लाभ र क्यालोरी तरकारी तेल

के तपाईं कहिल्यै के मूल्य र ताप सामग्री हो बारेमा विचार तरकारी तेल? एक सूरजमुखी, कि छैन एकदम साँचो हो - सामान्य मा, मान्छे वनस्पति तेल भन्ने सोचाइ गर्छन। तरकारी तेल तरकारी मूल सबै तेल हो:

• ओखर तेल;
• सूर्यमुखी;
• flaxseed;
• बदाम;
• जैतून;
• तेल, अंगूर बीउ;
• कद्दू;
• मकै;
• गेहूं तेल;
• तिल एट अल।

यी तेल प्रत्येक तिनीहरूले असंतृप्त फैटी एसिड, यो मा संश्लेषित जुन छैन जीव, को सामान्य विकासको लागि आवश्यक समावेश, र खाना आउन पर्छ, मानव शरीर मा एक ताप मूल्य र प्रभाव छ। यी तेल को कुनै पनि को संरचना ट्राइग्लिसराइड्स र फैटी एसिड, waxes र sterols समावेश गर्नुहोस्। तेल मा रकम र सामाग्री डाटा को अवस्था आफ्नो लाभदायक गुण र गुणस्तर निर्भर। यो वनस्पति तेल रूपमा लामो रूपमा सजिलै तीतो स्वाद को उपस्थिति पहिचान छ जो ओक्सीकरण, एक अपरिवर्तनीय प्रक्रिया सुरु भएन प्रयोगको लागि उपयोगी छ भन्ने सम्झना गर्नुपर्छ।

तरकारी तेल को गरमी सामाग्री

ओखर तेल राम्रो विरोधी-भडकाऊ एजेन्ट रूपमा ज्ञात छ, यो रक्त सुधार र प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र आयोडिन, जस्ता र कोबाल्ट को स्रोत हो। यसलाई साथै, endocrine प्रणाली को रोगहरु को उपचार र रोकथाम को लागि प्रयोग ओखर तेल समूह पी, र बी र सी, एक र E. को भिटामिन समावेश गर्दछ। वनस्पति तेल ओखर को ताप चमचा लगभग 71 किलो कैलोरी।

सूर्यमुखी तेल सामान्यतः प्रयोग तरकारी बोसो को छ। यो frying, पाक, सलाद ड्रेसिङ, र धेरै अन्य उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। चिकित्सा, यो तेल रोकन र जठरांत्रिय पर्चा, कलेजो, भास्कुलर रोग, दन्त दुखाइ र धेरै अन्य रोगहरु को रोगहरु उपचार को लागि प्रयोग गरिन्छ। को सूर्यमुखी तेल आवश्यक फैटी, यस्तो linolenic र linoleic रूपमा एसिड शरीर मा सेल पर्खालहरु को गठन र मस्तिष्क को सही कामकाज लागि आवश्यक छन् जो समावेश। क्यालोरी चिया तरकारी सूर्यमुखी तेल को चम्चा - 45 किलो कैलोरी।

तेल मुख्यतः एक आहार मानिन्छ र अक्सर सलाद लागि प्रयोग गरिन्छ। यो तेल फैटी एसिड ओमेगा 7 र ओमेगा-9, ओमेगा-6, साथै सबै आवश्यक भिटामिन समावेश गर्दछ। चिकित्सा, तेल , हड्डी र मांसपेशीमा बलियो गर्न हृदय प्रणाली को normalization प्रयोग गरिन्छ, यो मुक्त कण र toxins देखि शरीर शुद्ध पार्छ, पाचन पत्र। हरियो वा पाकेको जैतून देखि ताप तरकारी तेल लगभग 883 किलो कैलोरी। प्राथमिकताको unrefined खान , तेल ओक्सीकरण को जोखिम केहि उच्च छ हुनत।

857 क्यालोरी, बदाम - - आफ्नो स्वादिष्ट र स्वस्थ, र आफ्नो दैनिक खपत बच्चा र वयस्क जीव दुवै आवश्यक छ मा 920. सबै तरकारी तेल तिल र कद्दू को तरकारी तेल को गरमी सामाग्री 897 किलो कैलोरी, अलसी तेल छ।