वजन पेट र पक्ष लागि खाद्य। सरल र सुलभ व्यञ्जनहरु

हरेक महिला आकर्षक र सधैं सुन्दर हुन चाहन्छ, तर सबैको आकार मा राख्न सक्नुहुन्छ। हानिकारक किलोग्राम को seams मा हरेक दिन, मनपर्ने पहिरन bursting थपिएका छन्, र दर्पण छैन रूपमा हेर्न त राम्रो छ। हामी अवस्था बचत गर्न र बस्न छन् एक सख्त आहार। मानिसहरू अतिरिक्त वजन विरुद्ध लड्न महिला पछि LAG गर्छन् र पनि उनको आकृति हेर्न प्रयास गर्नुहोस्। पुरुष र महिला लागि मुख्य समस्या मिलाउ गर्न कठिन छ जो पक्ष र पेट मा अतिरिक्त बोसो छ। एक dietician परामर्श गर्न जोखिमपूर्ण चरण र राम्रो - एक आहार मा जानुहोस्। तथापि, सबैलाई अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई मा एक महत्वपूर्ण भूमिका एउटा खेल्छ भनेर थाह खाने पातलो पेट र पक्ष। सरल र स्वादिष्ट, किफायती व्यञ्जनहरु धेरै लोकप्रिय हुनुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूलाई र आफूलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरू बाँकी मात्र होइन यो भुँडी र Flanks मा बोसो विरुद्ध लडाई, तर पनि उहाँले त्यहाँ सङ्कलन र यो यति गाह्रो छ किन यो छुटकारा गर्न किन प्रश्न दिन छैन। बोसो मात्र छाला मुनि निर्माण गर्न, तर पनि आन्तरिक अङ्गहरू (आंत बोसो) मा बढ्न सक्ने क्षमता छ भन्ने तथ्यलाई। यो वास्तवमा यो यस्तो उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, atherosclerosis, मधुमेह धेरै खतरनाक रोग, कारण, स्वास्थ्य ठूलो हानि गराउँछ रूपमा वास्तवमा प्राप्त यो बोसो को छुटकारा छैन रूपमा सजिलो छ, धेरै मान्छे को निराश गर्न जान्छ। अतिरिक्त किलो प्ले र जीन प्रूफ पढना मा ठूलो भूमिका। व्यायाम र लपेटन, को भुँडी र Flanks स्लिमिङ लागि आवश्यक खाना संग, मोटोपना लड्न।

Wraps: मह र कफी

कसरी मेरो पेट र पक्ष मा बोसो सामना गर्न? को आर्सनलमा धेरै महिलाहरु बोसो बाल्न धेरै क्रीम र Scrubs छन्, तर यी उपकरण एकदम महंगा छन् र सबैलाई उपलब्ध छ। तर प्राकृतिक wrappings (कफी, मह) सस्ता छ र बाहिर दुई हप्ता 3 दिन मा प्रक्रिया कम्तिमा 1 पटक बोक्न यदि परिणाम, एक थप पर्याप्त छ। मह देखि छाला नरम र मखमली हुन्छ, र चोट कफी सिमी प्रयोग peeling प्रभाव दिन्छ र छाला चिल्लो बनाउँछ।

1 कफी मिश्रण तयार लागि विधि: जमीन कफी को एक सानो रकम कुनै पनि कस्मेटिक तेल र पानी थप्न 1/2 Tbsp।

2. मह को एक मिश्रण तयार लागि विधि: 2 Tbsp टाढामाथि। एल। मह, तपाईं जैतून, सुन्तला, कागती र अन्य आवश्यक तेल थप्न सक्नुहुन्छ।

मिश्रण समस्या क्षेत्रमा संग कोट, टांसिनु फिलिम संग शीर्ष र्याप र एक घण्टा न्यानो कम्बल आफूलाई र्याप। यस्तो प्रक्रिया बोसो र toxins को पसिना सानो भाग मार्फत डराएको, excretion बढवा दिन्छ। wraps बनाउन पनि ध्यान आफ्नो आहार गर्न, वजन पेट र पक्ष लागि खाना कम उच्च क्यालोरी, तर उपयोगी हुनुपर्छ रूपमा तिर्न गर्नुपर्छ।

