साँच्चै मदत आहार: समीक्षा। वजन लागि घर आहार। एक आहार लागि व्यञ्जनहरु

दयनीय 21 औं शताब्दीमा मा बासिन्दा द्वारा सामना गर्नुपर्ने मुख्य स्वास्थ्य समस्या को एक, वजन र मोटे छन्। यो विशेष गरी हृदय विभिन्न रोगहरु र endocrine प्रणाली को श्रृंखला मा लिंक। साँचो साथी अतिरिक्त किलो - दोस्रो प्रकारको मधुमेह। तथ्याङ्क अनुसार, हरेक पाँच सेकेन्ड यो रोग संग विरामीहरु को संख्या एक व्यक्ति वृद्धि। स्वास्थ्य र दीर्घायु लागि लड्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका पातलो बढ्दै छ। आज, निर्माता तरिकामा धेरै आहार र व्यायाम नगरी कमर मा घृणा किलोग्राम र सेन्टिमिटर र नितम्ब को हटाउनु गर्न प्रस्ताव। तर, हामी चाय, पाटी र वजन लागि चुइगम संग परीक्षण गर्दा, विश्वको जनसंख्या को वजन निरंतर बढिरहन्छ। यो राम्रो पुरानो आहार बिना र वजन भएको मानवता विरुद्ध युद्धमा खेती जित्न देखिन्छ!

आहार: panacea वा हानि?

आज, इन्टरनेट वजन को रहस्य भरिएको छ, प्रयोगकर्ताहरूले निरन्तर आफ्नो समीक्षा लेखन र तारा टिभी स्क्रीन देखि आहार व्यञ्जनहरु विभाजित छन्। रगत, को समूह को लागि शक्ति को जीव को लागि नकारात्मक परिणाम बिना सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि चयन गर्न के प्रोटिन, फल र मोनो-आहार ...? त्यहाँ साँच्चै मदत आहार हो भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन। प्रत्यक्ष प्रमाण गर्न - को "अघि र पछि" शैली मा समीक्षा र असंख्य फोटो।

यो हाम्रो स्वास्थ्य मा एक विशाल तनाव छ - तर, विशिष्ट उदाहरण गर्न हाम फाल्न अघि, यो कुनै पनि आहार कि उल्लेख गर्नुपर्छ। यस्तो परीक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि भारी हुन सक्छ। शरीर जीवाणुहरू र तनाव प्रतिरोध गर्न सक्ने क्रममा, यो शक्ति आवश्यक र उहाँले खाना तिनीहरूलाई प्राप्त गर्दछ। आहार विभिन्न खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। बोसो र कार्बोहाइड्रेट को सेवन सीमित आहार मद्दत गर्छ? शायद हो। अतिरिक्त वजन साँच्चै गएको छ, तर शरीर अपरिवर्तनीय चयापचय विकार सुरु हुनेछ।

निष्कर्ष छ: यो एक मोनो-आहार, विशेष गरी यदि यो कडाई निषेधित छ, लामो समय को लागि एक आहार मा बस्न। कायम र स्वास्थ्य सुधार गर्न - हाम्रो लक्ष्य। गुमेको अतिरिक्त वजन - यो बरु एक पक्ष प्रभाव छ। आहार कस्तो स्वास्थ्य को लागि हानिरहित र हानिकारक अतिरिक्त किलो छन्? गरेको छानबिन गरौं।

Kremlin आहार

यसलाई जो साँच्चै मदत गर्छ आहार, असर गर्न समय। को Kremlin आहार को समीक्षा वजन को विषय मा फोरम मा फेला बढी सम्भावना छन्। पनि वजन भएको र वजन को विषय मा चासो छैन हुनुको अनुभव कहिल्यै जसले हामीलाई ती, यो सुनेका हुनुपर्छ। यो आहार को सार कार्बोहाइड्रेट को सेवन सीमित छ। उत्तरार्द्ध क्यालोरी को मुख्य स्रोतहरु, त्यो छ, हाम्रो शरीर लागि ऊर्जा हो। Nutritionists तथाकथित ढिलो र छिटो कार्बोहाइड्रेट फेंकना। पहिलो राई रोटी, अनाज, उसिनेको आलु, फल र डेयरी उत्पादन समावेश गर्दछ। यी कार्बोहाइड्रेट हाम्रो शरीर को सामान्य कामकाज को लागि आवश्यक हो। दोस्रो समूह चीनी, मह, चकलेट, बिस्कुट र अन्य मिठाई समावेश छ। यो वर्गीकरण लागि मापदण्ड कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज मा शरीर मा तल भङ्ग कसरी छिटो छ।

