Shichko-बेट्स विधि: विवरण र समीक्षा

पछिल्लो शताब्दीको सुरुमा, संसारले सनसनीपूर्ण बयान एक अमेरिकी आँखा डाक्टर विलियम बेट्स गरेको सुने। उहाँलाई अनुसार, दृष्टि कुनै पनि उमेर मा फिर्ता गर्न सकिन्छ। त्यहाँ अप्टिकल उपकरणहरू र औषधीको प्रयोग गर्न Resort कुनै आवश्यकता छैन छ। बेट्स अनुसार, यो सिर्फ विशेष अभ्यास गर्न पर्याप्त छ। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ दृष्टि पुनर्स्थापना यसको आफ्नै विधि विकसित गरेको छ। यो अद्वितीय तरिका पछि संसारभरिका देशहरूमा लोकप्रियता प्राप्त गरियो। अब सम्म, यो विधि आधिकारिक मान्यता प्राप्त गरेको छैन। तर, तैपनि, यो मान्छे को एक ठूलो संख्या, आफ्नो दृष्टि सुधार आशा उठाउँछ।

अनुयायीहरूलाई बेट्स

त्यो प्राप्त गर्न चाहन्छ लक्ष्य कदर कि मान्छे, यो विशेष प्रयास लागू छैन कसरी भन्ने हो। नयाँ छैन श्रम विकास किन हो, तर एकै समयमा कुशल प्रविधिहरू मानव गतिविधि सबै क्षेत्रहरू प्रभावित कि मा। एउटै पनि बेट्स विधि बारे भने गर्न सकिन्छ। उहाँले गैर-दबाइ को अनुयायीहरूलाई शरीर निको बाटो मा सुधार कारण थियो।

सबैभन्दा सफल विधि विकास Shichko श्रेय गर्न सकिन्छ। आत्म-प्रोग्रामिंग निर्देशन समीक्षा उच्चतम प्रयोगकर्ता मूल्यांकन पाए। वैज्ञानिक-physiologist Gennadiy Aleksandrovich Shichko खराब बानी को छुटकारा रही मा धेरै काम लेखक छ। एक काम मा उहाँले बेट्स को शास्त्रीय विधि को प्रविधी संग संयुक्त। पहिलो नजर मा यो वैज्ञानिक सञ्चालनको एउटा नयाँ प्रकारको उठाए जस्तो देखिन्छ। तथापि, हानिकारक दृश्य बानी उपयोगिता को प्रतिस्थापन संलग्न र बेट्स। भागहरु, आदि - उदाहरणका, आँखा तनाव लागि, अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ अनुसार, विश्राम र दुर्लभ रङमा पिल पिल बदलिएको हुनुपर्छ यो हामी (बेट्स मा) रोग निर्भरता र हानिकारक दृश्य बानी को एक किसिम सम्बन्धित छन् भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं।

Shichko विधि चाँडै स्वाभाविक सामान्य दृष्टि फर्कन इच्छा गर्नेहरूलाई लोकप्रिय भयो। केही विद्वान, उहाँले धेरै प्रभावकारी हुन फेला परेन, र आफ्नो प्रविधी नवीनतम उन्नत प्रविधी सिर्जना लागि आधार थियो।

यो सिद्धान्तलाई चेलाहरूले भयो VG Zhdanov, र उएन Afonin। विधि Shichko-बेट्स: आफ्नो काम मा, तिनीहरूले सफलतापूर्वक रूपमा उल्लेख जुन दुई प्रविधी, को सिम्बायोसिस संयोजन। तीमध्ये साझेदारी सन्दर्भमा टिप्पणीहरू निको प्रक्रिया आठ दस गुना बढाउने भन्नुभयो छ।

को बेट्स विधि को आधारभूत सिद्धान्तहरू

प्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ आवास कारण eyeball दृश्य मांसपेशीमा को प्रभाव गर्न बाहिर छ hypothesized। यो कथन यो लेन्स झुकाव परिवर्तन गर्दा यो प्रक्रिया मात्र सम्भव छ भनेर उल्लेख गरेको छ, आधिकारिक चिकित्सा contradicts।

