स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन - नीलो बन्दागोभी को सलाद

नीलो बन्दागोभी धेरै उपयोगी हुन प्रमाणित गर्छ। यो प्रोटीन, भिटामिन र फाइबर समावेश रूपमा, पानी (90%) को लगभग सम्पूर्ण हुन्छन्। को जठरांत्रिय पर्चा र हृदयको विभिन्न रोगहरु मा प्रयोग गर्न यसको उपयोगी। यो पनि दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्छ। को पाठ्यक्रम, कि सबै भन्दा राम्रो appetizers नीलो बन्दागोभी लागि उपयुक्त छ। मेयोनेज वा वनस्पति तेल संग सलाद नास्ता वा खाने को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ। हामी तपाईंलाई यस्तो व्यञ्जन लागि केही राम्रो व्यञ्जनहरु प्रस्ताव। तिनीहरूले प्रयोग गर्न सकिन्छ दैनिक र उत्सव तालिका दुवै।

आहार सलाद संख्या पालना गर्नेहरूका लागि

तयार तपाईं आवश्यक:

• स्याउ रस को एक गिलास;

बन्दागोभी (स्वाभाविक, नीलो) को • 500 ग्राम;

• दुई वा तीन स्याउ;

• तेल (वनस्पति) को 20 एमएल;

• लौंग दुई टुक्रा;

• चीनी (एक चम्मच);

• दालचिनी को दवाब;

• नुन;

• सिरका 100 एमएल।

भोजन को तयारी

1 पहिलो टुकडे करो बन्दागोभी र स्याउको रस र सिरका को एक मिश्रण मा खाना पकाउन। त्यहाँ पनि सबै मसला थप्न।

2. Simmer तब सम्म, सम्म यो नरम हुन्छ।

3. त्यसपछि grated स्याउ संग मिश्रण। ताजा नीलो को तयार सलाद बन्दागोभी को खन्याउन तेल।

Cranberry रस संग

यो पकवान तयार गर्न, तपाईं आवश्यक:

• नीलो बन्दागोभी को 400 ग्राम;

• एक चम्मच नुन र चिनी को नै रकम .;

पानी (तातो) को • 100 एमएल;

• Cranberry रस पाँच चमचा;

• तेल (एउटा वस्तु। एल)।

खाना पकाउने

1 नीलो बन्दागोभी एक सलाद तयार धेरै सरल छ। पहिलो, तपाईं बन्दागोभी ढाल्नु आवश्यक छ।

2. त्यसपछि तपाईं, नुन थप्न चीनी आवश्यक छ।

बन्दागोभी बुझाने 3. यसबाहेक लागत।

4 त्यसपछि Cranberry रस र सिजन तेल संग पकवान थप्नुहोस्।

नीलो बन्दागोभी संग तरकारी सलाद

एक स्वस्थ पकवान तयार गर्न, तपाईं आवश्यक:

• लसुन तीन लौंग;

बन्दागोभी को • 500 ग्राम (नीलो);

साग र cilantro कि राशि • 25 ग्राम;

• एक को चमचा रक्सी सिरका;

• एक गाजर;

• दुई घण्टी खुर्सानी;

• खुर्सानी खुर्सानी (आधा तरकारी आवश्यक बारेमा);

• 3 Tbsp। तेल;

• धनिया, नुन र चिनी (पिन्च);

कुकिङ

1 पहिलो नीलो बन्दागोभी स्लाइस र घंटी मरिच कटौती - julienne।

2. त्यसपछि अंगीठी, को गाजर लिन।

3. अर्को, भरने बनाउन। यो छत लसुन, चोट खुर्सानी लागि, सिरका र मसलाहरु थप गर्नुहोस्।

4 को लाउने खन्याउन सलाद प्राप्त गर्नुहोस्।

5 Garnish कटा जडीबुटी संग पकवान।

मशरूम संग सलाद र मसाले

तपाईं आवश्यक यो पकवान बनाउन:

• 200 ग्राम मशरूम को (मसालेदार वा पकाएको);

• धनिया को पिन्च;