बोसो जल लागि Bodyflex

धेरै पुरुष र महिला अतिरिक्त वजन एक संघर्ष लगे, गल्ती प्रेस rocking को पक्ष र पेट मा बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ, तर लोड जला किलो बृद्धि गर्दैन भन्ने विश्वास गर्छन् र मांसपेशिहरु वृद्धि र छाँयामा पीस योगदान। बोसो को टूटने, लोड शक्ति मद्दत गर्छ यस्तो जटिल Bodyflex अभ्यास रूपमा anaerobic श्वसन, संग संयुक्त। यो व्यायाम प्रदर्शन प्रत्येक छाला सेल जो बोसो को जल बढाउँछ अक्सिजन, संग संतृप्त छ।

कक्षाहरू बाहेक Bodyflex मात्र प्राप्त अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा र क्रोनिक थकान बाट आफ्नो शरीर Lightness र राहत दिन हुनेछ, शरीर थप स्लिम र फिट स्वास्थ्य सुधार गर्नेछ, तर पनि प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन।

एक चिरपरिचित वास्तवमा: विभिन्न रोगहरु को उपचार आवश्यक एकीकृत गर्न। अतिरिक्त बोसो - पनि रोग, त्यसैले व्यायाम र शरीर wraps महत्वपूर्ण भूमिका पोषण खेल्छ साथ छ। पेट र पक्ष स्लिमिङ लागि के खाना?

पहिलो हामी याद गर्न आवश्यक:

1. अतिरिक्त किलो को हटाउनु गर्न, तपाईं धूम्रपान, परिरक्षकों, रंग खाने रोक्न तला, धूम्रपान, सुखा खाद्य पदार्थ, starchy खाद्य पदार्थ, मिठाई नूनिलो, मसालेदार को खपत सीमित गर्न आवश्यक छ।
2. यो 18-19 बजे पछि, वा सुत्नेसमय अघि चार घण्टा खान खराब छ।

मानिसहरू लागि वजन आहार

मानिसहरू लागि अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई यसलाई महिलाहरु को लागि छ रूपमा सान्दर्भिक छ। बियर पिउने अक्सर मानिसहरू मा भुँडी र Flanks मा अतिरिक्त बोसो को कारण छ। त्यहाँ एक चिरपरिचित अभिव्यक्ति "बियर पेट" हो, त्यसैले पहिलो कुरा तपाईं पेय परित्याग गर्न आवश्यक छ। बियर महिला हर्मोन को सामग्री भुँडी र जांघों मा वृद्धि, साथै छाती मा बोसो को जम्मा गर्न जान्छ। एस्ट्रोजेन पुरुष potency गर्न हानिकारक छ टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन, ब्लक। बियर adversely हृदय र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पर्चा असर गर्छ।

मानिसहरू लागि वजन पेट को लागि खाद्य र पक्ष मुख्य रूप प्रोटिन समावेश गर्नुपर्छ। त्यहाँ वजन मानिसहरू, तल देखाइएको छ दुई जो गुमाउन धेरै आहार हो।

आहार "विशेष"

नास्ता: फल टुक्राहरू दलिया; उबला चिकन र कम बोसो पनीर को एक टुकडा संग सैंडविच; unsweetened कफी वा हरियो चिया।

खाजा: अनाज वा चामल porridge; तरकारी सलाद; पकाएको मासु (चिकन, माछा, मासु) को कम बोसो स्लाइस; फल को रस चीनी बिना।

खाने: चोकर muffin; बोसो पनीर - 125 ग्राम; चिनी बिना चिया।

प्रोटिन आहार

दिन 1:

नास्ता: 2 पीसी। अन्डा; कम बोसो पनीर - 300 ग्राम; टमाटर - 2 पीसी; हरियो चिया वा कफी।

खाजा: च्याउ, मासु, हरियो मटर टुक्रा; ग्रेपफ्रुट - 1 पीसी; तरकारी सलाद।

खाने: मटर सूप; तरकारी सलाद; उबला आलु; हरियो चिया।

दिन 2:

नास्ता: चामल porridge; उबला बीफ - 300 ग्राम; सलाद - लसुन संग गाजर; चिनी बिना कफी वा चिया।

