उल्टो क्यालोरीमा ओट्युल कुकिजहरू छन् र यसमा कुनै पनि फाइदा छ?

के म नाश्ताको लागी सोच्न सक्छ कि उपयोगी र स्वादिष्ट कोमल दलिया जस्तो हुनेछ? हर्कोलसका एड्भर्सरहरू भाग्यशाली छन्: उनीहरूको आनन्द र यसको स्वाद, र धेरै महत्त्वपूर्ण माइक्रोनट्रेन्टहरू र भिटामिनहरू, साथै दिनभरिको लागि ऊर्जा पाउछन्। तर तिनीहरू कोमलले मन परेनन्, के यो हल्का राख्न को लागी? खैर, यो डिशको लागि त्यहाँ एक योग्य विकल्प छ, जुन केवल मदत गर्न सक्दैन तर जस्तै - आटमी कुकीज। यदि तपाईं मात्र आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तर तथ्याङ्कको बारेमा पनि, त्यसपछि निश्चित रूपमा तपाइँ प्रश्नको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ: "र क्याट क्यालरीमा क्याट्री कुकीहरू छन्?" चल्दैन।

कुकीजहरू - उच्च-क्यालोरीफिक आनन्द

अब धेरैले आहार, यसको प्राकृतिकता र शरीरलाई फाइदा पछ्याउन थाले। उत्पादनहरु को रचना को अध्ययन को अतिरिक्त, एक धेरै राम्रो आदत को कैलोरी को गणना को लागि सिफारिश को दैनिक भत्ता मा फिट गर्न को लागी छ। कुकी अत्यन्त पोषक र भारी उत्पादन हो। स्वाभाविक रूपमा, यो फरक छ: बालुवा, चिनी, मक्खन, दही, दलिया, आदि। तर उल्टो कुकीजहरूमा कति कैलोरीहरूको प्रश्नमा तपाईंले जवाफ दिन सक्नुहुनेछ: "धेरैजसो अरूलाई।" त्यो संरचनामा आधारित, लगभग 350 देखि 450 क्यालोरी हो।

कुकीहरू र फाइदाहरू उपयुक्त अवधारणाहरू हुन्

किन यो नाश्तेको लागि प्रयोग गर्न सल्लाह दिएको छ, र बालुवाको लागि, उदाहरणको लागि? यो सम्पूर्ण उपयोगिता हो। खाट आटा, जुन कुकीको भाग हो, विभिन्न भिटामिनहरू (ए, बी, पीपी), ट्रेस तत्वहरू र अमीनो एसिडहरूमा अमीर हुन्छ। तरकारी प्रोटीन, जो ओमेमल कुकिजहरूमा निहित पर्याप्त मात्रामा छ, लगभग शरीरबाट अवशोषित हुन्छ, र सब्जीको बोसो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसकारण नाश्तेको लागि ओमेमाल कुकिजका टुक्राहरूसँग दूधको एक चश्मा एक सुप्रभात बिहान हो, आफैलाई हेरचाह गर्न थाले।

सबै उपयोगिताको बावजूद, यो आवश्यक कुकीहरू दोहोर्याउन आवश्यक छैन (2-3 टुक्राहरू भन्दा बढी)। र यो केवल उच्च क्यालोरीको बारेमा होइन। यदि तपाइँ एक पसल कुकी खाउनुहुन्छ, त्यसपछि भिटामिन र पोषक तत्वहरूको साथमा तपाईले धेरै मात्रामा चिनियाँ, साथसाथै विभिन्न संरक्षकहरू, पायसकारीहरू, स्वाद उत्प्रेरकहरू र यति धेरै छन्। एकै ओर - लाभ, अर्को - हानिमा। के गर्न सकिन्छ? निस्सन्देह, आफैलाई पकाउनुहोस्!

घरमा ओमेमिल कुकीहरू तयारी गर्दै

घरमा, तपाईं पसलको रूपमा राम्रोसँग एक कुकी बनाउन सक्नुहुन्छ। यसको विपरीत, यो स्वादिष्ट र स्वाभाविक रूपबाट बाहिर आउनेछ। यदि तपाइँ आफ्नो आफ्नै तयारीको उल्टो कुकीजहरूमा कति कैलोरीहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो सबै विशिष्ट नुस्खामा निर्भर गर्दछ। तिनीहरूमध्ये दुई को हेरौं, तिनीहरू समाप्त उत्पादनको ऊर्जा मूल्यमा भिन्न हुन्छन्।

शास्त्रीय नुस्खा

उनले ओमेलेल र गेहूंको आटा (1.5 कप), 100 ग्राम मक्खन वा मार्जिन, अण्डा, चिन र नमकमा स्वाद गर्न, सोडा, केरिइर, मधुको चम्मच चाहिन्छ। फ्लेकहरू एक कफी चक्रमा कुचाइन्छन् र बाँकी सामग्रीहरूसँग राम्ररी मिश्रित हुन्छन्। आटा रेफ्रिजरेटरलाई आधा घन्टाको लागि जान्छ, त्यसपछि यो रोल आउट भयो र विशेष ढाँचाहरूसँग कुकीजहरू काटियो। यसलाई 200 डिग्रीको तापमानमा आधे घण्टाको लागि उठाउनुहोस्। जब कुकिलो सुन्दर सुनको रंग हुन्छ, यो प्राप्त गर्न सकिन्छ। यस घर निर्माणको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 300 कैलोरी हुनेछ। बेकिंगको लागि धेरै राम्रो।

आहार पकाउनुहोस्

पानीमा ओटिएल कुकुर (लगभग 300 ग्राम), ठिक र निम्न अवयवहरू थप्नुहोस्: सानो शर्करा, 20 ग्राम दही, सब्जीको तेल र स्टार्च, अण्डा र 60 ग्राम आटा। राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस्, तपाईंको स्वादको लागि किशमिन्स, प्रिन्स वा अन्य कुनै सुकेको फलले छिटो (केवल 150 ग्राम)। आटामा पाक गर्नुअघि 3 ग्राम सोडा थप्नुहोस्। हामी एक चम्मच संग कुकी बनाउँछ र यसलाई एक पकाउने ट्रे मा राख्छ। यसलाई 180 डिग्रीको तापमानमा 20 मिनेटको लागि तैयार गरिएको छ। एक धेरै सुगन्धित कुकीहरू प्राप्त गर्नुहोस्: बाहिर कालो र नरम भित्र। र सबैभन्दा सुन्दर! के तपाईं जान्दछन् कि यो नुस्खाको अनुसार पकाएको क्यामेरा कुकीजमा कति कैलोरीहरू छन्? केवल 205 प्रति 100 ग्राम! राम्रो खाओ र आफ्नो कमरको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।

सहयोगी संकेत

यदि तपाइँसँग यस्तो उल्का व्यभिचारीहरूको लागि तपाइँको नुस्खा छ भने, तर तपाईं यसको क्यालोरी मान थाहा छैन - यसले कुरा गर्दैन। तपाईं यसको सबै घटकहरूको ऊर्जा मान थप्दा क्यालोरीको गणना गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक उत्पादनको लागि नसोच्नु आवश्यक मात्रामा 100 ग्राम द्वारा क्यालोरी सामग्री वृद्धि गर्न नबिर्सनुहोस्।