• कागति को रस र सूर्यमुखी तेल नै रकम 3 चमचा;

• एक प्याज;

• नीलो बन्दागोभी को 300 ग्राम।

स्वादिष्ट र स्वस्थ सलाद बनाउन प्रक्रिया

1 पहिलो कट कप प्याज, कागतीको रस र तेल यसलाई खन्याउन।

2. त्यसपछि मसला थप्न।

3. कट को बन्दागोभी धेरै melenko र मशरूम - बडा।

4 मिक्स सँगै सबै सामाग्री। नीलो बन्दागोभी को तयार सलाद, त्यो राम्ररी वर्तमान, एक घण्टा छोड्नुहोस्।

ससेज संग सलाद र मकै

खाना पकाउने लागि आवश्यक:

ससेज (आधा-धूम्रपान) को • 200 ग्राम;

• एक नीलो टाउको बन्दागोभी;

• मेयोनेज;

• मकै को 200 ग्राम (क्यान्ड);

• हरियो को 30 ग्राम।

मकै एक पकवान खाना पकाउने

1 पहिलो कट ससेज लाठी।

2. अर्को, यो बन्दागोभी काट्नु र साग काट्नु।

3. कटा सामाग्री मिश्रण, को मकै थप्न, फेरि मिश्रण। परिणामस्वरूप सलाद मेयोनेज टक नीलो बन्दागोभी (वा क्रीम)।

केकडा लाठी र बन्दागोभी संग मसालेदार सलाद

तयार तपाईं आवश्यक:

• एक बन्दागोभी (नीलो);

• तोरी को एक चमचा (मसालेदार);

• केकडा लाठी दुई सय ग्राम;

• साल्ट (स्वाद);

• 3 चमचा मेयोनेज;

• लसुन तीन लौंग।

एक स्वादिष्ट सलाद खाना पकाउने

1 पहिलो टुकडे करो बन्दागोभी।

2. निचोड लसुन एक प्रेस मार्फत र बन्दागोभी थप्न।

3. अर्को, तपाईं छोटो समयमा (एक घण्टा बारेमा) को बन्दागोभी रस गरौं गर्न सलाद छोड्न आवश्यक छ।

4 त्यसपछि थप्न crabsticks (कटा)। मेयोनेज साथ तयार सलाद सिजन तोरी संग मिश्रित।

अन्डा संग सलाद

यो पकवान बनाउन, तपाईंलाई आवश्यक:

• नीलो बन्दागोभी को 400 ग्राम;

• तीन अन्डा;

• मेयोनेज तीन चमचा;

• एक ककडी;

• लसुन दुई लौंग।

सलाद

1 पहिलो कट उसिनेर अन्डा र खीरे घन, त्यसपछि चोट लसुन र बन्दागोभी (कटा) थप्नुहोस्।

मेयोनेज संग 2. तयार सलाद सिजन।

सुन्ताला संग सलाद

अब हामी नीलो बन्दागोभी अर्को स्वादिष्ट सलाद कसरी बनाउने बताउनुहोस्। यसो गर्न हामीले गर्नुपर्ने:

• एक सुन्तला;

• अखरोट को आधा कप;

• सुन्तला रस (2 Tbsp ..);

• मसला;

• कागति को रस को एक चमचा र तेल को एक मात्रा।

स्वादिष्ट सलाद को तयारी को प्रक्रिया

1 पहिलो shred बन्दागोभी। त्यसपछि गहिरो कचौरा लिन। उनको 15 मिनेट लागि बन्दागोभी ठाँउ। यो तरकारी रस दिनु आवश्यक छ।

2. अर्को, स्लाइस मा कटौती गर्ने सुन्तला, थप्नुहोस्।

3. को सलाद पछि कागति, सुन्तला, मसाले र तेल को रस बनाइएका चटनी खन्याउन।

अन्तमा, एउटा सानो

स्वादिष्ट, र यो मामला मा, र अत्यन्तै उपयोगी - तपाईं नीलो बन्दागोभी एक सलाद अनुमान सक्छ रूपमा। तसर्थ, प्राय यो पकवान आफ्नो घर Indulge।