बुबाहरू। के तिनीहरू खतरनाक छन्?

रातोपहर उज्ज्वल, धेरै यथार्थवादी सपनाहरू छन् जुन तपाईले गहिरो निद्राको दौडान उठाउनुहुन्छ। उनीहरूको प्रभाव अन्तर्गत, हृदयको दर बढ्छ। अधिकांश रातोपारहरू तीव्र आँखा आंदोलनहरूको चरणमा देखा पर्दछ, र रातभरि यसको अवधि बढ्दै जान्छ, तिनीहरू बिहानको नजिकैको अनुहारमा अशक्त हुन्छन्।

निस्सन्देह, छोराछोरीमा सुन्तला धेरै अधिक साधारण छन्, तथापि, वयस्कों मध्ये पनि, यस घटना को बारे मा 2-8% मान्छे प्रभावित हुन्छन्।

सबैको आफ्नै डर छ, जसको अर्थ आफ्नै सपनाहरू। तथापि, यस्तो रातोपराहरू व्यापक छन्, जस्तै खतरा बचाउन नसक्ने डर, ठूलो उचाइबाट बिस्तृत र यति। यदि तपाईंको जीवनमा गम्भीर चोट भएको छ भने, तपाइँ यसलाई हरेक रात फेरि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

रातोपहर र डरहरूको समानताको बावजुद तिनीहरू फरक फरक हुन्छन्। सुत्ने पछि तुरुन्तै रातो ताराहरू छन्, जस्तै थिए, भावनाहरू र अनुभूतिहरू, तर सपनाहरू छैनन्, किनभने मानिसहरूले वर्णन गर्न सक्दैनन् वा कुन कुरा गर्दा तिनीहरू डराउँछन् र जगेडा गर्छन्। रातोपार प्रायः प्रायः प्रायः हुन्छन्, विभिन्न कारक वा विकारको कारणले।

यो पनि हुन्छ कि उनि रात को घने भोजन पछि हुन्छ, जो सबै चयापचय प्रक्रियाहरु मा वृद्धि को कारण बनता छ, मस्तिष्क को संकेत को गतिविधि को आवश्यकता को संकेत गर्दछ। लागूपदार्थले तिनीहरूको घटनाको कारण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, लागूऔषधहरू वा एन्टिड्रेष्ट्टहरू जसले न्यूरोट्रांसमिटरहरूको कार्यलाई असर पार्छ तिनीहरूको कारण हुन सक्छ।

चिन्ता वा अवसादको रूपमा यस्तो मनोवैज्ञानिक समस्या वयस्कों मा रातोपहर सुरु गर्न सक्छ। पुरानो, अक्सर पुनरावर्ती रातोपचारको मुख्य कारण पछि संक्रामक तनाव हो।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि रातोपहर केवल एक खराब सपना हो, त्यसपछि तपाई गलत हुनुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण असर पार्न सक्छन्। रातोपहरबाट पीडित मानिसहरू मानसिक रोग र विकारको शिकार हुन्छन्। चरम अवस्थामा, आत्महत्या पनि सम्भव छ। यदि तिनीहरू उपलब्ध छन् भने, विशेषज्ञको भ्रमणलाई ढिलाइ नदिनुहोस्!

यसबाहेक, रातको रातोपहर निद्राबाट निस्कन्छन्, जसले विभिन्न रोगहरूको उदयलाई प्रस्ट पार्छ, जसमा अवसाद (शंकास्पद सर्कल!), मोटापा र हृदय रोगीहरू समावेश छन्।

रातमा रातोपरीको आवृत्ति घटाउन धेरै तरिकाहरू छन्, यसकारण रोगीहरूको जीवनमा सुधार गर्न।

यदि तिनीहरू दुर्व्यवहारको प्रयोगको कारण उत्पन्न हुन्छन् - तिनीहरूलाई बदल्नुहोस् वा खुराक घटाउनुहोस्, यो साइड इफेक्ट गायब हुनुपर्छ।

बिस्तारै सबै रातोपछिका घटनाहरू, जो अवसाद, चिन्ताको वा पछि-दुख्न विकारको कारण हुन्, व्यवहार र जीवनशैलीमा परिवर्तनले राम्रो प्रभाव पार्छ।

व्यवहारिक, वा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार, जो अक्सर पोस्ट-ट्राटिटिक विकारहरूको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ, एक सही जीवनशैलीको पुनर्स्थापनामा संलग्न छ। कहिलेकाँही थेरेपी को यो उपचार दबाइहरु को उपयोग संग संयुक्त हुन्छ।

रातोपहर सामना गर्न धेरै तरिकाहरू छन्, कम्तिमा उनीहरूको घटनाको आवृत्ति कम गर्न। सामान्यतया, नींद-जागरण देख्न यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। रातोपूर्वाको उपस्थिति नियमित रूपमा नियमित रूपान्तरण, ध्यान दिन वा समयमा योगको साथ घटाउँछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्, निद्राको स्वच्छता देखाउँदा रगतमा योगदान पुर्याउँछ र पूर्ण निद्राले रातोपहरको हराएको कारणले भरिएको हुन्छ। यसकारण, कोठाको लागि तपाईलाई सम्भव छ जुन कोठाको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ। यो ठाउँ आराम संग सम्बद्ध हुनु पर्छ, दैनिक तनाव संग छैन। सोधिने समय क्याफिन, शराब र निकोटीन भन्दा पिउन नदिनुहोस्, जुन यसमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छ।