Alkaline खाना: सिद्धान्त, मेनु व्यञ्जनहरु

आज, एक अक्सर nutritionists सुन्न सक्नुहुन्छ खाना मात्र प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट सन्तुलित कि गर्नुपर्छ हुन, तर पनि सही PH छ। यो अम्लीय र alkaline खाद्य पदार्थ बीच एक ब्यालेन्स तर केही छैन। तिनीहरूलाई कस्तो भिन्नता छ, र उनि कसरि मानव शरीर को अवस्था असर? आज हामी यो हुनुहुन्छ र हामी छानबिन हुनेछ।

शरीर विज्ञान बिट

मानव रगत प्रकृतिका alkaline, यो चयापचय प्रक्रिया को उचित पाठ्यक्रम को लागि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ छ। उचित स्तरमा PH स्तर कायम गर्न, यो खान आवश्यक छ। आहार 80% alkaline उत्पादन र एसिड को 20% छुट्टयाएर थियो। एकै समयमा औसत रूसी सामान्यतया विपरीत प्राप्त छ। आज हामी के alkaline खाना कुरा हुनेछ, र यो शरीर को अवस्था कसरी असर गर्न सक्छ।

PH र यसको परिणाम को उल्लंघन

खाना एसिड को चयापचय (यूरिक, लैक्टिक एसिड) को गठन गर्दै छन्, र पाठ्यक्रम, तिनीहरूले alkalis रगत र लसीका संग रासायनिक प्रतिक्रिया। Neutralization प्रतिक्रिया हुन्छ। तथापि, एसिड-जीन उत्पादन प्रभुत्व भने, शरीर तिनीहरूलाई संग आहार मा सामना गर्न सक्दैन। यो शरीर को acidification सुरु, र हामी थकान र टाउको दुखाइ, भोक र स्नायु तनाव को हानि लाग्छ।

त्यहाँ जो एक जरुरी आवश्यक alkaline आहार मास्टर भनेर बुझ्न सक्छौं अन्य संकेत हो। कम गर्न अम्लता शरीर सोडियम प्रयोग गर्दछ। कहिलेकाहीं स्टक पर्याप्त छैन, र पीएच स्तर सीमा नाघ्यो गर्दा यसको neutralization क्याल्सियम छ। खैर, यो पर्याप्त रकम छ भने खाद्य आउँछ, तर प्राय यो दाँत र हड्डी टाढा धोए छ। यो osteoporosis विकास गर्न जान्छ।

यो जान्न महत्वपूर्ण छ

हामी सिर्फ वास्तवमा एउटा यस्तो alkaline आहार सामना गर्ने निर्णय भएन। पुरानो hyperacidity - एक असामान्य अवस्था छ जो त्वरित degeneration प्रक्रियाहरू र उमेर बढन मा। तपाईं हाम्रो शरीर मा सबै toxins फारम एसिड छन् भनेर थाहा हुनुपर्छ। आफ्नो संग्रह रोक्न, antithetical छन् कि खाद्य पदार्थ खान गर्नुपर्छ।

किन यो अम्लीय र alkaline जो जो खाद्य पदार्थ थाहा धेरै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने छ। क्याल्सियम र म्याग्नेसियम, सोडियम र पोटासियम, फलाम र मैंगनीज एक alkaline प्रभाव सिर्जना गर्ने, खाना मा निहित। तर सल्फर, आयोडिन, फस्फोरस, लैक्टिक एसिड, यसको विपरीत, acidification बढाउँछ। Alkaline खाना तपाईं यसलाई खाने र यो शरीर को राज्य कसरी असर गर्छ कि राम्रो बुझ्न implies।

सूची बनाउन

तपाईं दुई भागमा उत्पादन विभाजन सिक्न सम्म यो आफ्नो आँखा अगाडि आफ्नो भान्सा मा हरेक दिन, हुनुपर्छ। एसिड-alkaline आहार यसलाई अर्को पक्षमा एक को पूर्ण उन्मूलन समावेश जो एक आहार, छैन, सन्तुलित छ। यो जीवन को बस एक फरक तरिका हो। को विश्लेषण अम्लीय खाद्य पदार्थ को सूची, हामी तिनीहरू हाम्रो खाना को आधार फारम भनेर बुझ्न थाल्छन्। यी समावेश:

• सबै मिठाई र सेतो चिनी समावेश कैंडी। फ्रैक्टोज, मिति र मह को मिठास संग चिया पिउन आफैलाई तालिम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• पशु मूल को सबै उत्पादनहरु। यो सूची धेरै लामो छ, तर सबैलाई यो मासु र अन्डा, माछा र कुखुरा छ भनेर स्पष्ट छ।
• दूध र दूध उत्पादन पनि सम्भावित अम्लीय बीच एक आदरणीय स्थान कब्जा।
• परंपरागत एक स्वस्थ खाना छलफल गरिएको छ जो सबै अनाज र फलियां।
• अर्ध-उत्पादन समाप्त।
• बोसो र तेल, र तिनीहरूलाई सबै तला खाद्य पदार्थ।
• पागल र बीउ।
• चिया, कफी र रक्सी, र कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ।

एसिड र alkaline खाद्य पदार्थ दिनहुँ हाम्रो आहार हुनुपर्छ। तिनीहरूलाई कुनै पनि हानिकारक, त्यसपछि सारा अनुपात मा कुरा विचार गर्न सकिँदैन। माथिको उत्पादनहरु सानो परिमाणमा उपयोगी छन्, र तिनीहरूले उत्पादन एसिड neutralize गर्न सक्षम छ जो एक garnish, संग पूरक हुनुपर्छ।

alkaline खाद्य पदार्थ

त्यहाँ तपाईं केही नयाँ छ, हामी खुला छन्। स्वस्थ भोजन सिद्धान्तहरू बिल्कुल नै कुरा ठोकुवा। पशु उत्पादन (मासु, घिउ, दूध) हुनुपर्छ भोजन को 20% र तिनीहरूलाई सबै भन्दा राम्रो पूरक तरकारी हो। alkaline खाद्य पदार्थ को सूची सिट्रस फल सहित सबै फल समावेश, त्यसैले सुन्ताला खान र कागति संग चिया पिउन नडराऊ। यो पनि सबै ताजा तरकारी र हरियो जरा समावेश हुन सक्छ। मात्र अपवाद फलियां छन्। proraschonny चल्ला मटर वा सुरक्षित खाएको गर्न सकिन्छ त, विपरीत आफ्नो गुण परिवर्तन तर।

थपिएको र उपयोगी टिप्पणी

हरेक नियम संग, त्यहाँ पनि अपवाद हुन्छन्। उदाहरणका लागि, कुनै पनि अनाज सामान्य अम्लीय छन्, तर यो आंकडा पीस पछि बढ्छ। तसर्थ, खैरो चामल र हरियो अनाज थप रुचि हो। Indigestible सेम अंकुरण मा कम अम्लीय हुन्छन्। जबकि गरम वा उसिनेर अम्लीय हुन्छ ताजा, कच्चा दूध, alkaline छ।

को alkaline आहार को सिद्धान्त

तपाईंले PH-उत्पादनहरु बारेमा विचार भने कहिल्यै, आफ्नो शरीर सबै सही नहुन सक्छ। त्यसैले, केही उपाय अर्डर यसलाई ल्याउन आवश्यक हुनेछ। अक्सर, को alkaline आहार बारेमा 3-4 हप्ता शरीर एसिड देखि toxins शुद्ध गर्न पर्याप्त समय छ जसको लागि रहन्छ।

वास्तवमा, आहार कल गर्न गाह्रो छ। सायद, हामी सिर्फ एक स्वस्थ आहार को सिद्धान्त दोहोर्याउनुहोस्। परिणाम एक क्लासिक alkaline ब्याट्री छ। मेनु 80% alkaline उत्पादनहरु को अनुपात र एसिड को 20% मा आधारित छ। यस मामला मा, तपाईं हरेक खानको र चबाने savoring, बिस्तारै खान आवश्यक छ। भोजन पछि हर्बल चिया एक कप पिउन अनुज्ञेय छ, तर 19:00 पछि आफ्नो शरीर आराम गर्ने मौका दिनुपर्छ।

शाकाहारी भोजन कच्चा खाएको हुन गर्दा वा गर्न सक्छन् उसिनेर हामी, पहेलो र हरियो तरकारी संग दिन सुरु गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प - यो प्राकृतिक तेल वा कागति को रस भरिएको छन् सलाद छ। फल र सुकेको फल अन्य व्यञ्जन पूरक। दुई पटक एक हप्ता तपाईं माछा, मासु ठिक्क हरेक दिन एक हप्ताको तीन पटक खाने गर्न सक्नुहुन्छ, अनाज।