को Kremlin आहार लागि उपयुक्त व्यञ्जनहरु के हुन्? आफ्नो आहार को मुख्य घटक ताजा सलाद को एक किसिम उदाहरण, हरियो र रातो खुर्सानी, निगालो, खीरे र प्याज को लागि, हुनुपर्छ। को लाउने लागि, तेल प्रयोग गर्नुहोस्। रातो मासु चिकन र माछा रुचि राम्रो छ। ओवन मा एक जोडी वा पाक्नु लागि उनलाई कुक, कागति को रस संग छिडकना। पहिलो पकवान बारे मा भूल छैन। खाजाका लागि, अजवाइन को सिद्ध सूप। यो खाना पकाउनु तपाईं अजवाइन मूल, प्याज, गाजर र घंटी मरिच गर्न आवश्यक हुनेछ। एक असामान्य सरल लागि नुस्खा। तरकारी काट्नु, पानी संग भर्न र 20 मिनेट को लागि जोश। समाप्त सूप मा साग थप्नुहोस्। अनुरोध मा, एक ब्लेंडर मा तरकारी काट्नु। को Kremlin आहार को फाइदा यो पनि मिठाईहरू अनुमति छ। हो, यो गल्ती छैन। एक भद्दा grater मा एक स्याउ को RUB आधा र कम बोसो पनीर संग मिश्रण। टंकशाला एक sprig र कटा बादाम एक मिठाई संग Garnish।

हामी कार्बोहाइड्रेट विश्वास

तर कसरी एक विशेष उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट सामग्री गणना गर्न? सुविधाको लागि राख्न रोटी एकाइ। यसलाई राई रोटी, अर्थात् 10 ग्राम एक स्लाइस मा निहित कार्बोहाइड्रेट को राशि पारस्परिक रहेको छ। यस्तो पारंपरिक एकाइहरु र गरे मा सामग्री मापन गर्न खाद्य पदार्थ मा कार्बोहाइड्रेट। को Kremlin आहार अनुसार, तपाईं छोटो समयमा अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो दैनिक आहार 40 रोटी एकाइहरु भित्र हुनुपर्छ। आफ्नो वजन संग खुसी छन् जो ती मान्छे, 60 पारंपरिक एकाइहरु उपभोग गर्नुपर्छ।

खान - चाहँदैनन्

तर, खाता आवश्यक छैन ले ती उत्पादनहरू हुन्। तिनीहरूलाई केही प्रत्येक परिवारलाई फ्रिज मा पक्कै पनि छन्। गोभी, टमाटर र खीरे, स्क्वास, साग, बैगुन, स्क्वास, मूल बाली र फलियां असीमित मात्रा मा खाएको गर्न सकिन्छ। यो यस आहार को मुख्य लाभ को छ। भोक तपाईं syncope ठ्याक्कै सुरक्षित।

अनाज आहार

सबैभन्दा हाम्रो समय मा साधारण को एक अनाज आहार छ। माथि उल्लेख रूपमा, सामान्य कामकाज लागि शरीर पोषक, भिटामिन र खनिज को एक किसिम प्राप्त गर्नुपर्छ। त्यसैले अनाज - यो विविधता उपस्थित जसमा उत्पादन हो। बी भिटामिन र म्याग्नेसियम, हाम्रो हृदय, एमिनो एसिड को स्वास्थ्य र दिनचर्या लागि आवश्यक छन् जो को संख्या द्वारा यो च्याम्पियन हो। यस्तो प्रतिक्रिया भीड इन्टरनेट - "यो मलाई मदत यो आहार छ"।

अनाज को उपयोगी गुणहरू

मोनो-आहार बीच, अनाज को safest को छ। माथि दिइएका पोषक गर्न साथै, यो अन्न एक उच्च फाइबर सामग्री छ। यो मात्र होइन आंत्र सुधार र यसलाई लावा देखि हटा, तर यो पनि हामीलाई satiety एक भावना ल्याउँछ। सबै भन्दा ठूलो समस्या फरक आहार को adherents द्वारा सामना को एक, भोक को एक भारी अर्थमा छ। यो यस्तो शक्ति बचा गर्न सकिन्छ भने। आहार उत्पादन अनाज र यसको कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स बनाउँछ। सरल सर्तहरू मा, अनाज मा निहित कार्बोहाइड्रेट, हाम्रो शरीर बिस्तारै ग्लूकोज मा उत्तेजित गर्दछ। ऊर्जा बिस्तारै जारी छ, र हामी भोक महसुस छैन एक लामो समय को लागि छ।

