वजन Galina ग्रसमैन को तरिका: सार र समीक्षा

मोटोपना लड्न बाटो क्षणमा साधारण - वजन Galina ग्रसमैन को विधिहरू। यसका लेखक चाँडै र painlessly गर्न सक्षम हुनेछ अनावश्यक किलोग्राम उन्मुक्ति प्रतिज्ञा गर्नुभएको छ। मुख्य कुरा हो - स्पष्ट सबै आवश्यक नियमहरु र सिफारिसहरू पालन।

जीवनी Galina ग्रसमैन

वजन Galina ग्रसमैन को विधिहरू सावधान काम धेरै वर्ष को परिणाम थियो। लेखक आकर्षक उपस्थिति मानव शरीर को प्रकृति बुझ्न र हासिल गर्न exorbitant प्रयासहरू छैन एकै समयमा संलग्न जो अध्ययन, फल सार्ने गरेका छन्।

Galina ग्रसमैन को इस्टोनियाली SSR को क्षेत्र मा एक रिमोट र साना गाउँमा जन्म भएको थियो। यो अचम्मको छ, तर यो मात्र डाक्टर, तर पनि बिजुली थिएन। सभ्यता को अन्य लाभ के भन्न। तसर्थ, बाल्यकाल सक्रिय चिकित्सा पेशेवरहरुलाई को अभाव मा क्षेत्र मा अभ्यास जो परम्परागत चिकित्सा, को व्यञ्जनहरु रुचि देखि हाम्रो लेख को हेरोइन। साथै, उनको ध्यान निरन्तर निको र अरूलाई निको गर्ने क्षमता थियो मानिसहरूलाई आकर्षित। उनीहरूसँग संवाद, त्यो धेरै समय भुक्तानी।

शिक्षा ग्रसमैन

एकै समयमा त्यो Galina यो परम्परागत चिकित्सा दिन सक्छ भन्ने ज्ञान सीमित गर्न सकिँदैन, र वैज्ञानिक दृष्टिकोण नै लागू गर्ने निर्णय गरे। तसर्थ, तुरुन्तै स्कूल पछि, त्यो विश्वविद्यालय जीव विभाग को मा भर्ना। जीव पछि एक डक्टरेट। आफ्नो व्यावसायिक क्यारियर बायोफिजिक्स को संस्थान, को सोभियत संघ को विज्ञान को एकेडेमी मा सुरु भयो। यो 1974 मा भयो। त्यो इन्जिनियरिङ मा लगे थियो। त्यो weightlessness कसरी र अन्य महत्वपूर्ण परिस्थिति मानव शरीर असर सिक्न थियो।

पछि, त्यो मान्छे को सबैभन्दा ठूलो नम्बरमा प्राकृतिक सौन्दर्य र स्वास्थ्य प्रस्तुत गर्न के ध्यान गर्ने निर्णय गरे। यो अन्त गर्न, यो धेरै वर्ष को लागि नेतृत्व गरिएको इस्टोनिया मा जीवविज्ञान को केन्द्र र मानव पारिस्थितिकीय, खोलेको छ।

साधारणतया गतिविधिहरु केन्द्र एक कायाकल्प पाठ्यक्रम, केन्द्र नै को संस्थापक नेतृत्व जो पूरा उद्देश्य थियो, पोषण र स्वस्थ जीवन शैली मा लेक्चर को संगठन वजन Galiny ग्रसमैन को विधि अनुसार पाठ्यक्रम सहभागीहरू सेट।

कसरी पुरानो Galina ग्रसमैन?

यी मुद्दाहरू, उनको जीवन मुठभेड़ों गर्ने उनको पाठ्यक्रम र तरिका बारेमा पाता लगभग सबैको सेट छन्। धेरै वर्ष को लागि यस लेखको हेरोइन आफ्नो स्वास्थ्य, उचित पोषण र चयापचय हेर्दै भन्ने तथ्यलाई। यसको लागि कायाकल्प पाठ्यक्रम - यो खाली वाक्यांश छैन। तर, आफ्नो साँचो उमेर त्यो हुन दाबी। उहाँले मुद्दा यस्तो अश्लील ठान्नुहुन्छ।

तथापि, यो यसलाई बारेमा सोधे भने, उनले पाँच वर्ष लामो छ भन्छन्। यो ग्रसमैन हाम्रो शरीर कक्षहरू अद्यावधिक गर्ने सिद्धान्त अनुसार, यस्तो अवधि लागि हो। यस मामला मा, तपाईं सिफारिसहरू सबै, साथै वजन Galina ग्रसमैन को विधि पालना भने, तपाईं आफैलाई एक पाँच वर्षको बच्चा जस्तै महसुस हुनेछ।

Galina Grossmann द्वारा वजन खोने

Galina ग्रसमैन पातलो सिस्टम विश्वसनीय गर्न सकिन्छ। आखिर, यो धेरै दशकहरूमा अनुभव संग एक dietitian छ। तिनीहरूलाई को भन्दा त्यो शरीर rejuvenate र वजन कसरी यसको आफ्नै लेखकको अवधारणा विकास समर्पित।

