कसरी तयारी बिना घरमा पार्कआवर सिक्न

2004 मा, "Yamakasi" र "13 जिल्ला" को रिलीज पछि सारा संसार पार्कआवर कुरा सुरु भयो। बाटो मा कुनै पनि अवरोध हटाउन यो नयाँ जो आफ्नै शरीरको को स्रोतहरू प्रयोग गरेर दिन्छ, शहरी जोखिमपूर्ण खेल प्रवृत्ति।

यो प्रवृत्ति मास्टर र बुझ्न क्रममा कसरी पार्कआवर सिक्न घर अवस्थामा, तपाईं एथलेटिक्स को मूल कुराहरू सम्झना गर्न आवश्यक छ। यो चाक उनको छाती र एडी उनको घुँडा खींच संग चलिरहेको, टम्बलिङ, फड्को छैन। यी अभ्यास गर्ने चपलता र धीरज विकास। शारीरिक शक्ति - पनि प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण पक्ष र मांसपेशीमा को विशेष गरी विकास छ को काँध girdle को र खुट्टा पछाडि सतह। यो बल अभ्यास योगदान हुनेछ। लचीलापन को विकास जो बिना कुनै लागत, कुनै प्रशिक्षण, stretching नियमित मा हासिल भएको छ।

यी सबै अभ्यास एक कोच को सेवाहरूमा resorting बिना, घर मा प्रदर्शन र जिम भ्रमण गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले कसरी घर मा पार्कआवर सिक्न जान्न चाहन्छु गर्नेहरूका लागि उपलब्ध छन्। तर यो मांसपेशी स्मृति उत्पादन र पार्कआवर प्रविधी को कार्यान्वयन लागि शरीर तयार छ कि परिचयात्मक भाग मात्र हो।

तपाईं कसरी घर मा पार्कआवर सिक्न र tracer को बाटो लिन निर्णय सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, अर्को चरण यो निर्देशन आधारभूत तत्व को विकास हुनेछ।

तपाईं प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि, तपाईं ठीक पोशाक गर्न आवश्यक छ। पार्कआवर लुगा - खेल शैली, मुक्त कट। पातलो तलवों संग चलिरहेको जूता चयन गर्न राम्रो।

आधारभूत तत्व पार्कआवर

पार्कआवर आधार कूदता छ र रोल (फ्लिप-फ्लप) छन्। तिनीहरू सबै अन्य तत्व र चाल को लागि जग बसाल्यो। Parkur रोल - यो, तर, जो आवश्यक सही कार्यान्वयन एक सरल somersault छ। एक उचाइ देखि कूद जब यो नरम र सुरक्षित अवतरण लागि प्रयोग गरिन्छ। उहाँले काँध मार्फत चल्छ र तपाईं गति कम र जम्प पछि छाडेनन् बिना अगाडि सार्न जारी गर्न अनुमति दिन्छ।

Rolla शिक्षा हल वा घर मा चटाई मा सुरु गर्नुपर्छ र त्यसपछि डामर मा अभ्यास। फुटपाथ मा निकास लडनु पीडादायी छैन भने - यो ठीक कार्यान्वयन भएको एक चिन्ह हो।

पार्कआवर को निम्न आधारभूत तत्व - यो फड्को, वा सही एक उचाइ देखि लैंडिंग, - ड्रप। साईट tracer इष्टतम प्राथमिक लागि कुनै पनि संरचना उचाइ छ छैन 50 भन्दा सेमी। खानी उपकरण जम्प उचाइ 2 मिटर समायोजित गर्न सकिन्छ बिस्तारै रूपमा।

एक अवतरण - शुरुवात गर्न उपलब्ध छ कि एक जम्प आधारित साधारण पार्कआवर तत्व। को जम्प ऊंचाइयों देखि गरेको छ, जब समर्थन लैंडिंग दुवै खुट्टा को औंलाहरुमा र दुवै हात (एक सक्छन्) पर्छ।

पार्कआवर सिक्न, यी तत्व पर्याप्त छैन, तर आफ्नो सही कार्यान्वयन र सिद्ध प्रविधी थप जटिल चाल गर्न, अर्को स्तरमा सार्न अनुमति दिन्छ। उदाहरणका लागि, बाधा भन्दा कूद। खुट्टा अवरोध छोएर बिना, एक हात (वा दुई) मा एक समर्थन संग रन मा बाधा भन्दा जम्प; तिनीहरूले धेरै पक्षबाट आएको संग 180 ^मा 360 र ^{बारेमा कूद।}

आधारभूत प्रविधी प्रदर्शन को प्रविधी मास्टर गर्न चाहनुहुन्छ र कसरी घर मा पार्कआवर सिक्न सिक्न गर्नेहरूलाई, तपाईं माथि तत्व बाहिर काम सुरु गर्नुपर्छ।