खाजा: छाँट्दछ संग चिकन स्ट्यु; कम बोसो दही; बैगुन र अखरोट संग सलाद; दूध 1 कप।

खाने: उसिनेर आलु; चिकन कलेजो; तरकारी सलाद; unsweetened फल को रस।

10 दिन दुई दिन मेनु वैकल्पिक र थप पागल खान आवश्यक छ।

तर, खाद्य मा गंभीर प्रतिबन्ध कहिलेकाहीं गम्भीर स्वास्थ्य समस्या entails। तर राम्ररी खान र, उपयोगी किफायती र स्वादिष्ट कसैले नगर्नू तयार।

पातलो पेय

पेय पदार्थ आहार मात्र वजन कम छैन, तर पनि toxins को शरीर खाली, चयापचय normalizes, प्रतिरक्षा बृद्धि र स्वास्थ्य सुधार।

मीड र दालचिनी

पोख्नुहोस् साढे चम्मच दालचिनी पानी उम्लिरहेको को 1 कप। ठंडा मिश्रण मा, 1 चम्मच थप्न मह र 2 घण्टा refrigerate। बिहान र सुत्नेसमय अघि खाली पेट मा पिउने।

दलिया

जई को एक मिश्रण को 200 G खन्याउन साढे कला। kefir, पानी र 1 चमचा को 1.5 एल खट्टा क्रीम। तंग पट्टी gauze शीर्ष बैंकहरू र mope न्यानो ठाउँमा राख्नु। acidification तनाव र जोश कम गर्मी मा पछि, जगाएर। एक फोडा गर्न ल्याउन, हटाउनुहोस्। 1/2 कप खाने अघि आधा घण्टा पिउन।

hydromel

2 चमचा संग मिश्रित न्यानो पानी एक गिलास कागति को रस र 1 चम्मच मह। भोजन अघि 3 पल्ट एक दिन पिउन।

वजन लागि व्यञ्जनहरु सूप

तपाईं हट सूप बिना मेरो जीवन कल्पना गर्न सक्दैन, र गर्मी मा - आफ्नो मनपर्ने ह्यास बिना। यो यति स्वादिष्ट छ किनभने पुरुष र महिला मा वजन भुँडी लागि निम्न व्यञ्जनहरु र Flanks लागि पकाएको खाना, आनन्द को एक आँधी कारण हुनेछ!

पानी मा ह्यास

आलु को 6 टुक्रा र 5 पीसी। ककडी को साफ अन्डा (3 पीसी।), तीतो पुच्छर, हरियो प्याज र सौंफ बस्ट कटौती गर्न बिग्रेको र फोहोर सुझाव कटौती। पासा: पकाएको sausages (वा पट्टिका), आलु, ककडी, अन्डा को 400 G। सूक्ष्मता प्याज र डिल काट्नु। सबै मिश्रण, नुन र मरिच स्वाद थप्ने पानी 2 लिटर खन्याउन र 2 Tbsp थप्न खट्टा क्रीम।

बीट संग Borsch

तरकारी धोएर, सफा। 1 गाजर र भद्दा grater 1 सकरखण्ड, घन मा प्याज कट अंगीठी। गरम पैन मा वनस्पति तेल को एक चमचा थप्नुहोस्। गाजर, त्यसपछि - - बीट तेल खुसीले गदगद हुन्छ, प्याज, वा दुई मिनेट पछि थप्न। छैन आवश्यक बस simmered, तलना। त्यसपछि 2 चमचा थप्न वा टमाटर को पेस्ट र जोश, अलग भर्नु। घन मा कटौती र पानी उम्लिरहेको 10 आलु थप्नुहोस्। घन वा पातलो स्लाइस - आलु उम्लिरहेको गर्दा, Kachan बन्दागोभी, 1 पेपर मा कटौती काट्नु। को आलु लगभग तयार छ जब बन्दागोभी र मरिच थप्न र 10-15 मिनेट कुक को लाउने थप्न स्वाद र 1-2 टुक्रा गर्न जडीबुटी। अर्को 5 मिनेट को लागि lavrovrovogo पाना जोश।

फर्सी सूप

छील देखि स्पष्ट कद्दू, धुन र तरकारी सफा। कटा टमाटर को 3 टुक्रा, मरिच 1, एक मर धनुविद्या, 2 कटा लसुन लौंग। घन मा कद्दू कटौती। एक गहिरो कराइ मा प्याज र लसुन भुट्नु, को तरकारी थप्न केही 5 मिनेट को लागि जोश। यस कद्दू थप्न र तातो पानी संग भर्नुहोस्। कम गर्मी को माथि कोमल सम्म पकाउन। सबै को अन्त मा ब्लेंडर काट्नु, को र मरिच साल्ट।