वजन - सम्पूर्ण जीव को कायाकल्प लागि प्रमुख अवस्था मध्ये एक। यो दबाब वजन गर्नेछन् गर्दा शरीर शुद्ध कि सकिँदैन र नवीकरण, तथ्यलाई। यो लडाइँ गर्न आवश्यक पहिलो कुरा हो। अतिरिक्त वजन, र किलोग्राम को कहिलेकाहीं दसौं, शरीर बोसो, अस्वस्थ र बाँणशैली आहार - यो सबै हरेक दिन शरीर साना र स्वस्थ महसुस गर्न रोक्छ।

Galina ग्रसमैन - एकैचोटि जटिल समस्या समस्या धेरै आधुनिक महिलाहरु कि समाधान हुनेछ जो एक अद्वितीय प्रविधी द्वारा। छोटो समयमा सम्पूर्ण शरीर, वजन पत्र गर्न सफा र एकदम rejuvenate सक्षम हुनेछ।

यो कारणले गर्दा सन्तुलित पोषण, scrupulous भोजन, शाब्दिक घडी द्वारा र प्रभावकारी बोसो बल्न यस्तो परिणाम हासिल गर्न सक्षम हुनेछ। यसबाहेक, वजन कार्यक्रम Galina ग्रसमैन को मुख्य प्रभाव बाहेक तपाईं समस्या को एक किसिम समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं, रक्तचाप कोर्न हुनेछ हानिकारक toxins र अनावश्यक लवण को शरीर छुटकारा को मेरुदण्ड र घुँडा दुखाइ संग सबै समस्या समाधान, पीडादायी ईर्ष्या बारेमा भूल हुनेछ।

पद्धति सिद्धान्तहरू

प्रोत्साहन Galina ग्रसमैन छडी जो आधारभूत सिद्धान्तहरू, - यो अनिवार्य शारीरिक गतिविधि र दिन को सही मोड को होसियार उत्सव सँगसँगै छ जो एक आहार, छ। 8 15 किलोग्राम को हानि - मात्र माथि अवस्था सबै गरेर, तपाईं इच्छित प्रभाव हासिल गर्न सक्षम हुनेछ। यो परिणाम बस एक महिना मा तपाईं हुनेछ।

त्यहाँ केही अनिवार्य नियम, जो कुनै पनि मामला मा भूल गर्न सकिँदैन छन्।

पहिले, त्यहाँ कडाई घडी द्वारा हो, शासन को अस्वीकार्य उल्लङ्घन हो। मात्र अपवाद रात पारी काम गर्न भएका मान्छे को लागि हुन सक्छ।

दोश्रो, हामी अधिकार उत्पादनहरु को सूचीबाट हटना गर्न सक्दैन। र पनि केवल एक predetermined रकम तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न।

तेस्रो, यस्तो जो घोषणा सोमवार, वा अन्य कुनै पनि, जस्तै, एक हप्ता एक दिन चयन "पानी।" यो यस दिन तपाईं सामान्यतया गरिन्छ भन्दा, र खान छैन धेरै पानी रूपमा दुई पटक पिउन छ भन्ने हो।

चौथो, कि, प्रतिबन्धित उत्पादनहरु सूची renouncing कहिल्यै पानी आफूलाई अस्वीकार भूल छैन। आफ्नो शरीर आवश्यक रूपमा धेरै पिउन सक्नुहुन्छ।

पातलो प्रक्रिया

सारा वजन प्रक्रिया दुई भागमा विभाजन गरिएको छ। पहिलो तपाईं अतिरिक्त वजन हटाउन र त्यसपछि वजन स्थिर गर्न आवश्यक छ। , गत महिना मा वजन खोने, तपाईं अर्को 30 दिनमा, आफ्नो पुरानो वजन फर्कन होइन गर्नुभयो। स्थिरीकरण व्यक्ति को आहार पालन गर्न ceases पछि अक्सर हुन्छ भनेर surges जोगिन मद्दत गर्छ।

आफ्नो पाठ्यक्रम विद्यार्थीहरूको लागि वजन को Galina ग्रसमैन विधि मा विस्तृत सिफारिसहरू विकास भएको छ। मा एक औसत दिन मेनु यो जस्तो सकेन।

नास्ता बीच 9 र 10 AM हुनुपर्छ। यो खाना को पहिलो सेवन लागि इष्टतम समय छ। तपाईंको बिहान आहार मा प्रोटिनको 100 150 गर्न ग्राम प्रविष्ट गर्नुपर्छ। तपाईं एक जोडी को लागि माछा पकाउन वा पाक्नु गर्न सक्छन्, तपाईं टर्की मासु, मासु tenderloin, समुद्री भोजन अनुमति, घरेलु पनिर वा एक हार्ड-उसिनेर अन्डा खान सक्छ। यो सूचीबाट यसलाई एक केहि चयन गर्न आवश्यक छ। हामी देख्न सक्छौं रूपमा, उत्पादनहरु को एक सेट आहार वैविध्यपूर्ण छ भनेर, धेरै ठूलो छ।

