आहार "20 दिनमा 20 किलो।" आहार "20 दिनमा 20 किलो": प्रभाव समीक्षा

किलोग्राम को र curvaceous वा मांसल मानिस संग एक महिला द्वारा समय कुन अवधि रिसेट गर्न सकिन्छ भन्दा संख्या कस्तो छ? को toughest आपूर्ति प्रणाली को एक को धेरै भिन्न को लेखक पर्याप्त लगनशील भई लागिरहेमा र संग तर्क willpower , तपाईं 20 दिनको लागि 20 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो आहार सामान्यतया उच्च बीएमआईक्याल्कुलेटर संग मान्छे को लागि डिजाइन गरिएको छ। यो एक दस प्रतिशत अतिरिक्त वजन संग एक केटी बोसो को 20 किलो को शरीर मा पाउन सकिन्छ कि असम्भाव्य छ। तर महिला, जसको वजन लामो 100 किलो, वा मानिस, फैटी खाद्य पदार्थ, बियर र चिप्स दुरुपयोग लागि पारित गरेको छ, यो राम्रो तरिकाले गर्न सक्षम हुनेछ। "20 दिनमा 20 किलो" - एक मजबूत आत्मा को लागि एक आहार। जहाँ सुरु गर्न?

यसलाई पर्याप्त बस खाना परिवर्तन गर्न छ?

सीधा बोसो ठूलो छ भाग जो बीस किलोग्राम वजन भएको, र आराम देखि - gelled तरल स्पन्जले रूपमा impregnating, सफाया गर्न सकिन्छ मात्र जटिल वजन प्रयोग गरेर। आहार "20 किलो" चाँडै वजन गर्न र दिन मोडमा व्यायाम सहित भने प्रभावकारी मदत र मोटर गतिविधि बढ्छ। समीक्षा द्वारा न्याय, ताप सेवन कम, तर खेल उपेक्षा भनेर भन्दा dieters, चाँडै असामान्य अभाव खाना, यो स्लिम बन्न मदत गर्दैन भन्ने तथ्यलाई हवाला renounced। तिनीहरूले सक्रिय खेल रुचि गर्दा बाहिर अल्छी छुट्टी यो थप वजन संग मानिसहरू अक्सर आन्दोलन को एक न्यूनतम काम गर्न जोडिएको छ कि ज्ञात छ।

शारीरिक निष्क्रियता कसरी जीत?

नृत्य - यदि monotonous अभ्यास आनन्द कारण छैन। आनन्द पौडी - पूल मा साइन इन गर्नुहोस्। पार्क वा पार्क मा एक पैदल लिन केही रोक्दछ हिंड्न मौका सम्झना छैन, बाहिर खेल्न। यो आन्दोलन मात्र termolipoliza प्रक्रिया बलियो छैन (बोसो को जल), तर पनि चयापचय बढाउने। यसरी, यो अतिरिक्त तरल पदार्थ र toxins देखि शरीर खाली, को excretory सिस्टम को कार्य सक्रिय मद्दत गर्छ। साथै, नियमित व्यायाम, स्वास्थ्य सुधार गर्न शरीर को प्रतिरक्षा रक्षा बढावा, मांसपेशिहरु र छाला कस प्रशिक्षण को खर्च को उपस्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

"20 दिनमा 20 किलो" - आहार छैन हृदयको बेहोश लागि हो

परिसर वजन मा, नियमित व्यायाम गर्न साथै, दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक प्रेरणा, मनोवृत्ति हुन मानिन्छ। एक ठूलो गिर वजन छोटो अवधि मा, तपाईं मात्र होइन postroynevshee शरीर र दराज परिवर्तन प्राप्त गर्न सक्छन्। प्रेरणा र willpower, उदाहरणका लागि तपाईं सपना देख्यो जो बारेमा समुद्र, एउटा यात्रा समर्थन गर्न बृद्धि। शायद तिमी कृपया coveted मुद्रा खरिद। तपाईं मात्र, एक रेस्टुरेन्ट मा आफ्नो सफल वजन अभियान पूरा गर्नुपर्छ बुफे र अन्य घटनाहरु, प्रलोभन भ्रमण गर्नुहोस्। अन्यथा 20 दिन, आहार मा शायद 20 किलो संग वेवास्ता र अन्य प्रतिबन्धको व्यर्थमा हुनेछ। कम खाने र अधिक सार्न - एक व्यक्ति नियम सम्झना गर्न रोक्छ रूपमा यी तंग आपूर्ति प्रणाली बित्तिकै छिटो वजन प्रकुपित।

