Coxarthrosis मा भौतिक चिकित्सा

, को कमर र तिध्रा बिचको भाग मा दुखाइ Aching तपाईं ओछ्यानमा वा कुर्सी बाहिर प्राप्त गर्न खुट्टा flexing आवश्यक विशेष गरी जब जांघ र गोडा, गर्न विस्तार, यो जूता वा मोजा लगाउन गाह्रो छ। यी हिप संयुक्त समस्या सबै लक्षण हो। समाधान - यो हिप coxarthrosis मा भौतिक चिकित्सा।

रोग बारे छोटकरीमा

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - एक रोग degenerative संयुक्त रोग, नजिकै स्थित मांसपेशीमा एक फिर्ती संग, प्रभावित क्षेत्रमा गंभीर दुखाइ सँगसँगै छ जो।
माथि सुक्खा र नयाँ फाइबर को गठन तल उपास्थि विश्रामहरू दरार, र त्यहाँ गति को दायरामा प्रतिबंध हो, र समय मा, या अनुपचारित बायाँ भने, संयुक्त गतिशीलता पूर्ण हराएको छ। तिनीहरूले सँगै बढ्न र व्यक्ति असक्षम हुन्छ। यो musculoskeletal सिस्टम को सबै भन्दा साधारण pathologies को छ।

संयुक्त संरचना

को हिप संयुक्त सरल जोइन्टहरूमा बुझाउँछ। यो केवल दुई अन्तरक्रिया हड्डी को गठन गरिएको छ: को femur को बल आकारको टाउको सम्मिलित छ acetabulum को श्रोणि को iliac हड्डी को, र सँगै तिनीहरूले मानव शरीर विभिन्न आन्दोलनहरु कार्य जो कब्जा एक प्रकारको, फारम। सम्पर्क को ठाउँमा यी अन्तरक्रिया हड्डी दुवै हड्डी घर्षण रोक्न lubricated छ जो एक नरम स्पन्जले रूपमा, periarticular तरल अवशोषित जो, उपास्थि, ढाकिएको छन्।

रोग को कारण

सबै भन्दा साधारण कारण - एक आघात। हो coxarthrosis रोग सबै नैदानिक अवस्थामा 10 20% कारण पहिले प्राप्त घाइते गर्न: sprained खुट्टा, गोडा आफु चोट, टखने tendons फैलयो - सबै provocateurs रोग चोट पछि 5, 10 वा 15 पनि वर्ष मा उत्पन्न गर्न सक्ने।

लगभग अवस्थामा एक-तेस्रो - संयुक्त मा क्रमबद्घ अत्यधिक लोड छ। जसको काम समावेश भारी उठाने धावक, फुटबल खेलाडी र भारी खेलाडीहरूलाई यो रोग अक्सर susceptible 35 वर्ष पछि, साथै मान्छे - लोडर, गाई प्रजनकों। अक्सर कारण जोइन्टहरूमा मा तनाव पातलो मानिस तुलनामा 250 पटक वृद्धि छ भएका तरल पदार्थ र उपास्थि को Thinning, र वजन भएको मान्छे interarticular सुखाने गर्न पुरानो मान्छे ग्रस्त छ।

को हिप संयुक्त टाउको को जन्मजात anomalies एक कारक अझै पनि छ - यदि यो पाइन्छ, यो भौतिक चिकित्सा मा संलग्न एक बच्चा छ सिफारिस गरिएको छ। coxarthrosis मा यो periarticular Tissues मा ठहराव बच्न सार्ने राख्न र बेचैनी बावजुद गर्न, अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