बेट्स अनुसार, दृष्टि किनभने शारीरिक असामान्यताहरु को उपस्थिति को छैन हुन्छ घट्यो। यो psyche को तनाव राज्य सम्बन्धित छ। साथै, आँखा विकार प्रत्येक प्रकार, निकट वा astigmatism, strabismus, वा farsightedness कि, मानसिक तनाव एक प्रकार हो। यस सन्दर्भमा, उचित विश्राम एक चिकित्सकीय असर गर्न सक्छ।

बेट्स अनुसार, स्वस्थ आँखा कुनै पनि विषय विचार गर्न कुनै पनि प्रयास बनाउन गर्दैन। यो कारण मांसपेशिहरु मा तनाव को कमी गर्न सम्भव छ। के एक व्यक्ति केही प्रयास आवेदन कुरा हेर्न एक प्रयास हो घटनाको हुन्छ? त्यसपछि दृश्य मांसपेशीमा कस। यस्तो प्रक्रिया लगातार ठाउँ लिन्छ भने, eyeball विकृत छ। आफ्नो निचोड तंग मांसपेशीमा। फलस्वरूप, आँखा यसको मूल आकार हराउछ र पनि scrutiny लागि आवश्यकता बिना पुनर्स्थापना गर्न सक्दैन। अर्को शब्दमा, बेट्स कम दृष्टि संग एक व्यक्ति बस नोटिस गर्दैन तनाव, एक राज्य मा लगातार छ कि जोर।

सामान्य दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न ज्ञात नेत्र रोग विशेषज्ञ चस्मा लगाउनु आफ्नो विरामीहरु आग्रह गरे। आखिर, तिनीहरूले आफ्नो राय मा, बाहिर संसारमा दृश्यात्मकता सुधार भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तनाव बढ्छ। यो आँखा गर्न रगत प्रवाह impairs र दृश्य विकृति aggravates।

नेत्र विज्ञान को क्षेत्र मा सञ्चालन अध्ययन, पूर्ण चश्मा बिना दृष्टि पुनर्स्थापना प्रस्तावित गर्ने bates, को विधि खण्डन। तर नियमित व्यायाम, द्वारा प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ डिजाइन, राम्रो परिणाम दिन्छ। प्रविधी आफ्नो कार्यान्वयन exhaustively बेट्स द्वारा लिखित पुस्तक छलफल।

हो, यो विधि आधिकारिक चिकित्सा को समर्थन प्राप्त गरेको छैन। डाक्टर आफ्नो विरामीहरु गर्न सल्लाह दिन्छन् र ब्लूबेरी संग पूरक आहार को चश्मा प्रयोग सिफारिस गर्छन। कहिल्यै चश्मा, लेंस र लेजर दृष्टि सुधार को उत्पादन को लागि एक अत्यधिक लाभदायक उद्योग प्राकृतिक गैर-औषधीय द्वारा सामान्य दृष्टि को रिकभरी को संभावना सहमत छैन।

यो प्रविधी Shichko-बेट्स

रिकभरी को विधि, प्रस्तावित अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ, बिस्तारै सविस्तार गरिएको छ। उदाहरणका लागि, भर्खरै एक धेरै लोकप्रिय विधि Shichko-बेट्स छ। यसलाई सक्रिय उम्मेदवार शारीरिक र गणितीय विज्ञान र बढावा सामाजिक कार्यकता VG Zhdanov।

Shichko-बेट्स विधि दुई अलग क्षेत्रको confluence मा उठ्दा। यो अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ को एकदम प्रभावकारी सिद्धान्त र psychoanalyst द्वारा प्रस्तावित एक उपचार भयो। यो अभ्यास को मनोवैज्ञानिक घटक बलियो बनाउन मौका दिनुभयो।

Shichko विधि केही रेकर्ड साँझ राखन समावेश छ। यसलाई जो एउटा नयाँ जीवन रोगी कार्यक्रम जग सिर्जना, तपाईं स्वास्थ्य, विशेष गरी दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ वाक्यांश प्रमाणित।
प्रसिद्ध psychoanalyst एक व्यक्ति samovnushayuschih वाक्यांश लेखन पछि आफ्नो निद्रामा हानिकारक कार्यक्रम को विनाश को घटना पत्ता। Shichko विधि तिनीहरूलाई लेखिएको बिरामीको शब्दहरूको चेतना मा प्रभाव आधारित छ। आखिर, यो धेरै प्रभावकारी सुने छ, भने वा पढ्नुहोस्। एकै समयमा आवश्यक सेटिङहरू कटौती बिना पूर्ण वाक्य हुनु पर्दछ। palming - रोगी को डायरी भर्नु पछि अभ्यास बेट्स को एक बनाउन आग्रह गरिएको छ। त्यसपछि, तपाईँको आँखा आराम, तपाईं सुत्न जाने गर्नुपर्छ।

