किन flexion मा गोडा crunches? कारण र उपचार

शायद मेरो जीवनमा हरेक व्यक्ति उहाँले flexion मा गोडा crunches भन्ने महसुस गर्न कम्तिमा एक पटक भएको थियो। तर यो व्यक्ति पनि धेरै केही मानिसहरू यसरी आफूलाई ध्यान आकर्षित गर्न खुसी हुनेछन् किनभने, दुखाइ को slightest प्रकटीकरण महसुस गर्दैन, कि तर अझै पनि ध्वनि केही असुविधाहरु सक्छ भन्ने तथ्यलाई टिप्पण लायक छ एक पटक। तर यो साँच्चै अहानिकारक घटना वा गम्भीर रोग को शुरुवात को एक लक्षण छ? र रोग भने, त्यसपछि के? र कसरी यो रोक्न? यी प्रश्नहरूको जवाफ छ, यो लेख समर्पित छ।

यो के

मान्छे भनेर भन्न जब को गोडा crunches flexion मा, त्यसपछि यो पप र क्लिक प्रकाशित जोइन्टहरूमा दुवै सक्रिय आन्दोलन समयमा र निष्क्रिय समयमा implies। तर, अभ्यास शो रूपमा, सबै भन्दा अक्सर तिनीहरूले उठबस समयमा वा छिटो हिड्ने आउँदैन। प्रायजसो, यो खेलाडीहरूलाई वा खेलाडीहरूलाई हुन्छ, र आफ्नो बलियो overtraining बताइएको छ। तर हाल यो समस्या वयस्क र बच्चाहरु दुवै मा उत्पन्न गर्न थाले। त्यसैले यो किन भइरहेको छ?

किन crunching घुँडा flexion मा

यो घटना को लागि कारण कारक को एक किसिम हुन सक्छ। जो समावेश:

• रोग, जस्तै, गठिया, tendinitis, bursitis एक किसिम।
• जीवन एक निश्चित तरिका।
• धेरै व्यायाम।
• क्षति र dysplasia।

साथै, यस्तो घटना, को घुँडा भाँच्नु गर्दा, तर, चोट छैन आदर्श को एक प्रकटीकरण हुन सक्छ। तर गरेको प्रत्येक कारण एक सानो थप विवरण हेरौं।

को घुँडा मा खुर आदर्श को एक भेद रूपमा

अभ्यास शो रूपमा, कहिले काँही यस्तो घटना थप गम्भीर कुरा को एक लक्षण आदर्श को एक प्रकटीकरण र हुन सक्छ। सबै सामान्य छ कि निर्धारण कारक, को गोडा मा दुखाइ को अभाव हुन मानिन्छ। त्यसैले किन घुँडा कमी गरे, तर चोट छैन? यो प्रश्नको जवाफ theses र अनुसन्धान कागजात को ठूलो संख्या समर्पित छ। यसरी, उदाहरणका लागि, यो (यो पनि synovial भनिन्छ) संयुक्त bathes कि तरल पदार्थ मा ग्याँस बुलबुले को वृद्धि गर्न कारण गुहा नै जोइन्टहरूमा को मात्रा बढ्छ र विशेषता क्लिक सँगसँगै छ मानिन्छ। अर्को जो पनि कमी वा क्लिक को कारण को रूपमा सेवा गर्न सक्छन् जो बारी मा जोडहरुको यसको मूल स्थिति फर्कन अनुमति दिन्छ को बुलबुले, एक dissolution छ। यो त्यस्तो ध्वनि बीच समय अन्तराल 15 25 मिनेट देखि हुन सक्छ मनमा सार्ने गर्नुपर्छ।

पुष्टि प्राप्त गरेको छ कि अर्को सिद्धान्त, यी ध्वनि कि protrude हड्डी को चराई हड्डी जोड्ने तन्तु वा कण्डरा केही टुकडे कारण हुन सक्छ भनेर भन्छन्। उदाहरण को काँध, नितम्ब र कलाई को हड्डी छन्। यस मामला मा, एक स्नैप ध्वनि अलिकति शान्त हुनेछन्।

उच्च गतिशीलता

शायद आफ्नो जीवन प्रशंसा Acrobats वा gymnasts, stretching उत्कृष्ट देखाए जसमा हामी प्रत्येक? तर केही यी मानिसहरू को सबै भन्दा संयोजी ऊतक, पर्याप्त कमजोर संयुक्त र हड्डी जोड्ने तन्तु उपकरण प्रकट भएको छ, जो एक जन्मजात दोष छ भनेर थाह छ। अभ्यास देखाउँछ रूपमा, यी मानिसहरू अक्सर flexion मा गोडा crunching, तर आफ्नो मामला मा बरु विशेषज्ञहरु द्वारा ध्यान आवश्यकता कुरा भन्दा आदर्श को देखाउनुभएको छ। तर यस्तो कुरा enviable नियमित संग हुन्छ भने, यो अझै पनि आवश्यक एक चिकित्सा सुविधा सम्बोधन गर्न छ।