एक धेरै महत्त्वपूर्ण Provocateur रोग विकास दीर्घकालीन तनाव, बिगडा चयापचय र अनुचित आहार हो। Coxarthrosis पनि रजोनिवृत्ति र शरीर मा उमेर-सम्बन्धित परिवर्तनहरू को पृष्ठभूमिमा विकास हुन सक्छ।

articular व्यायाम

coxarthrosis मा एक व्यायाम कसरी छनोट गर्न? तपाईं जोइन्टहरूमा को सबै भन्दा सरल आन्दोलनहरु संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ: को काँध, घाँटी, कोहनी र गोलीगाँठो को जोडों, र मेरुदण्ड अक्ष को परिक्रमा। त्यहाँ विवरण वा भिडियो पाउन सकिन्छ कि धेरै विकल्प छन्। धेरै उपयोगी sukshma vyayama। यो अभ्यास भएको योग विधि को जोडहरुको लागि।

यस प्रणालीको आधारमा Norbekov निकायको जोइन्टहरूमा को अध्ययन को आफ्नो संस्करण सिर्जना गरियो। तिनीहरू सबै सञ्चालन सिद्धान्त र कार्यान्वयनको विधि धेरै समान छन् र musculoskeletal सिस्टम को कुनै पनि रोग लागि धेरै उपयोगी मानिन्छ।

महत्वपूर्ण भूमिका श्वसन आन्दोलन गर्न बाध्यकारी द्वारा प्ले; छैन यांत्रिक आन्दोलनहरु को बस एक सेट थियो र सचेत अभ्यास भनेर तिनीहरूलाई समक्रमण गर्न प्रयास गर्न समय आवश्यक छ। Coxarthrosis 2 डिग्री धेरै सकारात्मक यो प्रकृति को व्यायाम जवाफ; मात्र कारण छैन उच्चारण दुखाइ अनुभूति गर्छन् कि व्यक्तिहरूलाई चयन गर्न आवश्यक छ।

अभ्यास को आधारभूत सेट №1

सबैभन्दा प्रारम्भिक चिकित्सकीय अभ्यास एक सिम्युलेटर रूपमा कुर्सी संग coxarthrosis मा प्रदर्शन हुन सक्छ, प्रत्येक व्यायाम कम से कम दस पटक दोहोर्याइएको हुनुपर्छ

• सँगै कस सीधा आफ्नो फिर्ता र घुँडा एक कुर्सी बसिरहेका, तपाईं अधिकतम उपलब्ध खोल्ने कोण गर्न एडी धक्का प्रयास गर्न आवश्यक छ।

• बस बसिरहेका र अलग हिप-चौडाइ फैलाउने, को औंलाहरुमा गर्दा सार्दा बिना तल्ला बन्द आफ्नो एडी लिन प्रयास गर्नुहोस्।
• को घुँडा झुकन र सम्भावित उचाइ मा उठाने। यस मामला मा तपाईं हातमा कार्य संलग्न छैन निश्चित गर्न आवश्यक छ। एक कुर्सी खुट्टा वा समर्थन विरुद्ध बाँकी आवश्यक छ। कम गर्न राम्रो, तर राम्रो विश्वास। को हिप coxarthrosis 2 डिग्री schlock अन्यथा ढुक्कको छोड्न सक्दैनौं र देखापर्ने छैन मा कसरत। साथै, यो व्यायाम खडा वा आफ्नो पछाडि झूट गर्न सकिन्छ।
• सीधा हात माथि तान्नु र छेउमा साना मुर्कुट्टा बनाउन। यस मामला मा, नितम्ब धैर्य र कुर्सी सीट मा fidgeting छैन भनेर निश्चित गर्नुहोस्।
• शरीर स्थितिमा परिवर्तन बिना श्रोणि र चाक को आन्तरिक मांसपेशीमा संकुचन। तपाईं कहीं र शरीर स्थिति के गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै समय थप्दा, 20 सेकेन्ड को सङ्कुचन राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
• खडा, एक कुर्सी पछाडि वा सीट (कसरी सुविधाजनक) मा आफ्नो हात पसार्नु आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग सकेसम्म छेउमा गर्न खुट्टा राख्नु र भंग। तपाईंको फिर्ता झुकन बिना सानो नरम उठबस गर्नुहोस्। तिनीहरूले आन्तरिक मांसपेशीमा गहिरो intertwined छन् को रूप मा, श्रोणि को मात्र होइन स्थिति, र मेरुदण्ड ट्रकहरु जो तर हिप coxarthrosis मा कसरत।