विधि Shichko-बेट्स VG "को बहाली" Zhdanov लेक्चर को रूप मा जारी। उहाँले साथै हानिकारक बानी देखि भेटी निकट र stuttering, बाल हानि, र अन्य धेरै रोगहरु लागि उपचार, देश भर प्रदर्शन संग यात्रा गर्न थाले।

आँखा लागि व्यायाम

हामी सबैभन्दा आँखा थकान बारेमा थाह छैन कसैबाट सुनेको भरमा द्वारा, एक कम्प्युटर मनिटर पछि धेरै समय बिताउँछन्। को मानसिक तनाव हटाउन आवश्यक दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न। राम्रो दृष्टि विश्राम बिना सुरक्षित गर्न सकिन्छ। र यहाँ सहायता प्रक्रिया बेट्स आउँछन्। प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ अभ्यास प्रत्येक प्रकार को लागि डिजाइन दृष्टि हानि। विधि Shichko-बेट्स अभ्यास गर्न सकिन्छ र आधारभूत प्रयोग गरेर। तिनीहरूले रोगहरु को सबै प्रकार मद्दत।

palming

यो बेट्स विकास आधारभूत अभ्यास को छ। यो अक्सर सकेसम्म गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो ती क्षण जब म महसुस को विशेष गरी साँचो हो थकित आँखा। palming र सुत्नेसमय मा आवश्यक छ। व्यायाम छोटो समय (तीन पाँच मिनेट) को लागि गरिन्छ। यसको कार्यान्वयन दौरान, पाम घर तिनीहरूलाई क्रशिंग छैन, नजरमा झूठ पर्छ। औंलाहरु कस सँगै, ज्योति पनि सानो दरार मार्फत भित्र पस्नु छैन भनेर गर्नुभयो। को अभ्यास को समयमा कुनै पनि शारीरिक तनाव हुँदैन।

पाम पूर्व तिनीहरूले गर्मी देखि जाने छैन रूपमा लामो प्रत्येक अन्य विरुद्ध RUB गर्न सिफारिस गरिएको छ। palming आँखा समयमा बन्द अगाडि कालो बक्स हुनुपर्छ। यो केवल मन र शरीर को विश्राम देखा पर्छ। हासिल गर्न यस्तो स्थिति कालो हो कि कुराहरू सम्झना गर्न आवश्यक हुनेछ। तपाईं पनि एक सय द्वारा मानसिक बनाउने, आफ्नो साँस मा ध्यान गर्न सक्नुहुन्छ।

आँखा उज्यालो तस्बिरहरू देखा पर्न अघि palming को सुरुमा अपरिहार्य छ। तिनीहरूले overexcited पुष्टि। यो उज्ज्वल स्थलहरू मा क्रल हुनेछ कालो रंग प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ। यो मांसपेशीमा बलियो आराम हुनेछ।

recollections

यो अर्को आधारभूत व्यायाम, बेट्स विकास हो। ठूलो को सुखद सम्झनाहरु अनुहार र मानव psyche को मांसपेशिहरु आराम। आफ्नो मनपर्ने रंग र एक रोमाञ्चक यात्रा बारे तपाईं सोच्नुहोस्।

आँखा आराम र मन हरियो मदत गर्नेछ। साथै, तपाईँले कालो मा नम्बर वा अक्षरहरू सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ।

