खुट्टा अक्सर ल्याउँछ? के गर्ने?

लगभग हामीलाई हरेक एक जस्तै महसुस ड्राइभिङ खुट्टा। यस्तो अवस्थामा के गर्न हामी सधैं थाहा छैन। यस घटना सामान्य छ हुनत, तर धेरै मान्छे बस कसरी सामना गर्न थाहा छैन। सबै को पहिलो यो घटना को कारण निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

रोग को कारण

पुरानो थकान र निद्रामा कमी मांसपेशिहरु को धारिलो संकोचन हुन सक्छ। अक्सर cramping गंभीर शारीरिक exertion पछि उत्पन्न हुन सक्छ। साँच्चै, मांसपेशी गर्न लामो समयसम्म जोखिम समयमा यो जम्मा गर्न सक्छन् लैक्टिक एसिड, यस्तो घटना निम्त्याउँछ जुन। तर, यो कि कम गतिशीलता गर्न खुट्टा ल्याउँछ हुन्छ। सायद लामो समय को लागि व्यक्ति किनभने खराब रगत तल्लो चरम गर्न बग्छ के को, उहाँलाई लागि एक असहज अवस्था थियो। तर खुट्टा मा औंलाहरु को सबै भन्दा कारणले शरीर मा आवश्यक ट्रेस तत्व कमी भन्ने तथ्यलाई गर्न कम गर्छ। यो भिटामिन डी, क्याल्सियम, वा म्याग्नेसियम हुन सक्छ। दौरा शामिल कलेजो रोग, थाइरोइड, मेरुदण्ड, मधुमेह, फुलेको नसाहरु र अन्य भइरहेको एक लक्षण हुन सक्छ। मान्छे आफ्नो खुट्टा ड्राइभिङ भन्ने महसुस गर्न सुरु गर्दा त्यो हो। यस्तो अवस्थामा के गर्ने? पहिलो, तपाईंले चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्न आवश्यक छ।

रोग रोकथाम

केही मानिसहरू कि खाना मान्छे सामान्यतया उहाँलाई लागि आवश्यक मिलीग्राम आदर्श प्राप्त गर्न सक्दैन थाहा छ। यसो गर्न, तपाईं तयारी मा अतिरिक्त म्याग्नेसियम लिनुपर्छ, र यो राम्रो अवशोषित हुन्छ भनेर, तपाईं पनि प्राप्त गर्न आवश्यकता हो, र भिटामिन डी हरेक व्यक्तिको आहार फल र तरकारी हुनुपर्छ निश्चित हुनुहोस्। दूध, मेवा, पनीर र घरेलु पनिर शरीर मा क्याल्सियम को स्रोत हो, त्यसैले तिनीहरू जो convulsions अनुभव छ मानव आहार, मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। म्याग्नेसियम एक धेरै अखरोट, अनाज porridge, सिमी मा पाइन्छ। बीट, लसुन, सुकेको खुबानी, किसमिस र सूर्यमुखी बीउ पोटासियम मा धनी छन्। खनिज पानी को लाभ को बारे मा भूल छैन।

spasms relieves

त्यसैले, उहाँले आफ्नो खुट्टा ल्याउँछ गर्दा के यस्तो अवस्थामा के गर्ने? यो आवश्यक छ को मांसपेशी खण्डका। यसो गर्न, तपाईं पर्खाल नजिक हुनैपर्छ, पर्खाल विरुद्ध आराम गर्न आफ्नो खुट्टा अलग काँध-चौडाइ र आफ्नो Palms राखे। तर हामी तिनीहरूले आफ्नो टाउको माथि हुनुपर्छ के ध्यान गर्न आवश्यक छ। यो बिस्तारै हटाउनुहोस् पछि छ। यो कि खुट्टा भुइँमा बायाँ कहिल्यै मनमोहक छ। मांसपेशिहरु तंग छ भन्ने महसुस हुँदा, यो बारेमा आधा मिनेट को लागि यो स्थिति खडा गर्न आवश्यक छ। तपाईं पनि cramped कि खुट्टा pinching सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। राम्रो दल्नु मदत। यदि कुनै तरिका मदत छैन, र खुट्टा के ल्याउँछ यस्तो अवस्थामा? त्यसपछि तपाईं एक मालिश प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो मध्य-बाछो एक बिन्दु फेला पार्न र उनको औंठी मा दबाव राख्न आवश्यक छ। हात मा दबाव बिस्तारै वृद्धि हुनुपर्छ। को popliteal fossa क्लिक पछि। Cramp बिस्तारै फिर्ता गर्नुपर्छ। तथापि, मालिश को यो विधि आफ्नो बिरामी अलि फरक चरित्र छ, किनभने गर्भवती महिला लागू गर्न सकिँदैन। cramp अक्सर चिसो पानी मा हुन्छ, त्यसैले तपाईं पौडिन जानु अघि, तपाईं मांसपेशिहरु गर्न रगत प्रवाह वृद्धि गर्न केही व्यायाम गर्न पर्छ। जब spasm spasm एक पिन prick हुन सक्छ। यो पीडादायी अनुभूति भएको लक्षण रोक्न सक्षम छ। उनको स्वास्थ्य एउटा जिम्मेवार दृष्टिकोण मात्र मानव शरीर कुनै हानि गर्न सक्षम छ।