अभ्यास को सेट №2

यदि coxarthrosis № 1 मा प्रारम्भिक व्यायाम सजिलो छ, यो गाह्रो आन्दोलनहरु सार्न सम्भव छ।

• को काँध को चौडाई सेट भुइँमा झुकेको खुट्टा संग Supine माथि सेकेन्ड एक जोडी को लागि रहन प्रयास, छत प्रति कचौरा उचाल्न प्रयास गर्न (यो महत्त्वपूर्ण आपसमा कडाई समानान्तर को खुट्टा राख्नु हो)।

• आफ्नो पछाडि झूट, तपाईंको घुँडा, प्रत्येक अन्य को तलवों थिचेर, त्यसपछि आफ्नो घुँडा जडान मोड र साइड गर्न पतला।
• फ्लैट पक्षमा झूट, तल्ला मा कुहिनो सुत्छन् र पनि शीर्ष स्थिति कब्जा गर्न प्रयास गर्दा आफ्नो खुट्टा नजिकै उचाल्न प्रयास गर्नुहोस्।
• आफ्नो पेट मा झूट, खुट्टा काँध मा अलग अलग चौडाई, उनको टाउको (ब्रो खण्डका) पछि हात र हावा मा नितम्ब अप उचाल्न प्रयास गर्नुहोस्। तुरुन्तै एक वा दुई हुन सक्छ, तपाईं जहाजमा यात्रा गर्नु नकल गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनि अलग वजन खुट्टा को आन्दोलन गर्न उपयोगी हुनेछ। प्रत्येक विकल्प व्यायाम जिम मा 8 पटक गर्छन्। Coxarthrosis 2 डिग्री आन्दोलन यस प्रकारको धेरै राम्रो प्रतिक्रिया।
• नक्कली साइकलको संग आन्दोलन खुट्टा: एक पटक अगाडि, त्यसपछि फिर्ता, 12 प्रत्येक विकल्प पटक।
• एउटा सानो बल वा पुस्तक लिन, आफ्नो घुँडा बीच तल पकड र जांघों को आन्तरिक मांसपेशीमा प्रयोग squeeze गर्न प्रयास। यदि सम्भव छ भने, कम से कम 20-30 सेकेन्ड को लागि पकड।
• कस तल्ला मा तल्लो फिर्ता र खुट्टा झुकेको सुत्छन्, तपाईंको पेट मांसपेशीमा प्रयोग गरेर आफ्नो माथिल्लो शरीर उचाल्न र पनि सास संग सम्म सकेसम्म स्थिति ठीक।

को हिप coxarthrosis कुनै पनि अभ्यास - सबै, ध्यान र sensations माथि, छ, आन्दोलन मेकानिक्स र बोध के छ भनेर। को पाठ्यक्रम, बस छैन त्यसैले आन्दोलन गर्न नयाँ गति हुनेछ, पीडादायी को बिन्दु गर्न बेचैनी जोगिन, तर शरीर को अध्ययन रूपमा उत्तेजना कम उत्तरदायी हुनेछ, र।

समस्या को कुनै पनि प्रभाव पहिलो र मुख्य एक, क्रमबद्घ स्थिर र सही कार्यान्वयन हुनुपर्छ। त्यसपछि मात्र हामी अभ्यास coxarthrosis मा मदत भनेर भन्न सकिन्छ।

डा Bubnovskaya विधि

डा Sergey Bubnovsky को musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु को उपचार मा व्यापक अनुभव छ। आफ्नो विधि - एक उपचार आन्दोलन, भौतिक चिकित्सा। 30 वर्ष को लागि आफ्नो व्यावहारिक अनुसन्धान, र हजारौं मा निको विरामीहरु को संख्या।

