हरियो केले: लाभ र हानि, गुण, ताप

पाकेको फल आश्चर्य को प्रशंसक: कसरी स्वाद नभएको मा sweetest शरीर पहेंलो केरा, तर उपयोगी हरियो को सार आदान प्रदान गर्न सक्छन्? यो तपाईं कि बाहिर जान्छ, र कहिले काँही - यो शरीर को लागि एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाना लिन असमर्थ छ मात्र तरिका हो।

यो हरियो केले खाने गर्न सम्भव छ?

म हरियो केले खाने सक्नुहुन्छ? उनको टाउको धेरै दृढ विराजमान causation मा एक बाल्यकाल पछि: "तपाईं हरियो चेरी, खुबानी वा स्ट्रबेरी खान भने - पेट चोट हुनेछ।" स्थानीय फल सामान्यतया एकदम उचित छ, तर ट्रपिकल अतिथि, भाग्यवस, छैन चासो गर्छ। नपाकेको केले पछि - उत्पादन मात्र होइन खाद्य, तर पनि आश्चर्यजनक उपयोगी छ।

सुरुमा शरीरका शरीर लागि असामान्य देखिन्छ देखि, यो पेट को खिसी मा हरियो फल संग पहिलो परिचय बारी छैन आवश्यक छ। यो सबै कुरा बिस्तारै, गर्न पहिलो कच्चा केले एउटा सानो टुक्रा प्रयास त उसिनेर केले टुक्रा स्वाद, भावना तुलना र अन्तमा हरियो केरा को व्यञ्जन को तयारी गर्ने सार्न महत्त्वपूर्ण छ।

केले हरियो वा पहेंलो: राम्रो छ?

हरियो फल:

• मधुमेह लागि सुरक्षित;
• थप पौष्टिक;
• वजन कमी लागि आहार प्रयोग;
• पाचन प्रणाली को स्वास्थ्य सुधार।

पाकेको फल:

• एक सुखद स्वाद र बनावट छ;
• एंटीओक्सिडेंट मा धनी;
• चाँडै अवशोषित;
• प्रतिरक्षा सुधार।

गुण केले (हरियो)

हरियो फल एक सुखद मीठो स्वाद को घमण्ड गर्न सक्दैन। त्यसको विपरीत, तिनीहरूले तीतो astringency द्वारा विशेषता छन्। बनावट तिनीहरूले स्पष्ट starchy संग, हार्ड र मोम जस्तै बिट छन्। एक केले खाली गर्न, कडा परिश्रम गर्न छ।

हरियो केले को लाभ

म हरियो केले खाने सक्नुहुन्छ? तपाईंले पहिले नै यो प्रश्नको जवाफ थाहा छ। निस्सन्देह, हामी र हरियो केले खान आवश्यक सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई प्रयोग निम्नानुसार:

• मधुमेह लागि उपयुक्त। यसको संरचना मा पकने फल प्रतिरोधी स्टार्च बिस्तारै चीनी मा उत्तेजित गर्दछ रूपमा। शरीर रक्त शर्करा मा वृद्धि गर्न नेतृत्व गर्दैन भन्ने ग्लूकोज प्राप्त गर्न कार्बोहाइड्रेट प्रशोधन गर्न बाध्य छ। स्टार्च पनि इन्सुलिन गर्न शरीर गरेको संवेदनशीलता सुधार गर्छ।
• कारण भरपर्दो कार्बोहाइड्रेट छिटो satiety एक भावना दिन र भोक कम गर्छ। यो ठूलो भोक को भावना बारे भूल लामो समय को लागि पेट अनुमति दिने, बिस्तारै प्रक्रिया जो, फाइबर को मात्रा कारण हो।
• पाचन प्रणाली, pectin मद्दत गर्छ जो (आफ्नो हरियो केरा प्रशस्त मा) को स्वास्थ्य सुधार।
• जल बिना प्रक्रिया पूरा तीव्र बोसो छ: हर्मोन glucagon को रिलीज असर गर्छ।
• prebiotics को प्रभाव छ। पोषक हरियो केले को पेट मा नष्ट र यसको अवस्था सुधार, को microflora अन्तरक्रिया छैन। तिनीहरूले पनि फैटी एसिड छोटो श्रृंखला, पाचन अंगहरु (जस्तै, ulcerative संबंधी बृहदांत्रशोथ, पिन्चे आंत्र सिंड्रोम) को विभिन्न समस्या सामना गर्न मदत गर्छ जो को उत्पादन बढ्छ।
• हरियो फल पोटासियम मृगौला स्वास्थ्य सुधार, रक्तचाप normalizes। यो मांसपेशिहरु, नसाहरू को कामकाज लागि महत्त्वपूर्ण छ कोलेस्ट्रल lowers र चयापचय accelerates।

हरियो केले हानि

केले को उपयोगी गुण हामी समीक्षा। तर चाहे त्यो शरीर गर्न हानि हुन सक्छ? समीक्षा अनुसार, नपाकेको फल कहिलेकाहीं भोजन पछि आन्तरिक बेचैनी पैदा। यो सुनिंनु र कब्जियत सँगसँगै छ। मानिसहरूलाई लेटेक्स एलर्जी, एक लेटेक्स-फल सिंड्रोम प्रकुपित छैन हरियो केले को प्रयोग संग सतर्क हुनुपर्छ। को नपाकेको फल पहेलो केले भन्दा कम एंटीओक्सिडेंट प्रकट गर्नुभयो।

क्यालोरी हरियो केले

एक हरियो केरा मध्यम आकार (118 ग्राम) comprises:

1. फाइबर - 3.1 ग्राम।
2. पोटासियम - को RDA (सिफारिस दैनिक सेवन) को 12%।
3. भिटामिन बी ₆ - 20 RDA को%।
4. भिटामिन सी - को RDA को 17%।
5. म्याग्नेसियम - को RDA को 8%।
6. कपर - RDA को 5%।
7. मैंगनीज - को RDA को 15%।

यो लगभग 105 क्यालोरी, 90% कार्बोहाइड्रेट हो।

खाद्य केले (हरियो)

हरियो केले - क्यारेबियन बासिन्दा एक प्रति (विशेष गरी जमाइका मा), भारत र अफ्रीका को भागहरु। तिनीहरू यहाँ एक फल रूपमा भन्दा एक तरकारी रूपमा सन्दर्भमा, र अमेरिका मा आलु भन्दा बढी अक्सर पकाउन। खाना पकाउनु हरियो केले को पकवान गाह्रो छैन। साधारण व्यञ्जनहरु विचार गर्नुहोस्।

सरल र उपयोगी नुस्खा। उबला केले (हरियो)

चरण 1

एक ठूलो पट 2/3 पानी भर्न। नुन संग सिजन। उम्लिरहेको सम्म सामान्य उच्च गर्मी ल्याउनुहोस्।

चरण 2

पानी उम्लिरहेको मा एक बोक्रा संग सम्पूर्ण हरियो केले राखे। तिनीहरूलाई नरम सम्म 20 मिनेट लागि कुक दिन, त्यसैले तपाईं सजिलै एक काँटा संग prick गर्न सक्नुहुन्छ।

चरण 3

को उम्लिरहेको पानी देखि केले हटाउन। फल चक्कु छाला मा अनुदैर्ध्य incisions बनाउन। केले खाली गर्नुहोस्। माछा र पोर्क व्यञ्जन सेवा गर्छन्।

चरण 4

तिनीहरूलाई गर्मी उपचार धेरै पछि भन्दा सफा गर्न गाह्रो छ, किनभने छलफल वैकल्पिक खुली हरियो केले खाना पकाउने। कच्चा केले को शुद्धीकरण दुवै समाप्त काटेर गर्नुपर्छ लागि, बोक्रा हटाउन प्रत्येक फल साथ र भाग केही कटौती बनाउन। एउटै तरिकामा पकाउन।

एक क्लासिक नुस्खा

Kebab हरियो केले

क्रममा एक असामान्य पकवान, पहिलो नजर मा यो खाना पकाउनु, तपाईं निम्न अल्गोरिदम अनुसार कार्य गर्नुपर्छ:

1. को केले क्षेत्र Incise। 5-7 मिनेट फल लागि खाना पकाउन।
2. पानी, बोक्रा मा शांत र राम्ररी Mash।
3. तेल, नुन र केले mush एक पैन मा जोडेको।
4. मिश्रण गुलाबी सानो उत्तेजित गर्दछ जब, मसाले र आगो simmered एक सानो संग मिश्रण। सुन्दर।
5. पनीर, नेभारा, धनिया, खोर्सानी, दारिम, कागति को रस र नुन मिश्रण।
6. chilled केले मिश्रण र चलाउनु दुई प्रकार आटा थप्नुहोस्। zest संग कागति को रस पोख्नुहोस्।
7. एक Kebab, पूर्ण भरने र zaschipnut किनारा गठन गर्ने केरा मिश्रण।
8. सुनको खैरो सम्म तातो तेल मा भुट्नु।

extravagant निर्धारण

सामोअन मा हरियो केले

यो पकवान तयार गाह्रो छैन, तर परिणाम तपाईं र तपाईंको परिवारलाई खुसी हुनेछ।

तपाईं निम्न सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

• 6 नपाकेको केले उपचार।
• नरिवल दूध (350 G) को 1 कप।
• साढे मध्यम प्याज, diced।
• ¼ घन्टा। एल ठीक समुद्र नुन।

सामोअन प्रविधिको खाना पकाउने केले

जोश दुई-तिहाई द्वारा पानी संग एक ठूलो कन्टेनर भर्न। केले फेंक र नरम, यो फल चक्कु (5 मिनेट) पियर्स गर्न सम्भव हुनेछ सम्म जोश। तिनीहरूलाई colander राख्नु र अतिरिक्त तरल पदार्थ सकिन गरौं। खाली गर्नुहोस्।

एक हत्येदार बरतन मा नरिवल दूध, प्याज र नुन मा हलचल र आगो राखे। उम्लिरहेको गर्दा न्यूनतम गर्न गर्मी कम र केले राखे। एक ढक्कन बिना खाना पकाउने को नरिवल दूध thickens र केले ठूलो टुक्रा (10 मिनेट) मा बिखर सुरु सम्म। न्यानो सेवा गर्छन्।

हरियो केले खुसीसाथ आफ्नो आहार, सधैं छन् कि निकाय परिचित छैन नयाँ उत्पादनहरु को परिचय सन्तुलित आहार रुचि भएका मानिसहरूलाई अपील गर्नेछ।

अब, आफ्नो पोषण मूल्य बारे जानकारी भएको, तपाईं नाक फल एक काउन्टर नजिकै, प्रदर्शन मा पाकेको नमूनों को सट्टा हरियो फल flaunt यदि बारी गर्न सक्दैन। यो तपाईंको व्यक्तिगत अनुभव सबै फाइदा र नपाकेको ट्रपिकल अतिथि को बेफाइदा शाकाहारी भोजन शेफ माझ लोकप्रियता प्राप्त छ भनेर जाँच्न एक राम्रो समय छ।