हला-हुपको मद्दतबाट किनारबाट मोटो हटाउनुहुन्छ?

निस्सन्देह, तपाईले एक पटक भन्दा बढी नोटिस गर्नु भएको थियो कि महिला कसरी गुज्र्यो, ठुलो तरिकाले, मोटी, पक्षमा "फ्याँकिएको" बोसो। वा मानिसहरु को शाब्दिक पतलून को "पेट" देखि बाहिर जान्छन्, र उनि फिसल राख्छन्। सहमत हुनुहोस्, यसले घृणित प्रभाव उत्पन्न गर्दछ। यस घटनाको साथ यो घरमा लड्न सम्भव छ।

हामी कमेन्टलाई जोड्न र निकट नजिकै जम्पर संग तंग प्यान्ट लगाउन डराउने डराउने, स्लिमिम बनने को लागि एक पक्ष वा महिला को पक्षबाट वसा हटाउन सुझाव दिन प्रयास गर्नेछौं। तपाईं बचपन अनुकूलन संग परिचित मदत गर्न सक्षम हुनेछ। उहाँसँग तपाईंले समाधान पाउनुहुनेछ - कसरी पक्ष र पेट बाट मोटो हटाउन। तपाई के अरूलाई चाहिन्छ? सबैभन्दा पहिले, यो लक्ष्य हासिल गर्न को इच्छा हो। यसको बिना, योग्य प्रशिक्षकहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दैनन्। बुझ्ने कमर सबै भन्दा अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रहरु मध्ये एक हो, र यसमा "साइड" को तहहरु न केवल प्रकट र कल पनि दिन अघि पनि देखा पर्दैन। त्यसैले, तिनीहरूलाई अलविदा भन्न, यो समय लागु हुनेछ।

याद गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी चालु तरिकाले बाल हल्ला-हुपको रूपमा मोटाइयो। भण्डारमा जानुहोस् र आफैलाई यो यन्त्र किन्नुहोस्। खरीद गर्दा, मालिश तत्वसँग हुपमा प्राथमिकता दिनुहोस्। यदि अन्तिम समय तपाईंले "बचाउ" मा बचाउनुभयो hula-hoop, त्यसपछि spikes सँग एक हुप नगर्नुहोस् । वजन पनि मा भन्छ। शुरुआतीहरूले ह्वाइ-हुपलाई एक र अर्ध किलोग्रामसम्म उठाइदिनु पर्छ, र जो पहिले देखि नै हल्का हुप संग प्रशिक्षित गरिन्छ, तपाईले दुई किलोग्राम सम्मको भारी र छान्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंले आफ्नो कसरत सुरु गर्नु अघि, खिच्न निश्चित हुनुहोस्। मांसपेशियों को खींचें वास्तव मा संभावित चोटहरु लाई रोक्न आवश्यक छ। अनावश्यक शरीरलाई घृणा गर्न सजिलो छ।

खींचको लागि व्यायाम: सजिलै खडा हुनुहोस्, तीन गहिरो सास लिनुहोस्। अब, सास फेर्न, आफ्नो हातहरू माथि मार्फत माथि उठाउनुहोस्, र झन्झट कम गर्नुहोस्, जबकि थोडा थोपा घुट्दै। त्यसपछि सीधा खडा, आफ्नो हात आफ्नो कमरमा राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको सबै दिशामा झुकाउनुहोस् बरु सुस्त तुरुन्तै मांसपेशिहरु विस्तार गर्न। यसबाहेक, शरीरको स्थिति बदल्न बिना, टाउको घुमाउनुहोस् दाँया र बाँया पक्षहरू, जस्तै हेर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको टाउकोमा तपाईंको टाउको झुकाउनुहोस्, तिनीहरूलाई छुने प्रयास गर्दै। प्रत्येक व्यायाम दस पटक दोहोर्याउनुहोस्। अर्को - हातहरूका लागि व्यायाम। तिनीहरूलाई अगाडि बढाउनुहोस् र वैकल्पिक रूपमा क्रस छोड्नुहोस्, तल बायाँ वा दायाँ छोड्नुहोस्। बारीमा वा तुरुन्तै दुई कंधेहरूमा, अगाडि र पछाडि घुमाउनुहोस्। शरीर अझै पनि खडा हुँदा दुवै दिशामा बदल्नुहोस्। न्यानो-अपको लागि यो एक दिशा वा अर्कोमा शरीर घुमाउन उपयोगी छ, त्यसपछि तपाईं बिरालोमा बेसिन ड्रिग्न सक्नुहुन्छ। 10-15 साइट अप गर्नुहोस्। अब हामी निश्चितसँग भन्न सक्छौं कि एकदम ठुलो-अप गरिसकेको छ र कसैले सिधै मुख्य प्रश्नलाई निलम्बन गर्न सक्छ: तर कसरी पक्षबाट चिसो हटाउन सकिन्छ। एक हुप्स संग कक्षाहरू अगाडि बढ्नुहोस्।

