स्वास्थ्य र परिवार अनुरूप को ग्यारेन्टी - अभ्यास गर्ने pelvic तल्ला मांसपेशीमा बलियो बनाउन

आजीवन मानिस मांसपेशीमा, तिनीहरूलाई केही थप माग, अरूलाई आनन्द उठाउँछ - कम। केही व्यावहारिक संलग्न रहने थिएन। उदाहरणका लागि, को श्रोणि को मांसपेशिहरु। तिनीहरूले थैली र urethra को स्थिति परिभाषित माउन्ट, को गर्भाशय र मलाशय समर्थन।

को pelvic तल्ला मांसपेशीमा बलियो बनाउन अभ्यास महिला पालना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निम्नानुसार सकारात्मक परिणाम हो:

• menstrual चक्र पूरा गर्न सजिलो मदत;

• बालक जन्ममा गर्न गर्भावस्था को समयमा भ्रूण को मर्मतका लागि शरीर तयार;

• प्रसब समयमा जटिलताओं को रोकथाम छ;

• तेजी postnatal रिकभरी योगदान;

• pelvic रोगहरु को संभावना कम;

• सुरक्षित रजोनिवृत्ति को एक कठिन पारित गर्न मदत;

• असंयम को रोकथाम;

• को pelvic अंगहरु को रक्त पत्र मदत;

• बलियो र थप लोचदार योनी पर्खाल बन्न;

• libido वृद्धि;

• प्राकृतिक चिस्यान को मात्रा बढ्छ;

• सहवास समयमा संवेदनशीलता वृद्धि।

यो युवा संग प्रशिक्षण सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ किनभने pelvic तल्ला मांसपेशीमा जटिल चिकित्सा प्रक्रियाहरु जोगिन मदत बलियो बनाउन केही अभ्यास। अभ्यास महिलाहरु को एक ठूलो संख्या जो pelvic मांसपेशीमा को कमजोरी सम्बन्धित प्रशिक्षण समस्या पहिला छन् को स्वास्थ्य मा महत्वपूर्ण सुधार देखाइएको छ। खेल मा, पारंपरिक एमआर मा arodnoy चिकित्सा आविष्कार र सफलतापूर्वक लागू अभ्यास गर्ने pelvic तल्ला मांसपेशीमा बलियो बनाउन।

एहतियाती उपाय

• contraindicated छन् जो, पनि मध्यम व्यायाम ती लागि सिफारिस गरिएको छैन।

• hypertensive रोग को निषेधित, 180, को हृदय प्रणाली संग सम्बन्धित रोगहरु माथि दबाब (चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न सिफारिस गरिएको)।

• Pelvic तल्ला अभ्यास आफ्नो भावना ध्यान, बेचैनी र पनि अधिक दुखाइ, नियन्त्रण लोड कारण हुँदैन।

अभ्यास को कार्यान्वयन समयमा आफ्नो साँस नियन्त्रण गर्न भूल छैन। सास फेर्न गर्न मांसपेशीमा को विश्राम को प्रक्रिया, र तनाव र सङ्कुचन समयमा म - श्वास छोड्नुहोस्। गति गति र शक्ति परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यसलाई साथ योनी, गुदा र gluteal को मांसपेशिहरु संकुचन गर्न आवश्यक छ। मुख्य कुरा तनाव र विश्राम बीच वैकल्पिक छ। तपाईं आन्तरिक मांसपेशीमा झिकेर छन् र अलिकति उठाएको रूपमा महसुस गर्न आवश्यक छ। अभ्यास आफ्नै भावना र निःशुल्क समय आधारमा पटक कुनै पनि नम्बर प्रदर्शन गर्दै छन्। सुरु गर्नु पहिले, तपाईं समग्र कसरत अप वार्मिंग एक सानो खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। अभ्यास को एक किसिम को लागि चयन, परिसर को एक किसिम प्रयास गर्नुहोस्। मेहनती र लगातार हुन र तपाईं धेरै चाँडै परिणाम महसुस हुनेछ।

मानिसहरू टिप्पणी रूपमा भनिन्छ

Paradoxically, तर मानिस अभ्यास गर्ने pelvic तल्ला मांसपेशीमा पनि निम्नानुसार छ जो पर्याप्त लाभ, ल्याउन बलियो बनाउन:

• मदत गर्ने pelvic अंगहरु सही स्थिति कायम गर्न;

• असंयम को रोकथाम;

• को पुरुषार्थ बलियो मदत गर्नेछ;

• पुरुषहरु शक्ति र यौन सहवास को गुणस्तर वृद्धि;

• सुधार संभोग को अनुभूति;

• रोकथाम अकाल फटना को ;

• यो जीव को उमेर बढन संग सम्बन्धित समस्या जोगिन मद्दत गर्छ।

पक्कै पनि तपाईं योग, पुरातन व्यायाम स्वास्थ्य व्यवसायी र BRacing प्रणाली सुनेका छौं। योग मा आधारभूत अभ्यास साथै त्यहाँ pelvic तल्ला मांसपेशीमा बलियो बनाउन केही अभ्यास हो।