को अभ्यास को विशेष तिनीहरूलाई सुझाव तिनीहरूले बिस्तारै पर्याप्त प्रदर्शन गर्दै छन् कि, सजिलै र sensations र आन्दोलन मेकानिक्स मा अधिकतम एकाग्रता संग - यो संयुक्त अभ्यास सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। Coxarthrosis बिस्तारै दुखाइ र सुनिंनु हुनेछ, बलियो हड्डी जोड्ने तन्तु र आन्दोलन लागि जिम्मेवार मांसपेशीमा अर्को स्थित प्राप्त पछि हट्नु, periarticular तरल पदार्थ को निर्धारण र संयुक्त को गतिशीलता सुधार।

कसरत Bubnovskaya coxarthrosis मा चयन र सर्वेक्षण र रोग को डिग्री आधारित व्यक्तिगत आधारमा नियुक्त। उपचार फरक गर्न उत्तरदायी उमेर समूह गंभीर रोग 4 डिग्री संग र बिरामीको। त्यहाँ ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त गर्न सक्छन् नगर्ने ती लागि पनि विकल्प छन्।

एक exacerbation मा के गर्न?

त्यहाँ रोग एक exacerbation थियो भने, यो अस्थायी, गतिविधि कम गर्न आराम र सफा पानी प्रशस्त पिउने आवश्यक छ। गंभीर दुखाइ आवश्यकता बिना न्यूनतम आन्दोलन। अलि कति flexion-विस्तार, आफ्नो पछाडि झूट एउटा सानो आयाम यसलाई अलिकति खोल्दै जोडहरुको आफ्नो गतिशीलता गुमाउनु छैन मद्दत गर्नेछ। जीवन छ - यो आन्दोलन कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

मसाज, compresses र समान प्रभाव पनि सिफारिस गरिएको छैन heats। सबैभन्दा मा महत्वपूर्ण अवस्था सञ्चालन प्रयोग गरिन्छ।

coxarthrosis मा आहार

अतिरिक्त वजन (कुनै छ भने) कोलेस्ट्रल मा तरकारी प्रोटिनको उच्च सामग्री र कम संग निर्धारित गर्दा वजन लागि आहार,। कुनै वजन समस्या छ भने, यो लवण को उच्च मात्रा समावेश खाद्य पदार्थ खान र धेरै purified पानी पिउन छैन मनमोहक छ।

फैटी मासु उत्पादन, चीनी, खमीर आटा, रक्सी र कफी को आहार देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। तर कम बोसो माछा, दुग्ध उत्पादन र पागल धेरै स्वागत, साथै क्याल्सियम मा धनी खाद्य पदार्थ हो। अनाज र दलिया - यो गर्मी उपचार, मह, अनाज को एक न्यूनतम संग, अधिक ताजा तरकारी र फल खान सिफारिस गरिएको छ। धेरै राम्रो पेय चाय र रक्त देखि चयापचय र deducing toxins उत्तेजित कि जडीबुटी को decoctions।

रोकथाम विधि

रोक्न क्रममा यो आवश्यक छ:

• उचित सन्तुलित आहार निगरानी,
• प्राप्त खराब बानी (रक्सी, निकोटीन र आसीन जीवन शैली) को छुटकारा
• ताजा हावा मा नियमित चल्छ,
• योग, ताई ची वा qigong, र कुनै पनि मामला मा गतिशीलता, रोग पहिले नै प्रहार गरेको छ भने प्रतिबन्ध छैन।

तपाईं, तपाईं र (पौडी खुट्टा समस्या को मामला मा धेरै राम्रो मद्दत छ) को स्विमिंग पूल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ सक्नुहुन्छ गर्नुपर्छ भने, बाइक सवारी चिकित्सकीय पुनर्वास परिसर को एक मसाज चिकित्सक र प्रशिक्षक को सेवाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। coxarthrosis सर्वश्रेष्ठ जिम - यो एक योग्य व्यक्ति को पर्यवेक्षण अन्तर्गत कार्य हो, त्यसैले यसलाई आफैलाई स्वस्थ हुन र, पछि यसलाई छुटकारा गर्न भन्दा रोग को घटना रोक्न अनुमति सर्वश्रेष्ठ छ।