एक देखि दुई हप्ता गर्न - तर, अनाज आहार बसिरहेका, कुनै पनि अन्य जस्तै, यो सम्भव सीमित समयको लागि, हाम्रो मामला मा छ। समय तपाईं आहार लीन कसरी कडाई मा निर्भर गर्दछ। अनुमति अनाज कुनै पनि विचलन वर्तमान छैन भने, आहार को अधिकतम अवधि एक हप्ताको छ। को उपयोगी गुण भए तापनि अनाज पर्याप्त मात्रा मा सबै आवश्यक पोषक, हाम्रो शरीर को लागि खनिज र भिटामिन समावेश गर्दैन।

कसरी खाना पकाउनु

अनाज - एक उत्पादन हामीलाई उपलब्ध छ। कुनै पनि सुपरमार्केट को काउन्टर मा त्यहाँ जौ र प्रति किलो मूल्य संग प्याकेज अपेक्षाकृत कम छ। एक आहार लागि व्यञ्जनहरु के हुन्? त्यहाँ अनाज तयार दुई विधिहरू छन् - परंपरागत नै वा धमाकेदार दुई एक एक अनुपात पानी जोश। दोस्रो मामला मा, अनाज पानी उम्लिरहेको खन्याउन र एकै रातमा Infuse साँझ हुनुपर्छ। बिहान तपाईं सबै भन्दा महत्वपूर्ण, स्वस्थ नाश्ता एक सन्तोषजनक लागि प्रतीक्षा छ, र। तयारी यस विधि र अनाज को अनुपात संग पानी नै बाँकी छन्।

यो मुख्य प्रश्नको जवाफ रहन्छ: परिणाम के हो अनाज आहार दिनुहुन्छ? समीक्षा अनुसार, आपूर्ति को हप्ताको 5 किलोग्राम को एक औसत द्वारा वजन गर्न सक्नुहुन्छ। तर, यो छैन सीमा छ। परिणाम आफ्नो वजन र जीव र व्यायाम को व्यक्तिगत विशेषताहरु निर्भर गर्दछ।

र Kremlin र अनाज - साँच्चै मदत एक आहार। सबैभन्दा भाग सकारात्मक लागि तिनीहरूलाई को समीक्षा।

kefir आहार

हाम्रो सूची, यो kefir आहार समावेश गर्न असम्भव छ "भन्दा मद्दत आहार" भनिन्छ। पहिलो दुई, यो निम्न विपरीत, तपाईं अनिवार्य भोक को भावना सामना गर्नेछ। यो एक निरपेक्ष नकारात्मक छ। तर त्यहाँ पनि pluses छन्। यस्तो आहार को अधिकतम अवधि एक हप्ताको छ। साथै, तपाईंले एक महिना एक चार पटक उपवास दिन बनाउन सक्छ।

यो वजन लागि अर्को घर आहार छ। यो कठिन छ कि कम बोसो kefir को आहार मा मुख्य उत्पादन को स्थान हटाइयो अनुमान छ। दैनिक दर खट्टे दूध उत्पादन आधा लिटर बारेमा छ। Kefir मोनो-आहार को strictest बीचमा छैन। यो कम क्यालोरी आहार, यस्तो खीरे रूपमा तरकारी, भिन्न हुन सक्छन् कि बन्दागोभी हो। मा आहार को प्रारम्भिक दिन, तपाईं, अतिरिक्त उत्पादनहरु को 400 ग्राम सम्म खान सक्नुहुन्छ यो संख्या 100 ग्राम कम गर्नुपर्छ हप्ताको अन्त गरेर। सबै कठिनाइ मोनो-आहार kefir बावजुद परिणाम तपाईं प्रसन्न हुनेछ। प्रयास इनाम -7 किलो गर्न वजन हुनेछ।

साँच्चै मदत यी सबै आहार। उत्तरार्द्ध समीक्षा तथापि, केहि विरोधाभासी छ। यस्तो आहार संग किलो टाढा छिटो धेरै अरूलाई भन्दा जाने भन्ने तथ्यलाई बावजुद, त्यहाँ यो contraindications को एक नम्बर हो। जठरांत्रिय रोगहरु - तिनीहरूलाई बीच पहिलो स्थानमा।