मुख्य व्यञ्जन र सह भोजन

खाजा मा सूप पछि म माछा, मासु र मशरूम को एक टुक्रा आफ्नो मनपर्ने अनाज को एक भाग रमाइलो गर्न चाहन्छु। दोस्रो के? निस्सन्देह, वजन पेट र पक्ष लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना।

मशरूम संग अनाज

पहिले 70-80 G सुकेको मशरूम तातो पानी को 2 लिटर तयार गर्नुपर्छ, आफ्नो बे, र दुई घण्टा लागि छुट्याइएको। क्रमबद्ध बाहिर अनाज को 2 कप, कुल्ला। एक पैन मा मशरूम देखि पानी सकिन यो आगो राखे। एक हत्येदार बरतन मा मशरूम संग अनाज राख्नु र गरेका सम्म पकाउन। अनाज तयार हुँदा, गर्मी देखि पैन छुट्याइएको र न्यानो कपडा र्याप अप। अनाज evaporated बेला, पैन सुनको खैरो सम्म तेल, diced 2 प्याज, भुट्नु खन्याउन। अनाज र चलाउनु थप्नुहोस्। तपाईं प्याज गाजर संग तलना गर्न सक्नुहुन्छ।

प्याज सस मा Medallions

दुई भागमा पट्टिका विभाजन। नुन र मरिच संग दल्नु हरेक भाग। पैन 1/2 कला खन्याउन। पानी र दुवै पक्षले मक्खन को 40 ग्राम, जोश, कम फिर्ता र जला दिन medallions थप्नुहोस्। , मासु आधा कागति निचोड एक सानो zest थप्नुहोस्। फेरि medallions फ्लिप र 5 मिनेट को लागि जोश। medallions प्राप्त र यो पन्नी मा राखे। पैन मा बाँया सस जोश, thickened सम्म, चटनी medallions त्यसपछि खन्याउन।

चिकन संग चामल

1 कप चामल कुल्ला। सानो टुक्रा मा चिकन कटौती गर्न। प्याज, 1 गाजर धुने, बोक्रा। अंगीठी - प्याज घन, गाजर, कट। लसुन को 5 लौंग नाश। हल्कासित दुवै पक्षले चिकन, तलना प्याज थप्न मिश्रण। 2-3 मिनेट पछि, कहिले काँही, जगाएर अर्को 3 मिनेट लागि, गाजर थप्न र खाना पकाउन। , 5 मिनेट, 2 कप पानी, लसुन, थप्न simmer ढाकिएको कम गर्न गर्मी कम र 15-20 मिनेट कोमल सम्म को लागि simmer। समाप्त पकवान स्वाद नुन थप्न अत्तरहरु थप्नुहोस्।

मिठाईहरू

एक आहार बसिरहेका कि, आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जनहरु देखि इन्कार, पीडित हुनेछ धेरै विश्वास छ, तर वजन पेट र पक्षहरु को लागि खाना भन्दा प्रेम हुन र धेरै स्वादिष्ट र स्वस्थ मिठाईहरू गर्न थकित दैनिक जीवनमा धन्यवाद रोशन सक्छ।

केले आइसक्रिम

बोक्रा 2 केले, टुक्रा मा कटौती र 2-3 घन्टा को लागि फ्रीजर मा पठाउनुहोस्। पछि दालचिनी र 1/2 कला को एक चिम्टी संग एक ब्लेंडर मा केले टुक्रा चोट। कम बोसो दही। स्वाद sweetener थप्नुहोस्।

आलुबखडा हलुआ

ग्लास दूध जोश, ध्यान दिएर, चामल को 150 ग्राम, दूध को शीर्ष दुई कप खन्याउन 1 चमचा थप्न चिनी, नुन नुन को एक चुटकी र आधा एक घण्टा खाना पकाउन। सुन्दर दूध मिश्रण, आधा सुन्तला र अन्डा को रस थप्न र मिश्रण। स्पष्ट 6-8 प्लम, को हड्डी को छुटकारा प्राप्त गर्न, स्लाइस मा कटौती। स्लाइस पाक लागि सामूहिक मात्रा मा राखे। पोख्नुहोस् दूध मिश्रण आलुबखडा, आलुबखडा अझै पनि राख्नु र फेरि खन्याउन। 15 मिनेट preheated ओवन राख्न प्रकारका।

