उपयोगी र स्वादिष्ट - साथ बन्दागोभी तरकारी स्ट्यु

बालिका, बालिका, महिला। र अब, पनि, र केटाहरू, मान्छे, मानिसहरू। हामी सबै, समय समयमा हामी दुखी भावना र उदासीनता बास। चाँडै गर्मी, छुट्टी, कर्पोरेट, मिति। यो सबै भन्दा राम्रो हेर्न आवश्यक छ, तर ती अतिरिक्त किलो को मूड बिगार्छ। त्यसैले, अब तपाईंले स्वादिष्ट किलोग्राम संग बिदा भन्न सकिन्छ। गुप्त एक सरल छ तरकारी स्ट्यु बन्दागोभी संग - यो तपाईंको समस्याहरूको लागि panacea छ।

आजको संसारमा, जब "पोडियम" आंकडा लागि फैशन जीवनको आदर्श, सबै कुरा प्रयास को एक कडाई सीमित रूपरेखा भित्र आफ्नो वजन राख्न भएको छ। समाज अक्सर STEREOTYPES मान्छे अनुपात imposes, र धेरै पोशाक कोड संगठन मा स्थापित छ यकिन गर्न बाध्य छन्, र यो सबै नयाँ अनुपालन दैनिक जीवनमा Infuse आवश्यक छ। र जनसंख्या शिक्षा जडानमा, थप र थप मान्छे जीवनको एक स्वस्थ तरिका बारे सोच र उपयोगी र स्वस्थ खाना को एक विस्तार गर्दै छन्। हामी, स्पोर्टी स्लिम र तरुण र सबैभन्दा महत्वपूर्ण स्वस्थ हुन चाहन्छु। त्यसैले उनको आंकडा हेर्नुहोस्। अक्सर गलत र यो ठूलो आवश्यकता छ भनेर हामीलाई देखिन्छ सामाग्री लागत किलोग्राम को एक जोडी गुमाउन यस्तो बिचित्रको mussels र Oysters रूपमा कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ मा। तर सत्य धेरै नजिक र थप सुखद छ। तपाईं आफ्नो उपलब्धता को हैरानी गरिनेछ तरकारी सूची, पनि, म, यसको cheapness भन्नुहुन्छ। तरकारी सेट केही उत्पादनहरु को seasonality फरक हुन सक्छ, तर तपाईंको कल्पना र आफ्नो स्वास्थ्य गर्न खान भनेर गर्मी र शरद ऋतु को दोस्रो आधा, पूर्ण महिमा सबै तरकारी मा धनी छ।

- गाजर को 300-500 ग्राम - 100-150 ग्राम, प्याज - 100 ग्राम वनस्पति तेल को 50-70 ग्राम, zucchini zucchini: बन्दागोभी संग तरकारी स्ट्यु खाना पकाउनु, हामीले निम्न उत्पादनहरु आवश्यक छ। टमाटर रातो मरिच - 400 ग्राम, बन्दागोभी - लसुन को 300 ग्राम - 30 ग्राम, जडीबुटी, नुन, मसला।

ए, बी, सी, ई, carotenoids, माइक्रो र इन्जाइमहरु र हर्मोन को भाग रूपमा फरक अंग प्रणाली को छाला रोग रोक्न भनेर म्याक्रो तत्व: सबै तरकारी भिटामिन विभिन्न समूहहरू धेरै समावेश गर्दछ। प्राकृतिक एंटीओक्सिडेंट मुक्त कण को नकारात्मक प्रभाव सम्भाव्य renders कि क्यान्सर कक्षहरू विरुद्ध जीव को प्रतिरोध कम। तरकारी यसलाई सामान्य पाचन लागि उपयोगी छ, फाइबर धेरै धनी पनि छन् र शरीर शुद्ध। प्रकृति को स्वादिष्ट उपहार toxins neutralize र कारण कम ताप सामग्री, ज्यादा हामीलाई रक्षा। गोभी थप एक निष्क्रिय गुमाउने वजन ट्रिगर गर्न गर्दछ जो कार्बोहाइड्रेट प्रशोधन र अवशोषण, complicates जो पानी र फाइबर को धेरै, साथै चारखाना एसिड समावेश गर्दछ।

बन्दागोभी संग स्ट्यु कसरी खाना पकाउनु? यसो गर्न, तपाईं, माथिल्लो पात बाट बन्दागोभी सफा गर्नुपर्छ चलिरहेको पानी अन्तर्गत कुल्ला, समय सुक्खामा अनुमति दिन्छ। सूक्ष्मता धारिलो चक्कु वा खाद्य संग हात काट्नु। एक पैन मा एक मोटी तल संग राख्नु (वा बाक्लो पर्खालहरु संग बर्तन) एउटा सानो आगो, वनस्पति तेल थप्न र ढाक्न निश्चित हुन। खोल्दै र टाँसिएको परहेज, 7-10 मिनेट Simmer। पातलो घन मा कटौती Zucchini, बन्दागोभी थप्न। सानो zucchini र ताजा भने, तिनीहरू छाला र बीउ बाट साफ गर्न सकिन्छ। धुन र ठूलो खाडल एक grater मा गाजर काट्नु। मध्यम घन मा कटौती प्याज, एक कचौरा सबै कटा तरकारी थप्न र 12-15 मिनेट simmer। टमाटर स्लाइस, लसुन चक्कु पीसने, मसाले र नुन को मिश्रण कटौती। हामी टमाटर रस गरौं र तरकारी ठूलो थप्न 10 मिनेट समय दिन। एक ढक्कन संग कवर र सबै उत्पादनहरु नरम सुनिश्चित र रस दिनु अर्को 5 मिनेट को लागि simmer। 2 मिनेट कटा डिल र साग थप्नुहोस्।

एक अचाक्ली खाना को मात्रा प्रतिबन्ध तपाईं आफैलाई पाउन भने, zucchini संग तरकारी स्ट्यु लसुन बिना पकाएको गर्न सकिन्छ। यो अजवाइन मूल प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ (लसुन अझै पनि भोक छ देखि, र हामी फेरि न्यून पारिएको हुनुपर्छ क्षति यी impulses आवश्यक)। तरकारी स्ट्यु बन्दागोभी छुट्टै पकवान रूपमा तातो फारममा आपूर्ति हुन सक्छ, वा मासु स्टार्टर्स लागि garnish रूपमा। यस्तो मिश्रित तरकारी कच्चा फारममा बहुमुखी उत्पादन स्थिर गर्न सकिन्छ, त्यसपछि तपाईं राउन्ड आफूलाई शरद ऋतु उपहार प्रसन्न सबै वर्ष हुनेछु। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, बन्दागोभी संग तरकारी स्ट्यु र borscht लागि लाउने रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। परीक्षण र पुन: प्राप्त छैन।