पहिलो विकल्प "3 हप्तासम्म माइनस 15 किलो" प्रतिज्ञा गर्नुभएको एक आहार

महिला विशेष गरी लोकप्रिय तीन हप्ता आहार। 15 किलो द्वारा वजन 20 दिनको लागि - एक मोहक प्रस्ताव, तर विशेषज्ञहरु, यस्तो समाप्त मेनु को संदेह छन् निकायको आधारभूत ऊर्जा खर्च कवर छैन। यो, आफ्नो राय मा, बिरामी र पछि "आणविक" वजन गर्न लगाउन सक्छ। खाना प्रणालीमा निषेध खाद्य पदार्थ अस्वस्थ, उच्च-क्यालोरी चीनी, पेस्ट्री, सेतो पीठो उत्पादनहरु (रोटी र पास्ता सहित), चकलेट र मिठाई सूची अनुरूप। पेय देखि Taboo मीठो पेय, बियर र वाइन छोयो। हरेक दिन, लेखक एक Multivitamin वा विशेष खनिज परिसर लिन सल्लाह छन्। एक दुई दिन अवधि alternated गर्न को लागि यो आहार को मेनु डिजाइन गरिएको छ। छुट्टी को पहिलो दुई दिन को आहार समावेश: राई टोष्ट एक जोडी, टमाटर रस को 200 एमएल (प्राथमिकताको ताजा, तर प्याकेट बाट), साथै दूध वा दही छनौट गर्न, तर प्रति दिन 2 भन्दा बढी लिटर। मेनु, को प्रोटिनको दुई दिन प्रत्येक हुन्छन्:

• 0.5 घन्टा। एल एक राई टोष्ट। घिउ र मह नै रकम प्लस 150-200 एमएल दूध संग कफी को - नास्ता लागि;
• एक टोष्ट (राई), शोरबा को 200 एमएल (मासु वा माछा), उसिनेर माछा वा मासु 100 G - भोजन मा;
• दूध वा चिया (200 एमएल) 0.5 घन्टा। एल लागि। मह - मध्य-बिहान खाजा मा;
• जोडी उसिनेर वा हार्ड-उसिनेर अन्डा, मासु वा माछा उसिनेर (100 ग्राम), पनीर durum 50 G प्लस "शून्य" kefir को 200 एमएल - खाने।

निम्न दुई दिनको लागि तरकारी आहार रहन सिफारिस गरिएको छ। नास्ता र खाजाका लागि, तपाईं फल खान सक्छौं: को स्याउ वा सुन्ताला जोडी (वैकल्पिक) एक जोडी। खाजा खाने मात्र तरकारी सूप र सलाद (आलु बिना) प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ। ताजा सलाद, गाजर र बीट, चिया, र एक राई टोष्ट को 200 एमएल: खाने को लागि।

भोकाहरूलाई आहार गर्न subjected आधुनिक nutritionists अचाक्ली आलोचना। तिनीहरूले चयापचय slows र हाम्रो शरीर मा आतंक को जान्छ भन्ने चेतावनी। यस समयमा, भविष्यको लागि ऊर्जा आपूर्ति कायम गर्न बोसो मा सञ्चय कुनै पनि नामाङ्कित क्यालोरी। ज्यादातर "बोसो बर्नर" क्यालोरी - यसबाहेक, यस्तो प्रतिबन्ध खेल खेल्न इच्छा मा नकारात्मक प्रभाव छ जो कमजोरी र उदासीनता, सक्छ।

यो आहार बारेमा व्यापक दुनिया वेब को vastness मा समीक्षा सकारात्मक र नकारात्मक दुवै फेला परेन। वजन सन्तुष्ट, यस्तो draconian उपाय postroynet गर्न व्यवस्थित गर्ने, तर तिनीहरूले हानि महसुस गर्न समय छैन ती शरीर भए। को यस आहार को उनको स्वास्थ्य पछि परित्याग, वा लामो समयसम्म पुन: प्राप्ति गर्न सम्बन्धित नकारात्मक समीक्षा।

दोस्रो विकल्प - "अन्तरिक्ष यात्री को आहार"

यो कुनै कम व्यञ्जनहरु छिटो र प्रभावकारी वजन मा साधारण छ। को अन्तरिक्ष यात्री को लागि, प्रणाली शक्ति भनेर "ठाउँ" परिणाम प्रतिज्ञा गर्नुभएको बाहेक अप्रासंगिक छ। आहार पातलो समीक्षा "20 दिनमा 20 किलो" म फरक भेला भए। (- खडा, 10 दिनको लागि 10 किलो धेरै भाग यसलाई आधा), साथै पूरा गरेपछि तीव्र वजन भन्दा बालिका छाला र मांसपेशिहरु पर्याप्त लामो अवधि sagging, उनको भोक आहार भन्छन्। दैनिक मेनु आहार समावेश:

• unsweetened दही वा कफी (150-200 एमएल), र 1 अन्डा (तला वा "ड्राई" पकाएको) - नास्ता लागि;
• चिकन उसिनेर (100 वा 150 ग्राम), शोरबा र कफी कप (kefir) को 500 एमएल - भोजन;
• प्राकृतिक दही, kefir वा कफी दूध वा चिनी बिना (न्यूनतम बोसो सामग्री संग) - दिउँसो; छनौट गर्न
• "शून्य" घरेलु पनिर - 150-200 ग्राम

भिटामिन र खनिज पूरक र पिउने तरल (ग्याँस बिना सफा पानी कम्तिमा 2 लिटर) को पनि सेवन आवश्यक पदार्थ को कमी क्षतिपूर्ति छैन। यसबाहेक, यस कठोर आहार को लेखक को व्यायाम बन्देज!

