8 चरणमा तपाईं सकारात्मक रहन मदत गर्न

त्यहाँ सकारात्मक हुन धेरै लाभ हो, तर धेरै मान्छे नकारात्मक रहन रुचि जस्तो देखिन्छ। हामी हामी चिन्तित छन् के ध्यान र हामी कुनै तरिकामा परिस्थिति परिवर्तन गर्न सक्षम भन्ने विश्वास गर्छन्। सायद कारण दैनिक negativity तपाईं आफैलाई लागि खेद महसुस अनुमति दिन्छ गर्न, कि र तपाईं suchuvstviem चारै ओर आवश्यकता महसुस वास्तवमा निहित। अर्थात्, हामी धेरै गर्न यो ध्यान दैनिक जीवनमा पर्याप्त छैन। यो त राम्रो जब तपाईं सहानुभूति र आफूले पछुतो मान्ने हो। सही?

म भयभीत छु। अधिकांश मानिसहरू धेरै receptive अरूको मुड उठाउनु गर्न सक्षम छन् जसले तपाईंलाई नजिक सकारात्मक मानिसहरूलाई छन्। आखिर, सबैलाई हरेक समय पनि chuzhye समाधान गर्न किन, आफ्नै समस्या छ। यसले तपाईं जे मा सकारात्मक हेर्न सिक्न राम्रो छ भन्ने हो। तर यस्तो कार्य सामना कसरी गर्ने?

सुसमाचार हामी सधैं केही गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने छ। चुनौती तपाईं प्रेरणा, कारबाही गर्न बल र भरोसा पाउन आवश्यक छ। तर परिवर्तन भित्र सुरु, र तपाईं आफ्नो जीवनमा पाउन सक्नुहुन्छ भनेर उदाहरण। यहाँ तपाईँले लीक बाहिर प्राप्त र सकारात्मक दुनिया हेर्न मद्दत गर्नेछ आठ सरल व्यायाम हो।

मनन

हालैको वर्ष मा एकदम लोकप्रिय बनेका छन्, तर एउटा असल कारण छ। मनन तपाईं शान्त र क्रममा विचार ल्याउन मद्दत गर्छ। विचार संग सम्बन्धित यो मनन तत्व, विशेष महत्त्वपूर्ण छ। हामी व्याकुलता संग Obsessed छ कि संसार बाँचिरहेका छौं। हामी सबैभन्दा फोन कल, संगीत, टिभी को पृष्ठभूमि हल्ला गरेर विचलित tishite मा एक मिनेट खर्च वा सामाजिक सञ्जाल साथीहरूसँग च्याट गर्न सक्दैन। र त्यो केवल घरमा छ, तर तपाईं अझै पनि एक दिन 8 घण्टा काम, जहाँ अलमल्याउने अपरिहार्य छन् मा खर्च गर्न भनेर नबिर्स। आधुनिक जीवनको यस्तो गति हामीलाई धेरै चिन्ता वा आफैलाई केही मिनेट खर्च गर्न आउँदा सम्झना गर्न शुरू गर्दै छन् भन्ने तथ्यलाई गर्न नेतृत्व गरेको छ। र धेरै पनि, यो बच्न एक्लै हुन डर प्रयास गर्नुहोस्। तर यो कम्तिमा प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

पहिलो, मनन नीरस वा भयानक लाग्न सक्छ, तर थप अभ्यास, अधिक संभावना यो रमाइलो गर्न हुनेछ। मनन गर्दा, तपाईं लगातार आफ्नो ध्यान माग गर्दै आफ्नो मन र विचार नियन्त्रण पाउन सक्षम हुनेछ। अन्ततः, तपाईं आफ्नो मुड नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनेछ।

पर्याप्त निद्रा

यो कार्य सपना वर्गीकरण गर्न धेरै गाह्रो छ। तर धेरै को लागि यो मामला छ। तिनीहरू प्रतिबद्ध, तर अझै पनि अरूलाई कसरी पर्याप्त निद्रा प्राप्त बुझ्न सक्दैन। हामी सुत्न जब समयमा, हाम्रो शरीर rejuvenates र कठिनाइ सामना गर्न नै energizes र अर्को दिन tests। पर्याप्त आराम बिना यो आफ्नो शरीर र मन सकारात्मक तरिकामा कार्य गर्न सक्षम हुनेछ भन्ने कल्पना गर्न धेरै गाह्रो छ।

हामी चाहिन्छ भनेर निद्रामा को राशि - यो विवादास्पद प्रश्न छ। सबै भन्दा राम्रो समाधान - आफ्नो शरीर हेर्न। विभिन्न निद्रामा अवधि प्रयास र आफ्नो शरीर सबै भन्दा राम्रो प्रतिक्रिया के चक्र मा निर्धारण। निस्सन्देह, जीवनको हाम्रो बाटो यसलाई धेरै गाह्रो पर्याप्त निद्रा प्राप्त छ। तर कहिले काँही यो पहिले ओछ्यानमा जान बस पर्याप्त छ। तपाईं राम्रो मुडमा उठ गर्न सक्षम हुनेछ किनभने यो, तपाईंलाई थाहा गर्न अर्को दिन सजिलो हुनेछ ठ्याक्कै अनुमति दिन्छ।

पुष्टि

यो भन्न सकारात्मक बयान को विचार आउँदा सायद, तपाईं संदेह छन्। तर हामी तिनीहरूले साँच्चै धेरै अवस्थामा मदत स्वीकार गर्नुपर्छ। सकारात्मक पुष्टि धेरै प्रकारका हुन सक्छन्, तर सामान्य मा आफ्नो अधिकार र अवसर विस्तार गर्ने सकारात्मक, राम्रो विचार को घोषणा छ। तिनीहरूले जीवन र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ बारेमा सबै भन्दा राम्रो समय को स्मरण गराउन आवश्यक छ।

