अचानक खुट्टा cramped। के गर्ने?

खुट्टा ऐंठन संग लगभग सबैको अनुहार। र लाग्छ छैन भनेर यो आवश्यक संकेत गम्भीर रोगहरु को। लामो दूरी, उदाहरणका लागि - प्रायजसो मा खुट्टा वा बाछो को कट्टर किनभने यो अहानिकारक कारण छ।

को खुट्टा को मांसपेशिहरु मा दुखाइ धारिलो संकोचन पछि देखिन्छ। यो निद्रामा र क्रोनिक थकान को एक banal कमी कारण हुन सक्छ। धेरै गम्भीर शारीरिक तनाव (व्यायाम, धेरै लामो दौड किनमेल र यति मा। डी) मांसपेशिहरु मा लैक्टिक एसिड को एक अतिरिक्त समयमा। यो पनि दौरा शामिल गर्न जान्छ। जसद्वारा मांसपेशी अपर्याप्त हुँदा एक असहज स्थिति बसेर पनि खुट्टा गर्न अपर्याप्त रक्त आपूर्ति, कम गतिशीलता, को स्नान मा नसाहरू, चिसो पानी बढावा, भिटामिन डी, पोटासियम, शरीर मा क्याल्सियम र म्याग्नेसियम को कमी, - सबै सम्भव कारण खुट्टा ऐंठन उत्पन्न कि । समस्या तपाईं भएको छ भने के? बरु, spasms राहत र केवल त्यसपछि कारणहरू सामना र रोकथाम मा संलग्न। एक शायद धेरै शरीर मा भिटामिन को कमी को विचार गर्न सक्नुहुन्छ खुट्टा cramped।

दुखाइ कम गर्ने के गर्ने? प्रभावित मांसपेशीमा सुत्छन् गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो गर्न, तल खुट्टाको औंलासम्म नै झुकन, बस्न आफ्नो खुट्टा सीधा र सम्भव अगाडि रूपमा सम्म एडी लागू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो बाछो मांसपेशी सुत्छन् मदत गर्नेछ। अर्को तरिका: पर्खाल उनको देखि चालीस सेन्टिमिटर सामना, उनको खुट्टा फैलाउने तल्ला बन्द आफ्नो खुट्टा लिएर बिना, तपाईं महसुस सम्म, दूर सार्न खडा, तपाईंको टाउको माथि आफ्नो हात पसार्नु र बिस्तारै, मांसपेशिहरु सारांशित सुत्छन्। धेरै जोसिला प्राप्त छैन, अत्यधिक पीडा हुनु हुँदैन। रहन र स्थिति तीस सेकेन्ड बचत गर्नुहोस्। दुखाइ बिस्तारै टाढा जाने।

यस जब बनाउन खुट्टा cramped सम्भव, बाहेक खेती? यस्तो दुखाइ को उत्कृष्ट माध्यम मालिश छ। यसलाई मा शक्ति वृद्धि, को बाछो बीचमा एक स्थान चयन गर्नुहोस्, र औंठी थिच्नुहोस्। कि पछि, सेकेन्ड को एक जोडी, को popliteal fossa मा धक्का। चेतावनी! यो विधि गर्भवती महिला मा contraindicated छ।

अक्सर भन्ने किनभने नदी खुट्टा मा चिसो पानी cramped बाहिर जान्छ। यसलाई फेरि हुन म के गर्न गर्नुपर्छ? तपाईं पानी मा प्राप्त अघि अप ठीक मांसपेशीमा न्यानो। दौरा शामिल कारण ठूलो तापमान फरक गर्न vasoconstriction कारण आउँदैन। न्यानो-अप अभ्यास रगत प्रवाह वृद्धि, र एक खुट्टा नेगेट छैन। समस्या पहिले नै देखा परेको छ भने, तपाईं मांसपेशी सुई वा पिन prick गर्न सक्नुहुन्छ। घटनाको किनारमा टाढा खुट्टा ल्याउनेछ भनेर - जो चाहनुहुन्छ केही मानिसहरू कुनै पनि eventuality, स्नान सूट गर्न विशेष गरी पिन पिन लागि तयार गर्न।

पहिले नै उल्लेख रूपमा, दौरा शामिल को कारण अक्सर शरीर मा भिटामिन डी, क्याल्सियम, पोटासियम र म्याग्नेसियम अभाव छ। हामी सामान्यतया कि खुट्टा बस cramped लाग्छ। रोकथाम लागि के गर्न मांसपेशी ऐंठन को? जो आफ्नो अवशोषण प्रबर्धन गर्ने, तयारी वा पूरक यी तत्व युक्त आहार र भिटामिन स्वीकार। थप ताजा जडीबुटी, फलफूल, दूध, पनीर, बादाम, अखरोट, किसमिस, सुकेको खुबानी, सिमी, सूर्यमुखी बीउ, अनाज र चुकंदर पिउने खनिज पानी प्रयोग गर्नुहोस्। यो हाम्रो समझ भित्र छ।

अझै कहिलेकाहीं खुट्टा कारण यस्तो मधुमेह, फुलेको नसाहरु, जिगर, थाइरोइड को cirrhosis र अरूलाई पराजित रूपमा रोगहरु कम गर्छ। यदि परिसंचरण उल्लङ्घन spasms वा ऐंठन बारम्बार, ढिलाइ नगर्नुहोस् - तपाईंको डाक्टर सम्पर्क गर्नुहोस्।