कसरी हप्तामा रिज पाठ्यक्रम स्की गर्न सिक्न?

क्रस-कन्ट्री स्किइङ वरिपरि शताब्दीयौंदेखि गरिएको छ, र आफ्नो उपकरण निरन्तर फरक विभाग मा विकसित गरिएको छ। सबै भन्दा साधारण को खुट्टा आपसमा समानान्तर सार्दा जो क्लासिक स्केटिङ छ। तथापि, skis मा आन्दोलन को सबै भन्दा तीव्र र छिटो तरिका एक रिज चलिरहेको छ।

यो प्रविधी को विशिष्टता

तपाईं बुझ्न चाहनुहुन्छ भने कसरी, रिज पाठ्यक्रम स्की यो आवश्यक छ कि शाब्दिक आफैलाई अगाडी विकर्ण मा एक खुट्टा बाहिर थिचेर धक्का विचार मनमा राख्न सिक्न। त्यसपछि अन्य स्की मा नै कुरा गर्छन्। यो विधि स्केटिङ को आन्दोलन सिमुलेट। को एडी जो स्की अगाडि सार्न अनुमति दिन्छ संलग्न, मुक्त छ।

चित्रमा तपाईं दुई फरक शैलीहरू प्रयोग गरेर दुई खेलाडीहरूलाई देख्न सक्छौं। बाँया मा - राखे ट्रयाकको मा एक क्लासिक पाठ्यक्रम, दायाँ - व्यवहार ट्रयाक मा स्केटिङ।

सही उपकरण छनौट महत्त्व

क्रममा स्केट एक महत्त्वपूर्ण प्राविधिक प्रश्न समाधान गर्नुपर्छ स्की कसरी सिक्न बुझ्न। पहिलो, तपाईंले सही उपकरण खरिद गर्न आवश्यक छ। , स्केटिङ स्ट्रोक लागि स्की क्लासिकल भन्दा छोटो र उल्टो पक्षमा विशेष grooves को अभाव द्वारा विशेषता नियम, रूपमा। Corrugation साथै शरीरको वजन को स्थानान्तरण को समयमा फिर्ता स्लिप देखि खेलाडी राख्न अभिप्रेरित छ, तर स्केटिङ को skis बस rifling राम्ररी काम गर्दैन। तर, एक टाँसिएको मोम को आवेदन रूपमा। तिनीहरूले धेरै छिटो क्लासिक धकेल्न भनेर यस्तो स्लाइड स्की मोम मा सम्पूर्ण सतह लागू गरिएको छ। साथै, आफ्नो लम्बाइ खेलाडी को वजन मा निर्भर गर्दछ।

स्किइङ रिज पाठ्यक्रम अत्यन्तै कठिन शारीरिक गतिविधि छ। यो शरीर को सबै मांसपेशी समूहहरु पनि समावेश छ। रिज पाठ्यक्रम राम्रो पुष्ट प्रशिक्षण वा अनुभव स्किइङ गर्नेहरूलाई लागि सजिलो त्यसैले, एक खुट्टा मा संतुलन गर्ने क्षमता, आवश्यक छ।

तर के हठी स्कूल मा जाडो शारीरिक शिक्षा कक्षाहरू छुटेका र शास्त्रीय र रिज पाठ्यक्रम भिन्नता कसरी पहिचान गर्न सिक्न गर्नेहरूलाई बारेमा?

सिक्न! सबै शङ्का छोड्न!

त्यसैले, कसरी रिज को पाठ्यक्रम स्की गर्न सिक्न? म यो एक पेशेवर प्रशिक्षक बिना, उदाहरणका लागि, घरमा के गर्न सक्नुहुन्छ?

एक: निश्चित हो!

यो तीन अंक अध्ययन गर्न मात्र आवश्यक छ:

1 कक्षाहरू लागि समय आवंटित करें।

साताको लागि रिज पाठ्यक्रम स्की कसरी सिक्न बुझ्न क्रम मा, नयाँ वर्ष बिदा समर्पित गर्न पर्याप्त।

हामी सामान्य दिनचर्या विचार भने, यो दुई पटक काम पछि साँझ, उदाहरणका लागि, एक हप्ता आवंटित गर्न मनमोहक छ। त्यहाँ अन्य skiers पूर्ण दृश्यमा खेती केहि लजालु निम्ति एक प्लस छ। यो राम्रो छ हुनत सबै शङ्का खारेज गर्न र आफ्नो खेल उपलब्धिहरू ध्यान गर्न। यो पनि बन्द प्रशिक्षण दुई दिन लिन तार्किक छ।

2. सही स्की, स्केटिङ प्रासंगिक आवश्यकताहरु संग आफैलाई प्रदान गर्नुहोस्।

आफ्नो विशेषताहरु माथि वर्णन गरिएको छ। कसरी स्केट स्की गर्न सिक्न? यस्तो लक्ष्य हासिल गर्न, आवश्यक पसलमा जाने छैन र सिर्फ महंगा उपकरण किन्न। तपाईंले भाडा सेवाहरू फाइदा लिन सक्छ। वा खरिद उपकरण, दोस्रो हात। तपाईं प्रविधी महारत जब, तपाईं पाठ्यक्रम गर्न रिज को स्वाद महसुस हुनेछ, साथै आफ्नो प्राथमिकताहरू बुझ्न, त्यसपछि यो चमकदार नयाँ skis लागि जान अर्थमा बनाउँछ।