मानसिक प्रतिनिधित्व

यो तेस्रो आधारभूत अभ्यास बेट्स विधि हो। यसलाई सन्तुष्ट छ भने मात्र कुनै पनि कुरा याद गर्न आवश्यक छैन, तर यो प्रस्तुत गर्न। यस्तो manipulations prodelyvat र शब्दहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो सेतो कागज को एक पूर्ण सफा पानामा प्रस्तुत गर्न सिफारिस गरिएको छ, र त्यसपछि मानसिक अन्त अन्त राख्दै कुनै पनि वाक्यांश मा लेख्न। यो साइन चिह्न अर्को यो एक काल्पनिक सूचीमा सार्दा, ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक हुनेछ।

परिक्रमा

यो अन्तिम हो आधारभूत अभ्यास बेट्स विधि। यो palming को उत्पादन हुन्छ। को बन्द आँखा Palms अन्तर्गत हल्कासित केही समय अप पेंच, र त्यसपछि आराम। हात साफ छन् पछि मात्र। आँखा बन्द रहनुपर्छ। त्यसपछि यो पक्ष गर्न माथि र तल र पक्ष आफ्नो टाउको हल्लाउनु गर्न आवश्यक छ। यो परिसंचरण पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्नेछ। यो एक गहिरो सास र छिटो-छिटो रङमा पिल पिल पछि छ।

यी आन्दोलनहरु photoreception लागि जिम्मेवार छन् जो आँखा को रेटिना फेला पोषक र अक्सिजन दृश्य शंकु saturate हुनेछ। किन दुनिया को रंग Palming को रिलीज पछि धेरै रसदार छन् भन्ने छ।

प्रविधी संयोजन

VG अनुसार Zhdanov, बेट्स मा नियमित journaling र आत्म-सम्मोहन अभ्यास समयमा सम्भव को प्रभावकारी बहाली। पहिले नै सातौं दिन, विरामीहरु चश्मा बिना गर्न थाल्छन्।

आवेदन जो Shichko विधि "को 'पुन: बाहिर, लगे छन् अभ्यास बेट्स प्रतिक्रियाहरू एक किसिम हुन्छ। केही यो दृष्टि पुनर्स्थापना गर्न अनुकूल छैन भन्ने विश्वास गर्छन्। Shichko विधि प्राप्त र विपरीत समीक्षाएँ। केही मानिसहरू लागि, यो राम्रो दृष्टि गर्न मात्र तरिका भएको छ।

Shichko विधि, को बेट्स विधि संग मिलेर, सकारात्मक परिणाम ल्याउन सक्छ, तर यसको प्रभावकारिता धेरै कारक मा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूमध्ये निम्न छन्:

1 निदान। त्यस अवस्थामा, यदि तनाव कारण दृष्टि कम छ र आँखा संरचना परिवर्तन छैन, यो प्रविधी छ धेरै उच्च प्रयोग दृष्टि पुनर्स्थापना गर्ने मौका।

2. suggestibility। यो राम्रो सुझाव उजागर गरिएको छ भने एक व्यक्ति, प्रक्रिया Shichko-बेट्स पुनर्स्थापना लागि एउटा ठूलो मौका हुनेछ।

3. इच्छा र क्रमबद्घ। केही भने केही गरेको छ घटनाको हुनेछ। यी प्रयासहरु इच्छित परिणाम हासिल गर्न मद्दत गर्नेछ। र आवश्यकता दृष्टि पुनर्स्थापना प्रणालीबद्ध संलग्न।

बेट्स अभ्यास र विधि Shichko दृष्टि पूर्णतया ठीक छैन भने, कम्तिमा एकदम यसलाई सुधार गर्न।

सुर्ती निर्भरता हटाइ

प्रत्येक व्यक्ति कम्तिमा कहिलेकाहीं उहाँले चुरोट अप दिन सक्छ कसरी सोच्न धूम्रपान गर्दछ। र यहाँ सहायता गर्न Shichko विधि आउन सक्नुहुन्छ। धूम्रपान, चिरपरिचित मनोवैज्ञानिक अनुसार, - एक निर्भरता जो एक व्यक्ति कुनै एक हटाउनु, तर आफूलाई गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो विधि Shichko तेह्र अधिक वर्ष विकास गरे। यो विधि प्रयोग गरेर यसलाई सम्भव छ, धूम्रपान अन्त्य। एक व्यक्ति samoizbavlenie आफ्नो सबै प्रयासमा ध्यान दिनु पर्छ। अर्को शब्दमा, रोगी एक कठिन काम बाहिर गर्नुपर्छ। यसरी अतिरिक्त शक्ति सार्वजनिक राय र बाह्य वातावरण बन्नेछ। धूम्रपान अवरोध Shichko विधि लागि प्रयोग गर्दा, तपाईं धेरै चरणमा पारित गर्न आवश्यक हुनेछ:

- सुर्ती र स्वीकृति ठोस समाधान यसलाई हटाउन एक समारोह रूपमा विकृति उपस्थिति को जागरूकता;
- यो धूम्रपान प्रक्रिया चलिरहेको बेला sensations विश्लेषण सञ्चालन;
- एक विशेष डायरी आफ्नो भावनात्मक राज्य रेकर्ड;
- व्यक्तिगत सुविधा र चुरोट को तिरस्कार को सेटिङ को अध्ययन आधारित विशेष परीक्षण पूरा;
- यो जीवन को निकोटीन को लत को छुटकारा रही पछि परिवर्तन प्रतिबिम्बित टिप्पणीहरू को रूप मा परिणाम डायरी मा प्रवेश।

रक्सी निर्भरता हटाइ

Gennady Shichko र काम र दबाइ बिना drunks अप विचारणीय यसको विधि निश्चित सर्कलमा लोकप्रिय छ। बैज्ञानिक एक मनोवैज्ञानिक, साथै, यो जैविक विज्ञान को उम्मेदवार हो थियो। Shichko प्रयोगात्मक चिकित्सा को एक वरिष्ठ शोधकर्ता संस्थान रूपमा काम गरे। यो संस्थाले मनोवैज्ञानिक आफ्नो जीवनको 30 वर्ष दिनुभयो। यो अवधिमा उहाँले दोस्रो सिगनल प्रणाली र यसको तंत्र मा एक वातानुकूलित reflexes मा एक monograph सहित, वैज्ञानिक कागजात संख्या, साथै काम लेखे।

drunks र alcoholics अप Sober गर्न, म एक प्रभावकारी विधि Shichko विकास गरेका छन्। उहाँले वर्णन जो किताब, यो लत को छुटकारा रही को धेरै प्रविधी को एक विचार दिन्छ।

Shichko अनुसार, रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था - एक रोग हो। रक्सी खपत को एक बानी छ जसले एक व्यक्ति, - व्यक्तिगत प्रोग्राम। Shichko विधि रक्सी उपचारात्मक र शैक्षिक काम छैन समाप्त। यो आफ्नो विरामीहरु मनोवैज्ञानिक श्रोताहरू भनिन्छ कि आश्चर्य छैन।

यो एक प्रश्नावली खराब बानी को छुटकारा रही प्रक्रिया सुरु भयो। यसले हामीलाई प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति रणनीति दृष्टिकोण विकास गर्न दिनुभयो। साथै, विचार र सुरु थप स्पष्ट पिउने सम्झनाहरु को प्रक्रिया मा उनको स्थिति सजग बन्न।

विशेष महत्व पनि अनुमति दिन्छ ओछ्यानमा जानुअघि जो भर्न डायरी, संलग्न थियो पिउने रोक्न। यस मामला मा Shichko विधि ध्यान गर्न शारीरिक मस्तिष्क क्षमता आधारित छ। मनोवैज्ञानिक रक्सी पिउने व्यक्ति एक अनिच्छा बनाउँथे। एकै समयमा उहाँले रक्सीको इन्कार बिल्कुल nemuchitelnym रोगी थियो गर्न खोजे।

को रक्सी आवश्यकता हटाउँदै सञ्चालनको पहिलो चरणको प्रतिनिधित्व गर्दछ। अर्को कार्य - रक्सी गर्न मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न। यस मामला मा एक व्यक्ति अब हुन सक्छ बलियो पेय लागि आवश्यकता हो, र रक्सीमा धेरै लत बसेको अबस्था गायब छैन। अन्तिम रिकभरी लागि रक्सी-युक्त पेय पदार्थ उपभोग गर्न बानी चुक्ता गर्न आवश्यक छ। यस मामला मा रोगी गतिविधिहरु को सम्पूर्ण चक्र निस्कने रक्सी र मानव स्वास्थ्य र समाज यसको प्रभाव बारे सत्य सेट। निष्कर्ष एक डायरी राखन तय गर्नुपर्छ। यस मामला मा, एक मानिस, यो अघि तथ्य चिन्तन तिनीहरूलाई वजन र विनाशकारी बानी गर्नु बेकार छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुन। जब यो एक सचेत जीवन शैली कायम राख्न आवश्यकता को बलियो विचार अन्तमा प्राप्त।

