरूको पूराता संग कस्तो जोडिएको छ। तर उनीहरूको मनपर्ने बानीहरूको सम्भावना त्यागले उनलाई शाब्दिक "अन्धा" बनाउँछ। यस सन्दर्भमा, हाम्रो कार्यले अठोटकारी र यौन रूप प्राप्त गर्न चाहने स्टटका मानिसहरूमा हाम्रो आँखा खोल्न चाहन्छ।
राम्रो आहार
पोषणवादहरूले यो प्रभावलाई आत्म-धोका दिन्छ। सबै पछि, यो स्याहारको संख्या गम्भीर रूपमा गणना गर्न र एक दिनको व्यञ्जनको लागि खान्छ, किनभने यो थाहा हुन्छ कि त्यहाँ धेरै पटक धेरै क्यालोरीहरू एक व्यक्तिको लागि आवश्यक भन्दा कम हुन्छ। त्यसोभए आउनुहोस् एकसाथ भेट्टाउन के पूर्णतया पूर्णतया योगदान गर्दछ।
उत्पादनबाट बोसो बढाउने
प्राय सबै आधुनिक उत्पादनहरु प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट जस्ता तत्वहरू छन्। यी पदार्थहरू मानव शरीरको सामान्य विकास र अस्तित्वको लागि अति आवश्यक छ। तिनीहरू मांसपेशिहरु र हड्डियों को विकास को बढावा गर्छन, स्वस्थ राज्य को अंगहरु को लागी जिम्मेदार छन्, आदि। तर सबै राम्रो छ कि मर्मेशन मा। आखिर, यो तत्वहरूले तपाईंको शरीरलाई मद्दत गर्न सक्दछ र यसलाई नष्ट गर्न सक्दछ।
कार्बोहाइड्रेट
तथ्य यो छ कि बादका दुई समूहमा विभाजित छ: सरल र जटिल। कार्बोहाइड्रेटहरू भनिन्छ , मोनोसक्रेराइड्सले रक्तचापमा चाँडै चीनी सामग्री बढाउँछ, जसले मात्र मानव स्वास्थ्यलाई असर गर्छ र यसको आकार पनि दिन्छ। जटिल तत्वहरू थप ढिलो अवशोषित हुन्छन्, र तिनीहरूलाई पाचन गर्न धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। त्यसोभए तपाई कसरी सोच्नुहुन्छ कि कार्बोहाइड्रेटहरू माथिका सबै उत्पादनहरू छन्? निस्सन्देह, तिनीहरू monosaccharides को पूर्ण रूप देखि बनाइन्छ र चाँडै मोटाईको नेतृत्व गर्दछ।
रोटी बाट बोसो वा छैन? यो प्रश्न अक्सर आहारियहरुलाई सोधिएको छ। यो ध्यान दिइन्छ कि बेकरी उत्पादनबाट व्यक्तिले प्रायः फाइबर पाउँछ (कन्फेक्शनरी मिठाई पछि)। तर यो मात्र हो यदि उत्पादन ताजा रूपमा ताजा छ र उच्च ग्रेडको गेहूं बाट बनेको छ। यदि तपाईं पूर्ण रूपमा रोटी छोड्न सक्नुहुन्न भने, हामी राईको ब्रेडक्रम्ब वा विशेष आहार ब्रेडमा तपाइँको छनोट रोक्न सिफारिस गर्छौं।
यो पनि उल्लेखनीय छ कि महोदया भन्दा बढी महसुस हुँदैन। आखिर, यो घटक, यद्यपि यो एक उपयोगी उत्पादन हो, अझै पनि व्यावहारिक रूपमा एक नै कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। प्रायः प्रायः, प्रेमीहरूको लागि मीठो बिना जिन्दगीको लागि हनी सिफारिस गरिएको छ, र यो आवश्यक पर्दछ कि उनीहरुको संख्या कम समयमै सम्भव हुन सक्छ। एकै समयमा, यो रोटी र मक्खन सँगै हुँदैन, तपाईं नाश्ता वा दोपहरको भोजनको लागि मात्र एक चम्मच खाउन सक्नुहुन्छ। वैसे, यस उत्पाद को दुर्व्यवहार गर्न को लागी, तपाईं केवल आफ्नो आफु को आंकडा को हानि गर्न सक्छ, तर तपाईंको स्वास्थ्य पनि नहीं। आखिर, हनी सबैभन्दा शक्तिशाली एलर्जीन हो।
फ्याट