तेस्रो विकल्प कठोर आहार

प्रणाली शक्ति nutritionists को मेनु को अनुमोदन गर्नुहोस्। हरियो फल र तरकारी (ब्रोकोली, स्याउ, बन्दागोभी, खीरे, साग), रातो टमाटर, फलियां (सिमी र मटर), उच्च गुणस्तरीय प्रोटीन (चिकन, अन्डा,: यो स्वस्थ खाद्य पदार्थ समावेश समुद्र माछा, दूध र चीज), जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, खैरो चामल र जई)। पेय लागि, हामीले हरियो चिया सुझाव दिन्छौं। नकारात्मक समीक्षा nutritionists परित्याग भोजन (खाने, भोजन वा नास्ता), चयापचय प्रक्रियाहरू एक धीमा गर्न जान्छ जो, र आहार मा फ्रैक्टोज प्रयोग एकान्तरण भनिन्छ। यो केवल ग्लूकोज रूपमा छ बारी मा बोसो बल्न प्रक्रिया लाइ रोक्छ जो रगत, मा इन्सुलिन को रिलीज बढावा। सम्झना छैन - फ्रैक्टोज, विशेषज्ञहरु मह र भोजन प्रतिस्थापन गर्न सुझाव दिन्छौं।

कसरी 20 दिनमा 20 किलो गुमाउन?

तपाईं अतिरिक्त 20 किलोग्राम को छुटकारा रही को उद्देश्य राख्नु भने, यो कम्तिमा 100 हजार kilocalories बाल्न लागि यो आवश्यक छ कि सम्झना गर्न आवश्यक छ। प्रति दिन 1000 किलो कैलोरी गर्न आहार को ऊर्जा मूल्य घटाउने, तपाईं 3 महिना भन्दा कुनै ढिलो धेरै वजन अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। आहार "20 किलो" कसरी प्रभावकारी छ? मेनु, नियम, प्रतिक्रियाहरू वजन दिगो हानि गर्दा स्वास्थ्य र परिणाम कायम राख्ने संकेत गर्छ। उचित चयापचय को एक उल्लंघन गर्न तंग नेतृत्व, sagging मांसपेशीमा र छाला, खंड चिह्न र कठिन दबेको भोक (bulimia) को उद्भव संग गति नै विधिहरू।

तपाईं कसरी गरे?

आफ्नो मेनु लागि nutritionists द्वारा अनुमोदित (आधारभूत सूची तेस्रो आहार संस्करणमा पाउन सकिन्छ) स्वस्थ खाद्य पदार्थ छानेर। यस क्यालोरी गणना र पाँच सय-हजार एकाइहरूको उनीहरूको दैनिक मात्रा कम गर्नुहोस्। यसरी तपाईं प्रति हप्ता 1-1.5 किलो छुटकारा गर्न प्रत्याभूति हुन सक्दैन। बिस्तारै हरेक 2-3 घण्टा खान्छन्। प्रति दिन कम्तिमा 1.5-2 लिटर लागि स्वच्छ पानी पिउन। यो unsweetened हरियो चिया संग alternated, कागति वा ककडी रस संग अनुभवी गर्न सकिन्छ।

आहार यस्तो को दक्षता सुधार एरोबिक व्यायाम हुन सक्छ: अन जगिंग अण्डाकार प्रशिक्षक, साइक्लिङ, पौडी, डोरी कूद, सिढी चढाई। 5 वा 6 पटक भने एक हप्ताको 50-60 मिनेट गहन प्रशिक्षण थप थप 1-1.5 किलो गुना गर्न सकिन्छ। स्वास्थ्य र राम्रो-हुँदा छाला को राम्रो अवस्था सुधार यसको प्रभावकारिता बारे यस आहार कुरा को समीक्षा, मांसपेशीमा, वजन उत्पादक हानि, साथै हासिल परिणाम दीर्घकालीन संरक्षण कस। वजन स्वस्थ हानि आहार सन्तुलित हुन र सबै जीवनको लागि आवश्यक पोषक समावेश गर्नुपर्छ किनभने, 20 दिनमा 20 किलो ग्यारेन्टी गर्न सक्दैन।

र अन्तमा ...

आहार "20 20 दिनमा किलो", मेनु, पेशेवरों र यो शक्ति को बुरा विचार छ कि, यो यो छोड्न हुनेछ कसरी कठिन विचार गर्न आवश्यक छ। वजन तीव्र हानि शरीर लागि बलियो तनाव छ। आफ्नो रक्षात्मक प्रतिक्रिया bulimia (सामान्य खाने binge) वा मालिक फेरि वजन गर्न हुनेछ मामला मा बोसो को रणनीतिक रिजर्व को संग्रह हुन सक्छ। तर्साउने एक राज्य, डर - एक कठोर आहार प्रतिक्रिया हाम्रो शरीर अनुभव छ। त्यसको विपरीत, reusable, विभाजन भोजन उसलाई तल calms र अतिरिक्त वजन को innocuous र सुरक्षित निपटान गर्न जान्छ।