पाकेका व्यञ्जन

यो केले हलुआ - यो वजन पेट र पक्ष लागि स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना हो।

सामाग्री: 6 टुक्रा। केले; 2 चमचा सारा गहुँको पीठो वा milled जई गुच्छे; लेख 1.5। घरेलु पनिर; 1 अन्डा।

तयारी: पीसने 6 केले घरेलु पनिर को 1.5 कप, अन्डा थप्न र मिश्रण, बिस्तारै 2 चमचा थप्न भोजन वा जमीन दलिया। तेल पकाना लागि Fluff फारम, ओवन मा डाल मोल्ड, मा मिश्रण राखे। हल्कासित browned पाप्रो सम्म Bake।

तारेको व्यञ्जन

तपाईं अक्सर रोस्ट देखि आहार समयमा बचा गर्नुपर्छ भन्ने राय सुन्न सक्नुहुन्छ। यो स्टेरियोप्रकार तोड्न समय छ। वजन पेट र त्यहाँ पक्ष लागि स्वादिष्ट भोजन र तला केले प्यानकेकहरू वयस्क र बच्चाहरु दुवै प्रेम।

केले fritters

तयारी। कटा केले संग 2 अन्डा हरायो। पान गर्मी, सुनको खैरो सम्म 6-10 सेमी को प्यानकेकहरू व्यास, भुट्नु पोखे।

सलाद

त्यहाँ माथि टेबल मा सलाद जस्तै कुनै पनि अवसर रोशन भनेर, केही छ। यी व्यञ्जनहरु खुसी र खाना पातलो पेट र पक्ष त स्वादिष्ट हुन सक्छ भन्दै द्वारा अतिथि चकित हुन सक्छ।

केकडा लाठी र टमाटर संग सलाद

200 ग्राम चामल पकाउन। राम्रो grater मा कागती र कागती को बोक्रा अंगीठी। टमाटर घन 2 र surimi को 200 G मा कटौती। मकै को एक जार थप्नुहोस्। छुट्टै कचौरा मा, लाउने बनाउन: तेल मा, लसुन को कसा भयो 2 लौंग, आधा कागती को रस र एक कागति, नुन र, स्वाद गर्न सौंफ बीउ र धनिया थप्न मरिच थप्नुहोस्। सबै आधारभूत सामाग्री मिश्रण, चटनी खन्याउन, माथि सलाद तोड्न र फेरि मिश्रण।

टमाटर र croutons संग सलाद

2 टमाटर घन मा कटौती, सिमी को एक गर्न सक्छन्, 1 ल्वाड़ grated लसुन, नुन को, सिजन मेयोनेज संग थप्ने ब्रेडक्रंब संग छिडकना।

गर्मी सलाद

सामाग्री: 4 ककडी; 2 टमाटर; 1 हरियो बीम (प्याज, डिल); लसुन को 1 ल्वाड़; नुन, मरिच, लाल शिमला खुर्सानी स्वाद; 1 चमचा वनस्पति तेल।

तयारी: कट ककडी 2 र 4 टमाटर घन वा स्लाइस। कटा जडीबुटी, लसुन ल्वाड़ र मिश्रण तरकारी संग। तेल र मसला संग सिजन।

नाश्ता

आलु चिप्स पृष्ठभूमिमा मा पछि हट्नु, र आफ्नो मनपर्ने शो हेर्दै लागि तयारी मा, तपाईं केले चिप्स पकाउन सक्छ - पुरुष र महिला मा वजन भुँडी र Flanks लागि एक स्वस्थ खाना मात्र सकारात्मक भावना पैदा हुनेछ।

Plantain चिप्स

तयारी। 2 केले बोक्रा स्पष्ट र पातलो स्लाइस मा कटौती। यस तयार गरे कागज पाक मा, केले राख्नु तरकारी तेल खन्याउन र खुर्सानी छिडकना। 15 मिनेट Bake।

खानपान!