योग सप्ताह प्रयास गर्न 7 कारण

योग आफ्नो मन र शरीर सुधार गर्छ। योग तपाईं राम्रो शारीरिक आकार र लचीलापन मात्र प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं पनि तनाव, वृद्धि एकाग्रता र सुधारिएको मुद्रा कम अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। पुष्टि आवश्यक छ? तपाईंले प्रारम्भिक अर्को सप्ताह रूपमा योग गर्न आवश्यक किन कारण थप पढ्नुहोस्।

1 कुनै दबाब

दुर्भाग्यवश, अधिकांश मानिसहरू लागि, व्यायाम सजाय संग सम्बन्धित छ। तपाईं ट्रेडमिलमा गरिरहेका छन् त्यो अत्यन्त धेरै खाए र क्यालोरी बाल्न आवश्यक छ किनभने। यो मनोवृत्ति अस्वस्थ र अनावश्यक छ। योग - व्यायाम तपाईंलाई सट्टा उहाँलाई torturing को, आफ्नो शरीर व्यवहार भनेर आफैलाई सिकाउन ठूलो तरिका हो।

2. तनाव कम

योग काममा तनाव र फिर्ता दुखाइ कम लागि प्रभावकारी उपकरण हो। एक अध्ययन मा सहभागीहरू 37 व्यक्ति दुई समूह विभाजित थियो: पहिलो योग मा आठ सप्ताह को लागि एक दिन 50 मिनेट को लागि संलग्न र घर व्यवसायहरुको लागि अभ्यास देखि एक 20 मिनेट ड्राइभ प्राप्त। नियंत्रण समूह केहि गरेन। योग मा लगी भएको छ जो समूह, त्यहाँ नियन्त्रण समूह भन्दा धेरै कम तनाव, पीठ खराब मनोभावहरू र वैमनस्यता छ। तिनीहरूले पनि थप ढुक्क ध्यान र निर्मल महसुस भनेर रिपोर्ट गरियो।

3. एकाग्रता र प्रेरणा को वृद्धि

खेल चिकित्सा को अमेरिकी कलेज को अध्ययन योग, एकाग्रता सुधार कि सक्नुहुन्छ प्रेरणा वृद्धि र प्रशिक्षण को दुई महिना पछि फिक्री कम फेला परेन। दोस्रो र अध्ययन को नवौं हप्ता एकाग्रता, प्रेरणा र सहभागी फिक्री को स्तर मापन। अध्ययन लेखक अनुसार, परिणाम "नाटकीय" को रूपमा वर्णन गर्न सकिँदैन। तर यो किनभने योग पूर्व मा एक गम्भीर अनुशासन रूपमा कथित छ, आश्चर्य हुँदैन।

विश्वविद्यालय इलिनोइस को मा आयोजित अर्को अध्ययन योग मस्तिष्क समारोह र कार्य ध्यान केन्द्रित गर्न यसको क्षमता सुधार कि देखाए। 30 व्यक्ति को एक अध्ययन मा भाग। अरूलाई योग मा संलग्न छन्, जबकि एक समूह, (एक ट्रेडमिलमा) एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन। आफ्नो अभ्यास छोटो मनन र उचित साँस सीमित थिए। योग अभ्यास गर्नेहरूले ध्यान सिक्न र नयाँ जानकारी सम्झना एक ठूलो क्षमता देखाए।

4 ब्यालेन्स र स्थिरता को सुधार

भेटेरान मामिला विभाग द्वारा प्रकाशित अध्ययन, योग एक स्ट्रोक पछि मोटर समारोह र शेष सुधार भेट्टाए। एक स्ट्रोक भोगे गरेका सबै मान्छे तीन चौथाई, यो वरिष्ठ nepereotsenima लागि योग को लाभ भनेर, फल्स (limbs भङ्ग गर्न लागि खतरनाक जो) बाट ग्रस्त छ। शुरुआती लागि योग प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं सार्न सक्नुहुन्छ थप निर्धक्क।

5 लचीलापन सुधार

लचिलो शरीर आन्दोलन पूर्ण दायरा प्रदर्शन सक्षम, घाइते विभिन्न प्रकारका धेरै कम susceptible। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो टाउको मा खडा वा "विभाजन" प्रदर्शन गर्न आवश्यक छैन। सुरू गर्न, शुरुआती लागि अभ्यास प्रयास र बिस्तारै आफ्नो जटिलता बढ्छ।

6 आत्मविश्वास मुद्रा

कम्प्युटर अगाडि बसेर दिन खर्च - (एक आसीन जीवन शैली खडा सक्ने अन्य जोखिम उल्लेख छैन) मेरो मुद्रा चोट एउटा निश्चित तरिका हो। तपाईं सिद्ध मुद्रा गर्न चाहनुहुन्छ भने, योग कक्षाहरू सुरु, र टाउको उच्च आयोजित तपाईंलाई हिंड्न सक्छौं।

7 सुधारिएको निद्रामा

सो चिकित्सा को प्रभाग (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) को अनुसन्धानकर्ताहरूले अनिद्रा ग्रस्त गर्ने विरामीहरु मा योग को प्रभाव पालन गरेका छन्। तिनीहरूले आठ हप्तासम्म साँझ योग र मनन को 45 मिनेट सत्र अभ्यास। रिपोर्ट सहभागीहरू सांख्यिकीय यस्तो निद्रामा र यसको अवधि, कुल जागा समय र निद्रामा गुणस्तर को दक्षता सुधार रूपमा महत्वपूर्ण डाटा, छन्। यो योग मद्दत मा postures केही सुतेको छिटो र अधिक गुणवत्ता निद्रामा पर्नु कि सिद्ध भएको छ। तर यो मानव जीवनको गुणस्तर मा प्रदर्शित छ। योग, स्वस्थ निद्रामा गरिरहेको सुरु र तपाईं प्रत्याभूति छन्।