Holotropic साँस: सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बारेमा प्रतिक्रिया

झन् आधुनिक संसारमा थालेका मान्छे आफ्नै स्वास्थ्य कायम गर्ने बारे सोच्न। पारिस्थितिकी सबै दोष र, दुर्भाग्य, स्वास्थ्य मा नकारात्मक प्रभाव पार्न जो जीवन, को एकदम जटिल र छिटो गति। हालैका वर्षहरूमा आफ्नै स्वास्थ्य कायम राख्न विभिन्न तरिकाहरू निस्कनु गर्न थाले।

प्रविधि बारे

आज विभिन्न psycho-आत्म छन्। तिनीहरूलाई को - holotropic साँस। समीक्षा एक ट्रान्स खोक्रो को एक राज्य मा प्रवेश यसलाई माध्यम, त्यसपछि त्यहाँ एक मानसिक निको, र आफ्नो स्वभाव को गहिरो ज्ञान छ भन्छन्। क्रिस्टिना र - यो विधि को लेखक एक विवाहित जोडी छन् Stanislav Grof, 1975 प्रौद्योगिकी एक बढ्दै दर्शक प्राप्त भएको छ।

सिद्धान्त

के हो Holotropic Breathwork? यो प्रविधी प्रयोग गर्ने मान्छे को समीक्षा, तिनीहरूले भन्न मुख्य कुरा यहाँ छ कि - छिटो श्वास। पहिले नै मात्र किनभने यो तपाईं सही अवस्थामा प्राप्त गर्न सक्छन्। राम्रो, यदि यो शान्त सूथिंग संगीत सुनिन्छ। यो प्रविधी स्वतन्त्र र जोडी गतिविधिहरु दुवै लागि उपयुक्त छ। सत्र दुई मानिसहरूलाई छानिएको छ भने, हेरचाह गर्ने मानिस सत्र थप अचाक्ली बनाउन डिजाइन गरिएको छ जो एक तथाकथित सहायक, रूपमा कार्य गर्नेछ।

प्रक्रिया

त्यसैले, धेरै कदम को प्रविधी छ "Holotropic सांस।" प्रशिक्षण जो बस मस्तिष्क र शरीर तयार गर्ने निर्देशन, सेटिङ, विश्राम प्रविधी, सुरु। यो मुख्य भाग पछि छ - मानिस एक विशेष राज्य पतन जो धेरै सास। सत्र पछि, त्यहाँ अनुभव को एक विनिमय छ - सहभागीहरू सत्र समयमा तिनीहरूलाई के भयो साझेदारी गर्नुहोस्। यो सधैं हुनेछ होइन - यो एक व्यक्ति हामीलाई बताउन तपाईं पहिले प्रशिक्षण भ्रमण गर्दा केही छ भने, उल्लेख गर्नुपर्छ। परिणाम लागि समय आवश्यक, तपाईं यो सम्झना गर्नुपर्छ।

मौलिक नियम

सही Holotropic साँस अभ्यास गर्न निश्चित हुनुहोस्। समीक्षा ठूलो महत्त्व चलनअनुसारको नियमहरूको कार्यान्वयन छ भन्छन्। त्यसैले, उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक के छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तपाईं मात्र एक मुख सास फेर्न आवश्यक, एक नाक संलग्न छैन। द्रुत सास र आराम Exhale: यो एक निश्चित ताल राख्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। यो प्रविधी मात्र छाती सक्षम छ, माथिल्लो श्वास काम, यो छैन भूल गर्नु हुँदैन। अनावश्यक विचार आकर्षित गर्न छैन साँस प्रविधी पालन, शारीरिक sensations सोच्न: यो महत्त्वपूर्ण छ के ध्यान गर्न सक्षम हुन आवश्यक पनि छ। यो stillness पालन गर्न र आँखा खोल्न छैन आवश्यक छ सत्र को अन्त सम्म, यो मानिसहरूलाई काम गर्छ कि ऊर्जा गुमाउन त धेरै सजिलो छ।

असुविधाको

Holotropic साँस अभ्यास गर्न चाहने ती लागि वास्तविक विशेषज्ञहरु superfluous छैन: धेरै कहिलेकाहीं एक व्यक्ति प्रशिक्षण समयमा बेचैनी अनुभव हुन सक्छ भन्छन्। कसरी छुटकारा प्राप्त गर्न? शरीर अप्रिय sensations, numbness देखा भने, तपाईं सकारात्मक छवि र मुड को मद्दतले अवस्था सुधारने प्रयास गर्नुपर्छ। यदि यो मदत गर्दैन, तपाईंलाई द्रुत ट्रान्स बाहिर प्राप्त गर्न कसरी जान्नु आवश्यक: यो एक थप तीव्र, कुकुर सास सार्न, र बिस्तारै वास्तविकता फर्कन आवश्यक छ। एकाएक रोक गतिविधि सिफारिस गरिएको छैन, यो धेरै हानिकारक हुन सक्छ। यो एक सत्र पछि तिमी आराम र करिब आधा एक घण्टा को शान्त अवस्थामा हुनु आवश्यक छ कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तालीम

आज व्यापक अभ्यास holotropic साँस। मास्को, सेन्ट पीटर्सबर्ग - यो जहाँ तपाईं समस्या बिना यी कक्षाहरू पाउन सक्नुहुन्छ शहर हो। तिनीहरूले पनि सानो शहर मा हुन सक्छ, तर आयोजकहरु तिनीहरूले गरिरहेका छन् के थाहा र तिनीहरूले तिनीहरूलाई यो गतिविधिमा संलग्न अनुमति केही कागजातहरू छ कि कुनै पनि अवस्थामा निश्चित गर्नुपर्छ।