आहार व्यञ्जन: सूप नुस्खा, बर्गर र मिठाई

आहार व्यञ्जन तल प्रस्तुत गरिने फोटो संग व्यञ्जनहरु, अक्सर एक जरुरी आवश्यकता अतिरिक्त वजन उन्मुक्ति कहिले तयार पारे। तर, यस्तो प्रकाश लंच कहिलेकाहीं स्वास्थ्य उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। साँच्चै, एक ठूलो उत्सव भोज पछि बख्शते आहार मा बस्न धेरै दिनको लागि सिफारिस गरिएको छ।

आहार व्यञ्जन: सूप नुस्खा शैवाल र भात अनाज देखि

आवश्यक सामाग्री:

• chives - 40 ग्राम;
• साग - एउटा सानो बीम;
• स्वाद - नुन;
• सुगन्धित मसला - विवेकमा;
• शैवाल सुकेको - 200 ग्राम;
• कम बोसो चिकन स्तन छाला बिना (एक सख्त आहार संग र थप गर्न सकिँदैन) - 100 ग्राम;
• नेभाराको राउन्ड - 20 ग्राम;
• सोया सस - स्वाद (व्यक्तिगत विवेक लागि)।

को सूप तयार प्रक्रिया

छाला (सानो रकम) बिना कम बोसो चिकन स्तन पानी थप्न धोए गर्न सकिन्छ, टुक्रा मा कटौती, एक पट मा राख्नु र आधा एक घण्टा उसिनेर। कि पछि, मासु तपाईं तालिका नुन, चामल अनाज, हरियो प्याज, मसला, साग र थप्न चाहनुहुन्छ सुकेको समुद्र केल। अर्को 15 मिनेट लागि शोरबा जोश, यो चाहेको यदि चुलो देखि, हटाउन सोया सस संग कटोरे र सिजन मा खन्याउन आवश्यक छ।

आहार भोजन: नुस्खा घरेलु पनिर र कद्दू casserole

आवश्यक सामाग्री:

• nonfat ठीक curd - 450 ग्राम;
• ताजा कद्दू - 200 ग्राम;
• Pitted छाँट्दछ - 5 वा 7 टुक्रा;
• ठूलो अन्डा - 2 टुक्रा;
• चीनी - 2 ठूलो चम्मच।

घरेलु पनिर र कद्दू casseroles को तयारी को प्रक्रिया

ताजा कद्दू छील गर्नुपर्छ र बीउ, त्यसपछि 2 ठूलो अन्डा, ठीक-अन्न, सुकेको प्लम संग कम बोसो घरेलु पनिर, pitted र एक सानो चीनी संग एक ब्लेंडर को एक कचौरा मा राखे। थप, उच्च गति मा ह्विप गर्न आवश्यक सबै उत्पादनहरु एक सिलिकन मोल्ड वा duhovochnogo अन्य बाडे मा खन्याउन र आधा एक घण्टा Bake। यो पकवान (तपाईं कुनै एक भन्दा मानक टुक्रा खान सक्छन् एक पटक लागि) सुन्दर हावा प्राप्त गर्न, र त्यसपछि कटौती र सेवा आवश्यक पछि।

आहार भोजन: नुस्खा Pec फुट स्याउ

आवश्यक सामाग्री:

• अमिलो स्याउ - 3-4 टुक्रा;
• ताजा मह - 2 ठूलो चम्मच;
• ताजा currants - 100 ग्राम।

पाकेका स्याउ को तयारी को प्रक्रिया

फल धोए र कोर देखि जारी गर्नुपर्छ। ताजा currants मह संग मिश्रित र स्याउ "कप" मा राख्नु पर्छ। अर्को तपाईं एक पानामा राख्न र duhovochny 7 मिनेट ओवन मा Bake गर्न (तपाईं माइक्रोवेव मा गर्न सक्छन्) चाहनुहुन्छ फल संग भरी।

आहार भोजन: माछा केक नुस्खा

आवश्यक सामाग्री:

• ताजा स्थिर पोलक - 1-2 टुक्रा;
• नुन, मरिच - विवेक;
• प्याज - 1 टुक्रा;
• ब्रेडक्रंब - obvalivaniya लागि;
• ठूलो चिकन अन्डा - 1 पीसी।

माछा केक तयार प्रक्रिया

पोलक, धुन पट्टिका अलग, एक ब्लेंडर मा काट्नु, कटा प्याज, खुर्सानी, नुन र अन्डा थप्न defrosted गर्नुपर्छ। उत्पादन, एक patties गठन गर्ने ब्रेडक्रंब मा रोल र त्यसपछि एक steamer मा राख्न र आधा एक घण्टा खाना पकाउन मिश्रित हुनुपर्छ।

आहार व्यञ्जन वजन लागि खाद्य पदार्थ त्यहाँ अन्त छैन। आखिर, आज त्यहाँ खाना पकाउनु विभिन्न तरिकाहरू छन् एक स्वादिष्ट, हार्दिक, तर एउटै समय र बस हानि वजन योगदान गर्दैन उज्यालो भोजन, तर पनि मानव स्वास्थ्य मा सकारात्मक प्रभाव मा।