कसरी स्लिम हुन: वजन खोने को लागि बल मा व्यायाम

महिलाहरूलाई आकर्षक, मनोरञ्जन गर्ने पुरुषहरू भनिएको छ, तपाईंको आँखा रमाईलो। अवकाश पछि उमेर वा भर्खरै, हाम्रो आंकडा उल्लेखनीय रूपमा परिवर्तन हुँदैछ, र अझ राम्रोको लागि। यो सोच्नुको समय हो: वजन घटानेको लागि प्रभावकारी शुल्क चार्ज गर्दैन। यो गर्न, तपाईं व्यायाम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ वा केवल आफुको लागि विकासको लागि वजन घटाने को लागी एक प्रभावी सेट अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ ।

आधुनिक फिटनेस प्रशिक्षकहरूले हालै ब्याट्रीको वजन कम गर्नका लागि प्रयोग गर्न थाले, तिनीहरूलाई पनि फिटबोलि भनिन्छ। एक जिमनीस्टिक बल प्रयोग गरेर र स्लिमिंग बलमा अभ्यास गर्दै नियमित रूपमा तपाईं केवल विभिन्न मांसपेशी समूहहरू रोक्न सक्नुहुन्न, सेलुलाइटको महिला समस्याको बारेमा बिर्सनु हुन्छ तर केही थप पाउन्ड पनि हराउनुहुन्छ।

स्लिमिङ बलमा व्यायाम धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। एक फिटबल गर्न सजिलो छ र रमाइलो छ, खास गरी यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने संगीत रचना समावेश गर्दछ। यस्तो अभ्यासको सुन्दरता यो हो कि उनी घर मा अभ्यास गर्न सक्छन्। फिटबलहरू सबै ठाउँमा बेचेका छन्: खेलकुद भण्डारहरू, किनमेल केन्द्रहरू, बजारहरू, यो बच्चाहरूसँग खेलहरूको लागि उपयोगी छ। स्लिमिङ बलमा एक अभ्यास के हो? यो एक मजेदार र व्यावहारिक बल गेम हो जसले मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ र मूड सुधार गर्दछ।

Fitbols को बारेमा कुरा गरौं। तिनीहरू ठूलो आकारको जिमनास्टिक बलहरू हुन्। आधुनिक बजारले विभिन्न विविधता र रंग र सजावट, आकार र मूल्यहरूको बलको प्रस्ताव गर्दछ। त्यहाँ विशेष ह्यान्डल्स भएका मोडेलहरू छन्, तिनीहरू पनि सींगहरू र सरल गोल फुटबलहरू पनि भनिन्छ। केही फर्महरूले पम्बल सतहको साथ फिटबलहरू उत्पादन गर्छन्। यस्ता बलहरू एक मालिश प्रभाव छ, सबै अनावश्यक झुर्रियाँ र छालामा अनियमितता हटाउँछन्। जिमनास्टिक बलहरूले शरीरलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर भित्री उपकरणको सामान्यकरणमा पनि योगदान दिन्छ । एक फिटबल संग अभ्यास को समयमा यो ब्यालेन्स को बनाए राखन को लागि आवश्यक छ, फिर्ता र गर्दन को समान रूप मा राखन को लागि। यो सबै मुद्रा को पङ्क्तिबद्धता मा योगदान गर्दछ, एक रीइन को पनि स्थिति को लत विकसित।

फिटनेस, जिमनीस्टिक बल संग अभ्यास संग पूरक, प्रत्येक महिला को उनको सपनाहरु को आकार को खोज गर्न को मदद मिलेगी। अभ्यास प्रदर्शनको आधारमा फिटबलहरूले शरीरको सबै भागलाई असर गर्छ। फुटबलसँग व्यायाम गर्न एक स्वस्थ आहार थप गर्नुहोस्, खराब बानीहरू दिनुहोस्, थप हिँड्न सुरु गर्नुहोस्, र चाँडै तपाईंसँग एक आकर्षक फाराम हुनेछ।

यहाँ फिटबलसँग व्यायामको केही उदाहरणहरू छन्। पहिलो र सबै भन्दा मजा जम्प गर्दै छ। सङ्गीत वा मनपर्ने TV श्रृंखला खोल्नुहोस्, फिटबलमा बस्नुहोस् र जम्पिङको सुरुवात सुरु गर्नुहोस्, बलको सतहबाट नदेखाउनुहोस्। हरेक दिन यो रोमाञ्चक अभ्यास गर्नु कम्तीमा पन्ध्र मिनेटमा, तपाईंले आफ्नो खुट्टा पसीनाउन सक्नुहुनेछ, तिनीहरूलाई फिट बनाउनुहोस् र स्लिम पार्नुहोस्।

अर्को व्यायाम कमरको लागि उपयोगी हुनेछ। फिटबलमा बस्नुहोस्, दृढतापूर्वक तपाईंको खुट्टा फर्शमा थिच्नुहोस्। प्रत्येक दिशामा कम्तिमा पन्द्रह पटक गहिरो कोणहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।

अब स्त्री निकायको सबैभन्दा समस्याग्रस्त भागको लागि व्यायाम बटनहरू हो। सान्त्वनामा आरामसाथ बस्नुहोस्, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस् र आफ्नो हिप्सको बीचमा फिटबल राख्नुहोस्। कम्तीमा कम्तीमा कम्तीमा 30 पटक बिर्सनुहोस्। अर्को, प्रायः दुई पटक फुटब्याकलाई निचोल्न सुरु गर्नुहोस्, कम्तिमा मात्र 30 पटक। त्यसपछि चार कम्प्रेसर र आठ, हिप्स धारण गर्दा लामो समयसम्म निस्कियो।

आफ्नो खुट्टा संग तल फलाम तल झर्नुहोस्। खुट्टाको बीचको कोण क्लैंप गर्नुहोस् र प्रेस स्विंग गर्न सुरु गर्नुहोस्। पहिलो एकल लिफ्टहरू गर्नुहोस्, त्यसपछि डबल, चप्पल र आठ, सबै पन्ध्रभन्दा बीस पटक।

फुटबललाई आफ्नो हातले छातीको स्तरमा क्लैंप गर्नुहोस् र यसलाई निचोल्न सुरु गर्नुहोस्, आफ्नो छातीको मासुलाई रोक्न। यस्तो व्यायामले छातीलाई बलियो पार्छ, यदि तपाईले हरेक दिन कम्तिमा कम्तीमा पाँच देखि दस मिनेटसम्म काम गर्नुहुनेछ।

जिमनास्टिक बलसँग संलग्न हुनुहोस् र एक आंकडाको साथ समस्याहरू बिर्सनुहोस्! व्यायाम तपाईंका लागि मजा लिनुहुनेछ, उनीहरूले खैरो दिनहुँको सजावट गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंलाई अझ बढी आकर्षक हुन मद्दत गर्न सक्दछ।