यो तपाईं सजिलो अलि बिरामी यसलाई गरिरहेको महसुस हुनेछ कि सम्भव छ। तर यो ठीक यो भावना छ र तपाईं पहिलो हटाउन छ।

एक स्वस्थ आहार स्विच

यो परिषद निश्चित साधारण अर्थमा, तर बस उनलाई, हामी धेरै बेवास्ता हुनेछ हुनत। खाद्य हामीलाई ड्राइव कि इन्धन छ। तर हामीलाई जागा रहन र सकारात्मक परिणाम लागि लक्ष्य गर्न मद्दत गर्छ कि ऊर्जा, कुनै चीनी या परिरक्षकों छ।

साथै आदर्श निद्रामा चक्रको मूल्याङ्कनमा, यो आफ्नो शरीर तपाईं उपभोग प्रत्येक भोजन पछि महसुस कसरी पालन गर्न आवश्यक छ। यो तपाईं आफ्नो आहार समायोजन गर्न मद्दत गर्नेछ। खाना, तपाईं यसलाई विश्वास वा छैन कि, वास्तवमा तपाईं consciously तिनीहरूलाई चयन भने हामीलाई, अझ राम्रो र ऊर्जावान महसुस गर्न मद्दत गर्छ।

अरूलाई सञ्चार

7 अर्ब मानिसहरूको हाम्रो ग्रहमा, तर हामी धेरै मात्र नै कुराकानी गर्न रुचि र सायद केही अन्य मित्रहरुलाई। मैत्री सम्बन्ध, दुवै पक्ष कुराकानीमा रुचि, विशेष गरी यदि आफ्नो मूड मा एक अचम्मको प्रभाव हुन सक्छ। हामी सबै हाम्रो आफ्नै अद्वितीय कठिन समयमा प्रत्येक अन्य सहयोग गर्न विशेषज्ञता र क्षमता छ।

तपाईं केवल pessimists र नकारात्मक-दिमाग मान्छे द्वारा घेरिएको छन् पाउन? तपाईंलाई थाहा नगर्ने कसैसित कुरा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पनि पराई लागि राम्रो काम गर्न सक्छन्। शायद बेघर लागि खाने किन्न - यो तपाईं ट्रयाक मा फिर्ता प्राप्त गर्न आवश्यक छ कि उत्तेजना छ।

एक डायरी राखन

"प्रिय डायरी: सायद शब्द तपाईं तुरुन्त लाग्छ" blog " आज, उसले मलाई हेर्यो, र यो मलाई विशेष लाग्छ गरे। म उहाँलाई प्रेम लाग्छ। " निस्सन्देह, रेकर्डिङ यस्तो फारममा बाहिर गर्न सकिन्छ, तर तपाईं त्यो केवल एक थियो भनेर जान्नु आवश्यक छ। यस्तो स्टिरियोटाइप रेकर्ड तपाईं आफ्नो विचार, भावना र अनुभव लेख्न बन्द गर्ने एक कारण हुनु हुँदैन।

के तपाईं गर्न भइरहेको छ के नियमित लेख्न एक बानी छ भने, त्यसपछि धेरै तपाईँले यसलाई निकै स्पष्टता, प्रेरणा र सकारात्मक कार्य गर्न योगदान कि पाउनुहुनेछ। रेकर्ड राख्दै गर्न प्रमुख आफैलाई न्याय छैन छ। सुरु गर्न, तपाईं बस दिमागमा के आउँछ र लेख्न सक्छ। राम्रो के तपाईं जीवनको लागि आभारी हुन सिक्न तरिका रूपमा प्रयोग गर्न सिक्न भन्ने थप संभावना छ, यो बानी बलियो हुनेछ।

शारीरिक गतिविधि

कार्यालय मा काम गर्ने ती मध्ये धेरै को लागि, शारीरिक गतिविधि घरमा कार को पार्किंग देखि एक पैदल कम छ। तपाईं शायद थाह छ, यो एक स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ।

तपाईं एक अपेक्षाकृत सक्रिय जीवन शैली नेतृत्व गर्न सुरु भने, तपाईँले शारीरिक गतिविधि देख्ने - सकारात्मक भावना प्राप्त गर्न ठूलो तरिका हो। शारीरिक गतिविधि को लाभ, को स्पष्ट अलग्गै, यो उपस्थिति तपाईं थप आकर्षक बनाउँछ भनेर, अक्सर पूर्ण प्रायजसो स्रोत वा नकारात्मक विचार को उद्भव एक अवरोधलाई छन् जो आन्तरिक अनुभव समाप्त हुन्छ।

तपाईंलाई मनपर्ने के को लागि समय बनाउन

हामी सबै हामी के गर्न प्रेम कुराहरू छन्। तिनीहरूले पाल्तु जनावर, वा रूपमा लेखन कथाहरू रूपमा जटिल समय खर्च गर्न, धेरै सरल हुन सक्छ उदाहरणका लागि। तपाईं फिर्ता यी सोख आउने राख्न भने, तिनीहरूले राम्रो स्वास्थ्य र सकारात्मक दृष्टिकोण लागि सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरण हुनेछ भनी एकदम सम्भव छ।

त्यसैले के तपाईं पर्खिरहेका छन् र यसको सट्टा तपाईंले के? तपाईँको दिन को बहुमत यस्तो काम, विद्यालय, वा पकाउने रूपमा जिम्मेवारी भरिएको छ भने पनि, तपाईँ अझै पनि तपाईँ प्यार गर्न समय छ।