यो विधि को परिणाम बस अचम्मको थिए भन्दै लायक छ। पनि सबैभन्दा कठोर पीने गर्ने मात्र दस दिन पछि एक पेय फालिएको, अन्य उपचार गर्न मद्दत छैन।

अतिरिक्त किलो को छुटकारा रही

पछिल्लो शताब्दीको लेट 70-एँ मा, अमेरिकी मनोचिकित्सक पहिलो वजन लागि श्रवण प्रशिक्षण को एक स्वतन्त्र विधि रूपमा प्रयोग भएको थियो। यसको उद्देश्य नयाँ स्वस्थ बानी बढी कुशल र तीव्र धारणा लागि अवचेतन प्रभाव छ।

वजन लागि Shichko विधि माथि वर्णन कि मिल्दोजुल्दो छ। यसलाई आफ्नो वजन कम गर्न मान्छे धेरै रोजगारी प्रदान गर्दछ। यो प्रविधी को सार के हो? मनोवैज्ञानिक, ज्यादा, अपर्याप्त बाँकी, र व्यायाम को कमी अनुसार बस खराब बानी छैन। यी कार्यहरू, दुर्भाग्यवश, स्टीरियोटाइप वर्ण व्यवहार लगाउन थाले। जो, ज्यादा थियो ओछ्यानमा आराम सार र शारीरिक exertion को उन्मूलन मूल लिन अवचेतन कार्यक्रम मानिसहरूको धेरै पुस्तामा। यी बानी शरीर का प्राकृतिक प्रतिक्रिया वजन भएको छ। अतिरिक्त किलो उन्मुक्ति मात्र अवचेतन reprogramming गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य तरिकाले मान्छे वजन गर्न को धेरै धेरै गाह्रो छ। यो willpower आवश्यक छ। वजन खोने लागि Shichko विधि अभ्यास को एक श्रृंखला समावेश छ। तिनीहरू सबै व्यक्तिको willpower विकास उद्देश्य छन्। निम्नानुसार प्रविधी छ। रोगी आफूलाई एक निश्चित आदेश दिन्छ। यो स्लिम स्वस्थ व्यक्ति गर्छ रूपमा, त्यसो गर्न तपाईंबाट आवश्यक छ। यस अचेतन मा आदेश "रेकर्ड", र यो धेरै पटक दोहोर्याइएको छ भने, यो "मेटाउन" हुनेछ स्टेरियोप्रकार "थप र सार्न कम खान्छन्।" फलस्वरूप, एक व्यक्तिको व्यवहार परिवर्तन गर्न, र अतिरिक्त वजन आफूलाई द्वारा जानेछ।

Shichko यो ओछ्यानमा गएर र बिहान घण्टामा उठ्दै अघि बाहिर छ भने अवचेतन मन मा प्रभाव धेरै प्रभावकारी हुनेछ भन्ने टिप्पणी। यो समयमा, यस चेतना मौन छ र त्यहाँ psyche को धेरै गहिराइमा बाहिर पुग्न एक मौका छ। प्रोग्राम नियम वास्तविक जीवनमा पालन गर्न आवश्यक हुनेछ। तपाईं बिहान चल्न निर्णय भने, हामी आफूलाई लागि खाना सेवन को कमी मा नियम लिन भने, यो पक्कै पनि प्रयोग उत्पादनहरु को मात्रा कम गर्नेछ, यो के गर्न निश्चित हुन।

प्रस्तुति राम्रो दृश्य धारणा संग एक स्लिम आंकडा नेतृत्व गर्नेछ भन्ने सबै योजना कार्यहरू प्रतिबिम्बित चित्रहरु संग तयार गर्न सकिन्छ। परिणामस्वरूप पाठ उठ्दै पछि र सुत्न जानुअघि "प्ले" गर्न आवश्यक हुनेछ।