समतल खुट्टा लागि अभ्यास। समतल खुट्टा लागि हाडजोर्नी Insoles

समतल खुट्टा - मानव खुट्टा को विरूपण संग सम्बन्धित छ कि एक साधारण रोगको। रोग अवस्था मा स्वास्थ्य र समय नकारात्मक प्रभाव कम फिर्ता र मेरुदण्ड दुखाइ हुन सक्छ छ। विशेष अभ्यास मदत गर्न रोग सामना गर्न। फ्लैट खुट्टा दैनिक प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। पनि orthopedists सही जूता लगाएका सुझाव दिन्छौं।

समतल खुट्टा को कारण

जसमा सर्त खुट्टा को सिधा arches समतल टांगों भनिन्छ। पहिलो सेट खुट्टाको औंलासम्म मा स्थित छ, दोस्रो - अनुदैर्ध्य - को खुट्टा को भित्री किनारा छ। यस्तो संरचना सम्भव सतह गर्न खुट्टा मात्र तीन अंक निर्माण गर्न बनाउँछ। कमजोर केही कारण, यो खुट्टा समर्थन गर्ने मांसपेशिहरु र बंधन, लागि, त्यसपछि त्यहाँ उनको वंश छ।

खुट्टा परिवर्तन को जोखिम निम्न कारक वृद्धि:

• आफ्नो खुट्टा मा ठूलो लोड;
• आनुवंशिक predisposition;
• अनुचित जूता (उच्च एडी, साघुँरो खुट्टाको औंलासम्म);
• बंधन, मांसपेशीमा को कमजोर;
• वजन भएको;
• गर्भावस्था;
• चोट।

जो आधारमा कट्टर, अनुदैर्ध्य, transverse र समतल संयुक्त भेद परे। रोग को उपचार मा एक महत्वपूर्ण भूमिका व्यायाम खेल्छन्। जब flatfoot भौतिक चिकित्सा आवश्यक विशेष Insoles (prosthetic) र लगाएका गुणस्तर सहज जूता को प्रयोग संग संयुक्त हुनुपर्छ।

रोग उपचार

विशेषज्ञहरु मात्र बाल्यकाल मा सम्भव छ flatfoot छुटकारा गर्न भन्छन्। तसर्थ, आमाबाबुले निरन्तर बच्चाको खुट्टा को गठन निगरानी गर्नुपर्छ। रोग को छुटकारा प्राप्त वयस्क हुन सक्दैन। डाक्टर द्वारा निर्धारित चिकित्सा, लक्षण राहत उद्देश्य हुनेछ।

राम्रो प्रभावशाली उपचार परिणाम पनि घर मा हासिल गर्न सकिन्छ। flatfoot को उपचार मा रूढिवादी दृष्टिकोण केही व्यायाम प्रदर्शन शामिल। विशेषज्ञ पनि रोगी लागि व्यक्तिगत रूपमा हाडजोर्नी Insoles र जूता चयन गर्नुहोस्।

जब flatfoot (प्रारम्भिक चरण) को स्नान गर्न उपयोगी छ। पानी मा तपाईं उनको खुट्टा अलि कंकड र रोल थप्न आवश्यक छ। एक एकीकृत दृष्टिकोण एकदम अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

flatfoot को कसरत

व्यायाम मात्र खुट्टा को विरूपण हटाउन मदत गर्नेछ, तर पनि सपाट खुट्टा को उद्भव रोक्न। विशेष गरी उपयोगी यो बच्चाहरु को लागि हुनेछ। वयस्क विरामीहरु विशिष्ट अभ्यास फिर्ता मांसपेशिहरु जो एउटै रोगको मा एक विशाल लोड अनुभव माल सामान उतार्नु आवश्यक थियो। समतल खुट्टा लागि अभ्यास 4-6 महिनाको लागि दैनिक गर्नुपर्छ।

व्यायाम यो संयुक्त तरल पदार्थ, प्रशिक्षण र मांसपेशीमा को बलियो बनाउँछ को उत्पादन को बढावा, खुट्टाको रक्त र चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्छ। नियमित व्यायाम संग थप विरूपण रोक्न भन्ने कट्टर बलियो बनाउन।

शारीरिक व्यायाम विशेष अभ्यास धेरै समूह समावेश गर्नुहोस्। मालिश मैट, बल, लाठी: सकारात्मक परिणाम हासिल गर्न, तपाईँले विभिन्न उपकरणहरू (खेल उपकरण) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जहाँ सुरु गर्न?

