स्वास्थ्य, सपना
कसरी चाँडै सुतिरहेको छ: सुझावहरू र चालहरू
आफ्नो जीवनमा कम्तीमा प्रत्येक वयस्कले त्यस्ता घटनालाई नींद विकारको रूपमा अनुभव गर्यो। सहमत हुनुहोला कि पक्षधर पक्षपातको पक्षमा झुन्ड्याउन अप्ठ्यारो छ, यसको सट्टा विभिन्न विचारहरू दिमागमा आउँछ, अन्तमा सुतिरहेछ। तर पनि खराब, यस नियमको रूपमा, यस्तो निस्सन्देह राती पछि, एक मानिस अर्को बिहान आराम नगरेको हुनाले एक भारी टाउकोमा काम वा व्यवसायमा जान पर्छ। यस लेखमा हामी कसरी चाँडै निदाउन केही सुझावहरू र सिफारिसहरू दिनेछौं।
भेडा, हात्ती, तोतालाई गणना गर्नुहोस्
निद्राको नजिकको सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका भेडा, तोत, हात्ती वा अन्य कुनै पनि खाता हो। र यो आवश्यक छ कि वस्तुक्रम को रूप मा दृश्य रूप देखि पुन: व्युत्पन्न गरिरहेको वस्तुहरु को प्रतिनिधित्व गर्न को लागी, किनकि यदि तपाईं केवल संख्या को आफैले भन्नु हुन्छ, तब समानांतर मा तपाईं सुत्नु पर्ने केहि अन्य चीजहरु को बारे मा सोच शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
शाम को हिड
एक नियमको रूपमा, एड्स कुकुरहरू निद्राको साथमा नै समस्याको सामना गर्दछन्। यसको कारण नियमित साँझ नियमित रूपमा उनीहरूका पाहुनाहरू ताजा हवामा चल्छन् । यसैले, यदि तपाईं छिटो र कडा सुत्न चाहनुहुन्छ भने, नजिकैको पार्क वा वर्गमा सोधिने बित्तिकै आध घण्टा घण्टा हिड्नुहोस्।
गर्म स्नान
चाँडै सुतिरहेको अर्को तरिका रातको लागि न्यानो स्नान लिनु हो। मुख्य कुरा यो तापमानको साथ बढ्न सक्दैन: यदि पानी धेरै तातो छ भने तपाईंको निद्रा हातले उठाएको छ। साथै थप विश्रामको लागि, तपाईं स्नानमा केही थोरै उमंग तेल थप्न सक्नुहुन्छ।
विन्डो खोल्नुहोस्
यदि तपाईंको सन्झ्याल सधैँ खुला विन्डो हो, जसको कारण तपाईं ताजा हावा सास गर्नुहुन्छ, त्यसपछि, सम्भवतः, तपाईंसँग छिटो निदाउन कसरी कसरी समस्या छैन। यदि तपाइँ सञ्झ्याल खोल्नुहुन्न भने, किनकि तपाइँ ठंडा हुन डराउनु भएको छ, राम्रो न्यानो पजाममा राख्नुहोस् र आफैलाई कम्प्लेटमा राख्नुहोस्। तर चाँडै सुत्न र सुत्न सुत्न को लागी, यो दृढतापूर्वक सिफारिश गरिएको छ कि एक भान्सा कोठामा सुत्न नदिनुहोस्।
सेक्स
कसरी धेरै चाँडै निद्रा लाग्ने बारे प्रश्नको उत्तर मध्ये एक, सेक्स हुनेछ। यस अवस्थामा यो प्रयोग कम र शारीरिक रूप से अतिसंवेदनशीलता को लागी वांछनीय छ, अधिक लाश र निष्ठा को प्रयोग गरेर। तपाईं कसरी सूचना नदिने, कसरी अन्तर्वार्ता अन्तर्गत केही मिनेट, तपाईं एक मायालु एक हातमा खुसीसाथ सुत्नुहुनेछ।
पढाइ इन्साइक्लोपीडिया
कसरी चाँडै निद्रा लाग्ने अर्को सिफारिश भनेको एक विश्वकोश, राजनीतिक अर्थतन्त्रमा पाठपुस्तिका वा चिनियाँ भाषाको व्याकरण, पढ्नु हो। मुख्य कुरा यो हो कि तपाइँ पढ्न पुरा तरिकाले अनपेक्षित छ, र यथार्थतः पुस्तकमा सानो, गाह्रो-पढ्ने फन्ट हुनु पर्छ। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तपाई पुस्तक बन्द गर्न र रातो रोशनी राख्नु बिना तपाई सोच्नुहुनेछ।
चिया
यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो चिया काटेर। आदर्श विकल्प लामखुट्टा वा मेलिसाको साथ हर्बल कणोधन हुनेछ, जसले चिन्ता र आराम गर्नेछ। रातमा हरी चिया पीप नगर्नुहोस्, किनभने यसको toning गुणहरूको लागि धन्यवाद यसको कफीको रूपमा एक नै प्रभावशाली प्रभाव छ।
राती खाना नगर्नुहोस्
यो सम्भव छ, यदि सम्भव छ, रातको लागि नाश्ता रद्द गर्न। यसले मात्र तपाईको आंकडालाई फाइदा गर्दैन, तर यसले तुरुन्तै सुत्न अनुमति दिन्छ। यसलाई स्वस्थ समय भन्दा दुई वा तीन घण्टा भन्दा पछि खानाको लागि सिफारिश गरिएको छ, र केवल हल्का खाना: सलाद, सब्जियां, दही, केरिइर आदि।
Similar articles
Trending Now