"बोसो मात्र जो खान्छ त्यो मोटो हुन्छ" - धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले मजाक गर्छन्। के संग जोडिएको छ? तपाईंलाई थाहा छ, वोसो 100% बोसो छ। र यदि सर्वोच्च कार्बोहाइड्रेट, मानव शरीरमा पुग्नु हो भने पहिला ट्राइग्लिसराइड्समा परिवर्तन भयो र त्यसपछि पेट, पक्ष र कूल्साहरूमा जम्मा गरिन्छ, त्यसपछि तत्त्वमा प्रस्तुत गरिएको तत्वले रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको सामना गर्न आवश्यक छैन, यसले तुरुन्तै शरीरका यी भागहरूमा विस्थापित स्थानहरू पाउँछ। यसैले एक स्वादिष्ट र सुगन्धित उत्पादनबाट तपाईले पनि इन्कार गर्नु पर्छ।
रेशमबाट मोटो पाउनुहोस्? यो प्रश्नको जवाफ दिन, यो डिश के के हो भनेर बुझ्न आवश्यक छ। एक नियमको रूपमा, यसमा अनाज, दूध र मसाले समावेश गर्दछ, जसरी चीनी। पहिलो उत्पादनको लागि (बखत, चावल, सूजन, बागलुङ, तामाङ, आदि), प्रायः यसले जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ जुन शरीरको लागि उपयोगी हुन्छ र लगभग नकारात्मक रूपमा असर गर्दैन। तर, तपाईंलाई थाहा छ, पोर्च्री दूधमा बनाइन्छ, र अन्तमा बिट मक्टर थपिएको छ। यो यी फ्याटिटी घटकहरू जुन तपाईंलाई नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि तिनीहरूले स्पष्ट रूपमा यो तथ्यमा योगदान गर्नेछन् कि तपाइँ फेरि पाउनुहुनेछ थप पाउण्ड। यस सन्दर्भ मा, पोषण विशेषज्ञहरूले पानी मा विशेष रूप देखि खाना पकाने को रेशम को सिफारिश गर्छन र चीनी को रूप मा यस्तो सरल कार्बोहाइड्रेट जोडने को बिना।
कार्बोहाइड्रेट + वसा
जस्तै हामीले माथि फेला पार्यौं, दुई नामका घटकहरू हाम्रो अङ्कको सबैभन्दा डरलाग्दो दुश्मन हुन्। त्यसोभए कल्पना गर्न गाह्रो छ कि यदि तिनीहरू सँगै मिलेर के हुन्छ।
आउनुहोस् हामी दैनिक दिनहुँ हामी सबैलाई माया गर्छौं। तिनीहरूको लागि यो सम्भव छ:
- केक, केक, मिठाई, चकलेट र अन्य कन्फेक्शनरी;
- पास्ता अन-बेसेट, मेलाइज र सब्जियममा आधारित सलादहरू, फ्राइड र फैटी मासुको साथमा मिलाएर आलु, आटामा ससेज, हैम्बर्गर्स, फ्रान्सेली फ्रिज, मक्खन, पनीर र अन्य सेकेण्ड कोर्सहरू सहित स्यान्डविच;
- आलु, चावल, नूडल्स र डम्प्लिङ आदि सहित मोटी सूप
यदि तपाइँ यी उत्पादनहरू थप विवरणमा जाँच गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले सुरक्षित रूपमा कार्बोहाइड्रेट र वसाको घातक संयोजन प्रयोग गर्ने हरेक दिन भन्न सक्नुहुन्छ। यो यो र तपाईका सबै समस्याहरु मा अधिक वजन वाला छ।
कफीबाट बोसो हुन्छ वा होइन? यस प्रश्नको उत्तर निश्चित छ। र यो गर्नु अघि, तपाईले फेरि के गर्नु पर्छ कि यो कस्तो प्रकारको पेय हो। यदि तपाईं कफी र चिनीको साथ प्रत्येक दिन कफी पिउन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, हाँ, यस्तो संयोजनबाट तपाईं निश्चित रूपले वजन पाउनुहुनेछ। यदि तपाईं दूध र मधुमेह बिना कालो पिटरको समर्थक हुनुहुन्छ भने, केहि पनि तपाईंलाई धम्की दिदैन।
यसकारण, यो सुरक्षित रूपमा निष्कर्ष निकाल्न सकिन्छ कि हाम्रो संख्या गलत र असंगलित आहारले बर्बाद गरेको छ, जुन प्रायः कार्बोहाइड्रेट र वसाको रूपमा यस्तो घातक संयोजन हुन्छ।
प्रोटीन
