क्यालोरी अनाज porridge र यो महत्वपूर्ण छ।

अनाज - कुनै पनि परिवार मा एक अपरिहार्य उत्पादन। त्यो तालिका गर्न छुट्टै पकवान रूपमा छेउमा भाँडा मा सेवा र अलग। बाल्यकाल देखि, हामी सादा पकवान खाने।

अनाज विभिन्न पोषक मा धनी छ। यसरी, सूक्ष्म पोषकतत्व अनाज 3-5 पटक अन्य अनाज भन्दा बढी र फस्फोरस, कोबाल्ट, आयोडिन, बोरोनकोअर्थ, निकल, फलाम, तामा, क्याल्सियम, जस्ता, पोटासियम, म्याग्नेसियम को उच्च सामाग्री। यसलाई भिटामिन बी 1, बी 2, पीपी समावेश गर्दछ। यो एमिनो एसिड को ठूलो मात्रा समावेश रूपमा लगभग मासु गर्न अनाज बराबर अनाज प्रोटिन, पशु मूल को उत्पादनहरु बराबर छ।

क्यालोरी अनाज यसलाई तयार थियो जसमा तरिका मा निर्भर गर्दछ। तयारी को विधिहरू स्वाद आधारमा अंतर रहन्थ्यो हुन सक्छ। मूल क्यालोरी अनाज, अर्थात् 40. यो यस अनाज देखि खाना सरल वा, bystrousvaevaemye समाविष्ट कि "छिटो" जब मानव रक्त शर्करा स्तर मा प्रयोग जो कार्बोहाइड्रेट, जोडले rises सुझाव, संतृप्ति हुन्छ - यो पानी मा पकाएको छ भने बारे 305 क्यालोरी, ग्लाइसेमिक इन्डेक्स उच्च छ चाँडै, तर भोक पनि चाँडै रिटर्न। साथै, बोसो रूपमा शरीर मा सञ्चय छ खाइन्छ। अनाज उच्च क्यालोरी छ। टाढा छैन उनको बायाँ दलिया, चामल आदि, Perlovka धेरै केही क्यालोरी देखि। तर क्यालोरी अनाज बाबजुद nutritionists आहार मा सहित सुझाव दिन्छौं।

अब निर्माताहरु सामान्य अनाज भन्दा उच्च प्याकेज मा 100 ग्राम क्यालोरी अनाज को 4 बैग, र 336 क्यालोरी छ जहाँ 400 ग्राम, को प्याकेजहरू मा अनाज प्रस्ताव। 2 सर्विंग्स - यो धेरै सुविधाजनक प्याकेजिङ्ग, प्याकेज 1 छ।

दूध मा अनाज खाना पकाउने बेला, क्यालोरी अनाज वृद्धि हुनेछ। दूध संग अनाज porridge जस्तै धेरै। यो सामान्यतया उसिनेर छ पानी र दूध त्यसपछि प्लेट थपिएका छन्। बाल्यकाल देखि कुनै पनि ज्ञात तालिका खाना आपूर्ति को यो विधि।

अनाज porridge पकाउन सजिलो तरिका गर्न - पानी उम्लिरहेको एउटा कचौरा मा खन्याउन र एकै रातमा छोड्नुहोस्। अनाज एक कचौरा मा खन्याउन, अनाज, कवर को स्तर माथि 1-1.5 सेमी मा पानी खन्याउन र टेबल मा छोड्नुहोस्। बिहान मा porridge तयार छ। अनाज porridge खाना पकाउने यो विधि संग जो यो पकाउन भन्दा बढी उपयोगी छ, अनाज को कम से कम उपयोगी गुण गुमाए। बिहान, तपाईं दूध जोश र भद्रगोल मा खन्याउन सक्नुहुन्छ, यो पूर्व-वार्मिंग छैन, दूध संग न्यानो अनाज porridge पाए। जब अनाज खाना पकाउने पानी मा अनाज भन्दा दुई पटक थप पानी एक हत्येदार बरतन मा खन्याउन गर्न आवश्यक छ। अनाज तुरुन्तै निदाउँछन् वा पानी फोडे गर्दा। porridge 15-20 मिनेट पकाएको। पानी फोडे - र पकवान तयार छ। यहाँ तपाईं एक सानो दूध थप्न सक्नुहुन्छ, र अनाज एक पक्ष पकवान रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ। यो सामान्यतया घिउ संग अनुभवी छ। मूल अनाज घिउ लागि रूसी लाउने प्याज, सुकेको मशरूम (सेतो) र कटा अन्डा संयोजनमा मानिन्छ।

अनाज porridge मा आहार अक्सर यसको सादगी र उपयोगिता कारण हुन्छ। Unground अनाज एक छ तरकारी प्रोटिन र बी भिटामिन, तनाव र अनिद्रा सामना गर्न मदत जो। डाक्टर कारण समावेश उनको, एक आहार खाद्य रूपमा अनाज सिफारिस सहित तालिकामा। Rutin को circulatory प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव छ, यो फुलेको नसाहरु संग, गठिया र revmatite संग मद्दत गर्छ, मद्दत गर्छ रक्त नली बलियो, प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्छ। अनाज porridge सुविधा आहार छ कि एक आहार मा मुख्य मार्ग - यो छ, वास्तवमा, अनाज। र यो नुन र मसला बिना राति उम्लिरहेको पानी घनघोर आवश्यक छ पकाउन। यो grits खाना पकाउने अघि छैन भिगो गर्नुपर्छ। पग्लदै गरेको हिउ अनुसार आहार अनाज बाहेक सलाद, घरेलु पनिर, दही, आदि नास्ता लागि समावेश साथै, प्रयोग गर्न सकिन्छ। Curd nonfat (100 - 150 ग्राम) वा कम बोसो फल दही (100 ग्राम)। खाजा अनाज लागि ताजा सलाद तरकारी (हरियो) र दुबला मासु टुक्रा (100 ग्राम, प्राथमिकताको बाछाको मासु) संग पूरक गर्न सकिन्छ। खाजा प्रस्ताव फल (स्याउ) र मा दही बोसो-मुक्त। खाने को लागि, porridge पूरक तरकारी। अनाज porridge शरीरमा आहार को मद्दत साफ छ संग, यो हानिकारक पूरक बिना आवश्यक micronutrients द्वारा शह।

र यो जठरांत्रिय रोगहरु, atherosclerosis, र रक्तअल्पता को उपचार मा मद्दत गर्छ जो अनाज मह, को निको बाहिर जान्छ।