गठिया, tendenit, bursitis

पहिले नै उल्लेख यस्ता एक घटना एक आदर्श हुन सक्छ, तर यो एकदम अक्सर देखा पर्न सुरु, र समय अन्तराल नियालेर बिना भने, त्यसपछि यो विभिन्न भडकाऊ प्रक्रिया को प्रारम्भिक लक्षण मानव शरीर मा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ को छ। साथै, एक गम्भीर रोग को शुरू को लक्षण को एक मात्र कुरा हो लगातार गोडा crunches, तर पनि यो प्रक्रिया गंभीर दुखाइ सँगसँगै छ भन्ने तथ्यलाई, र केही अवस्थामा संयुक्त गतिशीलता को पनि प्रतिबन्ध छ। यी लक्षण प्रत्येक यस्तो arthrosis, tendenit, deforming पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस, bursitis रूपमा रोगहरु को उपस्थिति वा विकास संकेत हुन सक्छ।

कम गतिशीलता

हाल तथ्याङ्क अध्ययन रूपमा, कार्यालय मा मुख्य रूप काम र आसीन जीवन शैली अग्रणी केही मान्छे, तिनीहरूले flexion / विस्तार समयमा गोडा crunches छ भनेर पत्ता लगाउन एक दिन छक्क। यो कारणले गर्दा मानिस, प्रकृति द्वारा, यो पालो मा बंधन को एक कमजोर entails जो मांसपेशिहरु, एक क्रमिक atrophy र कमजोर छ कम्तिमा एक सानो व्यायाम, र कमी आवश्यक भन्ने तथ्यलाई हुन्छ। फलस्वरूप, संयुक्त एकाइ अब पूर्णतया आफ्नो कार्यहरु गर्न सक्नुहुन्छ, र फलस्वरूप विशेषता क्लिक पनि सबैभन्दा आधारभूत आन्दोलन संग, crackles, देखा पर्न थाल्छन्। यस्तो संकेत बिस्तारै odryahlevaet शरीर, तपाईंले आफ्नो शारीरिक अवस्था ध्यान गर्नुपर्छ भनेर जानकारी प्रायजसो छन्।

बलियो व्यायाम

flexion र गैर-अनुपालन व्यायाम समयमा उपाय संग मा गोडा Crunches? यो भारी उठाने वा अभ्यास भारोत्तोलन सम्बन्धित काम पनि यस घटना छैन नेतृत्व गर्न सक्छ भन्ने मनमा गठिया जस्ता रोगहरु को कारण सार्ने गर्नुपर्छ, तर पनि। त्यसैले, जब एक कमी वा क्लिक को पहिलो संकेत शारीरिक exertion र आफूलाई छोडूँगा एउटा सानो कम गर्नुपर्छ।

चोट र dysplasia

एकदम अक्सर घुँडा crunched गर्दा crouches, विगतमा जोडहरुको विभिन्न चोट लागेको पीडित किनभने पछि पछि संयुक्त अलि कमजोर (पूर्ण सुधारात्मक उपाय बाहिर हुँदा पनि) भविष्यमा यस्तो विशिष्ट ध्वनि मा व्यक्त हुन सक्छ कि बन भनेर। साथै, यो संयुक्त क्षति को एक सम्भव पुन उद्भव लागि जोखिम मा एक स्वचालित तरिका हुन्छ कि बुझ्ने गरिन्छ। यो यसकारण तिनीहरूलाई नेतृत्व हुन सक्छ परिस्थिति बच्न सिफारिस गरिएको छ, र गति मा जोइन्टहरूमा को एक क्लिक यस संयुक्त सुरक्षा गर्न विशेष गरी आवश्यक छ कि एक रिमाइन्डर बढी गर्दछ।

साथै, प्रश्नको जवाफ: समावेश कि संयुक्त, यो भनिन्छ dysplasia छ विभिन्न Tissues, को underdevelopment रूपमा यस्तो व्यापक घटना बारे मा भूल छैन "आफ्नो घुँडा किन, झुकन गर्दा crunching छन्।" dysplasia क्षतिग्रस्त संयुक्त उपस्थिति मा, तर कारण बाह्य क्षति गर्न, र एक ठूलो हदसम्म कारण underdevelopment गर्न attenuated केही हदसम्म मानिन्छ, तर यो एक समूह मा उनलाई संयोजन रोक्दैन।

निदान

तपाईंले केही असुविधाहरु पठाएमा को घुँडा कमी भने, यो भविष्यमा गठिया वा गठिया को विकास रोक्न arthrology वा खुट्टा बिशेषज्ञ भ्रमण गर्न सिफारिस गरिएको छ। पछि आन्तरिक सर्वेक्षण विशेषज्ञ केही निदान उपाय, सही निदान को संकल्प उद्देश्य र उपयुक्त उपचार सुरु जुन काम तोकिएको गरिनेछ। प्रायजसो यस्तो गतिविधिहरु assays प्रतिक्रियाशील प्रोटीन, पारित गर्न शुरू छन् rheumatoid कारक र एक्स-रे र अल्ट्रासाउंड संयुक्त पूरा।