मुख्य मेनु

परम लक्ष्य शरीर alkaline मध्यम लागि प्राकृतिक छ। पोषण धेरै प्रत्यक्ष भूमिका खेल्छ। त्यसैले, आहार को कुख्यात 80% निम्न खाद्य पदार्थ लागि खाता गर्नुपर्छ:

• अनाज: अनाज र खैरो चामल र जई।
• फल: लगभग कुनै पनि, यो कागती र कागती, Avocado, नासपाती, नेभारा र मिति समावेश हुन सक्छ।
• तरकारी: सबै भन्दा ठूलो वर्ग। तपाईं आफूलाई लागि पाकेका आलु र काउली, बीट र लसुन, ताजा साग, खीरे र टमाटर पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।
• पागल, कद्दू बीउ र सूर्यमुखी बीउ, बादाम र अखरोट।

आफ्नो एसिड उत्पादन पूरक। तीन समूह विभाजन गर्न सकिन्छ।

• हर्बल उत्पादन, जो फलियां, पागल र अनाज समावेश गर्नुहोस्।
• प्रोटिन।
• पेय। यो चिया र कफी।

तीन स्वस्थ आहार ह्वेल

हामी अझै पनि, अन्तिम समस्या कसरी प्रस्ताव उत्पादनहरु स्वादिष्ट र स्वस्थ alkaline आहार देखि व्यवस्था गर्न बाहिर आंकडा। व्यञ्जनहरु आफ्नो परिवार एक विशिष्ट आहार पालना पनि महसुस हुनेछ भनेर तपाईं यसलाई बनाउन मद्दत। तसर्थ, तरकारी स्टक प्रमुख घटक छ। स्वादिष्ट र पौष्टिक, यो अक्सर सकेसम्म प्रयोग गर्नुपर्छ। तपाईं रातो आलु, ब्रोकोली, पालुङ्गो, अजवाइन र zucchini 2 कप आवश्यक हुनेछ। यो सबै कटौती हुनुपर्छ र एक पैन मा जोडेको, पानी दुई लिटर खन्याउन र कोमल बारे मा 30 मिनेट सम्म पकाउन। फ्रिज मा शोरबा र स्टोर फाटो।

तरकारी सलाद - यो हरेक दिन तालिका हुनुपर्छ जो दोस्रो पाठ्यक्रम छ। तपाईंले तीन टमाटर, काउली, ककडी र अङ्गुर, साथै वनस्पति तेल आवश्यक हुनेछ। को पोषण मूल्य वृद्धि गर्न तपाईं एक उसिनेर चिकन वा अन्डा थप्न सक्नुहुन्छ। काउली नुनीन पानी मा-जोश पूर्व र florets मा विभाजित गर्न आवश्यक छ। अन्य सबै सामाग्री घिउ संग घन र सिजन मा कटौती छन्।

तपाईं उत्पादनहरु को दायरा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ चाहेको भने, बीट र गाजर, आलु र अजवाइन, ताजा जडीबुटी लिन।

मिठाईहरू

सिद्धान्तहरू alkaline ब्याट्री को परिष्कृत मिठाई त्याग्न आग्रह, तर आफूलाई स्वादिष्ट कुरा संग ज्यादै पुलपुल्याउने त उत्सुक। हामी आफ्नो ध्यान एउटा राम्रो फल सलाद, राम्रो तरिकाले एक अलग पकवान, नास्ता वा दिउँसो चिया रूपमा सेवा गर्न सक्छ ल्याउन। सानो टुक्रा मा नासपाती र स्याउ कटौती, फलहरू थप्न सूक्ष्मता को अखरोट काट्नु। यसलाई विस्तार गर्न सलाद बरफ-क्रीम कटोरे र कम बोसो दही वा खट्टा क्रीम को एक spoonful को बीचमा थप्न रहनेछ।

हामी एक परिणाम रूपमा के प्राप्त?

खाना को एक नयाँ शैली गाह्रो संक्रमण, यदि तपाईं यो तपाईं दिन्छ कि 100% थाहा छैन। Alkaline आहार छाला अवस्था सुधार ध्यान दिनुहोस् पहिलो हप्ता पछि पहिले नै अनुमति दिन्छ। यसबाहेक, सामान्य पाचन, सुनिंनु र flatulence कम। व्यक्ति, ऊर्जा को एक फट महसुस ध्यान र स्मृति को एकाग्रता सुधार गर्छ। मिठाई, कफी र रक्सी लागि सुधारिएको मुड र इच्छा घट्छ।