अन्य दुई तत्वहरूको विपरीत, प्रोटीनले व्यक्तिको आकृतिलाई असर गर्दैन। यसैले आज आहारहरू धेरै लोकप्रिय हुन्छन्, जुन उत्पादहरूमा आधारित हुन्छन्, मुख्य रूपमा प्रस्तुत सामग्री समावेश छन्। यस्तो सामग्रीमा मासु, माछा, फलफूल (मटर, चिसो, सेम, सोयाबीन), समुद्री खाना, डेयरी उत्पादन, आदिको कम-मोटो किसिमहरू समावेश छन् तर यसको लागि निश्चित छ कि हामी प्रत्येक कुरामा बुझ्दछौं कि यस्तो घटकले तिनीहरूको संरचनामा हानिकारक तत्वहरू पनि समावेश गर्दछ। सबै पछि, यो पनीर, दूध वा पनीर बोसो बिना कल्पना कल्पना गर्न गाह्रो छ। यद्यपि आज त्यहाँ त्यस्ता उत्पादनहरू छन् जुन उल्टो उल्लेख पदार्थबाट बाहिरिन्छन्।
तथापि, यो ध्यान दिनुपर्छ कि कार्बोहाइड्रेट र बोसो, प्रोटीन र ट्राइग्लिसराइड्सको संयोजनले चाँडो र महत्त्वपूर्ण वजन बढाउन योगदान गर्दैन। विशेष गरी यदि तपाईं तिनीहरूलाई मध्यस्थताको प्रयोग गर्नुहुन्छ।
राष्ट्रका विशेषताहरू
फ्रांसीसी महिलाहरू किन मोटो भएन? समयमै यो मुद्दा धेरै रोचक र आकर्षक पुस्तकको शीर्षक बन्यो। तर यसलाई जवाफ दिन, यो संस्करण फेरि पुन: प्रयास गर्न आवश्यक छैन।
वास्तवमा, त्यहाँ एक विचार हो कि फ्रान्सेली पूर्णताको अधीनमा छैन। तर यो केवल एकदम सही छ। आखिर, हानिकारक खानाको उपभोग गर्ने आदत जन्म पछि जन्मिएको छ। उदाहरणको लागि, रुसीहरू सधैं भिन्न थिए कि तिनीहरूले स्वादिष्ट र प्रचुर मात्रामा खाना मन पराउँथे। एक मात्र याद छ कसरी इतिहासकारहरूले शाही तालिकाहरू वर्णन गरे, जुन छुट्टै र उत्सवहरूको लागि आवरण गरिएको थियो। फ्रान्सेलीको लागि, तिनीहरूको देश अझै पनि आयामता र सावधानी संग जोडिएको छ। सम्भवतः, किनकि तिनीहरू खानमा पनीरहेका छन् र आफैंलाई असाध्यै खाना खान नदिने अनुमति दिन्छन्।
स्टाउको कसरी बढ्न सक्दैन?
यदि तपाईं मोटाईको शिकार हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। आखिर, केक को एक अतिरिक्त टुक्रा यस तथ्य मा योगदान गर्न सक्छ कि केहि हप्ताहरुमा तपाईं आफ्नो पसंदीदा कपडा या पतलून मा चढन सक्षम नहीं हुनेछ। यो गर्न, यो अलग मेनु विकास गर्न सिफारिस गरिएको छ जुन तपाईंको प्रियजन र आफन्तहरूको आहार बाट काफी फरक हुनेछ। निस्सन्देह, पहिला यो तपाईंको मनपर्ने व्यञ्जनबाट टाढै गाह्रो हुन गाह्रो हुन्छ, तर केहि हप्ताको प्रयास पछि यो आदत आफ्नै द्वारा गायब हुनेछ।
जीवनको सक्रिय तरिका
मानिसहरू किन मोटाइरहेको छ भन्ने प्रश्नको अर्को जवाफ, ट्राफिकको कमी हुन सक्छ। आखिर, केहि मान्छे आज खेलकुद गर्छन, एक पटक कम्प्यूटर वा टिभिमा बस्न मनपर्छ। तर सुन्दर र सेक्सीको चित्र खोज्न यी बानीहरू त्याग्नुपर्छ। आखिर, कुनै पनि जङ्ग जस्तै वा पार्क को माध्यम ले एक भान्सा हिड जस्तै केहि बोसो को जला छैन। यो पनि उल्लेखनीय छ कि यदि क्यालोरी तपाईमा आउछ भने शारीरिक आंदोलनको समयमा खर्च गर्ने ऊर्जा एकाइहरूको संख्या भन्दा बढी पटक हो, त्यसपछि तपाई कहिल्यै वजन गुमाउनुहुनेछैन। यस सन्दर्भमा तपाईले सधैं सन्तुलन सम्झनु पर्छ र खानेको मात्रा जान्नुपर्छ।
Similar articles
Trending Now