उपचार भन्दा Crunching घुँडा

को निदान आधारमा सबैभन्दा उपयुक्त उपचार तोकिएको। यसरी, उदाहरणका लागि, गठिया वा भडकाऊ गठिया मा लागू गरियो र antihistamines एक विशेष पाठ्यक्रम तोकिएको छन्। यसबाहेक, topically मौरी मह वा वार्मिंग घटक समावेश अन्य पदार्थ समावेश आधारित, मलहम लागू गरियो।

वजन हुनुको flexion मा गोडा crunches कि कारण छ भने, उपचार आफ्नो जीवन शैली नया स्वरूप हो। र यसको revitalization मा, सटीक हुन। तपाईं के गर्न आवश्यक सबै - यो फरक अभ्यास गर्दै लागि एक बजे आफ्नो समय मात्र दिइएको छ (हिँड्दै, साइकलको)। मात्र कुरा सम्झना - यो यो सूची मा के सबै भारी र थकित व्यायाम अनुपस्थित हुनुपर्छ छ, तिनीहरूलाई गरिरहेको देखि, तपाईं यसलाई खराब बनाउन सक्छ।

को कमी को कारण हर्मोन विकार (अक्सर महिलाहरु मा निदान) हो भने, उपचार HRT (हर्मोन प्रतिस्थापन उपचार) को प्रयोग हो। नियम, एक एन्डोक्राइनोलजस्ट, यो प्रदान।

बच्चाहरु मा जोडहरुमा कमी

हामी थाह छ, छोराछोरीलाई वयस्क जोइन्टहरूमा को संरचना देखि केहि भिन्न छन्। सबै एक किशोरी मा घुँडा crunching किन थाहा महत्त्वपूर्ण। यो धेरै कारण छ:

• संयोजी ऊतक को विकृति। यी बच्चाहरु जोडहरुको उच्च लचीलापन द्वारा विशेषता छन्। यदि बच्चा यो कमी र जोइन्टहरूमा को क्लिक मा देखिन्छ, यो आदर्श मानिन्छ। मात्र यी बच्चाहरु अक्सर हृदय रोग निदान छन्। यो विकृति को ठेगाना लगान cardiologists नियन्त्रण गर्न सिफारिस गरिएको छ किन कि छ। आदर्श, को पाठ्यक्रम, यो सबै भन्दा राम्रो भविष्यमा जीवनको सबैभन्दा उपयुक्त तरिका रोग सम्भावित वृद्घि कम हुनेछ चयन गर्न अनुमति दिन्छ जो हृदय, को कामकाज निदान छ।
• अल्पकालीन संयुक्त hypermobility। यसको कारण असमान आफ्नो संयुक्त उपकरण बित्तिकै अझै परिपक्व भएको छैन रूपमा सामान्य छ जो किशोरकिशोरीहरूको लागि, Tissues र जोइन्टहरूमा को विकास गर्न लाग्यो छ। त्यसैले, यो जोइन्टहरूमा को आन्दोलन को समयमा समय समयमा यस्ता क्लिक गरेर वा crunching रूपमा विशेषता ध्वनि सुन्न सक्नुहुन्छ कि प्राकृतिक छ। मात्र कुरा किनभने यो यी घटनाहरू पूर्ण पीडारहित थिए र बेचैनी पैदा गर्दैन भन्ने तथ्यलाई छ, ध्यान गर्न आवश्यक छ।

निवारक उपाय

नियम, नियुक्त विशेषज्ञ रूपमा, यो अवस्था व्यवहार गर्न भन्दा घुँडा crunching गर्दा। तर त्यहाँ पनि कम वा यो घटना हटाउन केही उपाय छन्।

हामी जिम गर्न, पाठ्यक्रम, सुरु, हरेक दिन झेल्नुपर्छ। सबै भन्दा साधारण व्यायाम समावेश:

• गोलमटोल। तिनीहरूलाई 2 नजिकिंदै, दस प्रत्येक पटक द्वारा मनमोहक बनाउने। यो पनि अलिकति केहि सेकेन्ड को लागि बैठे स्थिति ढिलाइ गर्नु हुँदैन।
• को छाती गर्न खुट्टा तान्ने।
• व्यायाम "साइकल" र "कैंची"।
• साथै, लोशन, क्रीम र तातो स्नान लिइरहेको को एक एकदम राम्रो-सिद्ध विविधता, यो विशेष गरी कठिन दिनको काम पछि मद्दत गर्छ।
• राम्रो समीक्षा प्राप्त गरेको छ कि अर्को उपकरण, जो सुन्तला रस र वनस्पति तेल समावेश, संकुचन छ।

तर फेरि म तपाईं माथि हालतमा सबै लागू अघि, यो एक विशेषज्ञ परामर्श गर्न सबै भन्दा राम्रो छ भनेर सम्झाउने।