अभ्यास पैदल? यी चाल आफ्नो दैनिक बानी स्वस्थ गर्नेछ

को पैदल तपाईं खुशी ल्याउँछ भने, र तपाईं हरेक दिन यो, त्यसपछि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य मा एक अविश्वसनीय प्रभाव हुनेछ भनेर पनि अधिक सकारात्मक यो प्रक्रिया बनाउन मदत गर्न केही सरल तर प्रभावकारी सुझाव ध्यान।

आफ्नो मित्र हिंड्न

ब्रिटिश अध्ययन अनुसार, तनाव (काम हानि, छोडपत्र, एक प्रेम एक को मृत्यु), को धेरै मार्फत गएका छन् जो मानिसहरू अझ प्रभावकारी यस्तो परिस्थिति, तपाईं अरूसित सँगै एक पैदल लागि गए भने सामना गर्न। समूह पैदल शारीरिक मा, तर मुख्यतया बस अस्वीकार गर्न सकिँदैन जो मानिस, को नैतिक राज्य मा मात्र होइन एक अविश्वसनीय प्रभाव छ।

आफ्नो चार-खुट्टे मित्र साथ ल्याउन

विश्वविद्यालय मिसौरी अनुसार, जो आफ्नो कुकुर संग हिड्ने गर्दै मान्छे, आफ्नो आन्दोलन को गति 28% द्वारा केही हप्ता, जो एक्लै वा मित्र र परिवारका साथ हिंड्न ती विपरीत मा वृद्धि। जनावर सधैं यस्तै प्रभाव छ अगाडी चाँडै चलनेवाला छ जबकि मान्छे, प्रत्येक अन्य विचलित।

आफ्नो मुद्रा हेर्न

एक क्यानाडा अध्ययन अनुसार, हिँड्ने बेला मानिसहरू आफ्नो फिर्ता सीधा र आफ्नो टाउको माथि उच्च राख्न, stooped र अगाडी आफ्नो काँध कम गर्नेहरूलाई तुलना बढी सकारात्मक र ऊर्जा पूर्ण लाग्छ। हेर्नुहोस् तपाईंको मुद्रा - र तपाईं हाम्रो मनोभावहरू र ऊर्जा स्तर मात्र यो लाभ उठाउन देख्न हुनेछ।

15 मिनेट चीनी इच्छाहरू हटाउनु हिंड्न

खानाको अघि हिड्ने मा लगे जो मान्छे, नाइके व्यायाम प्राप्त गर्ने होइन ती संग तुलना धेरै कम मिठाई खाए।

प्रत्येक भोजन पछि हिंड्न र रक्त शर्करा स्तर normalizes

भोजन पछि हिड्ने शरीर बारी मा विभिन्न हृदय रोग को रोकथाम रूपमा सेवा गर्दैछन् जो रगत चीनी, हटाउनेछ प्राप्त गर्छ। यो पनि मधुमेह देखि ग्रस्त गर्नेहरूलाई सकारात्मक प्रभाव छ।

तपाईँको फोन लुकाउन

तथ्याङ्क अनुसार, मोबाइल फोनको दोष मार्फत हिड्ने गर्दा दुर्घटनामा मा पायो जो पदयात्रीहरुलाई संख्या, हरेक वर्ष बढ्दै छ। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य र जीवन मोल भने, त्यसपछि आफ्नो इमेल वा सामाजिक सञ्जाल अन्यत्र जाँच गर्नुहोस्।

प्रेरणा वृद्धि गर्न ट्रयाकर प्रयोग

7 बजे भने तपाईं के त हुनेछ, दिन तपाईं 9.400 कदम भएको छ कि पाउनुहुनेछ? सायद, तपाईं नवीनतम डाटा अनुसार 10,000 को एक सुन्दर आंकडा प्राप्त गर्न अन्य 600 कदम striding एक बाटो पत्ता हुनेछ, trackers एकदम रोजगारीको सामान्य पाठ्यक्रम सकारात्मक प्रभाव छ जो प्रेरणा, बढाउन सक्छ। यो पनि केही हप्ता मात्र नियमित चल्छ धन्यवाद 1.5 किलो गुमाउन सक्छ लागि अतिरिक्त वजन संग otlichnoet समस्या, विशेष मा एक प्रभाव छ।

तपाईं हिंड्न मन भने, त्यसपछि प्रस्तुत विचार र सिफारिसहरू आफ्नो दुवै मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य को लागि पनि थप सकारात्मक यो प्रक्रिया गर्नेछ ध्यान। मुख्य कुरा - नियमित यसलाई के।