यदि तपाईंले परिणाम जित्नै सकेसम्म पुग्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि पहिलो नजानुसार वर्णन गर्नुहोस्, सानो न्युजन्स। पैरहरू पहिल्यै कंधे हुनुपर्छ र सीधा वा थोपा बाँध्नु पर्छ। झण्डै थोपा बाहिर निस्कन्छ। हप लुकाउनुहोस् र छिटो घुमाउने सुरु गर्नुहोस्। यो ओठ र कमरको परिपत्र गतिमा गर्नुहोस्। यी प्रायः निकायहरू तनावमा हुनुपर्दछ - तपाईलाई आराम गर्न आवश्यक छैन। एक हुकसँग पाठ सुरू गर्न यो प्रत्येक दिशामा पाँच मिनेटको लागि निरन्तर रोटेशनसँग आवश्यक छ। पहिलो कक्षामा र पछि पछि दुर्व्यवहारको लागि तयार रहनुहोस्। अनुभवी "हूपको rotators" बिल्कुल ईर्ष्यापूर्वक र कडा अनुशंसा गर्छ कि प्रशिक्षणमा ब्रेक नगर्ने र कमरमा चोट नपर्ने सम्म पर्खनुहोस्। तपाईं आवासको समयमा केही घना पोडडोट गर्न सक्नुहुनेछ, तपाइँ विशेष विलम्ब संग बिरालोको साइट पुर्ण गर्न सक्नुहुनेछ।

जब अनुकूलन अवधि पास हुन्छ, होपको घूर्णनले अबसम्मको दुखाइको असर गर्नेछैन, र चोटहरू देखा पर्दैन। तपाईं छोटो शीर्ष मा संलग्न हुन सक्नुहुनेछ। यस प्रकार, घेरा शरीरलाई मालिश गराउनेछ, यसलाई तातो छान्नेछ, र त्यस प्रभावलाई अझ महत्त्वपूर्ण हुनेछ। जब तपाइँ महसुस गर्न सुरु गर्नुहुन्छ कि हुपको 10 मिनेट को घिमिरे धेरै सानो छ, सत्रको अवधि बढाउनुहोस्। के भन्नु हुन्छ - परिणाम लामो समय सम्म प्रतीक्षा गर्न लागेन, यदि तपाईं हूप 30 घुमाउन र हरेक चालीस मिनेट घुम्न बिना हरेक दिन। सोच्नुहोस् कि तपाईं कहिल्यै लामो समयसम्म यो गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन। एक रोचक फिलिम समावेश गर्नुहोस् - र समय पुरा तरिकाले अनियमित हुन्छ, र यस समयमा शरीरमा बोसो जलायो।

केवल आफ्नो जीवन दैनिक नियमहरू मध्ये एक बनाउनुहोस्, र टाढा टाढा छैन जब तपाईं आफैले गर्व गर्नुहुने समय हो। Hula-hoop सँग अभ्यास - प्रश्नको उत्कृष्ट जवाफ - कसरी पक्षबाट मोटो हटाउन। यो विश्वव्यापी सिमुलेटर तपाईंको आगमन सहायकको आगमनमा हुनुपर्छ।