त्यसपछि नास्ता मा तरकारी स्ट्यु वा सलाद को 250 ग्राम खान गर्नुपर्छ। असम्भव संग सेवा गरे। साथै, कुनै पनि स्ट्यु वा सलाद "हार्ड" तरकारी र आलु समावेश गर्नुपर्छ। यो सबै गर्न, कालो रोटी को एक टुकडा र दही वा टमाटर रस (कुनै नुन वा मरिच) को एक कप थप्नुहोस्।

खाजा

तपाईं वजन खोने मा प्रक्रिया Galina ग्रसमैन पालना भने, खाना को मितिमा योजना तपाईं एकदम विस्तृत प्राप्त। तसर्थ, पहिलो भोजन भोजन पछि 13 र 14 घण्टा बीचमा आवश्यक छ।

पहिलो मासु शोरबा (300-400 milliliters), ताजा जडीबुटी संग अनुभवी खान गर्नुपर्छ। र यो बिल्कुल कुनै पनि मासु पकाउन। त्यसपछि, इन्धन भर्ने बिना कच्चा तरकारी को सलाद को 100 ग्राम। साथै, दही एक कप। यो unsweetened र कम बोसो, नहीं additives हुनुपर्छ। मात्र कुरा उहाँले चोकर वा muesli एक चमचा राख्न सक्नुहुन्छ।

मिठाई, चीनी बिना कफी वा चिया को छैन धेरै ठूलो कप लागि। पनि पेय मा दूध थप गर्न सक्नुहुन्न।

खाने

भोजन दुगुना गर्नुपर्छ। मूल खाने - 17 18 घण्टा देखि। यो भोजन भनिन्छ गर्न सकिन्छ। यो फल को 200 ग्राम छ। लगभग केले लागि बाहेक सबै। र बोसो को एक कम प्रतिशत संग टमाटर रस वा दही एक गिलास। इच्छित यदि चिया पेय प्रतिस्थापित हुन सक्छ।

दोस्रो खाने 21 र 22 घण्टा बीचमा समय अन्तराल समयमा हुन्छ। 5 छाँट्दछ वा ठूलो खुबानी को नै नम्बर खान। दही को आधा कप वा unsweetened चिया एक कप पिउन।

यो आहार एक छडी Galina Grossmann प्रदान गर्दछ। वजन को समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक, पहिले नै आफ्नो लागि यो आहार प्रयास गरेका ती बाट आउने। सबै मेनु एक कोमल, गैर-सख्त, अधिक जस्तै स्वस्थ वजन बाटो मा भन्दा आहार भन्छन्। पद्धति लेखक डेढ महिना एक एक शासन लीन सल्लाह दिएको छ। एकै समयमा, को पाठ्यक्रम, भोजन, आफ्नो क्यालोरी सामग्री राखन अंतर रहन्थ्यो।

अर्को जरूरी - "पानी" दिन। हप्तामा एक सामान्य भन्दा दुई पटक धेरै रूपमा पानी पिउन गर्नुपर्छ र केहि खान थिएन। तेज पछि अर्को दिन तंग हुँदैन भनेर नास्ता सम्झना। यो टमाटर रस वा दही को ग्लास सीमित राख्नु पर्छ। खाने सुरु हुने, तपाईं एक समय तालिका मा खान सक्छ।

शारीरिक गतिविधि

यस प्रविधी Galina ग्रसमैन संलग्न गर्न, वजन लागि व्यायाम आहार अवधि भर प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

बस एक उच्च मोटर गतिविधि कायम गर्न - त्यहाँ जटिल केही छ। यसो गर्न, तपाईं खेल खेल्न सक्छन्, तर तपाईं बस छिटो सडक तल कम्तिमा आधा एक घण्टा प्रत्येक दिन हिंड्न सक्छौं।

तर आदर्श जहाँ आफ्नो कक्षाहरू एक पेशेवर प्रशिक्षक र परामर्शदाता निरीक्षण गर्नेछ एक विशेष खण्डमा भर्ना छ। यो योग उत्साही वा ल्याटिन अमेरिकी नृत्य एउटा सर्कल हुन सक्छ।

वजन स्थिरीकरण

इच्छित परिणाम हासिल भएपछि, यो वजन स्थिर आवश्यक छ। यो सजिलै गर्न, आहार को "बाहिर प्राप्त"। यस समयमा, यो पनि घण्टा द्वारा कडाई खान गर्नुपर्छ। उत्पादनहरु को मात्र सूची एकदम विस्तार गर्न सकिन्छ। तपाईं अक्सर आफूलाई रोटी, ग्रील्ड मासु, फल र रस को एक किसिम अनुमति दिन सक्छ। मिठाई को आहार मा समावेश गर्नुहोस्। प्रति दिन मात्र 50 ग्राम, कुनै थप।

वजन स्थिरीकरण अवधि, यो मात्र physiologically तर पनि मनोवैज्ञानिक छ प्रभाव सुरक्षित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

धेरै प्रविधी उत्पादन कि Galina ग्रसमैन परिणाम वजन खोने मा तर्क। महिला र पुरुष को एक समीक्षा हामी कडाई सबै नियमहरू पालन भने, त्यसपछि सफलता सबैलाई प्रत्याभूति छ भन्छन्।