"माइनस 60" को प्रणाली - व्यञ्जनहरु र छन्

सिस्टम "-60" शाब्दिक आहार मा धेरै मान्छे को दृष्टि गरियो। खान तपाईं के चाहनुहुन्छ - जहाँ यो आफैलाई सीमित गर्न कुनै पनि विशिष्ट उत्पादनहरु छ ... अनि यहाँ आवश्यक छ। सबै तपाईं चाहनुहुन्छ! तर जब जब तपाईं चाहनुहुन्छ, र। यो धेरै अन्य आहार सिस्टम "माइनस 60" बाट अलग छ। हरेक स्वाद को लागि त्यहाँ आहार मा व्यञ्जनहरु - सबैलाई आफ्नो को कुरा पाउनुहुनेछ, हरेक दिन तपाईंलाई नयाँ कुरा पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार त्यहाँ केही सरल नियमहरू छन् - 12 AM, तपाईंले (दूध चकलेट बाहेक) इच्छा केहि खान सक्छ। त्यो छ, अस्वीकार गर्न आफैलाई आवश्यक छ - केक रूपमा केक, बन्स रूपमा muffins। खाजा मा तपाईंले केही संयोजन खान सक्नुहुन्छ - तलको थप। खाने - एउटै तरिका (यो गर्न, यो मनमोहक छैन पछि 18 घण्टा भन्दा बढी छ)। तपाईं मा 3 हूँ ओछ्यानमा जाने भने, पाठ्यक्रम, यो सार्न सकिँदैन।

सामान्य मा, यो बरु क्लासिक अर्थमा उचित पोषण, आहार र एक प्रणाली छ। त्यो केवल एक ताजा र सबै छ प्रयोग प्राप्त कुनै जीवन, छ। र, को पाठ्यक्रम, छोडेर किलोग्राम र मात्रा पुरानो खान दिइएको छैन। लेखक सिस्टम - क्याथरीन Mirimanova, त्यो 60 किलो नष्ट!

विस्तृत प्रणाली विचार गर्नुहोस्।

"घटाउ 60" सिस्टम - खाने व्यञ्जनहरु विविध र विकेन्द्रहरु छन्।

उचित पोषण तला माथि दिने शामिल छ, त्यसैले हामी खाना पकाउन हुनेछ, सेंकना, दम वा डबल बयलर मा खाना पकाउन।

एक कल्पना बताउँछ, यो तपाईं मासु संग मासु वा माछा र पास्ता संग आलु संयोजन गर्न सक्दैन भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यहाँ हुन सक्छ।

र मासु र माछा, तरकारी र फल, अनाज, पेय पदार्थ - - आफ्नो आफ्नै स्वाद चयन तपाईं धेरै राम्रो गर्न सक्छन्।

धेरै स्वादिष्ट र असामान्य पकवान - "तालिका को पर्ल।"

सामन, प्याज, सोया सस, गाजर, एक सानो तेल चाहिन्छ। मेयोनेज को एक सानो बिट, तर तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुन्छ (प्रणाली यो उत्पादन स्वागत छैन)। तयारी को एक रोचक तरिका - तपाईं माछा को टाउको छोडने हड्डी संग मेरुदण्ड हटाउन आवश्यक छ। तरकारी माछा कटौती, उनको तरकारी र सोया सस, चलाउनु थप्न, सुक्खा कराइ मा बाहिर राख्नु पर्छ। त्यसपछि परिणामस्वरूप ठूलो को लास मा राख्नु भएको छ। माथि ध्यान दिएर सी र 20 मिनेट को लागि ओवन मा राखे।

लागि मासु प्रेमीहरूको र सरल व्यञ्जन प्रस्ताव चिकन, marinated प्याज मा। चिकन आवश्यक हुनेछ, स्वाद मसला गर्न, प्याज र तेजपात - अनुरोध मा। मुख्य उत्पादन दल्नु मसला, प्याज धेरै साथ सँगै एक कन्टेनर मा फैलाउन र एउटै गर्न राख्नु तेजपात। 2. कम्तिमा एक घण्टा फ्रिज मा कटाई त्यसपछि 180-200 grudusov 20-30 मिनेट एक preheated ओवन मा राख्नु। चिकन पनि एक पक्ष पकवान बिना धेरै स्वादिष्ट बाहिर जान्छ।

"घटाउ 60" सिस्टम - खाने व्यञ्जनहरु, पनि, असामान्य र स्वादिष्ट पाउन सक्नुहुन्छ। र खाजाका लागि हुन सक्छ - स्पष्ट कारण, खाने को लागि खाएको गर्न सक्ने हुन सबै कुराको लागि। यसलाई उल्टाउन असम्भव छ। सिफारिस तरकारी सलाद, दूध उत्पादन, मासु र माछा (garnish बिना), तरकारी संग भात। यो आहार मा मुख्य कुरा हो - ध्यान नियम पढ्न, र यो लेख्न र फ्रिज मा झुन्डियो राम्रो छ - के संग जान्छ के को सूची। उदाहरणका लागि, त्यहाँ उत्पादन पाँच समूह हो - हामी एक चयन गर्न आवश्यक - सबै सबै प्रत्येक समूह सँगै Blends।

समूह 1 - फल। तिनीहरूले डेयरी उत्पादन संग संयुक्त छन्।

समूह 2 - केही तरकारी बाहेक - आलु, स्क्वास, बैगुन। तिनीहरूले अनाज र डेयरी उत्पादन संग संयुक्त गर्न सकिन्छ।

3 समूह - मासु, माछा र उबला अन्डा। अन्य समूहहरूसँग संयोजन छैन।

समूह 4 - धानको र अनाज। तरकारी वा फल प्रयोग गर्न सकिन्छ।

समूह 5 - दुग्ध उत्पादन - दही, पनीर, दही ... यी उत्पादनहरू फलफूल र तरकारी संग संयुक्त गर्न सकिन्छ।

तपाईं पहिले नै त्यो वजन सिस्टम 60 तपाईंलाई रुचि थियो भने, हामी पुस्तक Ekateriny Mirimanovoy पढ्न र आफ्नो आहार समर्पित उनको साइट भ्रमण गर्न सल्लाह। तपाईं लंच र डिनर व्यञ्जनहरु, पातलो तस्वीर प्रणाली मदत गर्ने ती देखि प्रतिक्रिया को धेरै पाउन सक्नुहुन्छ "-60"।

यो आहार गाह्रो पनि मानिसहरू लागि, पालना गर्न छ। तिनीहरूले मासु व्यञ्जन जस्तै ज्यादातर भएकोले तिनीहरूले छैनन्, र थप तिनीहरूले बरु मोनो-घटक भन्दा, मन धेरै मानिसहरू लागि प्रणाली "माइनस 60" दिन छ।