त्यहाँ सबै मांसपेशीमा बलियो बनाउन विभिन्न अभ्यास हो यो खुट्टा मिलाउन। तनाव को कुनै पनि मंच मा flexion र औंलाहरु को विस्तार संग व्यायाम सुरु गर्नुपर्छ। यो व्यायाम को थकान सम्म सम्म एक कुर्सी मा एक बैठक स्थितिमा गर्न सकिन्छ। पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या - 20-30 पटक।

केही मिनेटमा, तपाईं व्यायाम "कमला" गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, एक कुर्सी मा बस्न भुइँमा आफ्नो खुट्टा सुत्छन् र आफ्नो औंलाहरु मोड, र त्यसपछि एडी तिनीहरूलाई कस। एकै समयमा खुट्टा बिस्तारै अगाडि उत्प्रेरित गर्नुपर्छ।

यो Pencils र साना आइटम संग फ्लैट खुट्टा लागि अभ्यास गर्न उपयोगी छ। पेन्सिल एक सर्कल आकर्षित गर्न प्रयास, मेरो औंला र परिपत्र परिक्रमा प्रदर्शन बीच राखिन्छ। दोस्रो खुट्टा समातेर गर्दा बच्चाहरु कागज पानामा एक सर्कल आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ। यो लक्ष्य, अन्य खुट्टा को पेन्सिल पकड औंलाहरु हासिल र व्यायाम बारम्बार भएको।

सानो वस्तुहरु अगाडि विस्तार, यो फरक टोकरी वा कचौरा मा आफ्नो औंलाहरु र प्रसार कब्जा गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। को खुट्टा को सामान्य कट्टर को एडी गर्न खुट्टाको औंलासम्म देखि रोलिंग सानो बल मद्दत गर्न बहाल। बल स्टप लो, तपाईं यसलाई फेंक प्रयास गर्न आवश्यक छ। विशेष गरी बच्चाहरु को लागि माल को आन्दोलन संग व्यायाम।

को बसिरहेका स्थिति यस्तो (बलियो भोल्टेज संग) मोजा आफूलाई खींच रूपमा, अधिक सरल हेरफेर प्रदर्शन गर्न सकिँदैन, र आफूलाई देखि (तनावमुक्त अवस्थामा)।

समतल खुट्टा हिंड्न

अभ्यास को जटिल निश्चित समावेश हिड्ने गर्नुपर्छ। माथिको हतियार उठाने, को मोजा (1-2 मिनेट) सदृश सुरु गर्न। कि पछि तपाईं आफ्नो एडी मा फिर्ता गिर गर्नुपर्छ र हात बेल्ट मा सार्न। को हिप को उतराई र कम लागि फिर्ता आफ्नो एडी मा हिंड्न गर्न आवश्यक छ। को खुट्टा को बाहिरी कट्टर मा तपाईं झुकेको औंलाहरु हिंड्न पर्छ।

समतल खुट्टा को छुटकारा प्राप्त गर्न लग को chamfered सतह मा जान आवश्यक छ। यस मामला मा, लोड भएको खुट्टा को बाहिरी पक्ष हस्तान्तरण गरिएको छ।

flatfoot सिक्न महत्त्वपूर्ण छ भने कसरी सही हिंड्न। अन्यथा, यो विकास र मर्काइ कट्टर पूर्ण कम। छलफल उचित gait, प्रत्येक अन्य वा सानो मोजा गर्न समानान्तर आफ्नो खुट्टा मा जूता आपसमा गरिएका छन् जुन बेलामा।

समतल खुट्टा को विकास को प्रारम्भिक चरण मा हिड्ने गर्दा सही आफ्नो खुट्टा राख्नु, Orthotics प्रयोग र केही हल्का व्यायाम गर्न पर्याप्त छ। किनभने यो gait को लगातार निगरानी आवश्यक छ, एक आसान काम - सही कुरा राखे। तथापि, समय यो एक बानी हुनेछ।

gymnastic छडी संग अभ्यास

स्टिक प्रयोग कुनै पनि एक चिल्लो सतह र कम से कम 1 मीटर को एक लम्बाइ भएको हुन सक्छ। यी कक्षाहरू सही स्थिति मा खुट्टा को कट्टर उचाइ राख्न मदत। सबै छडी माथि बसेर स्थिति को खुट्टा रोल मा (बारी)। व्यायाम 5 मिनेट को लागि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। जब समतल valgus खुट्टा एक डोरी जस्तै, एक छडी मा हिंड्न उपयोगी छ।

सामान्य सिफारिसहरू

हाडजोर्नी शल्यचिकित्सक लगातार अत्यधिक व्यायाम विपरीत परिणाम हुन सक्छ भनेर चेतावनी दिनुभयो। रोजगारीका एक दिन 20-30 मिनेट दिनुपर्छ। पनि flatfoot अन्तिम चरणमा शारीरिक उपचार हरेस छैन। दिन को समयमा, यो समय देखि tiptoes हिंड्न समय सिफारिस गरिएको छ।

घर मा, तपाईं परिसंचरण सुधार गर्न खुट्टा मालिश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कम खुट्टा र खुट्टा जाँदै, को gastrocnemius मांसपेशी संग प्रक्रिया सुरु हुनुपर्छ। खुट्टा को एडी तिर औंला पछाडि दल्नु।

चिकित्सकीय Insoles र जूता को विकल्प एक डाक्टर परीक्षा रोगी गरेको musculoskeletal सिस्टम पछि प्रदर्शन हुनुपर्छ।