तपाईं जा रहे भएको ट्रयाक राम्रो तयार गर्न भनेर निश्चित गर्नुहोस्। यसले हिउँ को खाली छ भन्ने हो। खराब अवस्था मार्ग परिणाम एक लामो समय को लागि प्राप्त हुन सक्छ, र यसैले प्रेरणा भोग्नेछन्। यसलाई जहाँ यो खेलाडीहरूलाई गरेको छ नै ठाउँमा प्रशिक्षण तार्किक छ। एकै समयमा, तिनीहरूलाई देख, तपाईं छिटो स्की सिक्न गर्ने बारे विचार को एक जोडी सिक्न सक्छौं।

3. निर्देशनहरू तल पालना गर्नुहोस्।

यो आलेख रिज पाठ्यक्रम चढेर कला को एक वैज्ञानिक प्रस्तुति हुन अभिप्रेरित छैन। यसलाई सरल प्रदान गर्दछ र निर्देशनहरू आफ्नो मित्र संचालित थियो जो मामलामा योग्य छन्।

शुरुआती लागि मानव निर्देशन

धेरै मानिसहरू कसरी सिक्न अनुरोध। स्की रिज सजिलो स्विंग। विवरण गर्न अघि बढ्नु अघि, यो सबै भन्दा राम्रो प्रशिक्षण समयमा बाँकी छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ स्की डंडे अलग। सुरुमा, यो शरीर को एक असामान्य आन्दोलन गर्न शरीर मा एक ब्यालेन्स पाउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मात्र हस्तक्षेप गर्नेछ र यहाँ छडी।

आफ्नो हात निःशुल्क छोडेर, आफ्नो काँध आराम र उनीहरूले आफूलाई तपाईं अगाडि रोल गर्न मद्दत गर्न ताकि सार्न थालेका छन् भन्ने महसुस हुनेछ। शब्द, शरीर विश्वास गर्छु।

त्यसपछि तपाईं प्रशिक्षण को लागि एक तला क्षेत्र चयन गर्नुहोस्। तपाईं एक 5-मी निशान आवश्यक छैन, करिब आधा मानक स्कूल स्टेडियम मा विमान देखि खाली हिउँ पिक अप। जहाँ तपाईं तल यी आन्दोलनहरु अभ्यास हुनेछ यो छ।

यांत्रिक पक्ष स्केटिङ स्ट्रोक रिज व्याख्या एक सरल योजना

माथि राखिएको फोटो, मा, यो दुवै खुट्टा साथ विभिन्न कार्यहरु कि स्पष्ट छ। यो मुख्य ध्यान छ। एक खुट्टा सतह (शामिल खुट्टा को भित्री भाग यस प्रक्रियामा सामान्यतया थप सक्रिय) बाट repelled गर्दा एक समयमा, र दोस्रो बरफ मा गति र स्लाइडहरू प्रयोग गर्दछ। सबै परिश्रम से को डेस्क मा संचित आफ्नो वजन, हामी हाल्छ जो limb, अधिक पूरा गर्न कटिबद्ध छन्। यी आन्दोलनहरु समानान्तर मा कार्यसम्पादन र diagonally छन् भनेर याद!

तपाईँलाई बायाँ आफ्नो वजन हस्तान्तरण गरेका छन् भन्न गरौं, बाँया मा एकै समयमा सही खुट्टा र स्लाइड धक्का। सकेसम्म लामो सार्नुहोस् गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। के को लागि? अर्को धक्का अघि आफ्नो बायाँ खुट्टा आराम गर्न समय गर्न। सुरुमा, बिस्तारै र सजिलै को अभ्यास प्रदर्शन। तपाईं राम्रो सिक्न गर्दा त तपाईं गति को विकास मा काम गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। त्यसैले, बायाँ स्की धक्का सही गर्न आफ्नो वजन बदलता र दायाँ स्लाइड गर्नुहोस्। तसर्थ, बायाँ, त्यसपछि दायाँ खुट्टा हामी वैकल्पिक धक्का। स्केटिङ सम्झाउँछ, छैन यो छ?

खुट्टा जो मा हामी गोडा मा अलिकति झुकेको धकेल्न याद गर्नुहोस्। यसलाई जहाँ आफ्नो वजन राखिएको छ वसन्त, भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।

घरमा अभ्यास!

शेष समस्या कायम राख्न भने, रिज को पाठ्यक्रम स्की कसरी सिक्न बुझ्न राम्रो, घर मा तपाईं एक खुट्टा मा वैकल्पिक स्थितिमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। 12 सेकेन्ड मात्र 4 सेट लागि परिवर्तन संग प्रत्येक।

साथै, यस्तो Biathlon रूपमा व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई को प्रतियोगिताहरु, हेर्न amiss तपाईं पनि टिभीमा हुन छैन। त्यसैले यो तपाईं को के आवश्यक छ बुझ्न जस्तो हुनुपर्छ कसरी, र त्यसपछि बारेमा दृश्य जानकारी अवशोषित गर्न धेरै सजिलो छ।

मुख्य कुरा हो - आफूलाई विश्वास गर्न र नयाँ चाल मास्टर आफ्नो शरीर समय दिन र त्यसपछि सबै बाहिर आउन पर्छ। र अर्को वर्ष तपाईंलाई कसरी रिज को पाठ्यक्रम स्की गर्न सिक्न साथीहरू, आफू व्याख्या गर्न हुनेछ।

शुभकामना छ!