खेल र फिटनेस, फिटनेस
जमीन व्यायाम जीवन दिन्छ!
जिम मा उपचार कक्षाहरू को प्रभावकारिता छैन चुनौती गर्न सकिन्छ। तर, कुनै पनि पुनर्वास को अभ्यास degenerative परिवर्तन सुरु-अप संयन्त्र जोगिन गर्न सबै मांसपेशिहरु र जोडहरुमा विकास गर्न छ किनभने parterre व्यायाम बिना गर्न सक्नुहुन्न। शारीरिक गतिविधि - स्वास्थ्य को ग्यारेन्टी।
पुनर्वास विधि - जमीन व्यायाम
भुइँमा अभ्यास सबै उमेर को मान्छे को लागि अविश्वसनीय उपयोगी छ। जटिल parterre व्यायाम एक खतरा स्थिति बसेर, र छेउमा प्रदर्शन। तसर्थ, जोइन्टहरूमा कुनै पनि लोड मा एक कमी। एक व्यक्ति योजना मा चयन प्रत्येक पुनर्वास लागि अभ्यास। अरूलाई निष्क्रिय हुँदा केही नजिकिंदै सक्रिय छन्।
चरणमा चिकित्सा व्यायाम को :
- गतिशील मोडमा अभ्यास गर्दै। यो मांसपेशी समूह बलियो हुन्छ। 40 मिनेट - एक प्रशिक्षक संग प्रशिक्षण गर्दा।
- Stretching। Stretching 20 मिनेट गर्नुपर्छ।
- मनन। मांसपेशी समूहहरु, आफ्नो भित्री मा विसर्जन को विश्राम विश्व, को बलियो आत्माको उत्थान, विश्वास - प्रत्येक वर्ग को अन्तिम चरण हो। अवधि - कम्तिमा 5 मिनेट।
निको प्रभाव
व्यायामको समयमा ध्यान दिएर सबै मांसपेशी समूहहरु बाहिर काम गरे। गतिशील भाग प्रदान गर्न सक्षम छ एरोबिक व्यायाम। कक्षाहरू एकदम, जोइन्टहरूमा को गतिशीलता वृद्धि गर्दै बंधन लोच पुनर्स्थापित भएको छ। stretching को चरण मा प्रदर्शन सुधार गर्न ठीक सास फेर्न गर्न आवश्यक छ। व्यायाम सुस्त गति मा प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। को musculoskeletal प्रणाली र सबै अंगहरु को परिसंचरण सही मोडमा उत्पन्न गर्न थाल्छ। जोर कोच विकास बनाउँछ र पेट मांसपेशीमा बलियो - आन्तरिक अङ्गहरूको हितमा आफ्नो गढ मा हदसम्म निर्भर छ। सकेसम्म धेरै व्यायाम गर्ने जठरांत्रिय पर्चा र अन्तस्करणले को सुरक्षा गर्न योगदान।
प्रशिक्षक को राम्रो-विकास मांसपेशीमा अनुमति छैन को abdominals, त्यसैले तल्ला मा अभ्यास - यो सही दृष्टिकोण छ। जमीन अभ्यास निकायको हृदय प्रणाली बढावा, दुरुस्त उचित साँस। राम्रो समन्वय क्षमता - यो पनि जटिल को विकासकर्ताहरूले एक योग्य छ।
बच्चाहरु को लागि जमीन व्यायाम
विशेष बच्चाहरु को लागि डिजाइन प्रणाली, केही भार, आन्दोलनहरु को निर्वाचकगण - यो जमीन व्यायाम छ। व्यायाम तथा स्थानहरु को एक किसिम मा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ, तर केवल भुइँमा उत्पन्न गर्नुपर्छ।
कारण समर्थन प्रणाली बलियो बनाउन भौतिक विमान कमीकमजोरी सम्बोधन गर्न खोजिरहेका बच्चाहरु को स्पष्ट अनुक्रम मा सम्पूर्ण जटिल को breaching गर्न, तिनीहरूले शरीर को सबै मांसपेशिहरु को लोच र बल गठन। यो अभ्यास अधिकतम नृत्य थप अध्ययन लागि तयारी गर्न अनुमति दिन्छ। एक पुरा बलियो छ रूपमा मूल डाटा र बच्चाको शरीर को उमेर दिइएको।
व्यायाम र परिणाम
जमीन अभ्यास जो संग प्रकृति बच्चाहरु bestowed छ शारीरिक डाटा प्रकट गर्छ। उत्तिकै महत्त्वपूर्ण संकेतक vyvorotnosti र instep, लचीलापन र शरीर समन्वय छन्। यी डाटा प्रत्येक व्यायाम को स्थिर र उचित कार्यान्वयन मा विकसित गर्दै छन्।
विधि 19 तीन चरणमा विभाजित छन् जो आन्दोलनहरु, को हुन्छन्। भुइँमा अभ्यास: - पहिलो चरणको यो गाह्रो भार दोस्रो भाग लागि शरीर तयार गर्न सक्ने एउटा सजिलो कसरत छ। जोर को खुट्टा मा कटि विकास राखिएको छ। बच्चाहरु ब्यालेट को मूल कुराहरू सिकाउनुभयो छन्। नृत्य यस प्रकारको सधैं शरीर को स्थिति ठीक, राम्रो मुद्रा बढवा दिन्छ। विश्राम - यो जटिल अन्तिम भाग हो। यो अभ्यास अक्सर लोड गरेर प्राप्त अनुभव विस्तार र शिक्षक को लागि पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या को विशुद्धता सुनिश्चित गर्न, शान्त शास्त्रीय संगीत अन्तर्गत प्रदर्शन गर्दै छन्। अर्को महत्वपूर्ण प्लस - श्रवण को विकास, ताल।
डान्सरहरू र parterre जिम प्रयोग शिक्षकहरू फिट राख्नुहोस्। यो विधि चेला 4 वर्ष को उमेर मुनिका बच्चाहरु छन्। यस्तो जवान उमेर बंधन र मांसपेशीमा मा सबै भन्दा राम्रो सुदृढ अभ्यास सुरु लागि उपयुक्त छन्। प्रत्येक कोरियोग्राफर तालिम यसको आफ्नै तरिका छ - केही स्पष्ट अन्य अभ्यास संयोजन, संयोजन गर्न रुचि, को स्थापित अनुक्रम पालन।
चेलाहरूले को कर्तव्य
केही सत्र पछि बच्चाहरु आफूलाई सही केहि सेकेन्ड को लागि आफ्नो सास पुनः प्राप्त गर्न सबै चरणमा को र जटिल को अन्त्यमा व्यायाम गर्न सक्षम हुनुपर्छ। साथै, सिद्धान्त र व्यायाम parterre लाभहरूको बारेमा जानकारी राम्ररी विद्यार्थीहरूलाई बताए गर्नुपर्छ। बच्चाहरु र किशोरों स्पष्ट रोजगार को पाठ्यक्रम प्राप्त सबै सकारात्मक पक्षहरू बुझ्न पर्छ। यो फाइदाको ठूलो र अकाट्य छ। पनि अवधि attenuation जीव वा सर्दी मा प्रदर्शन जटिल उपेक्षा छैन। जमीन अभ्यास सबै मान्छे को लागि जीवन को भाग हुनुपर्छ।
Similar articles
Trending Now